学生：杨老师，我早恋了。然后跟那个男生一直蛮好的，我们相互鼓励学习，比较正能量，我的学习因此变得越来越好，然后对方有什么烦恼都帮忙解决。

杨永龙：这没有问题啊！

学生：但是他这次考的不是很好，然后我的成绩比他高。

杨永龙：考得不好的原因找到了吗？

学生：本来没发成绩还好好的，但是他把一切原因都怪在了我和他谈恋爱上面。老师，我和他谈恋爱一直都是各自为学习努力，从来没有因为谈恋爱而耽误了学习，我也一直在监督他，他这学期不是很努力，天天下课跑出去玩，我说了也不管用，成绩发下来的当天他就跟我分手了，我难过到不行……。基本上我这几天都睡不着觉，听课也突然想到这件事，晚上就特别特别难过的哭，我就不知道我该怎么办，我害怕我这种状态会影响我的学习，我也知道不好，该怎么忘了呀？

杨永龙：你不觉得这是个让他清醒的机会吗？

学生：他的机会？

杨永龙：为什么要忘了呢？

学生：因为太难过了，影响了我的日常生活。

杨永龙：让他自己在自身独立行动中认识、了解、感悟和发现，他的一切不是因为你们之间的交往，而是他自己浪费了时间。

学生：他会有这种感觉吗，他这次经过自己的努力，成绩提高，一开心还会想到有我吗？

杨永龙：爱情需要等待，这个你知道吗？

学生：我知道。

杨永龙：你知道自己各方面的优秀吸引对方吗？

学生：我没有觉得我很优秀，但我会让自己优秀。

杨永龙：打造自己的自理、自立、自强、自信，才能散发诱人的芬芳。这个你清楚明白吗？

学生：明白!

杨永龙：你这样去实际行动了吗？

学生：我有让自己回归到正常的状态，想让自己的成绩再提高，但我不知道怎么样才能不让自己这么难受？

杨永龙：分手并不代表失去，这个你明白吗？

学生：嗯？

杨永龙：向后退是为了更好的前进。

学生：我要为了自己的未来努力，他早晚有一天会看到更优秀的我，然后后悔。

杨永龙：对啊！用手抓沙子，怎么样抓到的沙子最多呢？

学生：慢慢捧起来，不用力。

杨永龙：对啊！你过去监督和督促他学习和做事是不是很用力呢？

学生：是的。

杨永龙：对啊，结果就必定是今天的样子！所以今天的松手不用力是不是意味着回归呢？

学生：是的，我就慢慢提升自己，等着他回来就好，不需要难过。

杨永龙：认识的很好，这就是智慧！

学生：老师你这么一说，我好多了。

杨永龙：这也是学习爱学会爱的必经之路。

学生：谢谢老师呀！

杨永龙：你本来涉猎的就是分分合合的一条青春成长之路，还会有许许多多的艰难困苦，爱需要智慧对待，这才是关键之关键！

学生：老师你说得好有道理，谢谢老师用心的跟我讲道理。

杨永龙：我本来就是你们发展成长的引导者，所以不用客气。

学生：那老师我去学习了，老师也要早点休息。

……

老师，又打扰你了。学生：您讲的道理我听进去了，但我还是越来越难过。

杨永龙：难过的是什么呢？

学生：想他的好。

杨永龙：想他的好很正常，但怎么能失而复得呢？

学生：我不想再得到了，怎么想才可以忘记。

杨永龙：你这样的行为是忘记呢，还是在强化记忆呢？

学生：可我就算不刻意，也无时无刻都在想。

杨永龙：你想一想过去的许多忘记了的事情是怎么忘记掉的呢？

学生：我这种感情会随着时间慢慢消失的。对吧老师？

杨永龙：是啊，但前提是你不再温习。想到了就想到了，立即转移注意力投入当下做事的行动，让自己在做当下所做的事的行动中忙碌起来。

你每天都会想起他，一想起来就控制不住自己想他的好。你要知道你正在做的事情不是忘记，而是尽最大努力记住那些事。从理论上说，要想牢记可以这样做：

1、复述。就是不断的重复需要记忆的材料。如果能用各种不同的方法来复述，记忆效果会很好。“我每天都会想起”，如果这样复述的话，恐怕永远都无法忘记了。

2、复习。每隔一段时间对记忆材料进行复习。根据遗忘规律，12小时之内复习效果最好。“我常常希望自己能忘掉这一切，但是我做不到”如此勤快的复习，不记住都难了。

3、情绪的参与。最好有比较强烈的情绪参与记忆过程，效果一定好。“一想起来就控制不住自己想他的好”这些都算比较强烈的情绪。

4、强调记忆材料对于自己的意义。意义越是重大，越容易记住。“如果忘不掉这些，我的未来没有希望了”凡是意义，都是人赋予的。如果你赋予往事这样的意义，你就记住了。想要忘却，却是铭记。这也许是造物主开的一个玩笑！如果你回忆一下，那些曾经被你忘记的东西是怎么被忘记的，也许你就知道如何去忘记了。但凡被忘记的，都是我们觉得“不重要”（没有意义，无需情绪参与），采取“不理它”（不复述、不复习）的态度，再有一点时间就可以忘记了。问题是，你所要忘记的是对你有重大意义的事情或人。

从根本上说，忘却是不可能的。因为我们的大脑就是用来记住对自身有重大意义的事物的。我们“想记住的”和“不想记住的”都是不易被忘记的。不要指望自己先“彻底忘记”后再投入新的生活！往事无从忘却，但可以淡化，前提是你不刻意“忘记”。对于伤口，只要你允许留下一些疤痕，它最终会成为你身体的一部分；如果你想不留疤痕，最终疤痕会被你折腾的更大更明显。所以你目前最重要的就是全身心的投入此时此刻的生活的创设和创建，在创设此时此刻的快乐，拥有此时此刻快乐生活中达到你所要达成的目的。

学生：好。

杨永龙：行动只有行动才是你忘记他的唯一途径。

学生：我会尽量的。

杨永龙：我非常相信你会尽力的，我也相信你会成就最优秀的自己的！

学生：谢谢老师相信我，我也相信自己！