旖旎：杨老师：您好！在网上有看过您的几篇文章，有些问题想请教一下您，很需要您的帮助！

简单的来说也就是别人在我面前，写字做事总是感觉很紧张，特别痛苦的是写字一紧张就会有手抖的情况，以前也有但也没这么明显。目前我面对着每天都要面对别人给别人开单子，感觉在别人面前紧张很不好意思，还有就是感觉因为这个原因导致我我多次升职的机会也不敢去尝试。

杨永龙：现在我给你一个作业，这就是在任何人的面前写字都要保持自己的手发抖，如果手不发抖，就没有完成我给你的作业。

旖旎：感觉很丢人，其实在没人的时候我的字写的还是挺好的，还有一点就是可能我不太喜欢自己的字的原因。我今年三十二岁了，女，由于这个原因有时候真的有不想上班的想法。还有自从自己有这个情况后又特别喜欢去瞅别人写字，发现好像只有我是这个样子，还有就是是不是我对什么事情要求的太完美的原因导致的，我性格比较内向，不自信。

杨永龙：是啊，总想自己完美无缺，总是想把自己的不足之处掩饰和伪装。这样做的结果就会使自己越是伪装和掩饰自己，自己的表现越是漏洞百出，越是不想丢脸，结果丢脸的地方越多，你说对吗？

旖旎：其实自我感觉也没什么想掩饰的，做的事情又不是不会做，就是搞不懂为什么会这样，我也很恨我自己。自己也感觉很不可思议，好想找到能解决的办法，要不然的话总感觉自己的一生就完了。

杨永龙：是啊，就是因为你怕丢脸，越是掩饰，越是抖得厉害，这样就会越加的丢脸。

旖旎：我就搞不懂为什么别人看着会紧张。

杨永龙：其实对于别人看我们不论是写字还是做的别的事儿，我们在心理上总是会有不舒服不自在的情感体验的，这是正常的心理表现，每个人都会或多或少的出现。

旖旎：可能是我的心理素质较差的原因吧，从小就是那种不能受什么挫折的人。

杨永龙：是你把正常的心理和行为当作不正常来关注探究和摆脱了。

旖旎：应该是吧，因为感觉都没有这样，所以感觉自己特不正常。

杨永龙：是啊，存在的就是合理的，别人也会与我们有着一样的心理和身体表现，但别人为什么没有成为我们现在的这个样子呢？就是因为人家没有把手抖与不抖当作一回事儿，随便别人怎么看怎么想，只管把自己所做的事儿做了就可以了。你说对吗？

旖旎：的确，谢谢您给我的指导，我一直在努力！

杨永龙：其实你在觉得自己写字手抖的时候告诉别人，你说“你看看我这个人怪不怪，你看我写字我就手发抖，看来我是心虚的啊”，这样的开涮自己，结果肯定会是手逐渐不再发抖了。

旖旎：我一定争取用尽所有方法来尝试，多么希望这个问题能尽快解决，我感觉比我生一场大病还痛苦。

杨永龙：是啊，我非常理解你的心情以及感受。一旦我们对什么过度关注，敏感，害怕，那么它就会成为我们现在的症状。

旖旎：我也知道有时候你越是害怕问题就越严重，有时候感觉多么漂亮的一个人怎么会是这么样子。

杨永龙：是啊，所以我让你在人面前故意用意识让自己的手发抖，故意开涮自己，其目的就是把多余的能量宣泄，而最终达到不发抖的目的。

旖旎：谢谢您，杨老师！我会按您的指导去做的。再次谢谢您！