亦睿：杨老师，我还有一个问题想咨询你，我怎样才可以锻炼自己的心理素质，现在意识到了自己的心理素质超级不好，我想它将是我人生的一大弊病。

杨永龙：首先在任何时候都活在当下，也就是任何事情听其自然，过去了、做完了就不再想它，不再评价它；未来的事儿还没有来到，等到来到的当下再说，我们的人生只有此时此刻的当下所做的事儿，只要我们紧抓此时此刻的当下所做的事儿，把当下所做的事儿当做是生命之中的唯一尽自己最大努力的去做，我们坚定地这样去做了，那么就可以收获内心的平静和安宁。

另外你去好好学习一下我写的《自我暗示在高考之路上可助我们一臂之力》《高考前如何进行积极的心理暗示》（百度一下）。

最后，我要对你说的是，我们做什么事，不要总是考虑会不会成功，我们要考虑的是怎样才能成功。所以我们在做事的时候要心怀一颗诚心，以不犹豫、不彷徨、不管结果的全身心投入耕耘，成功与否完全交给命运。其实我们在任何事情之前，我们都不知道未来会怎样，命运怎么安排，我们所能做的只不过是踏实勤奋的“低头耕耘”而已。所以我说命运只是负责洗牌，而打牌的是我们自己。

考试、做事以及活人说白了就是我们手中的一张牌而已，是你玩它，不是它玩你，所以我们要以愉悦和快乐的心态去玩它。我们要相信“只要付出切实的努力，就会有骄人的收获”这条格言。这条格言的意思是说：只要我们积极而主动的去做最好的自己，尽自己最大的努力，那么就可以收获内心的平静和安宁。

我们知道做最好的自己就必须尽自己最大且最有效的努力，既然尽到了最大努力，就可以听其自然，无可悔憾。其实人生的一切事情都是如此，只要尽到了符合自己实际情况的努力，便可以听其自然而无悔憾了。

所以，只要我们尽到了符合自己实际情况的最大努力，那么就不必介意别人怎么想、怎么看。只要我们做到不患得不患失，放开对自己过分地要求，对结果太过的在意，那么理想的结果也就会逐渐走向我们走来并与我们相拥。当我们这样去想、去做的时候，我们烦躁、焦虑和恐惧不安的心绪也就会自然而然减轻的。

自己的生命掌控在自己的手中，只有自己才是改变自己命运的主宰者。我相信你已经明白了我上面所谈的一切，也相信你能出色的创造你自己。

亦睿：谢谢，老师，我明白您的意思：活在当下，尽自己最大的努力，让自己变得更加优秀。谢谢，我会仔细研读。按您的方法，内心平静了许多，我太急功近利了。戒骄戒躁！今天调整了心态，寻求快乐，放松自己，又恢复了最佳状态学习，不重在结果，重在努力的过程。愿您身体健康，万事如意！

……

老师您好。很感谢您上次给我的解答。帮助我调整了状态。因为劳逸结合，最近状态还可以，情绪乐观，不急躁，每天按部就班的学。答的题虽说也错，但是比较满意。后天就考试了，昨天晚上弄到十二点，今天就感觉很累。一天的状态不太好，想问您一下。您怎么看待临考前一天的状态？怎么可以调整成最佳的状态？我这段时间每天都会按考试的时间做套卷，其余时间做模块。再次感谢您，辛苦了，很感谢您在我无助莫时候给我提供的帮助。

杨永龙：我们经常对面临考试的学生说“平时当作战时干，战时当做平时看”，所以在临考时要做到“三放松”——思想放松，学习放松和身体放松。

越是临近考试，越不要把自己逼得太紧。有些考生夜以继日拼命地学习，结果效果并不见得好，甚至适得其反。适当放松一下，调适一下，把重点放在查漏补缺上面。

要学会自己给自己放假，积蓄一点体能投入到考场上。相信自己有能力考出应有的水平、考出好成绩时，临场才会冷静、沉着、挥洒自如，甚至有超水平的发挥。

增强自信心不是一言能尽的，但以下方法可供借鉴：

考前应该熟悉考试环境，知道自己在哪所学校考试，坐在哪张课桌上等等；发卷前，脑子里回忆过去在考试或其它活动中成功的事例，憧憬美好的未来；接到试卷后，浏览全卷，粗略了解有多少道题，题目的难易程度，做到心中有数，吃颗定心丸，不能卷子发下来就埋头做题，这样只会“欲速则不达”；做题时应该由易到难，因为每做对一道题对自己是一次巨大的鼓舞。

一时不会做的题，暂时搁置下来，作个记号，待其它题做完后或在做某些题时受到启示后再做，这样可避免遇到难题后紧张发怵；遇到难题要沉得住气，心里想：别人做得出的，我也做得出，我做得出别人不一定做得出，我做不出的别人也做不出，这种“精神胜利法”对于稳定情绪，鼓舞士气有着重要作用；试题答完了，要检查一下答题的情况如何，在这个检查过程中，或许又能补回来许多分。

总之，考试的各个环节都不能马虎大意，要善始善终。考试间隙期，不要对答案、不要谈论考试问题，这样会影响下科的考试。而应仰卧草坪，四肢舒展，双目仰望蓝天白云，或听听自己喜爱的音乐，显然会使人心旷神怡，情绪高涨，疲惫和紧张将荡然无存。

亦睿：谢谢您。我会谨记你说的一切，再次感谢！