志强：老师啊，就是突然想到去世的人，或者怎么样，就突然冒出一个念头骂了人家，其实自己压根就没有的，就是突然冒出来的念头，也不是自己的想法，就害怕会受到惩罚，产生恐惧，就突然冒出这种想法最近。

杨永龙：这就是大脑的自然功能，是的毫无意义的杂念，这在前面给你解释过了。杂念是在每一个活着的正常的人身上必然会出现的，是我们人的必然组成部分，是存在事实和合理的存在，它们根本不是问题，是非常正常的心理表现。心理学解决的第一个方案就是：不要把存在的事实当成问题，接受它们（就像我们长了一双手两只眼睛一样正常、自然），根本不把它当个事儿，让它跟你和谐相处，让它在那儿存在着，带着它对它根本不理睬，当下该做什么就做什么去，这样就等于接受它了，你一接受它，发现它就会随着时间日复一日的流逝逐渐消失了。

志强：明白了老师，都是假的都不是自己的想法，只要不理会就好了，只是强迫思维的一个念头罢了。

杨永龙：对，所以就按心理学解决的第一方案解决就可以了。

志强：好的，谢谢老师，加油奥利给！老师那这种情况怎么处理，就是看到一个不认识的字，就要反复去搞清楚，不弄清楚读什么就很不安，也是一样按照你说的那样做吗？这也是强迫思维对吗？

杨永龙：遇到不认识的字，我们就立即去查字典，把它认识以及记下来，这不就解决了吗？

志强：明白老师，就有点强迫记忆这样子。哈哈哈哈哈，看到就要记住，这样。

杨永龙：这就像我们肚子饿了，我们反复想肚子饿了，是没有必要的，只管立即去找吃的，吃了肚子就不饿了。

志强：一忘记，就要想记起来这样，这就有点强迫思维了，就有点看到就要记住一般。

杨永龙：反复想三遍四边都没有结果，同时伴随焦虑不安的时候，你就应该立刻醒悟到此刻影响你的已经不是这个问题本身了，而是强迫思维的症状。

志强：其实我也有一个念头跟想法，老师，就是我之所以焦虑痛苦，可能是违背了自然的规律而导致的结果，其实一些事做了就做了，忘了就忘了，不必去刻意去干啥干啥，就按照自然规律一样。

杨永龙：是的，“一些事做了就做了，忘了就忘了，不必去刻意去干啥干啥”只管去做自己当下所做的或该做的事情，这就没有问题了。

志强：对对对。

杨永龙：我们每个人活的只有当下的此时此刻，此时此刻面对的人就是你生命之中最重要的人，此时此刻所做的事也是你生命之中最重要的事。除此之外别的人或事都是次要的。

志强：好的，老师。老师就是我现在强迫思维没多大问题了，就是有时候会害怕，看到坟墓会产生奇怪的念头，就感觉不尊重那些去世的人。

杨永龙：人有怕的心理很正常，看到坟头会出现怕或者相关的念头，是人的本能以及大脑的自然功能。就让它们随便出现和存在，带着它们对它们不管不顾不理睬，也根本不当个事儿，这就对了。

志强：好，在恐怖的念头都不用理会。对吧？

杨永龙：对啊，杂念都是毫无意义的，根本与你想的“感觉不尊重那些去世的人”无关，你说该怎么对待呢？

志强：就是对杂念不理会不理睬。我也不知道为什么会出现这么恐怖的杂念，什么不得好死什么的。

杨永龙：我给你说了是大脑的自然功能的表现，跟你怎么样是无关的，所以根本不当个事儿，根本不管不不理睬，去做当下所做的事情去就对了。

志强：明白。就好比老师之前和我说的，不管出现怎么样的念头都是正常的。

杨永龙：对，都是正常自然的大脑功能的表现，根本不是问题也根本不是个事儿，根本不管它们出现与否，只管做自己当下所做的事情，这样就没有问题了。

志强：好的，老师。老师不管什么，只要是会联想到发生不幸的事，都是强迫思维。对吧？

杨永龙：是的。

志强：今天也是，就是突然看到小时候，偷偷在亲戚家拿的东西，就还小的时候，可能也就七八岁，十多年了，然后亲戚有个也去世了，就突然感觉会干嘛一样，产生焦虑。就是还很小的时候，10多年前了，在亲戚家偷偷拿的东西，然后突然就想到亲戚几年前去世了。然后拿了会不会不好，其实那个东西，也不知道是谁的，只是在亲戚家偷偷拿的。

杨永龙：这都是强迫思维在扯淡，所以立即停止想下去，立即把心思和注意力投入自己的日常生活的做事行动中去。

志强：反正只要是联想到自己以后会遭遇到不幸的事都会。对吧？

杨永龙：对，只要联想让自己不安或焦虑就确定是强迫思维在扯淡。

志强：好的。老师我们的人生定律，是不是已经定好了的？

杨永龙：命是定好了的，命就是从出生走向死亡的历程，人人都是这个命；运是从出生走向死亡的历程中的每一个此时此刻我们自己的选择和决定，这是把握在自己手中的。这就是“我命由天不由我，我运由我不由天”。

志强：运就是自己当下做的，产生于未来的，是实际造成的，而不是靠想象的。对么？就是因果关系的运 就好比我种瓜得瓜，而不是说我种瓜，靠想象或者什么迷信的得到豆。

杨永龙：对，非常正确！我们一生的运是充满无穷变化的，每个人心中都有不同的追求和观念，这必然就会导致每个人所选择走的路各不相同。只要我们坚定自己心中的信念——把此时此刻所做的事尽自己最大努力做好，那么就必然会走出自己人生的充实和精彩。

志强：而强迫思维的想象的运就是幻想的，而不是实际的更不会实际发生的，就像老师所说的，联想幻想。

杨永龙：是的，这一切都是你自己假想臆造出来的，根本与现实和事实无关，根本不理睬这些个假想臆造就没有问题了。

志强：是的。老师现在心里面还有会有那种焦虑产生，就好比我明天去读书，去村里面拜神，刚好准备去上班的人，也去了，他就问我在哪里读书，然后我就说了一下，其实不是在那里读，就感觉在神明面前骗人会干啥干啥一样。

杨永龙：呵呵，你就是那么随口一说，如果神明真的像你想的那样万事包管的话，恐怕也就用不着我们去吃大苦受大累的讨生活了。

志强：应该是村里面的祖先，我这应该还是强迫思维表现？

杨永龙：对，就是强迫思维在扯淡！

志强：明白了老师。