强岳：昨天经过和您的交流，感觉对症状缓解了不少，但是我担心只是暂时的缓解，我曾经也是对自己的认知进行过调整，但是如果好久不去看些认知的话，感觉症状又加强回来了，老师是不是得经常多看这些认知啊？

杨永龙：认知只有内化成为自己的思想意识，同时落实到具体的行动之中去，才能真正得到改变，所以对于你来说，你只管做自己当下该做事情，彻底不管什么口气、味道，这样一来你就会逐渐养成新的习惯来。

强岳：昨天得到缓解后，还去理了个头发，理头发对我来说很恐惧，但是昨天去理后，感觉轻松了不少，呵呵，谢谢老师！

杨永龙：过去你对口臭的关注探究辨析和摆脱，这是你对口臭的问题认识不到位，在无意之中养成了坏的习惯。

强岳：是的，而且这种习惯伴随来的是一种不自然、放不开，一近距离接触人时还是条件反射的放不开。

杨永龙：假设你坚持去做自己当下该做的事，坚持去做所怕的事，并把它当做提升自己能力的机会，一旦去做了就给予自己欣赏表扬，同时把做所怕的事与自己的幸福和快乐链接起来，也就是把做所怕的事看作是一件让自己开心和快乐的事。

强岳：嗯，在结合昨天您说的心态去做：对于怕什么就坚定地去做什么，要有思想准备，一开始肯定会不理想，关键的是要接受这个气馁，这也是没有办法的事，有气馁很正常，没有气馁倒不正常了。我一定会坚持努力的，昨天和老师交流后，去理发时敢开口吞口水舔嘴巴，但是理完发后整张嘴巴还是很紧绷，可能还是做不到自然吧，但是还是一点一点来。

杨永龙：是的，我们人本来就是在挫折恐惧和气馁之下生活的，也是在不断突破挫折恐惧和气馁之下得到发展和成长的。

强岳：是的，昨天自己已经做得不错了。

杨永龙：你认识得非常好，这一切都是循序渐进的，昨天你的确做得非常好，这是值得欣赏和表扬的。

强岳：而且我觉得还有个原因使自己无法放开，主要是自己长期很少与人接触，所以刚开始时对人会产生很大的压力，但是如果去交朋友和朋友相处习惯了，那些别人给与自己的压力，我想症状还会得到缓解；那些别人给与自己的压力减弱，所以我决定明天开始再去找工作了，得去和人交流相处，不能老一个人处着，容易让自己情绪反复，可能以后只能和您邮件联系了。

杨永龙：这就非常好，我到我的百家号好好去学习一下《做到人际交往的基本前提就会成为最受欢迎的人》一文，把人际交往的基本前提落实到位。活人是为自己的幸福和快乐而活的，为了自己的幸福和快乐，所以我们就需要在任何时候都做好自己所能掌控、主宰和把握的，把自己不能掌控、主宰和把握的彻底放弃不管，自然我们有就会在目前的群体之中生活的如鱼得水——悠哉，乐哉，快哉！

强岳：嗯，老师您在文章中说得非常好，非常有感触，我还得多读几遍。老师我想听听你对口水强迫症和余光恐惧症的一些治疗方法，呵呵，封闭这么久了得几种强迫症免不了的。

杨永龙：对于余光恐惧症，我给你的作业就是：你看任何东西都必须用余光，如果有一次没有用余光看就算没有完成作业。

强岳：呵呵，好的。我就需要这样的实践，那口水强迫症呢，我一直在找治疗强迫症的方法，但是看了很多治疗没有具体方法，都是说采取接纳，而像老师您说的这种方法，我觉得应该会很有效，其实也就是接纳。

杨永龙：对于口水我的建议是把吞口水当作自己的特殊爱好，每天坚持数次的舌头在口内转圈，当口水满嘴的时候，分三次吞咽下去。

强岳：数次？数次什么意思，数次的舌头，老师我这种口水强迫症是属于担心发出声响这种。

杨永龙：就是有了时间了就做这个舌头在口内转圈的练习。

强岳：噢，呵呵，脑袋没转过来，多读几遍才理解。

杨永龙：这个方法会让我们耳聪目明，延年益寿。

强岳：哇，这么好，那老师你也做做吧，老师真的再次感谢您，给了我不少信心。

杨永龙：是啊，我和爱人都在做哦，这是养生专家给出的方法。

强岳：嗯，我会坚持做，这个对口水症也有一定的效果。是吧？

杨永龙：你做的同时把它也介绍给周围的同事以及朋友。因为这是正常的，而且是自己特殊的爱好，吞口水必定有声音，这样一来你的问题也就不成其问题了。

强岳：嗯，有朋友的话，会介绍的。老师我还有一个问题，就是说话结巴这个怎么调节？有时候情绪稍微激动时就会结巴。

杨永龙：关于磕巴，你需要的是在平常说话的时候，有意识地把语速放慢一点。

强岳：嗯，我也看过资料和你说的一样，先把语速放慢慢慢的就好了。

杨永龙：磕巴就磕巴了，邓大人说话也有点磕巴，人家生活得不是也很舒服自在嘛！

强岳：是的，我也觉得磕巴没什么，我挺了解自己的，主要还是少与人说话。我以前没结巴，以后出去后多与人说话交流，应该会好的。老师我还想听听您对心理性口臭有什么具体的实践方法，以及一些认知，您的每句话我都有抄下来，都会多读几遍，觉得老师说的真的是一字千金，每句话都让自己颇有感触。

杨永龙：我已经说过了，呼出来的气味不是我们能管得到的，这是别人自己要管的事情，与我们自己毫无关系。

强岳：对的，活着为自己，自己有口气是别人做调整不是自己。也就是把做所怕的是看作是一件让自己开心和快乐的事儿，所以该张口说话就张口说话，该吞咽口水就吞咽口水，该干什么就干什么去。

杨永龙：对，认识的非常正确。既然与我们毫无关系的事儿，我们根本就不去管它。

强岳：嗯，是的，这个怎么转换呢？也就是把做所怕的是看作是一件让自己开心和快乐的事儿，怎么把怕的事和开心快乐连在一起，我好想在读一本nlp书籍的时候看过。

杨永龙：你看做是高兴的事儿，坚定地投入实际行动去做。

强岳：噢，老师你有阅读过nlp的书籍吗？

杨永龙：是啊，我读过这方面的书籍。

强岳：我感觉挺强大的，只是没时间去看，以后有时间我都会看一下，老师您觉得nlp里面的技巧管用吗，好像挺难运用的。

杨永龙：其实并不难运用，就像你以前怕理发。

强岳：有些解除习惯的方法我试过，但是没成功。

杨永龙：你现在把理发看做是一件开心和快乐的事儿，坚定地去把发理了，然后欣赏表扬和肯定自己。

强岳：噢，老师为什么有时候觉得脑子很灵活有时候很迟钝呢，就比如看你说的话得多读几遍，才能明白什么意思，是不是脑袋逻辑平时缺乏锻炼。

杨永龙：这很正常，本来对于这些问题就需要思考理解而成为自己的东东。

强岳：噢，这应该和自己平时不爱动脑有点关系，自己好久没动脑了。

杨永龙：有些东西是来自于实践之中的，没有经过自己具体实践的东西是难以一下子理解得了的。

强岳：嗯，那老师你忙吧，我明天可能就去找工作了，以后我可能到晚上才有时间，所以有问题只能邮件联系，碰到老师真的很幸运，对未来更有信心了，再次感谢！

杨永龙：你现在最需要的就是坚定的投入具体的工作之中去实践。

强岳：是的，我也是这么觉得，只有去实践去行动，对自己的症状才得到帮助，虽然现在没完全好，但是也不能说等到完全康复才去行动，那是不可能的。

杨永龙：实践的行动+实践的行动+……+实践的行动=成功！

强岳：嗯，实践的行动+实践的行动+……+实践的行动=成功！

杨永龙：只有任何时候都坚定的投入具体的实践，那么你才能达到彻底的康复，彻底的康复就是我所说的成功，当让也包括你人生的成功

强岳：20岁之前全是逃避，20岁后才懂得面对。嗯，我会坚持努力，老师如果你想把我的案例放到你的百家号我没关系，这样也许可以帮到像我这样类似的人。不管到多少年，只要投入到生活就好，你越是想把他治好越是难，所以我并没有打算彻底治愈它的决心。

杨永龙：你有这样的心态就好，其实就是一个养成的习惯而已。所以只要对其不管不顾不理不睬不关注不探究的去投入此时此刻的当下一呼一吸之间做事的行动的话，那么就会培养成做此时此刻的当下一呼一吸之间事的习惯，这样强迫症也就不知不觉的消失了。

强岳：强迫症就是这样，投入生活不要抱有想去治愈他的想法，这个是我阅读很多强迫症书籍感悟到的。是的，已经融入你的生活，感觉自己有这样的心态后对强迫症的关注少我许多，少了许多。

杨永龙：嗯，只有彻底不去关注，也就是彻底投入到此时此刻所做的事情的行动之中去，并尽最大努力的把此时此刻的事儿做好，养成这样的习惯之后，你的问题也就在不知不觉之中消失了。

强岳：是的。当您的学生真好，要是以前上学的时候有您这样的老师就好了，觉得您说的非常有感触，一针见血的那种，像您这样真正把心理问题领悟摸索的这么透彻的并不多见，您就是因为怀着一颗爱心，才能把心理问题莫得这么透彻，这才是真正合格的心理咨询师。老师，我也有个梦想，就是成立个心理治疗医院，免费帮助更多的人，有这种心理困扰的人才知道是多么痛苦的。

杨永龙：这个梦想困难比较大。

强岳：是的，但是会努力的，对于现在的我来说很困难，但不是没希望，我还是有点信心的。

杨永龙：是啊，就我目前每天都是忙的不亦乐乎，我现在就是尽自己的最大努力。

强岳：每个人都有自己的追求，满足自己的追求就是一种快乐，像老师您能有这种兴趣，真的很让人佩服，很伟大。

杨永龙：最好的心理医生就是从心理问题之中走出来的人。

强岳：是的，很多大师都是，自身经历过才会真正体会到那种经验经历的痛苦，真正挺过来的人往往都付出许多艰辛，常人难以想象的痛苦

杨永龙：是的，你说得很对，经过了非人的磨难，才能让自己清楚明白幸福与快乐的真实内涵。

强岳：嗯，更清楚了生命的意义。

杨永龙：知道了把握此时此刻，活此时此刻的人的意义。

强岳：活着就是幸福，虽然我自身毛病很多，但是我从来没想过轻生，也许和自身性格家庭环境有关系，觉得那些轻生的很愚蠢。

杨永龙：其实人生别无他，只有此时此刻，所以只活此时此刻的人，只做此时此刻的事儿，这才能让我们的人生精彩和充实起来。

强岳：嗯，是的，谢谢老师的无私指点。