政峰：杨老师，森田疗法中的“为所当为”说的是做自己该做的事，把生活搞好，我现在连生活都搞得不清不楚。

杨永龙：每天什么时候吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等，就在什么时候做这些事情去，这就会“为所当为”。

政峰：我现在身体很差，脾胃虚弱，估计我就是连基本的吃饭睡觉休息这些都处理不好，才变成了这样。

杨永龙：营养均衡，作息规律，任何事情都不刻意为之。

政峰：好的。刻意转移注意力是不是不行，有一部电视剧，说有个老太太抽烟，为了戒烟于是每次想抽烟的时候就去吃鱼片和肉干，结果抽烟的频率是减少了，却出现了消化不良的症状。我有时候有强迫症状也会刻意去吃点东西，上次吃了一份麻辣裤带面，结果不仅中午饭吃不下还加重了毛囊炎的症状。

杨永龙：转移注意力去做有益于健康和有意义的事情。

政峰：太难的事情我强迫症状严重的时候做不了，太简单的比如走路洗碗之类的好像我即使跟着症状也能完成，想找些有趣的事情做，好像也不好找。

杨永龙：吃东西、打游戏、赌博等等是不宜于健康的，也是无意义的事情。读书、听歌、运动等等都是可以做的。

政峰：我最近一个月都没有读书了，因为买太多的书的话我怕会搞乱了，而且书太多的话丢失的可能性越大。

杨永龙：买一本读一本，读完了读透了，需要再读一本的时候再买。

政峰：之前买了很多书，都读完了，整个书桌上多放满了，我还可以再买吗？

杨永龙：自己喜欢的书要读透的话，需要读三遍五遍乃至更多遍。

政峰：好的。

杨永龙：书读百遍其义自见，所以不是为了证明自己读了多少本书，而是领会其意，转化为自己的素质。

政峰：您有没有比较适合我提升自己的书籍，然后没有任何基础以及不需要太高文化的人都可以看得懂的书籍，我重新再买一本书读读吧！

杨永龙：《当下的力量》这本书是身心灵大师埃克哈特托利的经典之作，20年蝉联美国亚马逊畅销书排行榜，曾被翻译成50多种文字，畅销全球500多万册，可以说是我们这个时代最具影响力的心灵经典之一。

政峰：好的，那我就下这本书，等阅读一段时间后和您分享一下感悟。打扰许久，不胜感激！