莲裕：杨老师对我还有印象吗，我咨询过的。为什么还是不能释怀，心里面还是记不起到底发生的什么事？

杨永龙：你一直都在关注探究着，只能越加的绕缠其中，怎么能释怀呢？你说你活人活的是不是此时此刻当下的一呼一吸之间呢？

莲裕：是，可是你知道吗我心里害怕不清楚的话，我怕我以后遇到同样的状况了怎么办，哪怕是让我清楚这到底是什么原因引起的。

杨永龙：你好好自己去琢磨吧，你丢弃了此时此刻活好人，你把心思放在对过去的追逐以及对未来的毫无意义的怕之上，你说你能活出开心快乐的人来吗？

莲裕：我自己也很想不管它了可是做不到。

杨永龙：你好好想一想，是痛苦不愿意离你而去呢，还是你自己就缠着不放手而让痛苦长存呢？

莲裕：我感觉应该是高中压力过大引起的紧张然后原来没有过这些反映就感觉像得了怪病一样，然后就更怕了，弄得更紧张了，出现的一些平常的心理问题被这种紧张感或者被我所认为的怪病所遮盖我自己都分不清了，我自己拟好了接下来的计划就想着把这个心理问题解决了才能很好的去完成我的计划如果不解决掉我就很慌乱，心里很没有自信。

杨永龙：一旦我们对什么过度关注，敏感，害怕，那么它就会成为我们现在的症状。你所谓的怪病，其实它不是病，而是你把正常的心理现象当作不正常来关注探究而形成了坏的思维习惯。

莲裕：那说来说去就是我不用去解决以前的事了吗？

杨永龙：你只活此时此刻一呼一吸之间的当下就足够了。

莲裕：可是还是想弄懂高中为什么会这样，我大概说一下你觉得大概是什么原因？

杨永龙：既然你要纠缠着过去了的事儿不放手，喜欢让自己一直痛苦下去，那么你就想怎么样就怎么样吧！

莲裕：初中毕业进入高中，初中的时候就一直以我表妹为竞争目标，学习很有冲劲到了高中我就找不到奋斗的方向了，老是没有心思做作业尤其理科，还以为是自己太懒的原因，上课或者要考试的时候老是因为一些小事而不能释怀自己也觉得没有必要去计较但还是甩不掉，到了高二文理分班，我选择了理科，一下子就从以前的前几名到了倒数几名，开始的时候也不知道是不是倒数以为自己是，就很自卑没自信，慢慢的就发现自己越来越做不进作业，一做不进去我就会马上阻止，想一点安慰自己的话，或者会因为一些小事老是出现而马上去阻止想解决的办法，这样想了以后就还是做不进，就会更烦了，然后我的课下的每时每刻都在紧张的想这是怎么一回事，想把它弄清楚然后赶快投入到学习中去，可是仍然不行，就是这样你觉得是什么原因呢？

杨永龙：嘿嘿，你不觉得你是把自己所主宰的当下给放弃了，而在跟着所谓的寻找问题的心思走了吗？

莲裕：是，可是我现在脑袋像浆糊主宰不到自己了，完全跟着这种心思在走。

杨永龙：是啊，我们所能主宰的是当下所做的事情的行动，只有我们发狠坚持投入进去了，那么我们就等于自己主宰了自己，我们也就成为了自己以及心的主人。

莲裕：我有时就感觉像两个人一样，一个往这边拉一个往那边拉，精神分列了，那我高中到底是因为什么原因呢？

杨永龙：是啊，你顺着自己的那种心思走，让自己成为了心的奴隶，心要你做什么，你就必须做什么，你对心必恭必敬、战战兢兢、唯命是从，但你越是这样，心却是越要无休止的折磨你。

莲裕：那老师听了我的诉说，你觉得我是因为什么原因导致成这种状况的。

杨永龙：你的原因就是因为你跟着心思走，等待着把自己所谓的问题解决了，再投入做事的行动，所以心就更加的奴役你。

莲裕：高中的那些做不进作业和因为一些小事挣脱不了是因为什么？

杨永龙：就是因为你不去做心的主人，不把自己这个主人所能掌握和主宰的做事的行动坚定的投入进去，还是放任着心，让心不断的主宰你。

莲裕：那是因为自己没办法那样去做呀，是因为压力太大造成的吗？

杨永龙：嘿嘿，不是没有办法，而是你一直在给自己留着退路——所谓的问题解决了再行动。

莲裕：应该有吧，可是自己却察觉不出，我想知道高中那些是什么原因？

杨永龙：高中的原因就是一句话，跟着自己的想法和念头跑了，也就是一直按自己的心思无限不断的想解决的办法。你一直被心思在涮干着，一直有心在主宰着你这个奴隶，所以你一直都没有做自己的心的主人。

莲裕：可是自己真的控制过但真的不行，我觉得因为自己学不进理科太过敏感，一出现问题，就在阻止，越来越烦。

杨永龙：你什么时候把读书做到五到了，什么时候发狠并去不间断坚定不移的投入做事的行动了？

莲裕：有，就是没自信，紧张学不进去。

杨永龙：你要做回心的主人，最重要的就是对那些所谓的问题提根本不管，立即把自己的注意力以及行动放在客观现实中的此时此刻之上，该工作就去做工作，该学习就去学习，该聊天就去聊天。做自己应该去做的事情，并尽最大努力地去做好现实生活中你此时此刻该去做的事情。我已经给你说得够多了，你不去认真的理解感悟以及行动，那么我说的再多都是废话！

莲裕：我自己理解下。我这几天脑袋忽然想起我出现那些情绪的原因了，感觉主要原因就是厌学造成，出现了厌学情绪后自己就由于高一出现过的心理毛病没找到原因就害怕然后就大力去想原因去阻止然后就更做不进去了。

杨永龙：嗯，那么原因找到之后，你说自己该怎么去做呢？

莲裕：当然是做自己接下来计划的事了。

杨永龙：嗯，是不是立即投入计划之中此时此刻所做的事情之中去，并尽最大的努力把此时此刻所做的事儿做好呢？

莲裕：还有一点不清楚，这种厌学是自己本身对理科不感兴趣呢还是由于自己对理科没自信还是因为自己成为了班上倒数和高一出现过的心理问题存在紧张而厌学呢？

杨永龙：那你得出的结论是什么呢？

莲裕：本身对这门科目没兴趣看不进，自己就会想一些鼓励自己的话激励或者是觉得自己懒了，自我劝了不行的话就会逼着自己去做，还是做不进，然后心就会很痛苦，没有自信以及压力特大根本不想去做去想那些比较费脑子的问题。

杨永龙：对啊，你分析得很好。

莲裕：还有做不进作业就会想其它乱七八糟的事情，而且怎么也甩不掉。

杨永龙：是啊，就是你对那些乱七八糟的事情不停地分析、探究、辨析和摆脱，这些乱七八糟的想法和念头就变得风起云涌层出不穷，这样就养成了跟着乱七八糟的想法和念头走的坏的思维习惯，在这种坏的思维习惯的惯性作用之下，所以就成为了后来的样子，你说对吗？

莲裕：呵呵，痛苦得要死掉了。

杨永龙：是啊，在坏的思维习惯的惯性作用之下，你痛苦得要死掉了，那么你说是不是应该建立新的习惯呢？

莲裕：怎么建立呢？

杨永龙：这个新习惯的建立，就觉知这是坏的思维习惯在扯淡，是强迫思维症的症状，然后立即停止想下去，接受停止不想之后的不舒服不自在，只管把自己的心思和注意力投入到客观现实生活之中的此时此刻所做的事情的行动之上去，该工作就去做工作，该学习就去学习，该聊天就去聊天，该运动娱乐就运动娱乐，……。做自己当下应该去做的事情。当然也许刚开始的时候，那些困惑你的东西仍旧让你感到痛苦，但只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情。那么，那些痛苦的情绪和感受就会在你认真做当下所做的事情的过程中不知不觉地消失了。

莲裕：好的，我就坚定的按你说的去做。谢谢！