亦峰：老师你好，我最近总是被一种现象困扰，想请老师帮我分析一下。例如我在看一个新出的角色/玩法/设计的时候，本来看得好好的，但是突然评论区有人说像什么里的内容，然后再诋毁说抄袭，我就会有控制不住的火气爆发，这个玩法别人怎么就不能设计了，合着打牌难道只能那个游戏出了？这个角色的一些细节和元素怎么就抄了，先不说元素本来就这么多，再说了相似又怎么了别人还不能用了？我会为此非常愤怒，然后打字反击质问他，经常为此浪费很多时间。而且就算说完了，我还是有一种非常窒息非常愤怒的情绪，我不能忍受这种发言出现在网络，还误导教坏其他人。我就会上网搜来求证，并且完全停不下来的愤怒，导致我无心去干其他事只想把这些人逮住纠正抨击。

最近还有类似的新现象，就是我看一些剪辑的爱情公寓视频，我居然连续评论区看到有人说，什么该演员在演技丰富进步，摆脱刻板印象。我真的看到这几个字特别爆发，凭什么有人要这么说，难道不正是因为别人这部剧他演得太好了深入人心，所以大家对他这个形象记忆很深很喜爱？他凭什么抹黑污蔑别人，还用什么印象来糊弄道德绑架其他人，恶心我们这些观众？合着别人喜欢这个形象，留下的这个印象还不对了？那你怎么不投胎当个猪，免得留下人的刻板印象？把我们喜欢的形象拿一些不知所云的名词来诋毁假装自己多懂吗。老师遇到这种评论我就有抑制不住的愤怒爆发，而且久久不能平息，越想越恼火想把这些现象消灭掉，经常为此浪费很多的时间。

请问老师，这几类事情你怎么看，我的分析和我的想法正确吗？这种人是不是真的很可恶，我真的想把这些言论这些人狠狠的批判抹杀掉。而且每次遇到这种事情，我就没法干自己的事了，脑海里全被愤怒占据了，无法忍受不能接受这种发言还发出来还有很多人点赞，恶心我们还误导无知群众。经常为此花费很多时间，自己情绪会陷入进去，最后就没有心思干自己的事情了。这个状态让我有点失控，也有很多烦恼，我感觉这是强迫的一种表现，但我没有看到和我有类似现象的，所以有点迷茫。

杨永龙：您好，对于你的这个问题，我想对你说一句耳熟能详的话语“龙生九子，各不相同”。这句话更多的时候是用来比喻亲兄弟性格、爱好、见识（学识）、态度、观点、能力、为人处世等等方面是各不相同的。其实这句话用在所有的人身上也是没有问题的。在这个世界上既没有完全相同的两片叶子，也没有完全相同的两个人。这说明我们每一个人都是独一无二的，每个独一无二的人都具有着独一无二的思想、心理和行为表现，在看问题的时候因为视角、学识、经历、经验、认知、心理等等方面的独一无二性，所以在对同一件事、同一个人、同一个物件做评论的时候，就必定会出现五花八门观点和说法。你说是不是这样的呢？

亦峰：我觉得这段话放在喜好和评价上没问题，这个东西可以有不同。但是在这些内容上面有些话绝对是有对错的，那不然别人在这里诋毁谩骂误导，胡说八道难道我们也要说可以、欢迎吗？肯定不行吧，而因为网络上被误导而发上面这种言论的人太多了，所以我经常看到会愤怒，然后就控制不了自己情绪了，还会一直去想。而且我害怕如果没有人好好纠正，那大家都被误导了怎么办，那不是网络上没法设计东西了，毕竟找相似太容易了，那以后出新元素新设计新内容等等，那岂不是被这些人裹挟遭受骂名？那不是以后什么都设计不了了，这个世界不是直接完蛋？

那个电视剧形象也是，受大众认可喜欢的，演员演出名的经典角色，某些人在评论区下就什么刻板印象来恶心我们大众恶心演员？合着经典出名的形象的印象就不行？那干脆大家都没有印象了像个白痴一样天天啥也不知道是不是？所以我担心的内容会想的很远很广，而且一旦联想到这些恐怖严重的后果，那就完全无法接受，因为这些想远了后都直接影响我生活，什么都能扣相似帽子那网上怎么设计，公司怎么做东西？印象被他们如此污蔑，如果不否决他们岂不是说他们是对的？那对我们生活这么宝贵的印象岂不是被彻底否定，那怎么活？

之前还有其他的网上言论让我很愤怒，会让我整天陷进去，觉得这些言论会恶心大家，严重污染网络环境和大家的思想，甚至延伸到如果这些话真的误导了大家，岂不是直接对我们生活造成重大影响，就觉得完全无法接受，非常想把他们消灭掉。但是经常陷入这种情绪很影响做事。我的思维比较发散，想法很广而且很严重，希望老师能看懂我这番表达。

杨永龙：嗯，从你的角度来看，这些想法是没有问题的，我也是很赞成的。你想一想文化、艺术行业先秦时期的“百花齐放，百家争鸣”的局面带给人们是不是“独立的思想，自由之精神”呢？这种“独立的思想，自由之精神”是不是在任何时候都不会被外界的观点或思潮所干扰，始终保持自己的主见，始终保持自己的追求和定力呢？

假设这些创作或创造者没有自己的主见，没有自己独立的思想和定力，人云亦云，被别人的言论左右摇摆，他们能有自己行业或领域的升华或更高层次的精湛的创作和创造吗？

亦峰：哈哈，我明白老师的意思，但是你把那些言论比作百家争鸣我觉得太抬举他们了，百家争鸣还是有可取之处的，虽然有些学说可取的地方少得可怜，但他们起码总体还是比较正面向上的，而不是邪教，不像这些话明显就是带有嘲讽攻击误导污蔑意味的撒。老师说的内容我认为起码要满足不是负面不是违背基本的准则和道德的。什么都保持自己的想法，那不是错误的道路还要一直走破头吗？其实我不太赞同不听别人意见这个说法，但我拿不准这个度该多少。

杨永龙：你再想一想被误导的究竟是一些什么人呢？肯定就是那些没有自己的主见，没有独立的思想和追求的人，这样的人只能是人云亦云被别人的言论左右摇摆的东施效颦的人，他们所得到的就只能是虚度年华浪费人生的结果。你说是不是呢？

亦峰：这点老师说的很有道理！不过还是需要人站出来指出这些错误说法吧？尤其是这种错误言论传播的比较深的说法，还有很多人点赞的，要是任由他们在网上这么甚嚣尘上影响非常不好。

杨永龙：再说了林子大了，什么鸟都有，什么鸟都要发出自己的声音。只要是有属于自己独立的思想、独立的追求的人，都会像主席诗词所说的“不管风吹浪打，胜似闲庭信步”，以坚韧的毅力锲而不舍的意志力，不断地朝着自己的目标奋勇向前的。你说是不是呢？

杨永龙：很多人点赞，你想一想这些点赞的都是些什么人呢？如果他们是装着睡着的人，你觉得我们能叫醒他们吗？

亦峰：这个嘛，我觉得是不太懂这方面的，被这些经常出现的言论给欺骗了的。但是我发现了一个问题：我不像大家，大家看到这些言论可能当时批判否定了，生气愤怒后就过去了，但是我不是这样，我遇到一些很过分的、被误导流传很广的，我会很愤怒，上网到处搜寻证据罗列，寻找有没有和我共同认识的，搜得到还好，如果搜不到我会很紧张很愤怒，而且我本来想的很多，联想的后果也很严重，经常为此愤怒焦虑很久，甚至干自己的事都干不进去，我是哪里出现了问题呢？

杨永龙：对于你这样一个独立之思想，独立之志向和追求的人来说，如果陷入到了叫醒装睡的人的行列之中，那么你说自己是不是浪费了时间、浪费了精力，浪费了生命，最终让自己变得一事无成了呢？

亦峰：像那个找相似，乱说抄袭那种言论。我当时好几天都非常难受非常焦虑愤怒，甚至专门写了个文章痛斥这种行为，但是我本来是有本书要看的，就一直没看进去，想学的时候脑袋跳出这个，我就开始展开了，我可能是有点敏感？像这类的词句，要是运气不好一直让我看到，我觉得我恐怕是没法学了。

杨永龙：是啊，就目前来说人云亦云、装睡的人不在少数，当然也有不少孔老夫子所说的三季人，孔老夫子对子贡所说的话，也是你值得借鉴参考的。

亦峰：我也觉得老师说的在理，和这些网上的争论是浪费自己时间，应该珍惜自己的时间。但是当偶然看到一些言论触发到了我的时候，就会有很强烈的情绪占据我脑袋了，加上还联想到以上这些很严重很广的后果。我遇到事情的时候这些道理就都对我不管用了。再加上我觉得我敏感的方面变广了，想的又严重，所以这种现象就越来越频繁，越来越严重了。这些都是我切身的经历所以我才能偶然搜到老师的文章并看到老师非常有感触的内容。

杨永龙：简单地说你的这种行为属于长时间养成的跟着自己对某件事的想法和念头走的坏习惯，是坏习惯的惯性导致了一发不可收拾，而浪费了时间、浪费了精力，浪费了生命行为。科学的说法就是强迫思维症的表现。

亦峰：是一种错误的思维惯性吗？反正我确实很容易陷入进去，被这个搞的我没法安心学习。但我没有看到和我有类似表现的人，我这个表现是不是太奇特了？好像没看到强迫症会因为别人的言论而愤怒焦虑，久久没法停下来的表现。

那我该怎么纠正才对呢？这个表现从我几年前就有了，但是现在真的越来越严重了，表现就是刚才说的敏感的点越来越多了，现在很有可能看个视频或者文章被评论区搞的火气十足，而且想的很坏，如果他们说的变成对的，那么后果会非常严重非常影响自己生活，一旦这么想我就没法学习了，习惯性的玩游戏看其他内容来转移注意力。

杨永龙：在三十年心理疏导中这样的人我碰到的并不少，对于孔子对待三季人的方法我给他们介绍过，所以就信手拈来给你了。你这一类型的人是具有非常优秀潜质的人——脑袋瓜非常聪明，思维能力特别强，十分的有理性，这是你们需要保持和发扬的优点，上天在给了你们这一优秀潜质的同时，也给你们设置了开发或挖掘这一优秀潜质的障碍，这个障碍就是过分完美主义的性格特征。这个性格特征很容易与理性结合，很容易让自己跟着自己某一时刻突然出现想法和念头不停地关注探究辨析，结果就让自己失去了所做的或该做的。这就像一头狼在追逐一头羚羊，在快要追上的时候，突然从草丛中蹦出了一只兔子，狼放弃了追羚羊，而追起了兔子，结果把优美的猎物给丢弃了。

你看看你是不是这样的呢？你把自己开发最优秀的潜质的事情给丢弃了，而把心思和注意力放到了教化三季人身上，这就像我们给从来没有见过冰和雪的人谈论冰雪，这等于自找麻烦，自己给自己设置了开发和挖掘自己最优秀的潜质的障碍。这就是得不偿失的。

亦峰：这个完美性格和一直关注的表现我确实有，因为我总是担心这个事情不能达到这个状态，担心别人对我的行为有意见，担心这个事情的后果万一多严重。现在我甚至已经发展到开始担心万一我又跳出这种思想怎么办了，万一今天我又想到那天纠结的事情，那我没法学习了，但是事实上他真的很容易跳出来，本来我今天状态很好，突然想到状态难得这么好万一跳出来怎么办，结果他真的又出现，然后我真的又心烦意乱了。

杨永龙：所以以后再遇到类似的情况的时候，自己在心里对自己说“又遇到奇葩的三季人了”。

亦峰：不瞒老师说，我确实成绩非常好，小学初中都是班上顶尖的。但是高中的时候开始出现这种强迫的表现，但我当时没有意识到，一直坚持过完了高中生涯，考了个还算理想的大学。但是大学的时候我就发现我这种类似的表现越来越严重了，不仅这个言论上面容易触发我敏感的点越来越多了，而且我还有了其他的焦虑纠结担心的表现，这个我后面再说。已经严重到我不可忽视的地步了，因为学习的时候最容易产生这些想法，导致我已经有点害怕学习了，每次学习前我都担心自己会不会产生这些想法。

杨永龙：是的，这是三十年的心理疏导中我总结出来的，没有最优秀潜质的人是不会有强迫思维的。对你的行为别人有没有意见或者不同的看法？有意见或者不同的看法是必然的，在这个世界上三季人充斥的是不少的，所以坚持走属于自己独立思想之路，坚定的做自己能把握和主宰得了的事，让自己最优秀的潜力得到开发和挖掘，这才是你最最重要的。至于别人认同与否，是从你这儿得到扬弃，还是得到误传，这是别人的事，我们就交还给别人去主宰或把握。

亦峰：所以我确实是很有潜力，只是潜力没有用对地方，而是形成了一个错误的习惯吗？

杨永龙：这种表现越来越严重，就是你自己像我举的例子的那头狼一样，不断地跟着当下出现的别的猎物跑了，所以才习而惯之了。

亦峰：所以这个症状越来越严重了，我最近偶然上网查询，看到老师这类的文章才了解到我这个已经是一种心理症状了。可是狼只是比较笨，而我就算意识到了可能我跟着走不对，不该出现这种想法了，但是我还是越来越严重，表现的方面越来越多，控制不了。

杨永龙：所以你目前最关键最重要的就是觉知是强迫思维症的症状，一旦遇到类似的情境而出现负面情绪纠结来纠结去的时候，立即觉知是强迫思维症的症状在扯淡，立即停止对这个问题思考下去，接受停止不想之后的不舒服不自在乃至不安，立即把心思和注意力投入自己的日常生活的当下所做的活该做的事行动中去，让自己在做当下所做的事的行动中忙碌起来，这样逐渐就把那么想法和念头给忘掉了，这样坚持九十天之后，逐渐就会让这种坏的思维习惯弱化到消失的。

亦峰：这个不安和焦虑感确实很严重，就像感觉心中窝着一团大火，有种抑制不住要爆发出来的感觉，特别是刚开始会非常强烈。我感觉就算我不想，他也一直在我的脑海中跳跃，而且我会不自觉的想到原来想到的恐怖担心害怕的内容。

杨永龙：在一开始的前七天是比较难受甚至是痛苦的，只要你忍受痛苦坚定地不跟着惯性思维走，以极大的毅力和意志力投入行动去做当下所做的活该做的事情行动中去，关键词是行动行动再行动。七天之后会有所改变；接下来的二十一天，你必须按前七天的方式刻意坚持行动，过了这二十一天你焦虑烦躁乃至痛苦的情绪就会有明显转变。这个时候还不能松劲，继续坚持接下来的六十二天，把这个六十二天彻底坚持下来了，那么你的坏习惯就被行动在当下的新习惯取代了。你也就想开发和挖掘自己的最优秀潜质的道路不断前进了。

亦峰：要忍受着这些内容，坚持自己的行动吗，我明白了。但是我觉得以极大的毅力和意志力投入行动去做当下所做的活该做的事情行动中去这句话我很难做到啊老师，我感觉自己现在非常爱偷懒，很懒惰。可能是因为原来做正事出现症状的时候。总是想先玩玩游戏，或者看看其他有趣的内容，这样就不会想这么难受的事情了，一看就大半时间过去了。结果现在自己一旦要学习，就习惯性的想玩游戏，想看其他内容，就是不想学习。

杨永龙：玩游戏投入其中是在做事忙碌而把这些强迫思维给挤走或忘掉了，但对于我们的学习工作和事业来说却是饮鸩止渴。

亦峰：我现在要开始学习太难了，我现在期末考试不是最后两天火烧屁股，我是完全看不进去书。一看书就担心会不会有想法出来让我情绪暴走，因为已出现会让我看不进去一直处于焦虑和难受。所以有时候我干脆学习前先玩游戏先看有趣的内容，结果一天时间浪费了。感觉自己现在很能拖延，进入学习那是越来越难，但是我原来成绩一直很好的。唉！这个严重的拖延加症状感觉混在一起了，甚至就算我不想玩游戏我也不想学习不知道自己是害怕还是懒惰了。

杨永龙：我们日常生活的做事就不外乎吃饭、睡觉、学习、聊天、逛街、文体娱乐活动等等，当然适当的玩玩游戏，刷刷视频，看自己感兴趣的影视作品等等也是做事啊！

亦峰：整天玩游戏看视频也算吗，每天啥也没做，没干自己该做的的任务，我都有点焦虑，当然我本来就有很多焦虑了，做不了事更焦虑。

杨永龙：是的，所以你需要立即开始投入学习的行动，要投入学习的行动“发狠”是关键。关于发狠坚持行动的方式方法，你去好好学习一下我的《在错误挫折困难障碍和碰壁的反复实践中探寻走出强迫症的途径》这篇文章。

亦峰：好的老师，谢谢你的解答，等我阅读完后再来和你交流。