清毓：杨老师问您一下，人可以控制我们怎么想么？您常常说我们可以换个角度看问题。

杨永龙：我们可以控制自己从什么样的角度想和看问题。

清毓：我就觉得我们可以控制思想。杨老师，您说我们可不可以控制念头呢？

杨永龙：你说呢？

清毓：我现在对脑子里所有的思想都有很严重的抵抗怎么办？我曾经因为一时的念头关注了睡眠，结果我有了很严重的失眠。

杨永龙：是啊，那你说睡眠是我们控制得了的吗？

清毓：失眠我现在是基本走出来了，但是我现在就非常反对自己脑子任何的思想，我现在总是会拿自己和失眠以前对比，我会觉得自己原来不会有这样的思想。

杨永龙：那你说我们的大脑是干什么的呢？

清毓：大脑应该就是想吧，除了想就没别的了，我还怕强迫思维，每一个事情都不敢多想。

杨永龙：是的，我们的大脑是接受信息并对信息作出反应的器官，就必然会出现想法和念头，这是大脑的自然功能。

清毓：我原来就是听我同学说，他失眠了，然后我就突然发现自己为什么不会失眠，我就开始怕失眠，每天都在怕失眠，然后就真的失眠好严重。

杨永龙：是啊，有句话叫作“怕什么什么东西就打扰我们”。

清毓：现在失眠基本走出来了，倒是我留下一个讨厌自己所有想法和念头的毛病。我想找回原来那个每天都开开心心，做任何事情都有干劲的自己。我该怎么做？

杨永龙：让大脑的自然功能存在，让它们按自己的运行程序而运行，我们根本不去管它，我们只管把自己的心思和注意力投入到当下所做的事情上去，并努力地去做好现实生活中当下你该去做的事情。

清毓：那开心呢，怎么做到，怎么样做到每天开开心心的？就是热爱生活的每一件事情，我怕做事情又有烦恼。

杨永龙：有一句话是这样说的“我们并不是因为快乐了才唱歌，而是因为唱歌才让我们快乐起来的”，你是怎么理解这句话的呢？

清毓：我想想，快乐是追求不来的？快乐是自己找我们的，前提是我们做快乐的事情。是不？

杨永龙：对啊！

清毓：老师你觉得没有烦恼是不是就是快乐，烦恼靠想解决可以不，还有老师你觉得烦恼是不是想出来的？

杨永龙：没有烦恼自然就是快乐，烦恼靠想是解决不了的，烦恼是我们自己负面的假想、臆造和想象出来的。

清毓：这个呀，那我怕强迫思维怎么办，好的事情我也不敢想两次，这个问题怎么解决？还有我非常怕心理暗示，我觉得那是强迫思维。

杨永龙：强迫思维和强迫行为我们每一个人都有，这是很正常的心理和行为表现。

清毓：但是我怕怎么解决？原来没有强迫思维这个概念，后面知道了就害怕强迫思维了。

杨永龙：我们在现实生活之中遇到问题的时候，肯定是会反复想，反复寻找解决的办法，这是很正常的。

清毓：强迫思维可怕么？我主要是怕强迫这个词语。您不常常说，好的事情多想想，我就觉得这是强迫思维，然后我就会好苦恼，我就不知道什么该想什么不该想？我这种问题有没有很复杂？   

杨永龙：强迫思维是正常的，每个人或多或少都有，只有强迫思维症才是步入了心理问题的行列。

清毓：这样啊！那怎么对待强迫呢？

杨永龙：对待强迫的方法是：想想，你就想一下；不想想，你就不想。当下该做什么、该干什么就去做或干什么，只管让自己在做当下所做的事情中忙碌起来、充实精彩起来。

清毓：这是森田的精髓吧。

杨永龙：是的，我们人生的过程也是遵循森田“顺其自然，为当所为”的一个过程。

清毓：杨老师森田要我们每天关注什么呢，森田是不是对于所有自身觉得不舒服都有用呢？杨老师您有没有很好的面对烦恼的办法和使自己永远保持一颗积极向上的心态的办法呢？那如何有一个积极的心态呢？

杨永龙：森田要我们每天关注关注此时此刻当下，做此时此刻所做的以及该做的事儿。立即行动起来，永远只活此时此刻的当下，让当下充实和精彩才是活人的关键。此时此刻的当下+此时此刻的当下+……+此时此刻的当下=一生；此时此刻当下的精彩+此时此刻当下的精彩+……+此时此刻当下的精彩=一生的精彩。

清毓：对喔，我懂了，无愧我每一分钟，谢谢杨老师，您真好！最后问老师一个问题，所有烦恼在我们不断行动中是不是会自然淡忘，可以想忘记是永远忘记不了的，是么？

杨永龙：是啊，心海就像是一个水桶，如果水桶里盛的水（做此时此刻的事的行动）多了，那么空闲的部分（胡思乱想引发的烦恼）就少了。

清毓：老师您真好。

杨永龙：反之空闲的部分（胡思乱想引发的烦恼）多了，那么盛水的部分（做此时此刻的事的行动）就少了，必然我们就遭受胡思乱想的折磨。

清毓：嗯嗯，我同意，老师可以送我一句话么！

杨永龙：去投入当下的生活，去跳舞、去欢歌、去交流、去运动、去看书、去工作、去享受，把自己的能量尽可能的消耗在一些值得自己去做的事情上面去。

清毓：说得好，工作中体会快乐，忘记烦恼，热爱生活的一切活动，它们都是快乐的源泉。是么？

杨永龙：是的，忙碌在此时此刻应该去做的事情之上，就会创造和感受到快乐。

清毓：嗯嗯，非常赞同，谢谢老师。

杨永龙：那么就立即投入到创造此时此刻的快乐的事情之中去吧！

清毓：嗯嗯，以后有任何的烦恼都可以和老师说么?

杨永龙：可以。

清毓：嗯嗯，谢谢老师，非常谢谢老师，祝老师永远快乐!

老师，自从上次您和我说了念头这个自己会有自己消退的程序之后，我貌似把我脑子里面所有的想法都当作念头了，有些好的想法我也觉得是念头，这个是正常的么？

杨永龙：很正常。不管它是不是念头还是想法，你都根本不用去管，该工作就去工作，该学习就去学习，该人际交往就去人际交往，该玩就玩，该休息就休息，该听音乐就听音乐，该逛街就逛街，该聊天就聊天等等，就是像健康人一样的走进现实生活，该做什么就去做什么。

清毓：我懂了。非常感谢老师的耐心解答。