雨倩：杨老师，我高三这一年心态特别差，考试的时候总是怕考砸，尤其大考。我有时候真的绝望得想死，很想死，但是又必须活着熬过去，很累很累。我对家里人脾气也越来越差，考试的时候真的不知道自己脑子为什么就变成了猪脑子。我怕高考之后丢脸，真的连厦门大学都考不上，我想离所有现在远远的。如果当初我没有选择认真读书多好，而且你当初对我说外貌不重要，重要的是读书读气质，我现在已经痘痘满脸了，但是我不去注意，我只有要我成绩上去，可是连我的成绩都没有了，我没有什么价值了，说真的学弱、丑八怪、不孝，这不是人渣吗？可是我不想这样啊！老师，我想调整自己的心态，让自己发挥得不遗憾，成绩有了我才有希望，不然以后我根本没法混啊！

杨永龙：首先我要对你说的是：目前的考试只是让我们发现自己在学习中存在的问题以及盲点，然后用实际行动解决存在的问题以及弥补盲点，一旦存在的问题彻底得到解决了，盲点也彻底得到弥补了，那么在高考场上就没有问题了。所以你现在需要的是心怀一颗诚心，以不犹豫、不彷徨、不管结果的全身心投入解决问题以及弥补盲点的耕耘之中去，把成功与否完全交给命运才是关键。所以建议你去好好学习一下我写的《名师锦囊:高考前的三十多天该怎样复习》。

我们知道，做最好的自己，就必须尽自己最大且最有效的努力；既然尽到了最大努力，就可以听其自然，无可悔憾。其实人生的一切事情都是如此，只要尽到了符合自己实际情况的努力，便可以听其自然而无悔憾了。所以，只要我们尽到了符合自己实际情况的最大努力，那么就不必介意别人怎么想、怎么看。只要我们做到不患得不患失，放开对自己过分地要求，对结果太过的在意，那么理想的结果也就会逐渐走向我们走来并与我们相拥。

当我们这样去想、去做的时候，我们烦躁、焦虑和恐惧不安的心绪也就会自然而然减轻的。自己的生命掌控在自己的手中，只有自己才是改变自己命运的主宰者。我相信你已经明白了我上面所谈的一切，也相信你能出色的创造你自己。

另外，我给你一个让自己更轻松更宁静更有自信心自我催眠调整方法：

找一个相对安静的场所，以自己轻松的姿势坐下来，轻轻闭上眼睛，感受一下关闭视觉之后整个人的身心状况。接着做三个比较深长的呼吸，通常在三个深呼吸之后，你会感觉到整个人更轻松，也更舒服。接下来这是关键之处，我要请你在心里告诉自己：“现在我会慢慢从1数到20，每数一次，我就进入更深的意识状态，整个人会更轻松、更宁静，更自信，等到数到20的时候，我就会进入很棒的催眠状态，身心都非常舒畅。”说完后，你就以3～5秒钟的间隔，慢慢在心里从1数到20，这个过程是很享受的，当你数到20，就请细细品味安详、宁静、舒适的催眠状态，直到你觉得够了为止。

这个方法从今天开始每天早中晚各练习一次，练习三天之后，在上面的练习之后加进催眠金句——“每天在各方面我越来越好，越来越精力充沛活力无限”。我建议把这个催眠金句至少反复对自己暗示21次，暗示完毕后，你就可以睁开眼睛，感觉到整个人神清气爽，容光焕发。同样是早中晚各练习一次，坚持练习到六月一日。

六月二日开始练习：轻松地坐着，闭上眼睛感受一下整个人的身心状况，做三个深呼吸之后，用内心的语言告诉自己：“我会慢慢从1数到20，每数一次，我就更放松，数到20的时候，我就会冷静清醒，充满信心，走进高考考场的时候，我会思路清晰，答题流畅，顺利完成！”说完后，就以3～5秒钟的间隔，慢慢在心里从1数到20，这个过程是那样的顺畅和充满信心，当数到20，就细细品味思路清晰，答题流畅，顺利完成的状态，直到觉得够了为止。

坚持练习到高考所有科目考试结束，你会收到极佳的效果的。

雨倩：哦，我就按老师所说的去做，谢谢老师的建议！

……

杨老师，向您报喜，我高考福建省排名801，是我高三历次考试中最好的成绩，非常感谢您一直以来耐心的疏导。您能推荐一下心理学的专业么？然后说说关于心理学就您所知就业前景怎么样？我跟我爸说我对心理学还蛮感兴趣的，可是他说这种东西是虚无缥缈的而且就业困难，我很多中意心理学的同学都被家里人反对，因为就业难甚至说学着学着自己心理都会有问题。

杨永龙：全国心理学专业就业排名在全国前十名之内，前景是比较好的。全国最好的心理学学校依次是北京师范大学，华南师范大学，北京大学，华东师范大学，西南大学，华中师范大学，浙江大学，南京师范大学，山东师范大学，上海师范大学。

雨倩：谢谢老师！