瑜玶：老师，你好，我想咨询一下，女儿马上要高考了，可是出现心态不好，还说要到下一年考了

杨永龙：具体而详细的情况是什么呢？

瑜玶：二模比一模差，她说看到不会做的题紧张，看到会做的题太高兴，但看错，考前一天睡不着，感到人很不舒服，您看。

杨永龙：你和孩子都去好好学习一下我写的《高三的孩子学习好像处于停滞不前的阶段,家长该如何理性对待?》。

瑜玶：嗯，但女儿昨天说了一句话，到考试时会做的题也不会做了，这能说明什么呢，请教一下老师，她的意思是平时会做的题，到了考试的时候出现就不会做。

杨永龙：这说明是紧张焦虑。

瑜玶：那老师，除了我刚才我给我发的，我这几天要怎么做呢？

杨永龙：你要做的就是服务好孩子的生活，创建家庭良好的情绪氛围。就现在这一段时间来说，作为家长要注意创造与创设良好的家庭情绪环境——

首先不要对孩子的学习以及考试投入过分关注，最好不谈学习与考试方面的事儿，自己该干什么就去干什么，孩子给你说的时候带着耳朵听，不要说不要紧张之类的话儿。

其次，孩子给我们说有关目标的时候，我们提醒孩子不要定什么目标，只管参与考试正常发挥自己就可以了，考成什么样算什么。无论是行为或言行都要让孩子明白：只要努力了，无论结果如何，我们都是爱他的。

再次，不要给孩子无形的压力，比如为了孩子高考突然更改家庭的生活习惯，不开电视、轻声说话走路等，这种无形压力往往给孩子更大的压力。

给孩子放松的足够空间，比如让孩子散步、逛公园、玩玩游戏、看看电视、听听歌，给他有一定的时间玩耍等。最后，在饮食营养上做到食物多样化，除了谷类、肉类、蛋和奶，还要变着花样吃蔬菜和水果。

瑜玶：嗯嗯，是呀，特别是只有这么几天了，我们家长确实做事什么的也在改变，也许就像你说的，这样给她造成了无形的压力，我女儿的成绩属于中等，她连自己想考哪几所大学的想好了，她越希望自己目的达成，所以压力就越大了。几前天听了她说的话，想明年考，从二模后，她说现在记忆力也不好，看什么也看不进去，我都怕死了。

杨永龙：这是因为一味苦读，不注意锻炼，不注意休息，打疲劳战，而造成的大脑“读写保护”。建议你的孩子去好好学习一下我写的《高三学生越学越学不进去怎么办》。

瑜玶：好的，谢谢啦，听你的，我晚上回去就行动。

杨永龙：你明天上午八点来和我交流，我顺便把孩子增强高考自信心的方法告诉你。

瑜玶：好的，谢谢啦，太感谢老师的帮忙了，那明天老师见。瑜玶：昨天你和我说的，我把它打印出来给女儿看了。

杨永龙：嗯，她的反应是什么呢？

瑜玶：她看了笑笑，我说这是一个很专业心理教授和我说的，我也不敢多说，我让她每天晚上回家做作业前，看看这个，对她有帮助的，她说好的。老师，昨天你说要教我，怎样孩子增强高考自信心的方法告诉我，现在可以吗？

杨永龙：昨天因为我正在整理很多同学问我如何提高高考自信心的问题，所以就留在今天告诉你，我刚刚把它整理完——《增强自信，别让焦虑困住你》，让你的孩子好好学习一下。

瑜玶：嗯嗯，谢谢老师啦！老师，我看了你刚刚发我的，很不错，但我女儿有个问题，她现在就是通过一模和二模以后，心态不对，觉得可能记自己的目标太远，实现不了，所以导致越考越差，她是有目标，而且要考哪几个大学都想好了，通过一模以后，觉得分数可能还不够，导致二模态越考越差，而且到现在她觉得家教什么都不要请了，觉得没用。

杨永龙：是啊，这就是一直盯着大目标而忘记了大目标是由小目标+小目标+……+小目标一步一步来实现的。这就像我们要跳上一个十米高的台子，如果不是分层次来直接跳的话，那么跳几次跳不上气就会气馁而丧失信心，如果分成五个或六个依次向上的台阶跳的话，这样就会轻而易举的达成目标

瑜玶：嗯嗯，我昨天说到这样，你读上了高中，最差我们大专总有的读，让她放下所想的，不知道我这样说行不行？

杨永龙：当然可以了。

瑜玶：昨天她们又考试了，自己考考她说时间也来得及，做做还可以。

杨永龙：这就很好啊！

瑜玶：可是她一上战场就不行呀，可能是对自己的自信心没有了，才会越演越烈。

杨永龙：这就需要她认真去贯彻落实我给你所谈的这些内容。

瑜玶：好，谢谢老师，我把它打印出来，晚上看她看。

昨天我把你说的打印出来给女儿看了，她没什么大的反映，她昨天问我，妈妈你开心吗，我说我很开心，我反问她，你开心吗，她说一般般，后面就没说什么了。

杨永龙：嗯，很正常。

瑜玶：你说我要怎么样才能让她说出她只有一般般的开心，还有她说从现在开始不想去家教老师哪里了，你说我应该听她的呢还是？

杨永龙：听孩子的，你再不要提什么高兴与否，高考如何了，把一切交给孩子自己去处理吧！

瑜玶：好，我让她每天看看你说的话，让她自己去领悟，你说这样对吗？

杨永龙：不对！

瑜玶：那要怎么说呢？

杨永龙：什么都不说，只要把家庭环境建设得平和轻松愉快，孩子说什么就带着耳朵倾听，这就足够了。

瑜玶：嗯，我明白啦，谢谢老师！