涟乐：杨老师，我觉得我不能静下心来学习，明明有很多让我奋斗的东西，但是我就是不能静下心来，每次都是说完好好学，但是坚持了一段时间我就不能坚持了，有时候写作业，我写到写到，就要去搞其他的，还有谢谢你能加我，很高兴。

杨永龙：你能告诉我你给自己制定的跳一跳就能够得着的目标？

涟乐：进入班上前10。

杨永龙：你现在是多少名呢？

涟乐：班上18，有点水，是上学期期末的成绩，这学期有好大的感悟哦，说要好好学习，以前都没得那种说要为了什么而奋斗的感觉。

杨永龙：那你说这个名次具体相差多少分呢？

涟乐：60~70分。

杨永龙：这是不是有点太高了，这就像我们跳上一个七米高的台子，如果反复跳跳不上去的结果是什么呢？

涟乐：学不进去。

杨永龙：你说得很对。这样高的目标反复跳不上去是不是会气馁，是不是不愿意再继续跳了呢？

涟乐：有时候是。但是我现在高二了，只有一年了，我好急哦，就是好想逼自己一哈。

杨永龙：无论怎么逼自己，这个目标一定是自己跳一跳就能够得着的，假设我们先跳上一个两米的台子，然后再跳上一个两米的台子，然后再跳上一个一米五的台子，然后再跳上一个一米五的台子，这是不是最终就跳到七米的台子上了呢？

涟乐：嗯，对！一点一点设目标，不要急于求成，对不对啊？

杨永龙：对！你到我的百家号去看一看《分层目标是登上成功巅峰的台阶》

涟乐：好好，我就是看了你的百家号加你的，你的好多文章都被我截图了。

杨永龙：嗯，有了目标接下来就该制定计划了。把这增加的分数根据自己各科的学习情况分配到具体学科，这样就形成了各科的追求目标，然后再根据这些目标而做出相应的行动计划按部就班执行之。只要我们为自己确立了一个明确目标，并“时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情”的时候，“心里总是太浮躁，想得太多，不能安心学习”的状况就会减轻或消失；当我们完成了自己所设定的目标而获得成果时，我们就会很开心、高兴，自然而然我们也就会觉得自己的生活过得充实而又有激情。

涟乐：嗯嗯，我这次回学校我就会按照我的实际情况指定计划，然后我会做，我希望我能坚持下来，心里不要浮躁，谢谢杨老师，跟你说话很舒服。

杨永龙：建议你去好好学习一下我写的《我怎样才能全力以赴毫不懈怠的去学习》中有具体坚持行动的方法。

涟乐：嗯嗯，我知道了，我会去做。杨老师，就是你不在的时候我可以发给你，你在的时候回我不？

杨永龙：当然可以了。

涟乐：啊啊啊，谢谢你了。我也是觉得我没得学习的狠劲，我有想法但没得行动。

杨永龙：认识的非常好，相信你会做得更好！

涟乐：嗯嗯，也是有你的帮助，我觉得有你的帮助，我会更好。

杨永龙：呵呵，那我们就共同努力。

涟乐：好的！