莲裕：杨老师您好，我有问题想咨询，我是大二的学生，我一直在考虑是什么原因让我高中那么痛苦，想了很久都想不清楚，我高中很失败，复习了两年才上了一个三本学校，不是我不想学是真的学不进，一看书或做作业就没什么动力或热情，后来就直接想到其它事情去了，一件自己觉得很小的而且没必要的事，脑子里怎么也甩不掉。

杨永龙：这是不是过去了的事情呢？

莲裕：是的，高中的事。我想弄清楚原因，不然我没办法继续自己接下来的计划。我知道这样不好就自我调节，下课的时候就一直在找寻办法。

杨永龙：那你说你活的是此时此刻当下的人呢，还是高中的那个时候的人呢？

莲裕：我知道你是想让我不要管原来的事了，就是自己做不到，感觉没把原因弄清楚，我心里就一直很害怕的那种。我自己感觉如果能把以前的原因弄清楚了，我的自信心才会回来。有办法能让我找到原来的原因吗？其实想了这么久，自己心里也明白了主要的原因，就是还有个地方不清楚。

在高二以前我在班上的成绩很好，基本都是前几名，后来分科，我选择了理科，而且是在一个理科快班，我对理科是很没自信的，在那个班上我感觉自己是倒数几名。然后自己的目标又太大，就想着自己要跑到前几名去，结过次次不能如愿，所以就丧失了学习的兴趣。我原来一直视学习为全部，感觉自己成绩不好了，怕同学的笑话，心情随时紧张着。

杨永龙：这有两方面的原因，一方面就是你说的目标太大，跳一跳乃至跳几跳都够不着这个目标，这样无形之中就给自己极大的压力；另一方面你把自己的心思和注意力放在了“成绩不好，怕同学笑话”之上去了，所以导致了一心二用，必然就会事倍功半难以达成所想要的结果，由此让自己陷入到了焦虑、郁闷等负面情绪的困扰之中去了。

莲裕：是的，你说得没错。原来的我不知道这是原因，因为以前从未出现过，又想到高一时出现过，我原来也不知道是心理原因，直接就把这种情况看成了绝症，天天都觉得害怕得很。高一的时候我也不知道为什么，也是一件小事都会在我脑子里想很久，总也甩不掉。比如让我上课也听不进去，老是往那上面想；比如有人借了我钱，我就会担心Ta不还啊什么的。其实自己也觉得那点钱没什么关系，但就是放不下，总想着Ta把钱还了，我的心里就舒服了。

然后高中的第一次月考我是紧张到了极点，在考试中就是脑子里出现了一件事情，怎么也摆脱不掉，很紧张很紧张，让我脑子完全不能思考。而我原来却不知道是因为什么导致的，又不知道是什么原因，心里面很害怕，那次月考我现在都记得特别清楚。后来在班上就是越来越学不进，一上课一做作业不是做不进就是想其它的事情，或者是到了考试时就特别的害怕，害怕出现某些事情让我又做不进去。在课后我所做的事情就是去处理我上课想到的那些事情，只有把它们处理好了，我的心里才会舒服。

或者是想其它的办法能克服这种状况的，很快第一次高考就这样完了，我当然是考得非常的差。但是我心里很不平衡，我觉得我自己能上一个完好的大学。我选择了复读，在这一年里我是更加的痛苦，是咬着牙过来的。出现的问题比应届时还要严重，但就是不知道是为什么出现这种原因，原来都不知道有心理毛病这一说，就是感觉自己得了绝症病。这次复读也是失败，但就是不死心，我又一次去复读了。

是不是很搞笑？自己就是想上个好点的大学，去实现我的一些梦想。在最后一次的复读中我脑子成天想的就是，我原来到底是为什么会有那些情况发生，基本上天天脑子里面都是这个问题，现在了我仍然想弄明白。

据您所说的我知道我已经弄清楚了为什么会出现这些情况的原因，大概就是压力过大的原因，心里一直紧张着。但我现在想知道的是我出现了哪些心理原因，因为我现在想不起了。但是我还是想弄明白我想知道的答案，我知道不该拿这些事情来麻烦老师您，但是实在没有办法，我是到处在找解决的办法。比如我原来为什么老是会犯困啊，成天的没有精神等等之类的心理状况，想让它重现一次的感觉，好让我弄明白。

杨永龙：你说得没错，的确是压力过大的原因，当然还有负面情绪困扰的原因。我们人在压力大以及负面情绪困扰的时候就会是大脑变得敏锐和敏感，这样必然就会捕捉平时我们没有注意到的与所做的事无关的念头、情绪以及感受。这些与所做的事无关的念头、情绪以及感受一旦被自己的敏感所捕获了，我们的思维就专注在这些念头、情绪以及感受里面去，越是关注、探究、辨析和摆脱，它们就越会从中获得能量，进而更加强烈的干扰和打搅我们了。

莲裕：这样说吧人如果长时间处于紧张状态下去思考事情，会怎么样，我觉得我高中应该是这种状况。

杨永龙：你关注、探究、辨析和摆脱杂念，杂念就会像被捅的爬满马蜂的马蜂窝，马蜂就会变着花样的侵扰和攻击你。

莲裕：在高中或者大学里面感觉一直在想这件事，一直得不到缓解，自己感觉都快得了忧郁症了。我在网上查询了一下，什么神经衰弱或者紊乱、忧郁症、焦虑症啊什么的，感觉自己都有一样，真的好想快点把这个问题解决掉，自己还有好多事情要做。我上一次实在没有办法了，还去看了心理医生，可是那位医生没有说出很明确的东西，我都快崩溃了。

杨永龙：你的手在不停地捅着马蜂窝，马蜂在一波又一波的攻击和蛰着你，你向我呼救——老师救救我。我告诉你“立即停下手中捅马蜂窝的棍子，立即转身离开马蜂窝，去做自己当下所做的事情去”。

莲裕：我也很很想把注意力转移可就是转移不开，我想学画画，或者写点毛笔字之类的，可是自己完全不能静下心来，我都不知道该怎么办了？老师拜托帮帮我。我记得在初中的时候我大概是由于人际关系的原因，因为自己不知道怎么去和人交际，也出现过心理问题，当时也是弄的自己绝望。

杨永龙：你想画画、写毛笔字，就立即行动起来，只管把心思和注意力放在画画或者写毛笔字上，这是需要刻意和极大的毅力和意志力投入行动的，只要你忍受痛苦坚定地做当下所做的事，无论在任何情况下都持续的坚持行动下去，这样坚持二十一天，这种状况就会出现改善，再坚持四十九天这种状况就会有非常明显的改善，再坚持八十一天，这种状况就得到彻底改善了。

莲裕：我害怕以后自己在遇到类似的情况，那我岂不是又要在崩溃一次？我已经伤不起了，就是在平时的时候比如我吃饭啊，洗衣服啊，或者是出去耍就不会出现那种必须想明白的想法，但是当我学习或者要考试的时候或者是什么很紧张很关键的时刻的时候我就会很想弄清楚，不然心里就会非常的紧张完全不能控制住自己，连思考都无法做到。

杨永龙：你现在的做法就是没有活此时此刻的人，当时你的思维专注在一个念头和一个情绪之中去了，属于无意识的纠缠于其中，现在却是有意识而为之。你再想一想，你的问题是不是想得太多做得太少呢？你说你自己是不是一天到晚把90%甚至更多的时间都花在想那些无聊而没有答案的问题上，而对吃饭、学习、工作、玩耍等等这些事情是一点都心不在焉呢？

莲裕：对，我会觉得就是做一下体力劳动的事会相当的轻松很快乐，比起那些事情来说这些体力上的根本不算什么。

杨永龙：别人之所以没有被困扰进去，就是因为他们把百分之七八十的甚至是百分之九十以上的时间都是在做事情的，并且对所做的事情都充分投入进去。

莲裕：我知道，我也想投入一件事情中但是不行呀，一做作业我就又会犯，在平时轻松点的环境下还可以只要一到紧张的事情就会，但是自己也是真的想知道原来那些事情的真相

杨永龙：你和他们正好是相反了，所以要想彻底的解决你的问题就是对那些症状根本不去管它，该工作就去工作，该学习就去学习，该人际交往就去人际交往，该玩就玩，该休息就休息，该听音乐就听音乐，该逛街就逛街，该聊天就聊天等等，这样你也就走出来了。其实我本来是不想给你说科学名词的，说科学名词怕你自己给自己贴上标签。

莲裕：没关系的，我真的想知道知道到底出现了什么心理问题，是强迫症吗？

杨永龙：既然我说的你已经不管不顾穷追不舍，那么我就告诉你，它是就是压力和负面情绪引发的强迫思维症。

莲裕：哦，我也知道自己可能会是。

杨永龙：所以你就没有必要再穷追不舍的探究了。

莲裕：大概有轻微但是我自己心里明白，我是真的想知道缘由。

杨永龙：去认真地干你此时此刻所要干的事儿吧，解决强迫思维症的方法非“顺其自然为当所为”莫属。

莲裕：我想干就是由于这件事让我没自信我做不下去。我也觉得吧，是不是由于自己的压力大才会出现强迫思维的呢？

杨永龙：压力大和负面情绪困扰的时候比较容易出现，所以我们把它命名为压力强迫症，当然有些人在压力不大的时候也会出现。

莲裕：如果某些心理疾病是由于遗传的话容易治愈吗？我应该是属于压力太大，因为自己对自己的要求太高。

杨永龙：神经质症不是心理疾病，所以压力强迫症我们把它归属在心理问题的范畴，也就是我们平常所说的第三状态，属于不健康的心理。

莲裕：我一直觉得自己的心态不好，比较极端吧，也许是星座的缘故哟！

杨永龙：与性格有着极大的关系。

莲裕：在第二次复习的时候我觉得人生好像毫无意义了，我也一直在想为什么其他人会那么有动力的去做事情，还真的浮现过死的念头，但是我不会那么去做，因为我爱我的家人。我比较要强，什么都想要完美，其实只有个坎困着我，我爸妈他们是属于近亲结婚但刚好是隔了三代的那种我害怕是不是由于这个原因导致我心理状况不好

杨永龙：你这种性格的人的特点是很聪明，思维能力强，并且非常地理性，以及完美主义。如果你发扬的是自己的优点——聪明、思维能力强以及理性的用自己的实际行动尽最大努力地做自己此时此刻的事儿的话，那么你就会达到自己要强的目标。

莲裕：其实我心里面什么都不害怕，我的毅力很强，但是我害怕出现心理毛病，它会让我绝望，只要一绝望我觉得人生就完全灰暗了

杨永龙：而你并没有发扬自己的这些优点，而是发扬了自己的缺点，让理性与完美主义结合在了一起，所以你才有了非要把没有答案的问题在大脑里理性地搞清楚。这样也就忘记了“为当所为”，这就等于发扬了自己的缺点，所以对于你来说，改掉完美主义的人格特征才是关键。

莲裕：我知道自己该去做什么可是硬逼着自己去做的话心理就特别的难受，那怎样才能改掉呢？

杨永龙：改掉完美主义的人格特的方法，就是客观的看待问题，要认识到世界上没有完美的事物和人，我们只能接近完美，而不能做到完美。同时不要以完美的标准来要求自己，要允许自己有缺点，因为任何人都有缺点，总之一句话就是要学会善待自己、宽容自己和接纳自己。也只有善待、宽容和接纳自己后，内心才会从冲突中平静下来，这样才可能走出强迫症。

强迫症当事人认为的症状，其实是我们每个人身上非常正常的、必然的东西。而这些东西是和我们人的吃饭、睡觉、呼吸等是相同的，你说又怎么能彻底去除这些呢？只要是活着的人，我想都不可能。所以真正的痊愈并不是去除症状，而是接受症状的正常性。让原本正常的东西恢复正常，你就不会对它排斥和关注，你的情绪也就平静了，你也才会把自己的精力放在你该做事情中，所谓的症状也才会在你做事的过程中彻底地消失而痊愈了。

莲裕：老师，我觉得我应该是这种。

杨永龙：你的问题本来就不是什么大问题，所以走进生活走进现实，把此时此刻所做的事做好就完全可以了。

莲裕：就是上课或做作业脑袋里面要想其它的事情，而我下课后课后就是在处理这些事情，而这些问题自己觉得是绝望的事让自己紧张迷糊状态，这种情况长期这样持续，而我现在没弄明白的就是长期想一件没想明白的事会出现什么心理状况。

杨永龙：是啊，已经习惯了有是有了惯性了，要改变习惯是需要把极大的毅力和意志力投入到此时此刻的行动之中去的，只有新的做此时此刻事儿习惯替代了旧习惯，那么你的问题就得到解决了。

莲裕：那么我不需要去弄明白我出现的心理毛病了吗？

杨永龙：你的毛病我不是给你说清楚了吗？是压力和负面情绪导致的强迫思维症。

莲裕：我想知道出现了哪些心理和生理反应，因为我忘了那些感觉，我也不知道，就是郁闷得很，这样吧老师我自己好好整理下心情，现在脑子比较乱，头比较昏不太能思考。刚刚去收衣服的时候发现心理轻松了好多，我自己清晰下再和老师谈吧。真的非常感谢老师您能花时间来为我解答，谢谢！