彩绘：杨老师好，看了你的博文，我受益匪浅，我想咨询一下您：我是一名高三的毕业生，今年高考只过了二本线9分，这根本不是我的真实水平。许多亲朋好友都不能相信，其实我有我的苦衷的。

刚上高一，我天天快快乐乐的，我眼里只有学习，我因为想取得较好的成绩，所以我便发奋读书，成绩以绝对的优势进入我们学校前一百名。我们学校在市里都是排上名的。我无忧无虑的度过了高一的第一学期。

在高一的第二学期我们班有一次组织班会时，我们班有一名叫小伟的同学唱了一首歌，惊讶全场，他那张扬的个性使我们为之惊叹。使我不得不重新审视自己，其实我很早便注意到他，他好像有一种独特的魅力，同学都很尊重他，老师也很器重他，他的成绩也很好，反正人家很优秀。

我感到人家比我好很多，虽然我自命不凡。从此，我的学习生活再也不那么快乐，我经常拿自己和他比，我还用一些励志名言来鼓励自己，不要产生自卑，我有时还会刻意找一些自卑自信的文章读一读。每次出现他比我优秀的画面或念头时，我便用一些话语来激励自己，不要这样想，……。

我后面的高中生活便是和这种念头作斗争，我不快乐，甚至不想读书，我的成绩也直线下滑。老师，我特难受——父母不理解，以为我不用功；老师和同学也认为我的学习方法不对；只有我知道自己的原因。这样的状态一直到高考，结果可想而知。

老师，我真的不甘心，希望老师帮帮我。我打算再拼一年，可我又害怕这种情绪缠着我。我该怎样办？

杨永龙：您好，你说“每次出现他比我优秀的画面或念头时，我便用一些话语来激励自己，不要这样想，……”，这实际上就是跟着大脑自然功能的毫无意义的杂念不断关注、探究、辨析和摆脱，而导致的一心二用以及自己跟自身的自然规律对抗（搏斗）的结果。

彩绘：杨老师，请你给我分析一下，是不是思维强迫？

杨永龙：说实话，本来我不想给你说那些个科学名词的，因为那些个科学名词会让我们给自己贴标签，让自己陷入某某症的困扰之中，你既然把这个科学名词说出来了，我也就如实的对你说，是强迫思维。

彩绘：老师，谢谢您，麻烦您给我提一些建议。

杨永龙：我们人的大脑是接受信息刺激并对所接受的信息刺激做出反应的器官，我们的大脑每秒钟会接受通过视、听、嗅、触、味等感觉器官所传导来的七百多个信息的刺激，那么它就必然会作出七百多个相应的想法和念头（杂念）、情绪与感觉的反应，这些反应就像天上的云彩一样是自由自在，自然而然纷繁乱飞的，想法和念头（杂念）、情绪与感觉每时每刻都是无穷尽的变化着的。因为它们是大脑与生俱来的自然功能的表现，是我们根本不能人为控制的，也是根本控制不了的。面对它们我们所能做的就是随便它们出现和存在，也随便它们自由自在，自然而然的纷繁乱飞，就像我们对待天上的云彩那样——根本不当个事，根本不管不顾不理睬它们，那么它们就按自身的运行程序（或自然规律）自然而来自然而去自生自灭的运行了，当然它们就不会干涉或困扰我们。

我在前面给你说了你的问题的根本就是管了我们根本管不了，根本不能管大脑自然功能的想法和念头（杂念）、情绪与感觉了，这就等于跟大脑的自然功能对抗、排斥不让大脑按其自然规律运行，你越是对抗和排斥大脑按其自然功能运行，大脑必定就会越加强烈越加厉害地展示其自然功能。你们二者对抗、排斥和斗争的结果，就必然是烦恼、郁闷、难受和痛苦，你们之间越是对抗、排斥和斗争，就等于给了大脑更多的能量，这种能量会随着你不停歇的对抗、排斥和斗争而变得巨大，烦恼、郁闷、难受和痛苦也会随着变得无已加复，最终会让你变得遍体鳞伤痛不欲生。

如果在这种情况下我们缴械投降，彻底放弃对大脑自然功能反应的管控，彻底不去管它们了——它们怎么出现怎么运行都随它们的便，这样它们就失去了对抗的对象，它们按自身的运行程序运行去运行了，它们也就不打扰我们了。怎么才能做到根本不管它们呢？这就需要我们立即把心思和注意力投入现实生活的当下所做的事情的行动中去，按日常生活每一天的做事程序一件接着一件地投入行动去做事，让自己在做当下所做的事的行动中忙碌起来。这样日复一日的坚持行动下去了，你的强迫思维症也就在你日复一日忙碌做事的行动中消失得无影无踪了。

彩绘：杨老师，您讲到我心里去了，我彻底清楚了，您的讲解让我坚定了再拼一年的信心，我一定会让最优秀的自己展示出来的。谢谢您！