溪慧：您好，杨老师，最近有快一年的时间感觉像是有病，但又不知道病因，像是心理的，又像是生理，感觉自己就是个矛盾体，在外面也是有说有笑的，但一个人独处时就很难受。就是莫名其妙的烦，没精神，想法有点脱离现实。老公是做小生意的，为不能帮他的忙感到不舒服，还怕他把生意做差了赔钱，担心他身体差了，担心没生意，担心孩子教育不好，事业和家庭双双失败，说话琐碎，好像是说不清。

杨永龙：嗯，你做的具体是什么工作呢？

溪慧：在店里看看门，孩子放学上学接送。

杨永龙：你能不能做一些自己兴趣爱好的事儿呢？你的问题是跟着自己的负面的想法和念头跑而引发的焦虑和抑郁情绪。

溪慧：这很严重吗？要怎么才能改变呢？要怎样改变这种情况呢？

杨永龙：直白一点说就是想得太多了。要改变这种情况需要多做少想，特别是在没事儿的时候，找一些自己的兴趣爱好，或者自己喜欢做的事情，比如看幽默笑话，刷视频，唱歌，跳舞等等，让自己在做日常生活的当下所做的事情，或者自己的兴趣爱好之中让自己忙得无暇顾及想法念头情绪和感觉，久而久之这样坚持行动下去了你也就自然走出来了。

溪慧：我把您当作我的心理医生，我就遵从病不背医的原则。从去年下半年我的例假就不正常，前段时间体检时，检出来有内分泌紊乱。

杨永龙：嗯，内分泌紊乱既与心理因素有关也与生理因素有关，是生理因素的，那么就需要到医院看医生。

溪慧：医生说问题不大，让我心情舒畅。

杨永龙：既然医生说问题不大，那么就按我说的去投入现实生活的当下的做事行动，去唱歌，去跳舞，去散步遛弯，去做自己喜欢做的事情以及去做自己兴趣爱好，去做能让自己开心快乐的事情，这样坚持行动下去了，你的问题也就自然而然的消失得无影无踪了。

溪慧：我也明白您说得对，但看到别人生意好自己的生意不好就不舒服，我是不是心态有问题？

杨永龙：是的，这就是想得太多做得太少导致的心理问题。同样的事情别人做得比自己好，有不舒服不在的心理是非常正常的，是人人如此的。

溪慧：谢谢您的理解，我觉得您说得很对。

杨永龙：既然是正常的心理表现，也是人人如此的，别人之所以没有变成我们目前的样子，就是因为他们对这种不舒服不管不顾不理不睬不关注不探究不辩论的去做此时此刻当下所做的事儿去了。我们也像别人一样，对不舒服不自在的感觉不当个事儿，投入当下的行动中去，那么必然就不是问题了。

溪慧：活在当下？

杨永龙：是的，活在当下只活当下，让自己的当下在做事的行动之中充实精彩起来！此时此刻的当下+此时此刻的当下+……+此时此刻的当下=一生；此时此刻当下的充实和精彩+此时此刻当下的充实和精彩+……+此时此刻当下的充实和精彩=一生的充实和精彩。

溪慧：我明白了。谢谢您！谢谢您，祝您身体健康！

杨永龙：你本来就是正常而健康的人嘛，就像别的健康的人一样的去投入生活，久而久之的坚持做日常生活开心快乐的事情的行动，必然就没有什么问题了。

溪慧：我会按您说的，尝试着去逛街，去玩儿，以前我不怎么上街，想卖什么东西直奔 目标，感觉瞎逛就是浪费时间，也没有什么娱乐项目，偶尔看看书，学学习，不是要接送孩子上学没什么特殊事情，我基本上不出我们这个市场的大门。现在我知道怎么做了，谢谢您，我一定活出自己的开心快乐来的！