竹桃：杨老师，刚看到你百家号真的很感谢，我现在总觉得自己做啥事会伤害到别人，有时候自己的一个表情自己觉得不是很好，心里就会觉得会不会伤害到别人呀，内心就会很痛苦。 

杨永龙：这应该是你没有学会和运用人际交往基本前提的缘故

竹桃：那人际交往基本前提是什么呀？

杨永龙：人际交往的基本前提在《我感觉自己生活发生错乱,总是陷在矛盾中》一文之中，你去好好学习一下。

竹桃：好的，谢谢您！杨老师，现在都没法集中精力学习了，很烦躁，总有乱七八糟的想法过来，我知道那些有时都是空的，但自己就是放不下，心里总是担心自己如果不想的话，会伤害到别人的，所以就会想但结果总是越想越乱。 

杨永龙：这是你对“乱七八糟的想法”过度关注、敏感、害怕的结果。你想一想如果我们忙碌起来做当下的事，而不管这些“乱七八糟的想法”会是什么样子呢？我也时不时地会有“乱七八糟的想法”我为什么没有你这样的表现呢？这就是因为我的能量是外耗的，你的能量是内耗的。

竹桃：能量外耗、内耗是什么？

杨永龙：能量外耗就是把心思和注意力投入到了自己当下所做的事情的行动上去，行动+行动+……+行动持续下去；所谓的内耗就是顺着自己的想法和念头无限的关注探究辨析和摆脱，一切的能量都消耗在这些乱七八糟的想法之中了。

竹桃：嗯，我就是这样，如果我有啥想法的话，我一定得把它想清楚弄明白，符合自己的想法。我真的不想再这样了，它完全打乱了我的生活。

杨永龙：生活的情境是瞬息万变的，想法也是随生活瞬息万变的情景变化莫测的，这些变化莫测的想法，即便我们不做任何事穷尽一生也是探究辨析不了的。

竹桃：嗯，谢谢您，应该有那种想法吗，如果自己做错事情啦，伤害了别人，自己一定得受到惩罚，我是位敏感的人，总是想太多。 

杨永龙：有那种想法是正常的。这是因为我们人的大脑是接收信息并对所接收的信息作出反应的器官，我们的大脑每天所接收到的信息有数以万计，自然大脑会反应而产生无聊的、肮脏的、奇怪的、恐惧的等等想法和念头，我们把它叫作杂念。

竹桃：那对待这些杂念怎么办，顺其自然，不管它们吗？

杨永龙：对，就是“顺其自然，不管它们”！

竹桃：其实我内心最大的症结就在于，自己会不会伤害到别人呢，我一想到伤害到别人内心就恐惧。

杨永龙：其实只要做到人际交往的基本前提了，必然就不会对别人有影响或伤害。

竹桃：但有时也会做不到呀，那应该内疚吗？ 

杨永龙：每个人的本性都是自私的，你说对吗？

竹桃：对。 

杨永龙：每个人也都是为自己的幸福、愉悦、轻松、自由和快乐而活的，你说对吗？

竹桃：对呀！ 

杨永龙：那你说我们所做的事只要在道德和法律允许的范围之内，有必要去考虑别人吗？

竹桃：那是不是很自私呀，你有时做事可能会影响别人，而你却没事。 

杨永龙：每个人是自私的，每个人都是为自己活人的，所以任何时候在道德和法律允许的范围之内活好自己的人做好自己的事这才是关键之关键。

竹桃：嗯，以前总以为对别人好就行啦，所以忽略了自己的内心做了许多自己内心不喜欢的事，搞的自己很累。

杨永龙：是啊，这就是因为没有搞清楚活人为自己的原因所在。

竹桃：嗯，可能自己太没有主见啦，听别人说人际关系很重要所以呢，就有点为了人际关系而处的意味，搞得自己很累。

杨永龙：我虽然在义务对别人做心理辅导，但是必须要在我所设定的时间范围之内。人际关系很重要，这是没有错的，只要你做到我上面所说的人际关系的基本前提，这就足够了。

竹桃：嗯，谢谢您，那道德和法律的范围是什么呢？我现在就发现我变得很弱智。 

杨永龙：这个问题太大了。

竹桃：嗯，对呀，看自己的理解了，我还是对自己太不自信太怀疑了。 

杨永龙：法律是解决“罪不罪”问题的，道德是解决“对不对”问题的。你还是没有认真的去做此时此刻所做的事的问题。

竹桃：？没有理解。 

杨永龙：我们活人是不是活的就只有此时此刻的当下一呼一吸之间呢？

竹桃：对，活在当下！ 

杨永龙：既然是，那么我们把自己此时此刻当下一呼一吸之间所做的事做好，是不是就足够了呢？

竹桃：嗯，对，不为未来恐惧，做好自己眼前的事就好。 

杨永龙：认真地做你此时此刻一呼一吸之间的当下所做的以及该做的事情，比如吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等，这样一来是不是此时此刻一呼一吸之间的当下就充实和精彩了呢？

竹桃：嗯，对，我一定要努力改变，不能再这样了，谢谢您老师。 

杨永龙：我就非常喜欢你的这个“一定要”

竹桃：嗯 ，要自信，谢谢您老师，耽误了您那么长时间。 

杨永龙：不客气，我们是有缘的朋友嘛！

竹桃：嗯，谢谢您，我不会忘记的成长路上的指路人，谢谢您！

杨老师您好，又打扰您啦，老师您看过吸引力法则，念力的秘密这两本书吗，看过以后搞的我特别的晕，现在网上有个视频叫秘密。 

杨永龙：我浏览过，没有具体的去探究。

竹桃：我之前是看的张德芬德遇见心想事成的自己，就接触到了吸引力法则，近而又看到了秘密，经别人推荐又看到了念力的秘密，念力的秘密我现在都不敢看了，我觉得打打破了我的生活，我之前看那书也只想使自己的心静静，也许是自己想太多了。 

杨永龙：既然打破了你的正常生活，让自己失去了平静的心理以及生活，那么就不要再看了。

竹桃：我也不想再想了，想完全的否认这一切，其实当中的许多自己也完全的不赞同，可有时就是担心会不会自己一点小邪恶的念头会伤害到别人呢，一想到这我内心就恐惧。 

杨永龙：是啊，尽信书不如无书。

竹桃：嗯，对呀！真的不该什么乱书都看，那我该怎么调整呢？ 

杨永龙：一句话就是该做什么就做什么去。走进日常生活，按日常生活的程序往前走，根本不去理睬自己的那么想法和念头，该工作就去工作，该学习就去学习，该人际交往就去人际交往，该玩就玩，该休息就休息，该听音乐就听音乐，该逛街就逛街，该聊天就聊天等等，就是像所有的健康人一样去生活。

竹桃：好，脚踏实地做自己该做的。我一定得调整好大好青春不能就这样浪费啦。您真的帮迷茫的我们好多，在人生旅途上有指路人是件很幸运的事。 

杨永龙：呵呵，是的，我当年也遇到了不少的引路人

竹桃：谢谢您老师，谢谢您答疑，我会活出开心快乐的自己的！