玉虹：杨老师您好，无意在网上看到您，被您的博文深深吸引，我以前是一名失眠患者，得了失眠恐惧症，后来看了您的怎样走出失眠恐惧，我现在失眠真的好了。我不懂博客，只有加好友才能联系到您！杨老师，您一定要帮帮我，帮我走出心理的阴影，我有过一次婚外情，可这事都过去一年多了，可我还是放不下，怎样才能忘记过去，我一想到他还是很揪心，怎样才能忘记他，回到以前的快乐！杨老师，我迫切的想得到您的帮助，希望您在百忙之中抽出一点时间帮我指点谜！

杨永龙：你去好好学习一下《情感美文:妻子如水、情人如酒》这篇文章。

玉虹：谢谢您杨老师，看了您推荐的这篇文章使我明白了很多道理。

杨永龙：男人因性而爱，就像是馋嘴猫能偷上腥必定就要吃一口腥；女人因爱而性，只有爱上了才会发生性关系。但是女性情人在男性情人眼里永远是不忠贞的，也就是说出轨的女人在情人眼里是一钱不值的，这一点我们是必须要清楚的。在他们的眼里就是玩弄一下罢了。

玉虹：这也许就是我一次出轨的报应吧，我要怎样才能把他从脑海里彻底清除出去呢？

杨永龙：清除出去是不可能的，只能投入生活慢慢淡化。

玉虹：我试着忘掉他，我是自己忙碌起来，可一闲下来就想起他，我有时恨自己，为什么不洒脱点，使自己轻松起来，可我有时控制不了自己的内心，我觉得自己做错了事，这也许是应有的惩罚。

杨永龙：其实所有找情人的人都是像喝一顿酒一样，喝完了就了结了结束了，投入自己的婚姻家庭生活的做事行动才是关键。

玉虹：是的，老师。

杨永龙：你只有把心思和注意力放到日常生活的丰富多彩的创建上去，并尽自己最大的努力把当下所做的事做好，同时根本就不用去再去理会对方怎么样与对方的情感如何如何了，那么久而久之，才会淡化这种情感。你很清楚作为婚外情人的自己只是对方的玩物，想玩就玩，玩完了就扔，对于这样的人你值得留恋吗？

玉虹：谢谢你杨老师，我尽力去做，把精力放在工作，学习娱乐中，在这之前我总在想，他的情感他的生活，在想他心里还有没有我，呵呵，我这是作茧自缚！

杨永龙：是啊，男情人就是图身体上的那点快乐的，图玩快乐，疲累了就要抛弃，这是必然的。在任何一个男情人眼里，女情人只是用来享乐的，根本不可能付出真情感的！

玉虹：谢谢您杨老师，我不会再为一个玩弄感情的人伤自己了，其实真正爱我的就在身边，他关心我，爱护我，我觉我真对不起他。

杨永龙：男情人本身就是嫖客，嫖客无情，这你必须是要清楚明白的！

玉虹：是的老师，我不该在为一个无情的伤上自己了，我要好好珍惜自己的家人，真的谢谢您，在百忙之中为我指点迷津，希望以后还能得到您的帮助！

杨永龙：以后有什么问题尽管来找我，我会尽自己最大努力的。你只管把心思和注意力投入到当下所做的事情的行动中去，只管当下的事情，让自己此时此刻的当下充实和精彩起来。此时此刻当下+此时此刻当下+……+此时此刻当下=一生；此时此刻当下的充实和精彩+此时此刻当下的充实和精彩+……+此时此刻当下的充实和精彩=一生的充实和精彩！

玉虹：您说的太对了老师，我会好好领悟您的话，活在当下，我不会再关注他的一切了，我尽最大的努力去做，尽量让自己人生活得精彩。老师，希望以后还能得到您的帮助。

杨永龙：越想忘记的越难忘记，这是因为你在反复的复习。

玉虹：老师，您说的太对了，越想忘记越难忘记，不他管，把精力投在当下之事。老师，老师谢谢您，真的谢谢您，我觉得心情好多了，以后有什么心理问题，还需要老师给我帮助！老师，我在一遍一遍的看您给我说的话，真的非常有道理，对我的启发非常大！也许多少年后，再想起这段经历，会觉得现在的自己又固执，又可笑！以前失眠，觉得是天大的事，以为不会过去了，看了您的博文，真的走出失眠的阴影了，现在回头想想，真的也没什么，没有过不去的坎，相信我老师。

杨永龙：是啊，我们人的成长与发展就是在一次次的面对困难坎坷与障碍，在对困难坎坷与障碍的的突破的实践体验和感悟之中所得到的。

玉虹：这就是多彩的人生吧！老师耽误你这么长宝贵的时间，谢谢您！谢谢您对我的帮助！以后有什么，老师一定要帮助我啊！

杨永龙：好的，我们是有缘的朋友嘛，我肯定会尽力而为的。

玉虹：好的，老师祝好运！

杨老师您好，有了您的开导，我觉的我明白了好多，心情也好了许多，可我觉的我还是不够辽解自己到底是怎样的心理状态。我想说说我的经历，前年冬季我到北京打工，不知怎么突然失眠，几晚睡不着，我辞了工作准备回家，可春运买不当天的票，可这时我认识了他，开始我对他并无好感，但无聊之下我们结般去逛了天安门。相处了几天，慢慢的我觉的他人不错，和他在一起感觉很开心，后来我回来了，没事我们在网上聊天，跟本没想到我们会发展成那样，过了俩月他从北京回来了，说是想见我，于是我去了车站，没想到他在车站那块开了房，我去了他说让我和他去房间拿衣服，我去了，没想到的事发生了。……

事后我真的很后悔，我觉的我对不起自己，也对不起老公。他说我放不开。就那一次，我的噩梦开始了，我晚上更睡不着，得了严重的失眠恐惧症，也感觉他没有以前那样关心我。在网上聊天也只是说几句就下了，也不打电话给我，我发誓在也不见他了。可每次上网，聊上几句，他就说想见我，我每次都说有事，然后他就下了，我就莫明其妙的生气。最后一次，我刚上线，他发来消息，说非常想我，想见我，我当时也不知怎么了用很恶毒的话伤了他，他说在也不给我发信息了。

后来一连几月，我们没有来往，可那段时间，我真是在噩梦中度过，整天被失眠困扰。后来我到南京去散心，我老公真的很爱我，他用QQ加我，他网名是孤独的人，他和我聊天，我感觉他特亲切，就把一切告诉了他，当时不知是他，天哪，我不知道他是怎样的心情！他后来一直打电话叫我回来，回来他对我特别好，他说以前对我关心不够，后来他拿着手机睡着了，我才看到了孤独的人是他，他的QQ里就我一人，我哭了，我发誓好好爱他。

原本事情就过去了，可我到底是怎样的人，我也不明白，如果一直不联系那个人就好了，也不至于让自己伤的更深，后来我又给他在网上流言，说我不该伤他，祝他幸福，后来他发来了信息，说我伤的他好深好深，他以前喜欢过我，但现在一点也不喜欢了，还说他爱人也登这个QQ号，当晚我又失眠，还是给他留了言，说我也很不开心，我让他删了我，每想到第二天他真的删了。

我当时好难过，过了几天，我忍不住又加他，然他又加上我，就这样反反复复，他越不理我，我就越发信息，后来我问他到底喜欢我吗？他说他一辈子喜欢我，可他每次要求见我，我都推说有事，他就不理，我忍不住生气，有删了他，可过一段又忍不住加他，他每次都加我，但老隐身，发信息也不回，我不断的看他空间，却不留痕迹，我想知道他心里道底有没有我，我每次删了他，偷偷的看他空间，有一次我删了他，过了几天看他空间，他转了一份难舍的情，一份无望的爱，我觉的他心里还有我。  

杨永龙：你想一想他回来想见你，为什么事先开了房？是啊，想见你还是想用你的当下三寸呢？心里所有的就是你的无偿而免费的裆下三寸，以及其所给他带来的那份快乐。

玉虹：我都不了解我自己，我为什么会这样啊？ 

杨永龙：在男人中流行这么一句话“妻不如妾，妾不如偷，偷不如偷不到”，想必这句话对女人也适用吧？

玉虹：唉也许吧 ，我也是自作做自受。 

杨永龙：本来是心知肚明的事儿，再从某些细节上探究，这只能让自己深陷其中无法自拔。

玉虹：我再也不会了，我要好好珍惜我的家庭，我想慢慢会好的。 

杨永龙：你已经对看对方的空间形成了习惯，这个习惯会促使你反复的探究，如果你不把自己的注意力和行动放在此时此刻所做的吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等事情之上去，而是不断的关注探究对方的话，你肯定一直都会困扰和痛苦下去的。

玉虹：是的老师，您说的太对了。 

杨永龙：这不是困扰和痛苦不愿离开你，而是你自己纠缠着困扰和痛苦不让它们离开你！

玉虹：对，是的，我一直在猜他心里有没有我。 

杨永龙：嫖客嫖客，其关键词在于“嫖”，只要是资源送上门来的无偿的肉腥，肯定就会下口而吃的。

玉虹：但我真的不会见他。

杨永龙：不会见他这是其一，最最关键的是放弃对其关注探究。

玉虹：是的，老师，我上班了，什么时候您有时间，我还想让您开导，真的老师，您对我帮助太大了。有时自己都觉得自己很贱，即然不想见他，干嘛要发信息给他，我想我是心理不平衡，接受不了他在玩我事实，才让自己越陷越深，有时觉的自己心理不正常，感觉自己作茧自缚。

杨永龙：男人在性行为这件事上是感性的，也就是只要能占到的便宜肯定是要占的。女人在性行为这件事上是理性的，也就是爱上了才会与男人发生性行为，如果我们拿女性在性行为之上的心理来衡量男人，的出来的结论肯定是与实际情况大相径庭的。

玉虹：是的老师，所以我不够洒脱，我一直在想他会不会和我一样的感受。

杨永龙：不是你不够洒脱，而是你忘记了“为所当为”——也就是忘记了自己此时此刻该去吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等事情，而是把自己的所有注意力全部都放在了这个人的身上进行关注和探究，所以久而久之，你的心理就形成了一种恶性的、喜欢固着的关注和探究这个人的习惯之中，因此你的问题也就这样产生了。

玉虹：是的老师，一闲下来我不由的想这事，我有时控制不了自己，我想尽快走出这种心理障碍。 

杨永龙：其实跟你类似的情况的，就这两天我接受了包括你在内的四个人的咨询，其中一个深陷其中被甩而严重抑郁，她就是想不通既然不是爱上了为什么还与自己发生性关系，他们在一起有一年多，之后男方明确告诉她就是玩玩而已。

玉虹：可悲啊！

杨永龙：更可悲的是执迷不悟，是让不毛之地的盐湖之中长出绿茵来，你觉得可能吗？

玉虹：不可能，不要抱有幻想。 

杨永龙：你的所作所为难道不是想让盐湖长出绿茵吗？

玉虹：是的老师，想想自己真可笑，就算在自己人生的道路上跌了一个大跟头，有因有果，承受的这些也是自己不自爱的结果吧，其实他真的不值我这样。

老师，谢谢您的开导，其实困扰我的就是我自己，我觉得对于现在我来说，我并不是还爱着他，只是接受不了他不爱我的事实，我想这就是我探究他，给他发信息，却从不愿见他的原因吧。从现在起，我不会在关注他，不会在看他空间，有那时间我为什么不做点自己感兴趣的事来充实自己，何必在自寻烦恼。虽然现在还没完全走出这件事给我带来的负面情绪，但我相信会好的！即然盐湖长不出绿茵，我不在留恋他，我好好呵护属于我的绿草原。老师，您说我能做到吗？

杨永龙：只要投入日常生活，按日常生活的程序自然往前走，对那个人的一切都不去管它，该工作就去工作，该学习就去学习，该人际交往就去人际交往，该玩就玩，该休息就休息，该听音乐就听音乐，该逛街就逛街，该聊天就聊天等等，这样你就一定会走出来！  

玉虹：老师，我今天心情好多了，谢谢您，没您的帮助，我也不知到要困惑多久！