精华：杨老师，我有问题想问一下您，希望您看到的时候可以给我解答。我原来怕失眠，但是我去学校心理老师那里咨询的老师告诉我有认知上的偏差，教我应该这样想，不应该是那样想。但是从此以后我就落下了个烦恼，比如我脑子里面有时候想事情，常常会有两个声音，两个往往都相互矛盾，我好苦恼，到底应该怎么解决我现在脑子吵架这个毛病，都要烦死我了，两个互相指责对方是认知上的偏差。

杨永龙：你的心理老师教你的具体是什么呢？

精华：他教我遇到失眠，应该这样想，失眠是自然的，越努力越睡不着，但是从此以后我发现了一个更大的问题，我的脑子里就会有两个声音在打架，老是说你那样想是不对的，我都不知道该怎么看待问题，感觉我对每个问题都有认知上的偏差，我这个问题好解决不？老是觉得我对事情的认知是错误的。

杨永龙：你说我们每个人遇到事情的时候是不是有正面或负面的念头和想法呢？

精华：这个也是，但是哪个是对的？我老是觉得我想得不对，被调整了认知就产生了对我所有的想法都产生了怀疑。

杨永龙：遇到事情的时候有正面或负面的念头和想法是非常正常的心理表现，关键就是我们判断如何做对自己有利，那么就选择什么样的方向去做，你说对吗？

精华：这个呀，这才是正确的认知？认知感觉就是怎么想是对的么？

杨永龙：认知是对某一件事情的看法，只要有利于我们自己，那么我们就去选择。

精华：那老师的意思是不是只听脑子里正确的看法喔，那我这种脑子里打架的情况怎么缓解，弄得有点思穷截滤了。

杨永龙：其实遇到我们事情的时候，我们顺其自然的选择有利于自己的方向去做就可以了，别的我们根本不去管它。

精华：不去想太多？我感觉就是想太多了，哪方面有利就怎么做？我觉得想太多反而觉得很烦躁。

杨永龙：是啊，你分析得很对！这就是你想得太多做得太少的缘故。

精华：好吧，我懂了，老师比学校的老师给力多了。吼吼！

杨永龙：其实你需要的是当下该做什么就立即投入行动去做什么去，简单地说就是走进日常生活的当下所做的事情的行动上去，就是像所有的健康人一样去投入生活，根本不去管什么认知对错与否，只要有利于我们生活得忙碌、充实、精彩就足够了。

精华：这个倒也是，就是被老师提出来调整认知的概念，弄得我天天脑子里打架的厉害，两种声音互相指责对方是认知错误，弄得我老纠结，还是要很谢谢老师的耐心教导。

杨永龙：是啊，你说对于失眠的认知的话，我要告诉你的就是你没有对睡眠有一个正确的认识。

精华：现在我有了，有没有一个对所有事情都正确的认知喔。

杨永龙：呵呵，正确的就是对自己有利的想法和念头的选择，不同的人所选择是不一样的，所以没有什么具体的标准。

精华：好像也是那么回事，感觉是庸人自扰，怎么样想高兴就怎么想，怎么样想就怎么做，不管那么多咯是不？

杨永龙：是的，你认识得非常好。存在的就是合理的，怎么舒服怎么来，怎么快乐怎么来，没有那么多的条条框框。

精华：嗯嗯，知道咧。非常感谢老师！我懂了，老师没打扰到您吧？

杨永龙：呵呵，我做的就是这个工作，自然没有打扰了。

精华：老师人真好，老师，我去忙咯，谢谢老师的教诲！