津蕤：杨老师您好，有个问题困扰我十年了，我想向您咨询一下，十年前我被异物卡喉，从那以后我吃东西的是就特心慌和紧张，怕再次被异物卡到，还有从那以后我就怕这怕那，担心这担心那的，老是感觉心慌，遇上事就老是去想解决不了怎么办，老是往不好的方面去想，心态很是消极，有时候会去多想，有些事明明不用去担心的，但自己还是很担心。杨老师，我怎样才能把心态给调整回来呢？请杨老师帮指导指导一下，让我的心态调整过来，谢谢您！

杨永龙：有句话叫做“一朝被蛇咬十年怕井绳”，这就是说你曾经被异物卡喉，经受过痛苦的折磨，在大脑之中留下了很深的痕迹，所以吃东西的时候出现紧张和怕的心理是非常正常的。你说对吗？

津蕤：杨老师我很悲观，看待事情总是往不好的方面看，比如说一件别人看来是件小事，是可以解决的事儿。

杨永龙：你先顺着我的提问往下走，我会逐步引导你来进行转变的，你回答我上面问你的。

津蕤：嗯，是的，小的时候被鱼刺卡过喉咙，但三天就好了，好了以后吃鱼也没有怕的感觉。

杨永龙：对啊，只要我们不把它当个事儿，当下该做什么就做什么去，那么它逐渐就不是个事儿了。

津蕤：嗯，刚开始的时候，我天天，可以说每时每刻都在想着被异物卡喉了，到底该怎么办，没有办法解决了，又该怎么办，老是去想着一个问题，我的脑子感觉都快要爆了一样，不想去想的，但是这个问题就是没能从脑子里消除掉，就感觉很痛苦，想忘也忘不了。

杨永龙：是的，你一直都在关注、探究和摆脱着这种紧张和怕的情绪与感受，所以它就形成了一种习惯，这种习惯具有了惯性，所以改变起来是需要相当的毅力和意志力投入此时此刻做事的行动的。

津蕤：从那以后我做事或者是发生了啥事情，我就很是悲观，老是往不好的方面想，都没有以前的乐观了。我现在想着怎样才能让我转变，让我乐观起来，遇上事儿的时候，不再害怕，有时也想着不用去管它了，但是有时候自己偏偏想起。

杨永龙：想起了就想起了，你不把它当个事儿了，不再关注探究这些情绪和感觉了，自然也就不是个事了。

津蕤：嗯，是的，我一直在想着怎么样才能去摆脱这种害怕紧张的感觉。杨老师，我一直认为这是心理问题。

杨永龙：的确是心理问题，而是因为你就根本没有搞清楚什么是心理问题。心理问题是日常生活之中存在的问题，我们每个人都有心理问题。

津蕤：呵呵，原来是我想得太多了。

杨永龙：对，你认识得很正确，确实是你想得太多了。

津蕤：哦，杨老师，我想问一个问题，心理情绪和心理问题有关吗？

杨永龙：对情绪、想法和念头（杂念）没有正确的认知，就会被心理问题困扰。我们人是七情俱全的动物，有各种各样的情绪是非常正常的。人是思维的动物有各种各样的杂念是必然的也是非常正常的。正常的就让他们正常地存在着，我们根本不当个事儿，只管专注于当下所做的或要做的这件事，这样就没问题了。

津蕤：哦，明白了。我会试着在吃东西的时候不去想太多，就只专心地吃东西。。情绪低落的时候会更害怕，情绪好的时候就不会那么害怕，我上大一的时候，心理老师跟我说过心理情绪，说我这个问题是心理情绪引起的，谢谢您在百忙之中听我倾诉，嗯，杨老师，我明白了，我会试着做来改掉自己的坏习惯。让它自己好，不去管它。确实俗话这么也说，越怕它就越来，俗话也这么说，越怕它就越来。

杨永龙：我们根本不当个事儿，根本不理睬它们就好。

津蕤：但是做起来有点难啊，要么就感叹过去，要么就担心未来。我就很佩服那些遇上事脑子不乱，不会惊慌失措的人。我就想着啥时候，我也能有那种遇上事不慌不乱的心理素质。

杨永龙：遇上事的时候心静如水的人是不存在的。

津蕤：哦，那心理素质好的人，遇上事他们也会害怕吗？

杨永龙：是啊，遇到事情内心不起波澜的，只有泥菩萨。

津蕤：呵呵，也是，遇上事儿了，多少都会有点担心的。我明白了，也放心了。杨老师谢谢您，祝您工作顺利，身体健康，天天心情愉快！