梦蝶：杨老师，最近迷上了一些明星，学习也比较不专心了，怎么办呢？

杨永龙：你说明星是怎么造就的呢？

梦蝶：不知道。

杨永龙：明星是不是靠自己的天赋再加上自己脚踏实地的勤奋努力而造就的呢？

梦蝶：嗯，是。

杨永龙：这是不是需要你学习的呢？

梦蝶：但不用学得很拔尖吧？

杨永龙：他们不出类拔萃，能成得了明星吗？

梦蝶：嗯，他们都得出类拔萃才能成为明星。

杨永龙：对，你说得非常正确！你说你痴迷明星，学习上不怎么专心了，你想一想你是在为明星活人呢，还是在为你自己活人呢？

梦蝶：我当然要为自己活，但是……

杨永龙：那你说明星是不是能为你活人呢？

梦蝶：不能。

杨永龙：那你追捧他们自己总得有所得吧？

梦蝶：没什么所得吧！

杨永龙：既然没有所得，那你浪费时间、浪费精力、荒废了学业，值得吗？

梦蝶：就是觉得不值得才来找您的啊！

杨永龙：是啊，既然不值得沉迷于他们，那你说你该怎么做呢？

梦蝶：怎么做？

杨永龙：是不是立志让自己成为明星崇拜的人物呢？

梦蝶：也许我不能。

杨永龙：你不能成为明星崇拜的人物，最起码也不能让明星小瞧你啊，你说对不对啊？

梦蝶：是是。

杨永龙：那你说是不是立即把自己的注意力和行动放在自己此时此刻自己要做的事情之上去呢？

梦蝶：是啊，是啊！

杨永龙：既然是这样，那么就立即行动！

梦蝶：嗯，我也想开学了好好备战中考！

杨永龙：不要等到开学了，现在立即行动起来备战中考，这才是最重要的！

梦蝶：嗯，谢谢老师。

杨老师，6月就要中考了，我很担心自己考不上重点高中，复习阶段作业多，而且又有些跟不上学校的复习计划，感觉学习好被动，课后都是做作业，很少时间复习呀。有时候感觉这样好累，不想学了，却又不能接受最坏的结果——去另一所学校，上学期生物地理也考得不是很好，好没信心，怎么办呢？

杨永龙：首先要知道时间是挤出来的，只要我们积极主动地去挤时间，那么时间肯定会是充裕的。

其次，我们做什么事，不要总是考虑会不会成功，我们要考虑的是怎样才能成功。所以我们在做事的时候要心怀一颗诚心，以不犹豫、不彷徨、不管结果的全身心投入耕耘，成功与否完全交给命运。其实我们在任何事情之前，我们都未来会怎样，命运怎么安排，我们所能做的只不过是踏实勤奋的“低头耕耘”而已。所以我说命运只是负责洗牌，而打牌的是我们自己。考试说白了就是我们手中的一张牌而已，是你玩它，不是它玩你，所以我们要以愉悦和快乐的心态去玩它。

再次，我们要相信“只要付出切实的努力，就会有骄人的收获”这条格言。这条格言的意思是说：只要我们积极而主动的去做最好的自己，尽自己最大的努力，那么就可以收获内心的平静和安宁。我们知道做最好的自己就必须尽自己最大且最有效的努力，既然尽到了最大努力，就可以听其自然，无可悔憾。其实人生的一切事情都是如此，只要尽到了符合自己实际情况的努力，便可以听其自然而无悔憾了。

所以，只要我们尽到了符合自己实际情况的最大努力，那么就不必介意别人怎么想、怎么看。只要我们做到不患得不患失，放开对自己过分地要求，对结果太过的在意，那么理想的结果也就会逐渐走向我们走来并与我们相拥。当我们这样去想、去做的时候，我们烦躁、焦虑和恐惧不安的心绪也就会自然而然减轻的。最后，自己的生命掌控在自己的手中，只有自己才是改变自己命运的主宰者。我相信你已经明白了我上面所谈的一切，也相信你能出色的创造你自己。

梦蝶：嗯，谢谢老师！我也知道努力了就好，但我怕自己坚持不下去，老师有什么励志的方法呢？而且我总觉得自己平时比较懒散，该怎么办呢？

杨永龙：你到我的博客好好去学习一下《高三学生要对自己进行积极的心理暗示》《高考前如何进行积极的心理暗示》。

梦蝶：好的。还20天就中考了，感觉还有好多不会的。昨天又听校长说一中录取估计要991分，我这次市质检才931分，好没信心。

杨永龙：只要没有走出中考的考场，那么我们就有实现理想的较大可能，你目前市质检考931分，卷面上反映出的什么呢？这就需要从卷面上找出自己失分的原因，比如粗心、知识点没有掌握、不符合答题规范等等，这都是需要你仔细分析和归纳总结的，也是需要你把错题本认真做好的，对于错题五分以下的做三遍，五分及以上的做五至七遍。

你现在最需要的就是以抓关键与重点的方式方法来进行学习——注意学科的主干知识、核心知识；注意老师强调的重点与关键；注意近来试卷上经常出现的问题；注意自己经常出错误的问题；注意寻找自己的缺漏。比如看课本目录、标题、重点等，同时进行所学知识的回忆，当发现某个知识点比较生疏，那么就需要及时而仔细的进行补习；对已经熟练掌握了的内容，你完全可以“一带而过”。另外，也别忘了重要的公式、定理等的记忆。

现在的你最不需要的就是大量做题，即便是做题的话，也应该是把每次模拟、诊断考试所做错的题目以及出现错误的原因，进行进一步的订正和复习巩固。这样其实就是进一步抓自己的薄弱环节，抓住了薄弱环节就等于抓住了这一段时间学习的重点。如果你能真正按我上面所说的做到回归课本，吃透课本，把课本之上基本概念、基本规律、基本公式、基本实验弄清弄懂，那么我相信你在这二十天里增加8、90分是完全可以的！

梦蝶：质检考很多失分原因都是粗心，因为这次都考得比较基础，但是我很担心中考的时候也因为粗心失分。我现在真的是很没信心继续复习，但是老师您刚才说相信二十天可以增加8、90分？！

杨永龙：是啊！但是你必须按我上面所说的去回归课本紧抓学习。

梦蝶：但是，现在学校各科都一直发模拟卷做，回家又要整理问题去问老师，所以自己背的时间不多。还有我自己感觉有些坚持不下去。九门科目中有2科是初二的时候考的，当时考得不是很好，挺遗憾的，语文考140，我想中考能保持这样就不错了。数学128，主要是后面的压轴题扣分。英语136，政治78，化学82，其中有题目看错的，没写完的，抄到答题卡抄错的，这些科目进步空间比较大吧。历史94，物理90，语数英满分是150，其他满分100，老师有什么建议呢。突然觉得这样一来提高8、90很不太现实，回归课本我知道的，每次复习都是翻书起来看

杨永龙：目前的主要任务是所谓的“模拟训练”，即查漏补缺，将知识系统化、条理化，重点是速度和难度。要学会自己归纳学习内容，疏理知识结构，同时要学会分析知识结构中的重点、难点，分析知识的内在联系，做到融会贯通。要做到这些就必须通读课本，夯实基础，把握重点，突破难点，重视热点。

同时从现在起要养成仔细读题、审题的习惯——读题一定要用笔一个字一个字地查看给出的条件，最好把题目看两遍，第一次搞清楚题目的主要意思，内在联系，以及依据什么条件回答什么问题。第二遍看出题的老师要考察什么知识点，这样就可以清楚而全面的回答问题。这样一来，中考之中就能有效地保障正确解题的成功率。

所以我给你的建议是：

1、通过模拟考试的试题，分析、总结、归纳出常见问题的解决通法，固化为成熟的思维模式。

2、寻找对自己来说增分幅度最大的知识点，寻找突破口。

3、从初三的各种考试找准导致自己失分比较多的原因，提高得分率。

4、加强稳定心理素质，从练习中迅速获取有效信息的能力。

5、在学习生活之中做到张弛有度、劳逸结合”。

梦蝶：嗯，您说的这些话挺有道理的。老师您是教哪个科目的还是专门心理辅导呢？

杨永龙：我是学校的专职心理老师，也是学生发展成长中心专职辅导员。

梦蝶：哦哦。老师，我发现自己复习的时候总是静不下心来，而且看到其他同学都很努力感到莫名的紧张。

杨永龙：读书做到五到，学习做到发狠，也就是要有发疯的学习心理和劲头。

梦蝶：但是，我看到同学们认真感觉好紧张。

杨永龙：如果你感到过于紧张，那么我建议你运用情绪转化的方法，就是当你感到非常紧张焦虑的时候，请你立刻使劲地握紧拳头，咬紧牙关，在内心里大声地暗示自己：我浑身充满了无穷的力量、我非常的自信！不停地反复暗示多次，并且要用心地去体会那种充满力量的感觉。一般而言，只需做要1到3分钟，你将体会到自己先前的紧张焦虑减轻了，内心里出现了一种非常振奋的感觉，而这就标志着能量转化了。而此刻你要做的就是不去在意自己的情绪，而是立刻去做自己该做的事情。

梦蝶：今天高考放假在家温书。感觉我一整天都是很困，有时候去床上趴会立刻就睡。

杨永龙：其实这是很正常的心理表现，由于前一段时间一直由学校的作息时间在控制着，所以我们就显得比较警醒，自然就没有那么困乏了，这两天学校的作息时间不来控制我们了，我们就处于自然随意状态之下了，自然就出现了你所说的困乏的表现。

梦蝶：那要怎么办呢？

杨永龙：那么就先学习一段时间，困了就睡一会，然后在学习一会。

梦蝶：不行啊，一旦睡下去就醒不来了，每次都这样。。

杨永龙：那就先运动一会儿，然后再学习。

梦蝶：嗯，老师你昨天说的“坚持学习”听起来挺好的，我试试看哈。

杨永龙：是啊，那你就投入实际行动去做。

梦蝶：杨老师，如果要告诉她妈妈，我要怎么说好呢，我有个同学和20多岁的网友交往挺久的，七夕那天跟他发生了关系，并约定以后固定时间去一次宾馆，她十分爱他，但我不知道他是否爱她，我要告诉她妈妈吗，说出去之后，这个同学会不会以后有什么事情都不敢跟别人讲？

杨永龙：我觉得你应该跟你的这个同学说，保护自己的身心不受伤害，而不是跟她妈妈说什么。

梦蝶：我劝过了，她听得不耐烦。

杨永龙：这个事儿你再没有跟别人说吧？

梦蝶：嗯。

杨永龙：这个事儿最好就到你这里为止，不要跟任何人说出去，但你要瞅个合适的时机，以给她妈妈说秘密的方式，单独告诉她妈妈

梦蝶：具体怎么说？直接说？

杨永龙：在婚前发生性行为，特别是学生阶段对于女孩子的身心伤害是非常大的。

梦蝶： 嗯！

杨永龙：你就悄悄给她的妈妈说，你家的谁谁谁跟一个男孩子走的特别近，请阿姨多多关心和关注。

梦蝶：就这样？她妈妈要是继续问呢？

杨永龙：我不希望我的好朋友的身心受到伤害，别的你就说不知道哦，这样就等于给朋友以及她的妈妈保全了面子。

梦蝶：这样的话，那个同学就知道是我说的。

杨永龙：你并没有揭出她发生性关系的底儿，你只是从关心她的角度提醒了她妈妈，我想她妈妈肯定会以智慧的的方式来引导的，当然你可以对她妈妈说，不要暴露出是你说的，要不然我就和她做不了朋友了。

梦蝶：就说跟一个男孩子走得特别近？一定要强调是男孩子？

杨永龙：这些你没有必要过多的解释，如果她妈妈是负责任的妈妈，那么只要你这样点一下就会注意的。

梦蝶：好，我知道了！