杨老师：

您好！最近听说了迈克尔杰克逊的死亡的消息，大家都很悲痛。一直感觉似乎是铁心肠的我，似乎也被深深的触动了。

我也想了想我的人生，十几年有所偏颇，在越来越详细的自我分析后，我发现自己这一过程中一直逼迫着自己，要快乐，要开朗，要完成学校的功课成为大家所欣赏的学生……可我却不知道怎样才会让自己欣赏自己，认可自己，所以我的日子就如一直所说的那样苦不堪言。有时候，我想，杰克逊生前也许也是对自己要求太高，所以命运多舛。

想想发生在身边的一切的一切，尤其是这几年，我感觉很累。没有止境却总也达不到的追求和欲望，让我远离了快乐，远离了朋友。人，还是要相信些什么的。不管能走多高，不管能走多远，过我的生活，我喜欢的平静的生活。这便是我的信仰。尽管现实总不尽如人意，但我愿意为自己的信仰忠诚的生活。

这位同学：

您好！非常高兴的看到你越来越接近了真实的自己，也非常高兴的看到你在大步的前进着，特别是你“不管能走多高，不管能走多远，过我的生活，我喜欢的平静的生活”的信条，使我对你更加欣赏。我相信通过你对自己更进一步的思考以及更多优点的发现，你一定会更加快乐如意的！

杨老师：

您好！很感激您这些日子以来对我的关心与指导，您的话对我有很多帮助，谢谢您！

最近我常常悼念迈克尔杰克逊，因为他的歌给了我很多触动，也让我更加懂得了许多，我也很感激他，他死后我才开始这样喜欢他，所以沉浸他的歌曲的美好的感想中时，我也很感慨人就在前几天刚刚过世，为他的死感到很是惋惜，这几天大多在对他的怀念中平静的度过。

我发现，自己做什么事情总是在逼自己，比如这个歌儿我听过我觉得很好，第二次听的时候我会有一种逼自己的感觉，要自己好好听，结果当然不能好好听，以前在学校里大概也这样，所以我心情总很压抑。我觉得要活出属于自己的精彩，不能总逼自己。

我发现，这种感觉是源于我一直在学校里逼自己好好学习，现在在家里一直逼自己去上学的想法，我现在知道了人的发展是全面的，不能逼着自己天天读书，回学校的话，许多同学也许都会“拼一把”，可我觉得自己有些没办法做到，还是得让自己多放松一下，也许我会做得更好些。

可是现在在家里，能不能回学校好多事情我还没想通，感觉回去还是很困难，可是我会觉得大家都希望我回去，回去才会有上大学的机会，所以一直逼自己想怎么回去，逼自己回去，搞得我即使在家里吃饭玩也很压抑。老师，我想参考下您的意见，我不应该逼自己上学是不是。如果我不能上学，我也可以选个专业，找个中专学校去学习，然后以此为基点再实现自己的人生。

如果是这样，我觉得自己应该也可以接受，因为我觉得这大概符合我的信仰“不管能走多高，不管能走多远，我只想过我的生活，我喜欢的平静的生活”。之所以我会犹豫，我会苦恼，就是因为，我也希望自己真的可能回学校。所以我不想再逼自己怎样想或怎样做了，先让自己自在的过完这几天，感悟生活，一定也会有一些感触让我做最后的决定，老师，您觉得呢？

谢谢您啦，能得到您的鼓励是我最大的兴奋了！也希望您在工作之余，多多休息，身体健康，家庭幸福^^

这位同学：

您好！我同意你自己的选择和决定，至于听歌这本来是一个顺其自然的消遣、享受和引起心灵共鸣的过程，在这个过程中完全没有必要逼迫自己好好听。同样的道理，我们在做任何事情的时候都要以平常心来对待，也就是当你做某件事情之前感到紧张、焦虑时，不要把它看作是什么大不了的事情，就像对待天气的变化一样——顺应自然，该做什么事就去做什么事（比如该看书就看书，该聊天就聊天，该睡觉就睡觉等），坚持把自己该做的事和能做的事做好就可以了。

尊敬的杨老师：

您好！看到您的回信我真的很激动，您也一定为我们牺牲了不少休息时间。前几天我真的很颓废，整天在家里不出门，也不怎么吃饭，感觉自己真的有点儿到角落里的感似的，有些活该，又觉得没有出路，很颓废，想找人说话的时候就上聊天室看看，挺无聊的，其实不管出路怎么样，活着就很不错了，现在还是觉得阳光些一切才会更好解决。

我以前是得过抑郁症，体验过人们传说的那种痛苦的感觉，现在还吃抑郁症的药，有时候潜意识里觉得自己不是和大家一样的正常人，所以总担心自己这样做这样想的。

想想我的这19年，童年大概在被人忽略的眼神里度过，上了初中，我要摆脱这种感觉，所以很努力读书，很努力参加活动。虽然自己似乎天生有些孤僻和软弱也在影响着我，但我觉得自己也受到了鼓舞。这一过程里，我也给自己树立了很多梦想，科学家啊，文学家阿，作家什么的，想上清华又想上哈佛的……我不知道我怎么会那么用功，也许我的个性里就有钻牛角尖的成分吧。

呵呵，我对同学也都是不理不睬的，虽然我取得了不错的成绩，可是美好的青少年时期怎可以如此孤僻，我甚至觉得自己的说话功能都退化了……百般受挫，我得了抑郁症，吃过药，住过院，过了休学的日子几乎两年呆在家里不怎么参与社会活动。

老师，我算是健康发展的青年吗，我知道我有潜力，可是潜力的发挥也要有时间保证啊，我不会晚吗，有时候甚至觉得我还有救吗？没有朋友的确很孤独，希望我以后能明白朋友的真谛。

晚不晚，生命已经这样了；惨不惨，还有比自己更惨的。

老师，您有您的专业，您觉得我和同龄人比算正常吗？我之前总逼自己，也许也是由于担心自己不正常吧，就是心理发展不够，幼稚，不能参与同龄人的活动。老师您觉得我的成长发展算正常吗？是容易被淘汰的吧，比方害羞，人人都会害羞，我会不会害羞过头儿了呢？我的合作能力也很差。呵呵，从小到大基本上没和别人合作顺利过，呵呵，现在觉得自己话都不会说了，是不是更差了？

总拿我的事情麻烦您，谢谢您老师，祝您天天快乐^^

这位同学：

您好！首先我要给你说的是：抑郁症是人的心理感冒。你说我们平常的身体感冒的时候，是不是正常的人呢？我想你一定会说当然是正常的人了。在这里我要对你说的是，心理上感冒的时候，我们也一定是正常的人。

抑郁症在人世界是一种相当普遍的生理、情绪和精神挣扎。因为它非常普遍，所以在心理界我们把它比喻为“感冒”。其实绝大多数人的一生中都会经历一些比较严重的忧郁时期，比如健康状况不好、生活上遭遇困顿或逆境，亲人去世，突如其来的横祸，社会竞争加剧、压力增大等等，都会出现忧郁的症状。在这种情况之下，我们最重要的是一方面要有心理感冒了打针吃药的思想和行为，另一方面要转变看问题的角度，让自己的心思、态度向积极的方向转化。

另外，要养成一个规律的生活习惯；保持居住环境安宁；少喝茶、咖啡等提神的饮品，特别是下午和晚上，睡前最好喝一杯热奶；了解自己的性格和爱好，培养自己多方面乐趣，保持心情愉快、开朗；做一些有益于身心的运动、娱乐和社交活动。从目前的情景来看，抑郁症对你的发展已经变成了一件好事，它让你陷入反思和内省，看看目前的你就非常不错，精神和心理层次已经达到了比以前更高的层次，所以要对自己进行欣赏和庆贺。

尊敬的杨老师：

您好！本来和同学在一起，和老师谈话，我已经想回去，也比以前有了点儿信心回去上高三，可是，我看见了我爸爸妈妈，和他们说话，我发现以前上学那种很沉重的思想包袱是爸爸妈妈给我的，他们是那种很传统保守的父母，我一直都很乖，他们说的话从来没想过不放在心上。在爸爸妈妈身边，我会感觉到因为那个包袱过于沉重，我想起上学读书就烦躁，我真的不知道怎么让自己不烦躁，我真的不明白该如何是好了。

本来，今天和同学（高二宿舍的同学们）一起出去玩，很开心，我很想和她们在一起，可是看见了爸爸妈妈，我真的不知道该怎么办了。唉！我爸妈就是那样的，他们骨子里把读书成绩高于一切，尽管有时候他们嘴上说不在乎，但我也能感受到。比如，上学期，考完试，虽然我考得很好，可我不太想跟他们像以前那样汇报了，可妈妈一科一科的问我成绩，嘴上还说，就是问问而已，怎样怎样，还说什么难道你不该告诉我们吗还是什么的，我就知道他们一直是那样的，难道是我太多心了。

和同学一起，我发现很多时候不开心的原因其实是我似乎想要讨好每个人，害怕别人不高兴，并且敏感地以为会不会是自己造成的。我觉得自己那样子挺傻的，我肯定会有缺点，那么就肯定会有不喜欢我的人，更何况人与人之间还存在一些偏见，所以每个人都喜欢自己是不可能实现的。

我能做到的也许只是和身边的人分享些开心的东西，别人说我好，我也不一定真的那么好；别人说我不好，我可能有不足，但也不可能那么差劲，就跟网上说的，“鄙视我的人多了，你算老几啊”，呵呵，我觉得很有意思。和身边的人相处，也要学会多多包容，以前我有时候也会觉得这个人很傻那个人很差劲，有的时候爱钻牛角尖也会找住别人的小辫子不放，好像是李嘉诚先生说过“觉得别人是个十足的傻子的人才最傻”，所以我也明白了每个人都有闪光点，每个人也都有自己存在的道理。唐骏也说过“好的性格就是不挑剔别人的任何性格”。

和朋友在一起，有时候也想，我是不是该多接触那些性格上明显比我好的人，可是我觉得，自己这样子怎么会交得到朋友，朋友的理解与支持，真正情投意合的朋友之间的感情是无价的，它滋润我们的内心，尤其是真正的友谊，就算你的朋友在一些你认为重要的方面和你一样差劲，但更美好的难道不是两个人一起成长吗，包容对方，也许也是包容了自己。老师，这方面我真的有点儿苦恼，我总是担心我的天天在一起的好朋友，性格方面和我有一样的不足的地方，会妨碍我的成长，我是不是太世俗功利了？

放下，新生。有些事情放下也挺难。也许我现在还是爱坚持些没必要的事情。也许我现在有些迂，也许现在我还有些古板和害羞，也许我现在还有些胆小和幼稚，也许我现在还有些同理心弱比较不容易换位思考，我相信我会蜕变的！也会找到属于自己的人生和生活方式！

回到学校，我可以和我心爱的同学们在一起，然后一起学习一起玩……好美，可是我的那些担心难道都是没有道理的吗，老师您说呢？谢谢老师！

这位同学：

您好！非常高兴的看到你已经走进了自己的内心，你的自我分析也越来越辩证和客观了，比如，“和同学一起，……人与人之间还存在一些偏见，所以每个人都喜欢自己是不可能实现的”“我能做到的也许只是和身边的人分享些开心的东西，别人说我好，我也不一定真的那么好；别人说我不好，我可能有不足，但也不可能那么差劲，……和身边的人相处，也要学会多多包容”“每个人都有闪光点，每个人也都有自己存在的道理”“也许我现在还是爱坚持些没必要的事情。也许我现在有些迂，也许现在我还有些古板和害羞，也许我现在还有些胆小和幼稚，也许我现在还有些同理心弱比较不容易换位思考，我相信我会蜕变的！”“……”这些都是你明显而巨大的进步的地方，老师我对你的进步非常赞赏和非常高兴。

至于你说“我是不是该多接触那些性格上明显比我好的人”，这一点是可以肯定的，不过我要告诉你的是：学生时代的朋友是思想、志向、爱好的相投而结成的，这种朋友绝大多数是短期朋友，当然也就不是专一的无话不谈的朋友，而是广泛的所保留的朋友。

既然是这个样子，那么我们就需要随着环境以及所属团体的变化，而不断更新朋友和交往范围来获得信息，扩大知识面，增长自己的才干和丰富社会、生活经验，这种更新当然要围绕着生活的中心和需要。所以这时候的朋友是多层次、全方位的。

也就是说要结交多种类型的朋友，以满足各方面之所需。比如：能直陈自己的过错失误，开展批评的诤友；能给自己指点迷津，使自己少走弯路的导师；能够在学习上互助、情感上互慰、个性上互补的异性朋友；能相助于危机、困难之时的患难之友；能与自己一同从事感兴趣的文娱体育活动的娱乐型朋友等。从而为自己的发展和个性的完善创造良好的外部条件。

所以你需要的是广泛交友，这样一方面有利于训练社会合作，另一方面可以让自己得到全面的发展和成长。你问我“我是不是太世俗功利了？”我的回答是否定的，因为我们所有的一切成长都实现互借鉴和相互促进的，所以你的心理是非常正常的表现。

关于你说爸爸妈妈“他们骨子里把读书成绩高于一切，尽管有时候他们嘴上说不在乎，但我也能感受到”，这需要我们一分为二的来看待。我们的传统文化之中一直就有“万般皆下品，唯有读书高”“读书要高明，唯有成绩好”，这几乎就刻入了我们每个人特别是家长和老师的心田之中，所以你爸爸妈妈的“骨子里把读书成绩高于一切”是完全可以理解的。

再说了孩子读书是父母为孩子成长以及获得自尊的投资，既然是投资，那么关注收获也是没有错的；还有一点需要我说的是，你的爸爸妈妈关注你学习成绩的目的，更多的是为了看你在逐渐实现自己的理想的过程中，是否把自己往上踩踏的台阶夯实了，一旦他们发现你把自己所踩踏的台阶夯实了，那么他们就会放心让你以自己的行动去攀登。有句话叫做“儿行千里，父母记挂”，换个角度来看，你的妈妈问你考试成绩难道不是对你“记挂”的心理和行为表现么。

你说“我相信我会蜕变的！也会找到属于自己的人生和生活方式！”这一点我非常相信，而且也非常赞成，至于上面的那些担心，我认为是你在成长的非常正常的心理表现，只要你不断了解和发现自己，而且也在不断的进步的过程中发展和超越自己，那么我相信在不久的将来你就一定会成为一个自立、自信、自强的佼佼者的！

杨老师：

您好！其实我的自信还不是很足，以前的同学也挺关心我的，要我挺过去，我觉得自己的压力真的还挺大的。老师，我都有些害怕自己会被逼疯，有的同学会被逼疯或者跳楼什么的，我不会被逼疯吗？老师，我真的挺难受的。

这位同学：

您好！前面我已经跟你说了，按照自己的情况由你自己来做决定，同样到学校以及到校后的学习情况也有你自己来做决定，在这些方面是没有人来逼迫或强迫你的。其实在面临某件事情之前，特别是做出选择的时候，我们每个人都会有压力，都会产生紧张、焦虑和恐惧，这是非常正常的心理现象，如果我们接纳这种正常的心理现象，也就是带着紧张、焦虑和恐惧所造成的压力做出选择或抉择，一旦投入自己的所做的选择或抉择的实际行动之中，那么一方面紧张、焦虑和恐惧会随之减轻或消失，另一方面压力也会得到降低或化解。

只要你不逼迫自己，只要你按照自己的心里所想做出选择或抉择，然后按照自己的所思所想去行动，那么你就一定不会出现“自己会被逼疯”的情况的。