慧柔：杨老师您好，是这样的，我谈过一个男朋友，时间是一年半，分手已经一年了。我承认，当初对他感情很深，刚刚分手的时候也比较难过。但事情过去这么久，对这件事，我是想通了的，因为确实很多地方不合适。可是现在我总觉得自己好像并不是自己想要的那种状态。比如看到别人感情那么好，心里还是会难过，就连自己的好朋友我也比较不舒服，我就是觉得这样不好。可是，感觉不跟着理性走，就是这样，我不知道怎样去除这种情绪？

杨永龙：那你说我们经历了一年多的情感，对此有伤心难过的表现是不是很正常的呢？

慧柔：是的呀，可是我不知道这种状况会持续多久。对于此，我并没有在他人面前表现得很明显。因为我觉得没必要让别人给我担心，但是自己心里却是这样的……

杨永龙：你说我们的情绪是不是有其自身从发生到消失的一套自然程序的呢？

慧柔：是吧，我也不知道怎么的，就是觉得自己这样会不正常，我想好好生活。如果别人幸福的话，我应该给予祝福才对，可是自己就却不能正视。

杨永龙：对啊，那你说这样的情绪我们是不是不能人为控制呢？

慧柔：是吧，我控制不了。

杨永龙：对啊，我们需要的是不是接受接纳尊重这种情绪呢？接受接纳尊重=让这种情绪和情感存在着，带着它对其不管不顾不理不睬不关注不探究的走进日常生活，把日常生活之中此时此刻所做的事儿尽自己最大努力地做好。只要我们让这种情绪和情感存在着，带着它对其不管不顾不理不睬不关注不探究，该工作就去工作，该学习就去学习，该人际交往就去人际交往，该玩就玩，该休息就休息，该听音乐就听音乐，该逛街就逛街，该聊天就聊天等等，经过一段时间的坚持，我们的这种情绪也就在不知不觉之中消失了。

慧柔：会么，不管不顾不理睬？

杨永龙：你的问题的关键是忘记了“为所当为”——也就是忘记了自己该去吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等，而是把自己的所有注意力全部都放在了内心中的一个情绪以及感受之中去了，所以久而久之，你的心理就形成了一种恶性的、喜欢固着的情绪以及感受的习惯之中，因此问题也就这样产生了。

慧柔：嗯，老师，您说的很有道理。我不知道做得到做不到，其实平时这种情绪还是处理得了的。我觉得多做事情可以分散这种注意力，也很有效果。但是，就是有时候自己会想偏，周围也有很多同学在谈朋友，大家都熟悉认识，就会觉得别人很幸福啊什么的。这种情绪很不好，我也不想有，可时不时就冒出来，我也就觉得自己很狭隘了。

杨永龙：我们是人类，意思就是大家都是类似的，你所具有的一切的想法念头情绪和感觉，在相应的情境之下别人也同样或出现，可他们为什么没有变得和你一样呢？就是因为他们一直都在“为所当为”，他们的注意力不是关注在某一个情绪以及某一个感受上，而是关注在现实生活中他们此时此刻应该去做吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等事情上，所以你这样的问题就不会发生在他们身上。

慧柔：嗯，谢谢老师，我继续努力，要活在当下。

杨永龙：所以要解决你的问题，不言而喻就是从此时此刻的从现在开始，你就得“为所当为”，也就是立即把自己的注意力和行动放在吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等这些此时此刻你应该去做的事情之上，并尽自己最大的努力把它们做好，同时根本就不用去再去理会自己的那些情绪和感受了，那么久而久之，就会改变那种恶性的、喜欢固着的情绪以及感受的习惯，你目前的问题也就会在你“为所当为”中自然而然地消失了。

慧柔：嗯，我会的。谢谢老师，之前我没有听到过这种说法，有情绪可以不理会，虽然没有做到过，不过可以去尝试。而且您说的都很有道理，让我也觉得明朗了不少。

杨永龙：嗯，有自身自然规律的东西，我们需要的是把其运行变化的规律交给它们自己，我们自己能主宰的是自身的行动，我们把心思投入到了自己此时此刻当下一呼一吸之间的事儿上，就等于遵从了它们自身运行的规律，当然它们的程序运行结束了，自然也就不会打扰我们了。

慧柔：这里面果真是有这么多的学问呢。谢谢老师，老师辛苦了！

杨永龙：呵呵，要不然为什么“认识自己”是旷世名言呢？