阿海：杨老师你好，我是一名强迫思维患者，生活得很累，高三那年知道了强迫症这个名词，当时就把自己给套进去了，当时一个念头，我会不会强迫自己去想东西啊？于是那天就是我噩梦的开始，眼睛看到什么就出来一个念头，比如看到手机，脑子出来“我会不会去想这个手机啊”，看到窗户“我会不会去想这个窗户啊”……）总之看到什么，听到什么，脑子就会以这句话的形式来结尾，不会去想这些东西，就是怕这个想法的出来，之后痛苦了1年多，焦虑那是如潮水般的一次有一次的袭来，后来导致了我现在的症状，我感觉到自己的焦虑，然后又冒出一个念头，我会不会反复意识到这个焦虑感觉啊，然后现在就是脑子里反复的在浮现一个东西，反复反复，总感觉有个东西在脑子里循环，停不下来。

杨永龙：你说我们的大脑是不是接收信息并对信息作出反应的器官呢？

阿海：是的。

杨永龙：那么你说大脑在接受了信息的刺激之后出现各式各样的念头是非常正常的呢？

阿海：正常的。

杨永龙：这些念头是不是大脑自身功能的规律性的表现呢？

阿海：对啊，这些我懂，可是念头不断啊，基本上时时刻刻都在循环。

杨永龙：我知道，既然是大脑自身自然规律的表现，那你说念头的产生到结束是不是有它自身的一套程序呢？

阿海：对啊！

杨永龙：是不是我们不能人为控制的呢？

阿海：嗯，是的！

杨永龙：既然是这样，你说我们是不是接纳、接受和尊重念头正常性——在每一个活着的正常的人身上必然会出现的，是我们人的必然组成部分，它们都是存在的事实和合理的存在，就像我们长了一双手、两只眼睛一样正常、自然——呢？

阿海：可是念头太多了，而且是相同的念头。

杨永龙：你说这些念头是不是毫无意义的杂念呢？

杨永龙：你对“接纳、接受和尊重念头的存在”的感悟是什么呢？

阿海：接纳他们，我时而做的可以，时而不行，行的时候，觉得没事，不行的时候真痛苦啊！

杨永龙：接纳、接受和尊重念头的存在=让其存在着，带着它对其不管不顾不理不睬不关注不探究的坚持用实际行动做自己此时此刻所要做的事儿。

阿海：我又在这么做，可是，那种不安痛苦，太强烈了。杨老师，现在每天在吃药。

杨永龙：你想一想的的关键是不是忘记了“为所当为”——也就是忘记了自己该去吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等，而是把自己的所有注意力全部都放在了内心中的一个念头、一个情绪以及身体之上的一个反应之中去了，所以久而久之，他们的心理就形成了一种恶性的、喜欢固着的念头、情绪以及行为表现的习惯之中，因此强迫症就这样产生了。

阿海：对啊，摆脱不了，忘不了。

杨永龙：正常健康的人之所以没有得强迫症，就是因为他们根本没有把念头当回事儿，一直都在“为所当为”，他们的注意力不是关注在某一个念头以及某一个情绪上，而是关注在现实生活中他们应该去做的一些事情上，所以强迫症就不会发生在他们身上。你说对吗？

阿海：对！

杨永龙：我们要怎样才能消除强迫的症状呢？不言而喻就是从此时此刻的从现在开始，立即停止想下去，接受停止不想后的不舒服不自在，立即把自己的注意力和行动放在吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等这些此时此刻你应该去做的事情之上，并尽自己最大的努力把它们做好，同时根本就不用去再去理会自己的那些想法和念头了。

那么久而久之的坚持行动下去了，就会改变那种恶性的、喜欢固着念头以及情绪的习惯，所有的强迫症状也就会在你“为所当为”中自然而然地消失了。关键的是需要坚定不移地这样去做，即便是痛苦，也要坚持做自己此时此刻的所要做的事儿。一旦你这样坚持下去，你养成了做此时此刻所的事的新习惯，那么你的问题肯定会得到较好的解决的。

阿海：谢谢你，杨老师！真是感谢你，我一定按你说的坚定地坚持行动下去！