佑慧：你好老师，我就是处对象家里不同意，但是他还其骗了我。我能还喜欢他，当时能还不知道他欺骗了我，我知道的时候我已经爱上他了，我想的事情越来越多，积累在心里。后来开始头疼睡不着觉，在上班的时候头疼也忍着。有一天晚上上班我们店里人打起来了，给我现吓坏了。我打电话的时，候我发现和以前打电话不一样的感觉，特别害怕，我就想完了，我是不是要死了，哪种感觉越来越越强烈，过了很久就强了点。   

杨永龙：那你说恋爱是干什么的呢？

佑慧：彼此相爱。  

杨永龙：你说这个“恋”是干什么的呢？是不是在接触交往的过程之中认识了解和发现与对方在一起能生活的幸福愉悦轻松自由和快乐呢？恋爱是认识、了解和发现与自己心灵共鸣的人。这就像你到鞋城里面选鞋子，满鞋架都是琳琅满目的鞋子，寻找和发现自己喜欢的、适合于自己脚的、穿上舒适大方的等等。

谈恋爱的你以及对方都是像这样的在选择着。只有你和对方相互之间选择上了对方，都觉得是自己喜欢的、适合于自己的、相处起来是和谐融洽舒适大方的，所感受到的是幸福愉悦轻松自由和快乐，那么才可能达到恋爱成功的。

就谈恋爱这件事儿来说，我给你举一个例子：我们走进森林看见了某种植物或植物果实的色泽非常令人喜欢和向往，也非常愿意把它采集来放到嘴里吃，但是我们并不知道它的属性，更不知道吃了它会对身体有益或有害，你说面对这种情况我们该怎么办呢？这种植物的种类很多，有的种类的果实吃了对人的身体有益，有的种类的果实吃了对人的身体有害，我们怎么才能分辨出来呢？这是不是需要广泛的接触、观察以及认识了解之中来分辨呢？如果你一开始一对一的就想将来让对方成为自的爱人的话，这是不是就等于无论有益有害是自己喜欢的就随便拿过来吃呢？

佑慧：没有看懂，不能，不能吃。我现在不相信我自己，就觉得哪不对劲，哪里有问题。我很爱上班但是怕自己干不好，不知道怎么和同事交流，我觉得现在呵以前简直像变了个人一样。

杨永龙：你觉得跟这个人能活出自己的幸福、愉悦、轻松、自由和快乐来吗？

佑慧：没有，我现在想想班，那个事情，已经不在想，我怕我上班做不好。

杨永龙：那你说活人活的是不是此时此刻呢？

佑慧：谢谢你老师，谁都不知道以后会发生什么。  

杨永龙：现在的此时此刻你是不是做得很好，活得很好呢？

佑慧：不好，不知道做什么？没有方向有了，怕结果，现在不信任自己没有自信。  

杨永龙：那你此时此刻跟我聊天是不是聊得很好呢？

佑慧：是啊！  

杨永龙：对啊，你怎么说不好呢？我们活人是不是就活的是此时此刻的当下呢？

佑慧：就是对自己不满是不是心理有问题，是不是思想出现了问题，就是想在自己身上找原因。  

杨永龙：你不觉得你不是活在此时此刻的当下吗？

佑慧：是，有点，活在过去。  

杨永龙：过去的对你有意义吗？你能追回来吗？

佑慧：不能，哪老师我该怎么做 ？ 

杨永龙：你知道“过了”这个词的意思吗？

佑慧：知道。  

杨永龙：是不是过去了就过去了，就一风刮过再不管它了？

佑慧：就不在想，我觉得我没有活在现实生活中。  

杨永龙：不再想的根本是不是立即投入此时此刻多做事的的行动呢？

佑慧：我现在是走如社会中，做现在的我吗？  

杨永龙：是啊！

佑慧：嗯，我要相信我自己，我是可以的，谢谢你老师，你是说我在逃避现实吗，活在过去？  

杨永龙：对啊，所以你现在最需要的就是认真地做你此时此刻所做的以及该做的事情，比如吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等，这些都是你该去做的事情。

佑慧：好！  

杨永龙：立即行动起来，永远只活此时此刻的当下，让当下充实和精彩才是活人的关键。此时此刻的当下+此时此刻的当下+……+此时此刻的当下=一生；此时此刻当下的精彩+此时此刻当下的精彩+……+此时此刻当下的精彩=一生的精彩。

佑慧：谢谢老师，我明白了。

杨永龙：你是让自己跟着想法和念头跑了，自己失去了对想法和念头的主宰，让自己成为了想法和念头的奴隶；当下的事抓在了自己的手中，自己立即把自己的注意力和行动投入到了此时此刻所做的事情之上，自然就是自己主宰了想法和念头，想法和念头成为了为自己服务的工具。

佑慧：是我没有病，不敢面前现实。  

杨永龙：是啊，你没有病，你需要的是活在当下的此时此刻。

佑慧：老师你说的太对了，哪我怎么做，你说到我心里去我都主宰了我自己。  

杨永龙：顺其自然为当所为。举一个形象的比喻，比如我们把平静的湖水比做是我们的思想，而把向湖水里投石所引起的涟漪比喻成影响我们情绪或杂念。那么你说我们要怎么样才能制止涟漪不断的产生呢？是继续向湖水投石头还是根本不用去管它能制止涟漪呢？答案当然是不再投石，根本不去管它。这根本就不用去管它就是“顺其自然”。当然为了能让“顺其自然”对你的问题产生效果，就得结合“为所当为”。

也就是说，你在“顺其自然”的同时，你得立即把自己的注意力以及行动放在客观现实中的此时此刻之上，该工作就去做工作，该学习就去学习，该聊天就去聊天。做自己应该去做的事情。当然也许刚开始的时候，那些困惑你的观念、杂念仍旧让你感到痛苦，但只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情。那么，那些杂念、情绪就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。所以对于你来说，永远只活此时此刻的当下，只管把此时此刻当下所做的事儿做好就足够了。

佑慧：知道了老师，好老师，谢谢您！