铎海：杨老师你好，我是一名大学生，以前看了sm的图片，所以一直忘不了，总是乱想，总是怀疑自己有那方面倾向，强迫自己去想，有时做梦也想。可是和女朋友在一起却没有那方面想法，生理方面也很正常。我该怎么办？谢谢，请您指导指导。

杨永龙：那你说这是不是属于胡思乱想呢？

铎海：嗯，我不想就没那方面问题，我以前一直很正常，只是，我现在控制不住想，然后看那当面图片也会有反应，我不想去医院，我一直认为我自己能克制，最近好痛苦。

杨永龙：嗯，我很理解你的心情和感受，你的问题的关键是对于我们人的大脑功能的缺乏正确的认识。

铎海：嗯，我有些不懂，抱歉！

杨永龙：要知道，我们人大脑的一个最显著的功能特点就是对接受的信息做出相应的反应。

铎海：我说的是我看到那方面图片，会有生理反应！总觉得不正常，可是和女朋友在一起就很正常！我该怎么忘了那些，回到我以前的生活！

杨永龙：心情和感受我非常理解。这是因为你在不知不觉之中建立了起条件反射。

铎海：可以改正吗？我想改正！我天天强迫自己不去想，可越强迫越会想！而且，我常去网上查，可是越查越觉得我不正常！然后很苦恼。

杨永龙：是啊，这种行为就像拿着汽油去灭火，你说你能把火灭了吗？

铎海：那要怎么做才能改正？

杨永龙：我前面说了，我们人大脑的一个最显著的功能特点就是对接受的信息做出相应的反应。既然是大脑功能的反应，那你说这是不是属于大脑自身的运行规律呢？

铎海：是吧，那是正常的？

杨永龙：既然是大脑接受信息之后的反应，那么你说大脑出现古怪的、可怕的、肮脏的念头是不是很自然的事儿呢？

铎海：我就怕自己是心理变态，格外害怕，只是我不想要这种念头，所以想忘记。

杨永龙：你正面回答我的问题。你的心情和感受我很理解，但是需要在你正面回答我的问题之中解决你的问题。

铎海：是很自然。嗯，每个人接触新事物，总会做出反应！

杨永龙：既然是很自然的事儿，那么就说明你出现的想法和念头是很正常的，你说对吗？

铎海：想法是很正常，可有生理反应也会正常吗？

杨永龙：当然是正常的。因为你随着念头和想法建立起了条件反射。既然念头和想法是大脑自身运行规律的表现，那你说我们能不能人为去控制呢？

铎海：好像很难！可总不能看到那方面图片就有反射啊！

杨永龙：既然是大脑自身运行的规律，那么就说明念头和想法的产生，就是有一套属于大脑自身的从发生到消失的程序的。

铎海：那您是说不用刻意改变？顺其自然？

杨永龙：你先不要着急地问怎么样解决，慢慢随着我的提问以及叙述来从你的认识上改变。

铎海：嗯嗯，谢谢！

杨永龙：既然是大脑自身运行的规律以及功能的反应，那么就说明想法和念头以及所形成的条件反射对你来说是毫无意义的。

铎海：嗯嗯。

杨永龙：既然是毫无意义的，那么我们需要的就是接纳、接受、尊重大脑自身的运行规律。

铎海：可是那终究是不正常的！

杨永龙：在这里就牵扯到了“接纳、接受、尊重”，怎么才能接纳接受和尊重的问题。

铎海：嗯？

杨永龙：所谓的接纳、接受和尊重，就是让念头和想法以及生理反应在那儿存在着，带着它们对其不管、不顾、不理不睬、不关注、不探究、不辩论的用自己的毅力和意志力坚持做此时此刻所做的和所要做的事情。

铎海：了解了一些，就是慢慢地让它们从我的世界消失，不刻意追求。抱歉！我还想问您一个问题，我心里总是会胡思乱想！！

杨永龙：就是因为你用错误的方式方法导致了今天的问题，所以我要引导你的就是回到正确的对待方式方法上来。

铎海：看过成人片，紧张没什么反应。可是对于异性很正常，就是有时和女朋友在一起也会有反应，然后看一些图片也会有反应。总是怀疑那方面不正常。

杨永龙：老子讲“无为而无不为”，“无为”不是无所作为，而是遵从事物的自然规律行事。

铎海：但以前有过春梦之类的，都很正常，但好像好久没有春梦之类了。

杨永龙：这也是很正常的，我们做梦的梦境很多时候是随机性的。你的问题的关键就是忘记了“为所当为”——也就是忘记自己该去吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等，而是把自己的所有注意力全部都放在了内心中的一个念头、一个情绪以及身体之上的一个反应之中去了，所以久而久之，他们的心理就形成了一种恶性的、喜欢固着的念头、情绪以及行为表现的习惯之中，因此你的问题就这样产生了。

铎海：不晓得，这些问题困扰了我好久，我不敢问别人，所以在网上看到您的QQ号就加了。总之，心情好了很多，还是很谢谢您。我是有点忧郁，所以才会胡思乱想，但愿哪天我正常过来，很麻烦您了，费了那么多时间。我会努力正常过来。

杨永龙：你想一想别人怎么没有出现你的这种情况呢？他们之所以没有出现你的这种情况，就是因为他们一直都在在“为所当为”，他们的注意力不是关注在某一个念头、一个情绪以及身体之上的一个反应上，而是关注在现实生活中他们此时此刻应该去做的一些事情上，所以你的这种情况就不会发生在他们身上。

铎海：嗯，知道了。我甚至以前还想，去医院看看，最怕自己是网上所说的那种。

杨永龙：那么反过来，我们要怎样才能消除你的这些表现呢？不言而喻就是从此时此刻的现在开始，你就得“为所当为”，也就是立即把自己的注意力和行动放在吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等这些此时此刻你应该去做的事情之上，并尽自己最大的努力把它们做好，同时根本就不用去再去理会自己的那些想法和念头以及身体上的表现了，那么久而久之，就会改变那种恶性的、喜欢固着的念头、情绪以及行为表现的习惯，你所有的问题也就会在你“为所当为”中自然而然地消失了。

铎海：嗯！谢谢，我似乎懂了些。其实，我只会有时反复想我是不是有问题，不会自主想那方面的，但日有所思，晚上就会做那些梦。

杨永龙：如果你遇到不自觉的想sm图片或胡思乱想的时候，我建议你做干扰，首先是当头棒喝。所谓当头棒喝，其实就是你绕进那些想sm图片或胡思乱想的时候，自己以断然的命令让你改变，即先打乱你既成的观念和习惯，在你想sm图片或胡思乱想出现时，猛喝一声，给你以正确提示。比如对自己说“够了！”“烦不烦！”“真讨厌！”来棒喝，或对自己大喝一声“停”或“不”，都是有效的。或者用咬牙握拳的的方法来调整，也就是出现想sm图片或胡思乱想时，做三次深呼吸，然后咬牙切齿紧握双拳三五秒钟，然后立刻投入到此时此刻所要做的事儿之中去。

铎海：嗯，知道了！

杨永龙：我对你的建议是彻底远离有关这方面的网络、论坛以及贴吧等，让自己投入到现实生活之中去，那么你的问题就会自然而然的消失了。

铎海：嗯嗯！

杨永龙：我们好多人之所以陷入问题之中自己走不出来，就是接受了有关方面的网络、论坛以及贴吧等等的负面诱导。

铎海：嗯，谢谢您了，我好多了！！！我一直认为网络、论坛都很正确，然后越看越觉得有问题！

杨永龙：是啊，所以我让你彻底远离有关方面的网络、论坛以及贴吧等，立即把心思和注意力放到日常生活的当下所做的事情的行动上去，让自己在做当下所做的事的行动中忙碌起来，这样一直坚定的坚持下去了，那么你就什么问题也没有了。

铎海：嗯，我明白了。打扰您了，谢谢您！