永武：杨老师您好，我昨天又吃一片安眠药，我担心睡不着。我的情况是抑郁了三个月了，我现在自闭，非常的不自信，很自卑。我是一个大学生，刚毕业一年，一开始工作也挺顺利的，领导对我很好。可是让我自卑的疏远她了，怕她失望。这种情况持续了几个月，昨天公司提拔两个新人，我放弃了。这一段以来，我完全和原来不一样了。我去医院看了大夫，他说是典型的抑郁症。药也吃完了，不想吃了。我现在还能坚持工作。

杨永龙：那你自卑的起因是什么呢？

永武：我遇见强势的人就是很自卑。可能是从小家里很穷，从小就想比别人强，想让别人高看一眼。我也很努力，也被别人看好，但是一遇见强势的人，我就退缩了。这一次倒好，一蹶不振了，真的是得了抑郁症感觉，亲人朋友都说没啥事。

杨永龙：你知道抑郁症的实质是什么呢？

永武：我搜过好多资料，跟我差不多的，可是我也不相信这是真的。我现在不想和别人说话，感觉自己做的也不好，让家里和朋友很失望，我晚上睡觉老是早醒，晚上大脑兴奋，白天几乎没精神。本来已经调整的差不多了，可是昨天公司提拔了两个新人，我放弃了。但是心里很不舒服，我很纠结啊，自己调整不过来。我看到了你的博客感觉很好，想和你聊聊！

杨永龙：嗯，心情和感受我非常理解。现在网络和媒体上说的基本上都是夸大其词，我觉得把跟你一样的人给吓住了。我最讨厌的就是那些个就给别人下结论说什么强迫症、抑郁症、焦虑症、恐惧症等等的心理咨询师、心理医生。这些人都是以挣钱为目的，说出这些科学的名词而让当事人陷入了紧张焦虑之中。我认为他们是良心的大大的坏了。强迫症、抑郁症、焦虑症、恐惧症等等，我们把它们统称为神经质症。神经质症的表现在每一个人身上都或多或少的存在着，是在每一个活着的正常的人身上必然会出现的，是我们人的必然组成部分，都是存在事实和合理的存在，它们都根本不是问题，是非常正常的心理表现。既然是非常正常的心理表现，那么我们为什么陷入而不容易走出来呢？就是因为某些心理医生以及心理咨询师把当事人给吓住了，而让当事人一直在关注自身这些所谓的问题，这样当事人越是关注和怕，就越加难以走出来。

永武：是吗？可是我的几乎症状完全一样啊！

杨永龙：我做了近三十年的义务心理疏导了，因为我所做的是义务心理疏导，所以我在实践之中发现神经质症本来就是非常正常的心理现象。神经质症就像我们心跳的情况是一样的，有的时候是每分钟五六十次，有的时候是七八十次，有的时候是九十一百次以上，那你说我们在这种情况之下是不是说心脏有病呢？

永武：不是。

杨永龙：你说我们的心脏这样的变化是不是正常的呢？我们在睡着了的时候心跳是每分钟五六十次，我们在清醒安静的时候心跳是每分钟七八十次，我们在工作或运动的时候心跳是每分钟九十一百次以上。这都是非常正常的，如果我们觉得心跳到每分钟九十一百次以上，而忘记了运动这样一个事实，那么我们就在任何时候都会去看医生，你目前的问题的表现就和我们的心跳一样，那是你说是不是有问题呢，很显然是没有问题的。

永武：可是心理的作用太强大了。

杨永龙：神经质症的表现在每一个人身上都存在着，是非常正常的心理现象。上面所说的这些神经质症的“症”其实当初是便于专业人员研究所起的名字。并不是我们汉字中间有病的那个“症”字，就是因为这个字，把我们这些最聪明思维能力最强的人的敏感神经给触动了，所以才造成了问题的出现。由于有了这个“症”字，所以我们的思维就把自己引向了有病的范畴。这样我们就会不断的关注探究和辩论自己的各种情绪表现，所以我们越是关注，我们就会越加害怕，这样我们的情绪就会越加的焦虑、郁闷和恐惧，而让自己陷入了恶性循环之中。我们把心思放在什么地方，什么地方就很有可能出现相应的问题，这就是我们过于关注所引起的。如果我们每天走进日常生活，把自己的注意力放在了日常生活的吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等程序性的活动之中，这样积极主动地去做当下该做的事，我们自然的也就忙碌起来了。当然我们也就不会去关注那些乱七八糟的有关负面的想法、念头、情绪和感觉事儿了，当然也就没有乱七八糟的负面的想法、念头、情绪和感觉来打扰我们了。

永武：我现在变得自闭了，不敢和朋友交往了，咋办啊？怕他们知道我的情况会疏远我，怕他们感觉我和以前不一样了，我感觉自己好自私多疑啊！

杨永龙：心情和感受我非常理解。现在我给你说的是你没有病，这一点你需要坚信和确定！！

永武：我没病？是的，我没病！我以前活泼开朗。老师你知道吗，这几个月我活的人不像人鬼不像鬼的，失去了很多啊，失去领导的重视，和同事也疏远了。昨天竞聘，我落选也很正常，我太傻了。我不是落选，是自愿放弃了。

杨永龙：是啊，是你自己给自己设限，所以让你在这三个月以来出了问题。

永武：但是我以前是最努力的，最积极的，干活也是最多的。可是现在我啥也没有。四个人，两个被提拔，两个被分了大项目。我啥也么没有啊，就是在昨天啊！这也许是命吧，我自己都不想原谅我自己。他们也不比我强啊，就是性格上比我强势，敢说敢讲。

杨永龙：机会是给有准备的人留的，你并没有准备，你把自己套进了自我所设的限制之中，自然也就会出现相应的问题。

永武：你说得对，机会是给有准备的人。

杨永龙：并不是你不敢想、不敢说、不敢做。你说对吗？

永武：现在不敢想，以前感想敢做，现在不敢，有点退缩，不过我心里也踏实了。

杨永龙：其实你无论在为人处事，以及在自身能力方面，你都不比别人差，但最大的问题就出在了你给自己自我设限了。

永武：是的啊！得到你的肯定我有种想哭的冲动。老师，我很是在乎别人，特别是强势的人和领导的看法。

杨永龙：每一个人都是独一无二的，每一个人都是在为自己活人的，你说对吗？

永武：你说得对，我想这样。

杨永龙：是啊，既然每一个人都是在为自己活人的，那你说别人的强势和地位跟我们有关系吗？

永武：是没关系，可是它能影响我的工作和心态。我是善良的，对每个人都很好。

杨永龙：是啊，既然是没有关系的，那你说我们该怎么对待呢？

永武：专注于我们自己的事情，弥补不足是正确的，学习他们的优点。老师，我是做建筑设计的。

杨永龙：其实你说的这些都不是关键的。

永武：那关键点是什么啊？请指点。

杨永龙：关键点就是人际交往的基本原则。

永武：诚信友善。

杨永龙：我们每一个人都是自私的，也是为自己活人的，当然关注的也是自己，对别人怎么样几乎是不怎么关心的。你说别人怎么想、怎么看、怎么说我们，我们管得了吗？显而易见是管不了的。既然是管不了的，那么我们在人际交往中做好人际交往的基本前提就可以了。

永武：你说得对！

杨永龙：在人际交往之中我们能掌控和做得到的是对他人真诚、友善、尊重、有礼貌，不在背后说人的长短，对别人的求助在自己的能力范围之内尽力帮助，自己有困难也求助于他人。如果做到了这些，那你说我们可不可以保持一种“别人看得上我们就多来往，看不上就拉倒”的心态呢？

永武：可以啊，我有很强的虚荣心啊！怎么办？我想克服掉。谢谢您杨老师。

杨永龙：当然在工作需要的是尽自己最大的努力把此时此刻的事儿做好。虚荣之心人皆有之，但任何时候都不要渴望别人对自己的表扬。

永武：我前一段感觉脑子坏了，自暴自弃了。你说我好做，能不能做好啊？我对自己要求高，才这样的，还得量力而行啊！我明白，老师我会品味您的话的，谢谢杨老师。老师义务辅导学生，想象自己能有您这份境界就好了。

杨永龙：你管不了的事儿，你就当什么事儿也没发生过，该做什么就做什么去。是你该做的，你就一定要做，不是你自己所能掌控的，那么就随便怎么样。人际交往的基本前提是我们所能掌控的，这是我们必须要做到的。既然把人际交往的基本前提做到了，那么剩下的就是我们所不能把握主宰和掌控的。既然是我们不能把握主宰和掌控的东西，那你说我们是不是需要放开心态做真实的自己呢？

永武：放开心态！这几个字我以前就是这么要求自己的，不知道却走到了这份田地。真是悲哀！

杨永龙：开放的心态不是我们要求出来的，而是在正确的认知的基础上发展而来的。你知道“人无完人，金无足赤”这句话吗？

永武：知道。我在网上咨询说，我的人格构成有缺陷，这么严重的。

杨永龙：那我们每个人都是有血有肉的人，那你说存在缺点是不是很正常的呢？

永武：是正常！

杨永龙：现在我要对你说的是：把网上说的，以及你所搜集的统统抛开，抛到九霄云外去。

永武：好，我完全扔掉！

杨永龙：既然我们每个人都是有血有肉有缺点的人，那么你说我们是把自己的缺点包装起来让自己活得沉重苦累呢，还是让自己的缺点自然存在着轻松活人呢？

永武：是的，放平自己的心态，踏踏实实过好自己的生活。

杨永龙：放平心态的关键是不是在人际交往上做好基本前提，在工作上尽自己的最大努力，别的一切都就不去管它了呢？

永武：是的，以前感觉自己没救了。真的，现在好了一些。

杨永龙：如果你把我上面所说的这两点做好了，那么你就会是一个大家都欣赏和喜欢的人了。所以再不要去考虑自己的那些缺点了，也不去考虑怎么改正或改变了。如果你这样坚持几年而成为了自己一生的习惯，那么你就一定会好运连连的！

永武：我会这样做的。

杨永龙：所以我对你的建议就是：烧掉你的所有的心理学书籍，远离一切的心理学论坛，从你的床上站起来！起来，别在那里发呆，来跳舞、来欢歌、来交流、来享受，生活就是最好的“药”，唯有生活，唯有实践，才能真正走出庐山，把你的能量尽可能的消耗在自己此时此刻该去吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等之上去吧！

永武：好，我要克服掉懒惰，过好每一天。

杨永龙：你要知道，看的心理学书，参加的心理群，抑郁群，全都在无形中告诉自己是个病人，每天都钻在这里面，自已折磨自己个没完没了。所以只有在做自己的事的行动之中，我们才能活得开心快乐

永武：我以前老是控制不住查抑郁症的资料，要改掉自己的这个习惯。我很好，我是正常的，我要好好工作，好好生活，开心些。

杨永龙：下面我给大家讲一个美国著名的心理医生基恩博士所讲过的故事：

很多年以前，在美国的纽约街头有一位卖气球的小贩。每当他生意不好的时候，总要向天空中放飞几只气球。这样可以引来许多周围玩耍的小朋友围观，围观的小朋友越多，他的生意就会越好，当然那些色彩艳丽的氢气球会被不少的小朋友兴高采烈买的。

有一天，他的生意比较清冷，于是他又开始向天空放飞着气球。这是他发现，在一大群围观的白人小孩子中间，有一位黑人小孩，用疑惑的眼光望着天空。他在望什么呢？小贩顺着黑人小孩的目光望去，他发现天空中飞翔着他放飞一只黑色的气球。黑色，在黑人小孩的心中，代表着肮脏、怯弱、卑劣和下贱。

精明的小贩很快就看出了这个黑小孩心思，他走上前去，用手轻轻地扶摸着黑人小孩的头，微笑着对他说：“小伙子，黑色气球能不能飞上天，在于它心中有没有想飞的那一口气，如果这口气够足，那它一定能飞上天空的！”

确实，气球能不能飞上天，关键在于它里边有没有那口气，而不是在于气球的颜色。如果你认为你飞不起来，那你肯定就飞不起来。别人都在拼命地想飞起来，谁又有时间跟你说：“嘿，你怎么不试试呢？”这正是我今天要跟你说的。我想在这个故事中你一定知道黑人小孩是谁了？

永武：我知道，不要给自己设限，尽力做好自己的事情，把握人际交往的基本原则。

杨永龙：这个黑人小孩就是曾经的美国总统奥巴马。

永武：我以为是我呢，也是我的影子。

杨永龙：就是因为他从那个小摊贩那里得到了启示，所以才发奋做真正的自己的。所以我要对你说的是：在做每一件事之前，你的想法决定了你做事的态度，而你做事的态度很大程度上影响你是否可以比较好的完成这件事情。在你的心中，你是不是经常跟自己说这样的话：“噢，我不行”、“我性格内向”、“我害怕与人交往”、“我的工作能力不行”等等。这是不是就等于给自己戴上了自我否定的枷锁呢？

永武：现在是这样，我给自己束缚的喘不过来气来啊！谢谢老师，我知道自己的症结了。

杨永龙：我想这三个月以来，自我设限的枷锁对你的伤害有多大，你已经很是清楚明白了？

永武：是啊，自杀的念头都出现过。该醒醒了，谢谢老师的指点。

杨永龙：在做事情上，你必须知道一点，当有一个欲望的时候，你应该把百分之八十的力气放在去做上，而不是过分的去想：“我能不能成功”、“我以前真的没有经验”。这些想法会直接左右你的行动，它们是自我设限的一种表现。过分思考的结果必然会引起你的自信心下降，目标降低，心态消极，影响你做事的准确性和效率。

永武：是。我应该做好自己的眼前的事情。

杨永龙：我要求你从现在开始不要在做每件事情前面说“不可能”，大胆去做。即使你失败了，也应该觉得自己努力了并不遗憾，你比那些不敢去尝试和努力的人要强多了！

永武：我的qq都不敢设置在线，感觉心虚啊，怎么弄？

杨永龙：其实就放开设置，该跟别人聊天就聊天，该跟别人交往就交往。你什么大的问题都没有，就是被消极的念头占据了一段时间而已。

永武：我感觉自己做好了才敢，现在什么都没做好。

杨永龙：其实你此时此刻已经开始很好了。

永武：是的，今天开始要好起来。

杨永龙：就像昨天的放弃，别人要问起来，你完全可以说自己前两天有点消极的情绪，害怕丢人，所以就放弃了。说实话直面说出自己的消极情绪或自曝家丑，等于给自己解掉了枷锁，也等于我们为自己活有血有肉的人创造了条件。

永武：也是。老师，您说话说到我心窝里。谢谢老师！

杨永龙：我们人生的一切都是由心态决定的。如你“认为”自己会败，你已败了，如你“认为”自己不敢，你是不敢。如你“想”赢，却“认为”赢不了，几乎可以断定你与胜利无缘。如你“认为”自己会输，你已输了，证诸天地之间的一切我们发现，成功始于人之“意志”一切决于“心念”之间。如你“认为”自己落后，你是如此，你需拥有“意念”登高，于“相信”自己之后，方能赢得荣耀目标。

永武：就是心态决定命运，这句话是有道理的啊！

杨永龙：是的，非常正确！所以在以后遇到了事情，特别是出现小鸡的想法和念头时，任何时候都需要让其存在，带着它对它不管不顾不理不睬不关注不探究不辩论的立即把自己的注意力和行动投入到诸如吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等这些你此时此刻所去以及该去做的事情之上去。并尽自己的努力把这些事情做好，这样我们就会收获生活的充实和心情的愉悦。

杨永龙：最后我要对你说的是：过去的已经过去了，我们没有能力也不可能对过去的事情把握，所以也就没有必要拿过去的事来困扰我们；未来的事情还在未来，我们也没有能力也不可能对未来的事情加以控制，所以对未来的事情我们不去过于期望；我们能把握的其实就只有此时此刻——该看书就去看书，该工作就把工作做好，该聊天就投入到聊天的内容之中，该去运动就去运动，……，做自己当前应该去做的事情，并尽自己最大的努力把当前该做的事情做好，那么我们自然的就会走出自己的精彩来！

人生其实真的很简单——简简单单的生活，简简单单的做自己该做的事，不去想我们所不能把握和控制的东西，这样我们就会生活的很轻松、很快乐。我们活人活的是此时此刻，拥有此时此刻、把握此时此刻，让此时此刻充满精彩和快乐，无数个此时此刻就组成了我们的人生，无数个充满精彩和快乐就组成了我们人生的精彩和快乐，这样我们也就拥有了人生的最高目标——幸福！

永武：谢谢老师，我会好好体会您的话的。

杨永龙：好的，其实你的这点儿问题，就等于伤风打了个喷嚏而已。被别人判为重度抑郁症八年的朋友，也是在彻底理解我所说的话之中走出来的。

永武：我会付诸行动的。老师，您等我的好消息吧！耽误您这么长时间。

杨永龙：没关系，只要你能积极行动起来，那么我就非常高兴。

永武：真的吗？我一定会让您开心的，到时候会告诉您的。

杨永龙：好的。

永武：虽然不知道做多好，但会越来越好。谢谢您！

……

杨老师您好，再打扰您一下，前一段消极情绪很多，比较自闭，几乎每跟其他人沟通过，工作上也是，就是不想说话。现在好了很多了，我也想用积极的意念引导自己，可是我无法走出前一段消极情绪带给我的影响，我现在在工作上不敢表现自己，不敢说出自己的观点，即使说出来了，别人一反驳，我就不敢说话了，还是很自卑，我控制不了啊，怎么办啊？感觉自己和他们不在一个世界。

杨永龙：你是不是认真审视自己身上有自我自我否定枷锁呢？

永武：有啊，锁的我喘不过气来，我的心一直感觉不踏实，提心吊胆的。

杨永龙：既然是你自己给自己审理的自我否定的枷锁，那你说应该怎么办呢？

永武：现在我去不掉啊，很自卑，我不行，表现得比人差，不想表现出我的脆弱的一面。可是越这样越糟糕。

杨永龙：也就是有紧张、焦虑和恐惧就让有着，带着它们对它们不管、不顾、不理不睬、不关注、不探究的做到手边的事儿，或说到嘴边的话语。

永武：我说过了，光后悔咋办？和同事交流，同事很强势的给我的项目提了建议，我想反驳，话没说出来，也纠结。

杨永龙：对啊，你总是想让自己在别人面前表现的完美无缺，但事实上我们每个人都不可能是完美无缺的人。其实提了建议并不是说反驳了，就说明你强大了。而是对建议倾听，进而做到有则改之无则加勉。

永武：我现在一般般就好了，我连一般都没做好。

杨永龙：那你所说的“一般般”指的是什么呢？

永武：敢说敢做，勇敢的表达自己，这算吗，这算苛刻吗？

杨永龙：那你说了，别人能把你的牙拔掉吗？

永武：不会啊！但是就想说没说，好像没底气。

杨永龙：那你把嘴边的话说出来，就可以了啊！

永武：我是做建筑设计的，是技术活，怕说错了，或者是说不好，心里又自责。

杨永龙：是啊，就是因为你没有不管、不顾、不理不睬、不关注、不探究的说到嘴边的话。到了嘴边的话，那么你就把它说出来，至于对错说出去了就不再管它。

永武：那能不考虑吗，说错了的自责好久，感觉很不自在。

杨永龙：是啊，你不觉得你的问题正是来源于对说出去的话反刍吗？

永武：是啊，放不开，其实老感觉一直在丢人。

杨永龙：我昨天给你的要求是什么来着？

永武：把握好人际关系的基本原则。

杨永龙：不对吧，我昨天说的是：我要求你从现在开始不要在做每件事情前面说“不可能”，大胆去做。即使你失败了，也应该觉得自己努力了并不遗憾，你比那些不敢去尝试和努力的人要强多了！说话也是一样的，既然是自己真实的意图，那么就直截了当的表达出来好了。

永武：人家都很努力的工作，在领导面前那么优秀，我很自卑。办公室的人少了，我心里会好很多。老师，其实还有个事一直憋在我心里，一开始有个领导对我很好，可是我很自卑导致抑郁，她很了解我，现在很疏远我，我心里也很愧疚。

杨永龙：其实你不用考虑别人，是你自身在看问题的角度以及在情绪方面出了点问题。你其实直接把这个毫无保留给这位领导说一下。

永武：我也想说，我感觉她对我已经彻底的失望了。其实我也我在考虑是不是要辞职，但是辞职我又不敢，我想做的好一点再辞职，有了底气。感觉很脆弱命好苦啊！老想哭，一个男人，混成这样，本来都好好的。

杨永龙：其实你于其用自己的主观臆想折磨自己，不如把自己的真实情况和心声给领导说出来。

永武：我领导以前对我太好了，很了解我的情况，这次分项目，她直接把我分出去了。她对我很好，是因为她想培养我，她说过，我应该把这当句玩笑话的，可是我就是记住了。看到别人那么强势，那么优秀，就是很难过，很自责。

杨永龙：你不觉得你最近的状况是负面的情绪以及负面的角度看问题的结果吗？

永武：从那以后，我就就很着急，心里很糟糕了，慢慢的，陷入了消极情绪。我父母不知道我的情况，我不敢跟他们说。他以为我在外面很好，团结同事，好好干。我却出现了这样的事，感觉在领导面前更抬不起头了，我想好好工作，踏实些。我家是农村的，不敢跟家里说，家里认为我会有出息的，他们坚信的。

杨永龙：你的心情我很理解，但是你把自己包裹起来的行为我不赞成。

永武：可是我过得很不好。我妈她说过看着我有出息才活的。我感觉我一直以来我也是为她活的，我爸也是很窝囊的那一种。

杨永龙：这个我也很理解。

永武：这些问题还没有说起过，今天说了，老师别介意啊！他们还不团结，经常吵架。这些已经成为往事，不想再提了，可是我的现状怎么才能慢慢转好呢。在公司干吧，我放不开，感觉抬不起头；不干吧，又不甘心，又想让别人高看一眼。不高看，哪怕自己心里舒服一点也好啊！我就是陷入自我纠结总出不来。对不起啊，话说多了。

杨永龙：是啊，你总是让自己活在了别人的嘴巴和眼睛里，而恰恰就是忘记了活自己真实的人。

永武：我感觉人人都有不顺的时候，可是我的情况我感觉很为难，可能辞职比较好吧。但是辞职我又不舍得，虽然最近和领导同事关系没以前好，我感觉还是有感情的，我感觉自己不是很差，但是骨子里的自卑感让我喘不过来气。

杨永龙：你知道最勇敢的人是什么样的吗？

永武：什么样的啊？老师说说吧。

杨永龙：就是从哪里跌倒就从哪里爬起来的人。

永武：我想爬起来，我感觉自己还笨啊！别人很聪明，工作很开心，效率也很高。我的工作基本还可以正常进行，还没有起前做得好啊！

杨永龙：是啊，我从你昨天所说的情况来看，你在实质上是非常聪明、思维能力很强，非常的理性，你的缺点就是完美主义倾向太过了。

永武：是吗，我感觉做的太差，哪怕有一点点成就感也好啊！

杨永龙：你的问题就出在理性与过分完美主义结合在了一起。人的成长就是一次次的遭遇创伤或挫折，以及一次次的对创伤或挫折进行修复的过程。其实我们每一次对创伤或挫折进行修复的过程，既是习得战胜困难和障碍方法的过程，也是培养和提高追求高峰体验或自我实现的过程，当然也是提高生命质量的过程。我们常说“经风雨见世面”，其实就是经历困难、障碍和挫折，并在困难、障碍和挫折之中学会“执着于所做的事；感觉生命在自己的掌握和控制之中；将困难、障碍和挫折看作是挑战而不是威胁。”

永武：我现在没有笑看挫折的胆量和气度，很自卑啊！老师，真的好想活的大胆些，精彩一些，开心一些，给大家带一些欢乐，尤其是一些曾经看好我的人们。

杨永龙：你好好的考虑一下你的过分的完美主义的情况：对外在的事物要求尽善尽美，在内心的深处苛刻地要求自己，不允许自己身上有一点的瑕疵，所以非常地重视自己在他人眼中的形象，常常对自己表现出的不足和缺点自责。你再回头看一看我说过的我们的成长就是在各种挫折和困苦之中

永武：是这样。

杨永龙：你说世界上存在完美无缺的人吗？

永武：不是的，但我不想让对我好的人失望。

杨永龙：你说我们每一个人是不是都有着无法改变的缺点和缺陷呢？

永武：是。

杨永龙：因为你对自己的要求是做一个完美无缺的人，而这个世界上有完美无缺的人吗？没有，所以你必定会陷入自责、抱怨、自怜的恶性循环中，这样的结果是不是势必会形成社交困难和障碍呢？因为你无法面对自己在他人面前是一个有缺点的人和不如他人的人。

所以你要想走出目前的困境和痛苦，就必须要改掉完美主义的人格特征，其方法就是客观的看待问题，要认识到世界上没有完美的事物和人，我们只能接近完美，而不能做到完美。同时不要以完美的标准来要求自己，要允许自己有缺点，因为任何人都有缺点，总之一句话就是要学会善待自己、宽容自己和接纳自己。也只有善待、宽容和接纳自己后，内心才会从冲突中平静下来，这样才可能走出目前的困境和痛苦。

你是优秀的人不假，你的这位领导也没有看错你，但是从你的问题已开始就是你发挥出了其优秀的短处。

永武：我感觉她肯定想着自己看错了，我感觉她都不想看我一眼。不是我小心眼，我还是非常感谢她。

杨永龙：这个短处就是苛刻的要求自己，把所应该做的事情放下，让自己想那些微不足道的小事小非，来不断的给自己套枷锁，不断的贬低自己，而对自己的好的方面以及所做的事儿一点都心不在焉。

永武：关键是我没做啊！现在我发现她对另外一个我的同事非常好，我是嫉妒了。

杨永龙：是啊，我说的就是你在一直胡思乱想，一直都在考虑负面的东西，就是没有用实际行动坚持去做该做的事情。就像我在前面所说的，直接告诉喜欢你的这个领导自己前面出现的问题。

永武：关键她现在不喜欢了咋办？

杨永龙：让自己真切真实地呈现在领导的面前，同时用自己的实际行动来尽自己最大的努力做自己该做的事情，尽可能的把事情做好。随着你的行为上的转变，喜欢仍然就会回到你的身上来的，有为才有位，这是千古不变的真理！

永武：我的同事实在太优秀了，口才还好，我的那位领导以前说我老实，踏实，上进，现在我连这些优点不存在了。

杨永龙：那你说怎么才能让自己的优点重新在自己的身上展现呢？

永武：我也不知道。还得一步一步把工作做好，找回自己，让自己慢慢进步成熟吧。

杨永龙：是啊，是用实际行动坚持去做。要用意志让自己去吃饭，去工作，去做你该做的事情，并在这过程中真正地融入生活中去，只有这样才能渐渐地改掉以情绪为准则的行为方式。

在主观上，我们每一个人都希望自己的人生是永远快乐的，没有任何的痛苦。虽然这种理想是美好的，但和现实却是有差距的，有时你越是追求快乐，却越是痛苦不堪的。因为人生不可能天天快乐，就如同人生不可能天天痛苦一样。

“月有阴晴圆缺，人有悲欢离合”苏东坡的词却是人生最客观的写照。所以，要想真正获得人生的快乐，首先你就得面对现实：人生是痛苦与快乐的结合体。你如果接受这个事实，那么可以说痛苦就远离你一步了。

永武：您说得对。

杨永龙：向自然学习，尊崇自然的规律：不为痛苦停住脚步。

永武：我的境界没这么高啊！

杨永龙：你好好的想一想，为什么你长时间都走不出痛苦呢，是痛苦本身不愿意离开你，还是你为了痛苦停止了前进的脚步，忘却了你自己该做的事情而让痛苦长存呢？不为痛苦停住脚步的意思就是不论我们烦恼与否，痛苦与否，我们该做的事情，还是要去做。既要抱着即便烦恼痛苦，我也要做自己该做的事情。这样我们就尊崇了自然的规律，不为痛苦停住脚步，痛苦自然就会在我们前进的步伐中不知不觉地消失了。

永武：关键在行动啊！

杨永龙：是啊，你这才理解对了，不是境界而是行动。

永武：老师您真好。

杨永龙：记住，只要你还在继续做你该做的事情，不是在那里呆呆地反复地想，反复地担忧，那么你做坚持不断的做自己该做的事情的过程之中不仅痛苦会消失，而且你的优秀也会尽现出来。

永武：呵呵，我天天在单位面带笑容，在老师面前满肚子苦水啊！

杨永龙：你现在之所以那么急切地让别人认可接纳和欣赏，事实上就是完美主义的表现，就是希望所有的问题，都能在一瞬间完美地解决。但所有问题真的能在一瞬间解决吗？

永武：不能！

杨永龙：所以你要永远记住：路遥知马力日久见人心。我在刚来到单位上，潜心认真工作了五年，别人才开始接纳的，十年之后才开始得到肯定的。

永武：每次和您聊天豁然开朗，会不会改天还纠结？您是个好人。

杨永龙：所以你刚刚参加工作就想成为行家里手、人人肯定和欣赏的人才，你觉得有这个必要吗？

永武：是的，我太着急了。慢慢来！

杨永龙：是啊，“心急吃不了热豆腐”“有气的风箱慢慢拉”

永武：谢谢杨老师，和您聊天很舒服，很开心。我会慢慢修正自己的，立即行动起来好好工作，再次感谢杨老师！