亦龙：杨老师你好，很高兴有幸找到你的QQ，我有口吃我想找你帮我，我该怎么办？前几年虽然有口吃，但是困惑不是很大。现在越来越大了，感觉压力很大。

杨永龙：您好！前几年困惑不大的原因是什么呢？

亦龙：我觉得是不太懂事吧？

杨永龙：不太懂事，就活的自然而然，懂事儿了就应该活得烦恼、郁闷、难受和痛苦？

亦龙：但是现在确实深受口吃的阻碍，我想通过一些方法治好它。

杨永龙：心情和感受我非常理解。你想一想自己“不太懂事”的时候是怎么做的呢？

亦龙：当时我记得口吃也挺厉害的，好像上初中那会不太爱和别人说话吧。我现在也不太记得那几年怎么就度过了，现在感觉做什么都要说话。

杨永龙：你不觉得那个时候就是根本没有当回事儿吗？

亦龙：可是那时候也没有好啊！如果那几年好了，也不用这么困扰我了。现在许多时候都需要说话，感觉那时候不用说太多的话。

杨永龙：你的口吃是不是与生俱来的呢？

亦龙：不是，在我记忆中6岁前不是这个样子的。但是我妈也有口吃，这几年我妈能够正常的交流了，她也没有通过什么锻炼。

杨永龙：是啊，那你说其中的原因是什么呢？

亦龙：杨老师咋俩的名字就差一个字，我觉得加上你很有缘。我上小学的时候学习不好，我爸老是打我。

杨永龙：嗯，我们的确很有缘。你妈妈有口吃，她没有通过锻炼就能正常交流了，你说其中的原因是什么呢？

亦龙：我也不知道，可能是年龄大了，看开了。我妈妈如果着急了，还是会口吃的，但是正常交流没有问题。

杨永龙：对你说的“看开了”这才是关键。

亦龙：对，我也读过关于口吃的资料，也很是了解，但是没有作用啊！我小时候学习不是很好，很怕老师，我爸爸也常常打我，我觉得和这些都有些关系。

杨永龙：这是不是说，她在与人交流的时候，认为自己本来就是这个样子的，真的做到了对口吃不管、不顾、不理睬呢？

亦龙：应该是。我现在交流都成问题了，跟别人交流根本就表达不清楚。

杨永龙：就像我们的长相一样，有的人长得很差，但他的人际交往非常不错；有的人长得跟平常人没有两样，或者长得还很不错，经常觉得别人看不上自己的长相，而不能很好地与人交往。

亦龙：我就是后者，我尤其是很怕和女的交流。

杨永龙：是啊，你认识到了，自己是后者。

亦龙：对，我就是这样的。

杨永龙：既然是后者，这其中的原因你自己必然就明白了？

亦龙：对，道理是明白的，但是做不到啊！

杨永龙：你知道我们在人际交往之中别人最看重的是什么？

亦龙：那就是交流，交流的好的话，即使在丑的一个人也能说一块去，可是我交流困难，可以说是无法交流

杨永龙：是对自己所遇到的每个人（包括父母\公婆.岳父母、兄弟\丈夫.小叔子、姊妹\妻子、孩子、师长\领导、朋友、同学\同事、室友等等在内）真诚、友善、尊重、有礼貌，在别人的背后绝口不说别人的长短，做事认真，心细，善解人意，洒扫搽抹提水倒茶手勤脚快，别人的求助只要在自己能力范围内的就给予满足，甘当小学生不懂就问勤于学习，张口说别人的优点。这才是别人最看重的，而对于口音、口吃、长相、穿着并不看重。

亦龙：但是交流也是个问题啊，不会说，再会做也是没有用的。

杨永龙：你现在之所以口吃越来越严重了，原因就是你非常想在别人面前表现的口齿伶俐。有句话叫做“路遥知马力日久见人心”。

亦龙：嗯，对，这些都懂。如果不把自己销售出去，别人怎么会发现你，然而还有一点是我很不会说话，这个应该是和口吃有关系吧？

杨永龙：把自己推销出去的根本原因并不是能说会道，而是一如既往的对自己所遇到的每个人真诚、友善、尊重、有礼貌，在别人的背后绝口不说别人的长短，做事认真，心细，善解人意，洒扫搽抹提水倒茶手勤脚快的为人处事。

亦龙：对，这些都可以做到，而且很简单。

杨永龙：前面我接受过一个在大都市的社区主任，他也是因为口吃来咨询我的。

亦龙：他怎么样啊？

杨永龙：当时他也像你一样，急于在别人面前表现自己口齿伶俐能说会道。结果越是想这样，越是口吃的厉害。后来我告诉他，首先肯定自己本来的样子就是口吃的。

亦龙：我也不想能够在别人面前表现出能说会到，我只是想能够一般交流。

杨永龙：在别人面前说话的时候，告诉对方自己有点口吃，请对方谅解。在这样的情况之下，他接纳和接受了自己本来的样子，带着口吃而对口吃不管、不顾、不理不睬、不关注、不探究的说到嘴边的话，同时把语速放慢。结果他坚持了一段时间，告诉我口吃减轻了。

亦龙：杨老师给我讲讲吧，比如我平常该怎么做，怎么锻炼，才能减少口吃？  

杨永龙：在锻炼方面仅仅就给你说一句：放慢语速。剩下的最关键的就是你的接纳和接受的心态。

亦龙：都不用什么锻炼吗？  

杨永龙：是啊，根本不需要专门的锻炼，因为你做专门的锻炼，一直都是在探究、关注和理睬着口吃。

亦龙：我觉得我还有强迫症，比如锁门老是不放心 ，明明锁住了，走了很远后，就感觉没有锁好，然后还要回来锁一回，关窗户也是。  

杨永龙：应该是强迫现象，而不是强迫症，强迫现象每个人都有，这是非常正常的心理和行为表现。

亦龙：杨老师，我还有问题，你说我和我父母说话都口吃为什么啊？  

杨永龙：这就是你不接受和接纳自己本来的样子，你觉得不应该如此，非要在别人面前故意表现得口齿伶俐，自然自如以及不口吃，其结果就会使你越来越紧张，越来越不自然，越来越口吃的利害，以至于到后来跟非常熟悉的人接触交往也开始口吃的利害了。

亦龙：我记得我6岁前是不口吃的啊！我以前在农村住，后来上二年级就来了城市了，我学习不好，很害怕老师，我爸也打我，我从一来到城市嘴就老是疼，疼了好几年，好几年后大概4年去查了下缺锌 ，我觉得和这个也有关系。  

杨永龙：是啊，我理解，所以我让你调整心态，接纳和接受自己本来就口吃的样子。

亦龙：谢谢你老师，我明白了。什么方法可以克服懒惰呢？我不知道该怎么说，比如做什么事我只是想想，都不去做，做什么事都需要行动起来，懒惰该怎么克服？  

杨永龙：你知道什么叫立即行动吗？

亦龙：知道，就是现在就开始行动，大道理我也懂，可是就是懒惰，我觉得应该把计划写纸上。  

杨永龙：就像起床，懒惰的人铃声响了的第一个念头是什么呢？

亦龙：关闭闹钟。  

杨永龙：大脑里又是怎么想的呢？

亦龙：关了再睡会，就是不想起。我前段时间发誓早晨每天6点30起，一共起了2天，后来闹钟响了我就关了继续睡。一直到现在都是，6点30闹钟响了继续睡。其实我制定计划是每天6点30起，可是没有做到，动力也有。  

杨永龙：是啊，那你说勤快的人的表现是什么呢？

亦龙：没有想过，还是您说说。  

杨永龙：肯定是一骨碌爬起来了，这难道不是立即行动的表现吗？

亦龙：对。

杨永龙：这难道是大道理吗？

亦龙：不是，我也要立即行动。 

杨永龙：你想要去找朋友去玩，那么就立即去找；你想要做作业，那么你就立即开始去做；你想做什么，那么就立即投入具体的行动做想要做的。只有立即行动，天天持续地坚持立即行动，那么久而久之才能成为习惯。一旦这个习惯形成了，你懒惰的问题也就自然而然的解决了。

亦龙：嗯，谢谢老师。我做一段时间试试看，有什么问题再来找你。