泳慧：老师您好，容易受别人影响怎么办，就比如说有些人有些症状，自己去想想会不会变得跟它一样，有些人怕声音，自己想为什么那些人会怕呢，然后自己也变得一样。

杨永龙：你说我们人脑的功能是不是接受信息之后就会做出相应的反应呢？

泳慧：是。

杨永龙：既然是大脑的功能，那么你说大脑运行是不是有其自身的运行规律呢？

泳慧：是。

杨永龙：既然大脑有其自身运行的规律，那么你说我们能人为控制这个规律吗？

泳慧：是。

杨永龙：既然是不能人为控制的，那么我们所能做的就是接纳接受它的存在，带着它对它不管不顾不理不睬不关注不探究不辩论的去做自己此时此刻所要做的事儿，一旦我们投入到了此时此刻所要做的事儿之中去了，那么这些想法也就在不知不觉之中消失了。从上面我对大脑功能的解释，我们可以看出，大脑在接收到了相关信息之后，必然会出现各式各样的古怪的、可怕的、肮脏的想法或念头，这是大脑自身自然规律的表现，他自己有一套从发生到结束的程序的，这个程序是我们不能人为控制的，如果我们接受它存在，并知道它是毫无意义的“杂念”，不理会它，那么它将不会影响我们，当然它很快就消失了。反之，你去注意它，你去和它辩论等，那么你就会被它束缚——也就是被它纠缠和困扰，最终陷入到影响我们正常的学习与生活。

泳慧：嗯，我也在调节自己，也找一些有用的东西看看，刚看到了傅味琴老师的课，我这种情况属于“被卷入程度过高”吧，就是太担心别人，自己对别人的情况没有解决办法，或者是太容易受别人影响。

杨永龙：是啊。

泳慧：生活中难免不看到些不好的人有些心理障碍，自己如果跟着去想，自己也容易受影响。

杨永龙：是啊，所以我们需要的就是出现这样的想法或念头的时候，立即把自己的注意力放在客观现实中的此时此刻之上，该工作就去做工作，该学习就去学习，该聊天就去聊天，做自己此时此刻应该去做的事情。当然一开始这样去做的时候，这些想法和念头仍旧让你感到困惑，但只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情。那么这些想法和念头就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。

泳慧：嗯。

杨永龙：有句话叫“活在当下”，也就是说我们当下的幸福、愉悦和快乐既是有我们自己所创造的，当然我们自己所创造的幸福、愉悦和快乐也需要我们当下来拥有与享受。如果我们跳过了当下创造和享受幸福、愉悦和快乐的实际，而去关注未知的、不可预测的、不能掌握的的事儿，那么我们就会失去属于自己当下的精彩！

泳慧：嗯，谢谢您。老师，为什么我老是跟自己过不去呢？想到一些感觉自己吓自己，，总是试图去解决一件事，也许暂时逃避了，想法有时候还是会冒出来，想七想八的，真的快受不了自己了，有时候看到一些也会胡思乱想，比如想到一种感觉  似乎阻止周围一切运动似的，好像走不出来了，这种感觉好可怕。

杨永龙：这就是你忘记了做自己该做的事情，忘记了自己该去吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等，而是把自己的所有注意力全部都放在了内心中的一个念头和想法之中去了。别人之所以不像你一样，就是因为他们的注意力不是关注在某一个念头和想法，而一直都在一直都在做自己该做的吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等事情。

泳慧：是不是会想起，想解决掉。

杨永龙：要解决你的问题的关键是行动，也就是从现在开始立即得把自己的注意力和行动放在吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等这些你应该去做的事情上，并努力把它们做好，同时根本再不去管那些乱七八糟的念头和想法。

泳慧：是去做的时候，外界给你的反馈让你又很失望。

杨永龙：我们活人是为自己的，也是为自己的幸福、愉悦、轻松、自由和快乐而活的，至于别人反馈什么，我们管不了，但我们这样做是为了让自己幸福、愉悦、轻松、自由和快乐起来！“幸福是理性支配下的快乐生活”，我们理性支配自己把心思放在了自己所做的事儿之上，让自己生活得充实而又快乐，这样想法和念头也就不会再扰烦我们了。

泳慧：您的心态真好，我如果有像您一样的心态就好了，我似乎总是跟自己过不去。

杨永龙：我们是不是活的只有此时此刻呢？

泳慧：是的。

杨永龙：既然是只有此时此刻一呼一吸之间才对我们有意义。

泳慧：比如有时候当走在路上的时候，别人和你面对面走过来，，你心里起了个想法，为什么觉得会那么不舒服呢，不知道为什么？

杨永龙：那你说此时此刻的一呼一吸之间我跟你在聊着天，那我们就把所聊的聊好就可以了；别人迎面过来了，有想法和念头也是非常正常的，这些想法和念头对我们走路来说是不是毫无意义的杂念呢？

泳慧：就是当你和一种东西对抗的时候，那种感觉为什么那么奇怪呢，，当然不是自己想那样，或许自己体验那种感觉，，然后走不出来，想解决又解决不了。

杨永龙：杂念是大脑接受了信息而产生的，这是它的自然功能，同时也是大脑自身的自然规律的表现，这些杂念的内容很有可能是哀伤的、悲痛的、哀怨的、古怪的、可怕的、恐惧的、肮脏的、隔应的、荒诞的、烦人的、无聊的、沮丧的、下流的、无耻的等等等等，但对于大脑来说是必然会出现的，这是属于它自身的自然规律，就像我们的肺的呼吸一样，既然是它自身的自然规律，这是用不着我们去管的。如果我们接受它存在，并知道它是毫无意义的“杂念”，不理会它，那么它将不会影响我们，很快就消失了。你如果去注意它，你去和它辩论等，那么你就会被它困扰。

泳慧：怎么不可能不管呢，因为你老想着它，试图去解决它，而有些是解决掉了你就不想了，而解决不掉的就会老想。

杨永龙：是啊，所以我才让你对它不管不顾不理不睬不关注不探究的做你自己此时此刻所要做的事情，只有用自己的毅力和意志力投入到做自己该做的事情了，那么随着我们不断的坚持做事的过程我们也就把它给忘记了。只有坚持用实际行动做此时此刻的事儿——该看书就去看书，该工作就把工作做好，该聊天就投入到聊天的内容之中，该去运动就去运动，……，做自己当前应该去做的事情，并尽自己最大的努力把当前该做的事情做好，那么我们自然的就会走出杂念的困扰。

泳慧：就像您经历过那么多例子，您还能做到不受影响，您的心态真好，，如果您真受影响了您可能无法安心工作了，您怎么做到的呢？

杨永龙：我当然是只活此时此刻，只管此时此刻所做的事儿了，所以我才没有受到困扰了。人生其实真的很简单——简简单单的过此时此刻的生活，简简单单的做自己此时此刻该做的事，不去想我们所不能把握和控制的东西，这样我们就会生活的很轻松、很快乐。

泳慧：嗯

杨永龙：我们活人活的是此时此刻，拥有此时此刻、把握此时此刻，让此时此刻充满精彩和快乐，无数个此时此刻就组成了我们的人生，无数个充满精彩和快乐就组成了我们人生的精彩和快乐，这样我们也就拥有了人生的最高目标——幸福！

泳慧：我可能是个喜欢和自己较劲的人。

杨永龙：是啊，跟杂念较劲，吃亏的还是自己。

泳慧：和您交谈过后，似乎好一些了，因为有人理解我的感受了

我觉得现在好受煎熬，我现在好像对声音过敏，听到就烦，马路上汽车的声音，走路高跟鞋的声音，各种各样的，我不知道为什么会这样，受不了。

杨永龙：嗯，其实对于这些声音每个人都会有头晕，痛，重，思维不清晰，头皮发麻发紧，脑子迟钝感，浆糊感，过电感，电流鸣叫感，难以集中注意力；眼睛无神，脸色灰暗，耳鸣，嘴唇乌黑，舌头发麻，喉咙梗塞感，牙齿发酸发紧；颈部酸痛，肩部发沉；胸部各种心脏病症状，心率快，心率不齐感，恶心，想吐，各种肠胃病症状；四肢发麻发酸，无力感，沉重感；全身无力，精力严重不够用，感觉下一秒就要挂掉；对爱好失去兴趣，莫名恐惧，全身紧张，不能听见看见关于死亡的消息，自己又不能抑制想到死亡的事情，疑病，各种小概率事件全往自己身上套等等不舒服和烦躁的心理感受的。

泳慧：关键是我看到我父亲因为我这样，好像很憔悴，但是我又没办法让自己变好，我不想看到家人因为我受影响，我现在真想死了算了，或许轻松些，真的受煎熬。

杨永龙：既然是每个人都有这样的心理表现，那么就是很正常的心理现象；既然是很正常的心理表现，那么我们就让自己的这种情绪存在，对其不管不顾坚持做自己此时此刻该做的事情。

泳慧：关键是我听得到声音，不可能做到不管不顾，我听到就烦。

杨永龙：当然你也可以把这种情况当作是对自己的一种锻炼。

泳慧：快受不了了，我真的看到父亲因为我的状态不是很好，他头发都白了好多，满脸都是憔悴感。

杨永龙：既然自己调节不了，那么就去找心理咨询师给你来调节吧。

泳慧：我觉得心理医生帮不了我，也就是像您这样找我谈一谈吧，现在也觉得还好，只是觉得当有人盯着我看的时候会有点，老师，我昨天说的对声音烦可能是错误的，上次我跟你说的情况您看是什么原因呢？

杨永龙：其实对于传来的乱七八糟的声音，谁也会有烦躁和不舒服的感受的，你说对吗？

泳慧：嗯。

杨永龙：既然每个人都有这种情况存在，那你说我们如果一直去关注声音的话，是不是就会越是关注越加烦躁呢？

泳慧：嗯。

杨永龙：既然是这个样子，那你说怎么才能减轻我们的关注呢？

泳慧：您一般什么时候会紧张。

杨永龙：在做一件未知的事情以及见未知的人的情况之下。

泳慧：我们是不是会被自己想象出来的情形紧张。

杨永龙：在这个世界之上的所有人都具有对未知事物的恐惧心理的，因为当我们面临一种新的环境时，由于我们对周围的环境以及他人的所思所想不太清楚，也不知道自己的表现如何，所以就会产生谨小慎微、过分认真对待的心理和行为。这种心理和行为是由于我们对那些未知的、自己不能控制的事物所产生的紧张和焦虑，其实也是对未知的、不确定的事物时产生的一种自我保护性的身心反应，所以它是非常正常的一种心理表现。

泳慧：我为什么会害怕被别人盯着看。

杨永龙：其实别人盯着我看的时候，我也会紧张的。因为我不知道别人在看我什么，我什么地方是不是有问题，所以自然会紧张了。

泳慧：或者说心里想着有人在盯着看，而实际没有，是被自己想的情形紧张了怎么办，实际别人也并没有盯着看。

杨永龙：有一句话是这样说的：你越怕什么，你所怕的东西就会越加的打扰和捣乱你。假设你持有担心和怕就担心和怕，这也不是什么大不了的事儿，并带着这份担心和怕，去做自己该做的事儿，在你认真做该做的事情之中担心和怕也就消失了。为什么我们会出现越怕什么，所怕的东西就会越加的打扰和捣乱我们呢？原因其实很简单，这就是你把注意力放在了所怕的事物之上了，而把自己该做的事情丢弃了，这样一来你满心都注意的是所怕的事物，所做的正事儿却没有去关心和关注，自然所怕的东西就会越加的打扰和捣乱我们了。

泳慧：嗯。

杨永龙：为什么我们会出现越怕什么，所怕的东西就会越加的打扰和捣乱呢？原因其实很简单，这就是你把注意力放在了所怕的事物之上了，而把自己该做的事情丢弃了，这样一来你满心都注意的是所怕的事物，所做的正事儿却没有去关心和关注，自然所怕的东西就会越加的打扰和捣乱我们了。假设你持有担心和怕就担心和怕，这也不是什么大不了的事儿，并带着这份担心和怕，而不管不顾不理不睬的坚持做自己此时此刻所做的事，这样你的担心和怕也就在你坚持做自己此时此刻所做的事的过程之中不知不觉的消失了。

泳慧：哦，您的意思是说根本不管这些所怕的东西，投入实际行动做当下所做的事，就没有问题了？

杨永龙：是的，认识的很好。坚定的用实际行动做事，让自己在当下该做的事情的行动中忙碌起来，你也就不受干扰了。

泳慧：好，我试试，有问题再来找您，谢谢您！