芸惠：您好，我又问题请教，我有个朋友介绍的你，情况是这样的，我是做外贸的刚换了工作，为了考研刚在学校附近租了房子，之前外贸认识一个人他教我很多东西，一直把他当师傅看，见面之后他就提问谈谈试试，冲动中我犯了错，现在不知如何处理和他的关系。

杨永龙：是不是谈对象呢？

芸惠：没有。

杨永龙：那你说冲动中犯了错误，犯的是什么错误呢？

芸惠：我压力很大，您说我该怎么处理好？

杨永龙：压力是对未来看得比较多，而对此时此刻抓得比较少的缘故。

芸惠：我怎么处理和他的关系。

杨永龙：你的打算是什么呢？

芸惠：我不知道，我快愁死了，吃不好睡不好没心学习，工作状态也很不好，老板天天批我，这都快被开了，我要疯了，我不知怎么处理，他是干这行的很专业，能教我很多东西，可是再像以前那想请教他已经不可能了。

杨永龙：你是不是跟他住在一起了

芸惠：是的，发生关系了，我要疯了，老师我该怎么办啊，我错了我后悔了，但是已经晚了，这样下去我会疯的。

杨永龙：你是用自己的身体在换经验吗？

芸惠：当然不是，我也不知道。

杨永龙：那你是在干什么呢？

芸惠：他帮我搬家，请我吃饭，还给我买了衣服，我快疯了，我不知怎处理，哭都没地哭。

杨永龙：既然是这个样子，你完全可以果断地中断你们的关系。

芸惠：怎么中断，我想早点结束，这样我快疯了，我借钱今天下午多多少少的给他，都在一个地方辅助，抬头不见低头见的，还有我也不知道自己会不会有事儿发生，我快疯了。

杨永龙：无论怎么样，关键是活人要为自己活，要向自己幸福愉悦轻松自由和快乐的方向活。

芸惠：那我该怎么办，这边的公司都快把我催了，我的生活因为这出现了问题，我们还能做朋友吗？

杨永龙：你觉得做朋友能带给你幸福愉悦轻松自由和快乐吗？

芸惠：不能，我不是那感情玩的人，我玩不起，一开始就跟他说了，他很理解支持我，什么都很尊重我，不过最近这几天让我整反了，说我神经病。

杨永龙：既然是这样，我想你肯定知道怎么做了。

芸惠：我也不知道，我不敢给他说话，我怕我会形成依赖，会爱上他。

杨永龙：你既然没有跟人家谈对象的意思，睡到一起算是什么事儿呢？

芸惠：是，我错了，救救我吧！

杨永龙：你已经知道自己错了，当然也就知道自己该怎么做了，你说对吗？

芸惠：我怎么处理好，老师，我想我一会去取钱，多少的给他

杨永龙：其实你的身体你主宰，你的幸福你主宰，为什么要给他钱呢？

芸惠：因为我不安心。

杨永龙：你想一想，你一个大姑娘都被人家睡了，被人家占便宜了，你还给人家钱，有这样的道理吗？

芸惠：也是。

杨永龙：既然是这样子的，那么毅然决然的与其中断往来关系，去做自己该做的事，去活自己想要活的人，这不就可以了吗？

芸惠：嗯，他说可以当预备男友，他说合适就结婚。

杨永龙：那你有这方面的心思吗？你觉得自己能与对方达成心灵共鸣吗？

芸惠：还行。

杨永龙：要知道恋爱的任务是认识了解和发现，在这个过程之中最好不要让性参与其中。

芸惠：就是感觉不合适。

杨永龙：既然你打算跟人家谈恋爱，那么就以恋爱的朋友的身份去交往芸惠：可是已经发生了，我们说好以后只精神交流，我以后去哪都不知道，我谈了就不安心。

杨永龙：是发生了，对啊，所以你就在任何时候都告诉对方，要尊重你，因为你们是在恋爱。

芸惠：感觉他对我太好了。

杨永龙：至于去哪儿是另一回事，就像你打算考研，那么你就把心思先放到考研之上，尽自己最大的努力去考，考上了当然就非常好，考不上就先把自己目前的这份工作做好。

芸惠：那我怎么处理他，是的。

杨永龙：那你觉得可以谈恋爱，那么就先谈着好了。

芸惠：我怕对不起他。

杨永龙：我们的未来都是充满变数的，到时候再说。

芸惠：他太大了我怕耽误他。

杨永龙：无论大了不大，这都是要经历一个他奶的过程的，再说了恋爱本来就是一个充满变数的过程。

芸惠：他让我安心学习，绝不强迫我。

杨永龙：既然是一个充满变数的过程，那么每一个恋爱的人都要接受恋爱成功和失败的结果。

芸惠：嗯，那我们可以简单交往。

杨永龙：是啊，简单的活在当下就可以了。

芸惠：那他对我好。

杨永龙：顺其自然的去发展好了。

芸惠：我就不该断绝关系？

杨永龙：断不断关系，这是你自己做决定的事儿。

芸惠：嗯明白了，您回家吧。……杨老师，我现在可以和您聊会吗，情况这样，我们俩昨天在一起，不过我昨晚回宿舍了，本想把钱给他的，他不要，而且什么都顺着我，我说怎么就怎么，昨天你提到顺其自然，我考虑自己的自私，问他怎么处理？他说不去人为的阻碍或强迫最好，我的问题是我觉得自己现在还没有资本恋爱，我也不觉得我们会有结果，我也没法安心去做我想实现的梦想。

杨永龙：那你所说的资本又是什么呢？

芸惠：性格、工作，所以我想中断关系，重找回我想要的生活。

杨永龙：既然是你内心的真实所想，那么你就立即作出相应的决定以及行动好了。目前你要做决定以及行动，其实你直接告诉他，你自己目前最主要的是考研，需要把一切都放下安心的学习，至于考研结束之后怎么做，就留到那个时候再说。

芸惠：他知道。

杨永龙：这需要你明确地告诉对方，而不是什么他知道。

芸惠：我给他说了很多次了，他知道，他不让我再说了，有没有可能给他做简单朋友，一般没什么事儿我不会再找他。

杨永龙：做什么样的角色，主动权就在你的手里，是你在主宰自己的心理和行为。

芸惠：不明白啊，老师，我不安心。

杨永龙：有什么不明白的呢，这就是说做恋爱的朋友、做简单的朋友或者断绝往来全在于你自己的决定了。

芸惠：可他也有思想。

杨永龙：别人的思想我们管不了，也不用去管，关键的是我们自己决定自己，自己管好自己。

芸惠：嗯，他不会恨我吧，我都把它当师傅，昨天去哪传了些创业资料，以后还可以问他吗？

杨永龙：当然可以了。

芸惠：是吗，可是我不安心，我给他说了很多次，有合适的别错过了，好好把握。

杨永龙：这是他自己的事情。

芸惠：那我表明态度，这样就可以了是吧，管好自己，做好自己的事儿，不去和他做过各的事儿，就好，至于他怎么想怎么做，我没法管，自己表明态度做好相应的事儿就好了，是这样吗，至于那个钱，那几天他请的他自己也不算，还有一个衣服，他不要就算了，我不是没给。

杨永龙：是啊，该自己管的就管，不该自己管的就不沾染。

芸惠：我这样做可以吗，昨天，去买鞋子，他非得给拿钱，买完之后我又按原数给他了，是这样吗，虽然发生关系了，我又没卖给他，我还是可以尊尊自己意愿的是吧？

杨永龙：是啊！

芸惠：谢谢你，您觉得我这样处理合适吗，我觉得本来快疯了，生存压力太大了。

杨永龙：完全可以按你自己想法来处理。

芸惠：他都被我惹烦了，我自己心里舒服就可以吗？

杨永龙：是啊，人是自私的，活人为自己，是为自己的幸福愉悦轻松自由和快乐而活的。

芸惠：他是做贸易的懂的很多，今天我想再去请教他，算了。

杨永龙：既然你想请教，那么就去请教好了。

芸惠：我知道怎么做了，我觉得还是自己独立，自己去钻研去改变比较好，做自己想做的，可以安心的。

杨永龙：是啊，别人的都是间接经验，而自己亲身经历了的直接经验对自己才是最有作用的。

芸惠：承受不起的幸福，我不想要。

杨永龙：既然是这样，你说你是不是需要把自己当前所要做的事情尽最大努力的做好呢？

芸惠：那我还能见他，去他住的地方吗？

杨永龙：这是你自己的决定。

芸惠：好吧，那我再问个问题，我怎么知道我没怀孕？

杨永龙：如果例假没有按正常时间来，那么就有可能怀孕

芸惠：他说绝对没事，我基本不来月经，那怎么测。

杨永龙：那就到药店或小诊所买一个怀孕测试棒，按说明测试一下好了。

芸惠：这样，好的，不到一周可以用吗？

杨永龙：不可以。

芸惠：那得等多久？

杨永龙：估计得等四十多天以后吧。

芸惠：那么长时间，这个一般没事吧，他说绝对没事，我再看看吧，我这些天，都得在担忧中过啊！

杨永龙：既然发生了，那么就顺其自然吧，担忧是解决不了问题的。

芸惠：嗯，我想问下老师，我总是把自己限入一种无行的担忧恐惧中，很是压抑，走不出来这是怎么了，是思维角度问题是个人原因还是什么？

杨永龙：当然是看问题的角度了。

芸惠：我怎样才能不频繁的限入里面？我自己刚换了工作，宿舍里大集体租的床位都不怎么说话，我来附近大学上自习学习，就怕东西会不会丢，我出去背书，还需要带上包吗？然后自己就限进去，很压抑走不出来怎么办好，另一方面还觉得出去读个书还带个包多另类，老师这是怎么了，是心理出问题了还是思维出问题了，是太缺少安全感吗？该怎么独立解决独立走出来这类似的担忧虚幻中？

杨永龙：当然是你的思维出问题了，你不觉得是你把自己的一切都放在了一个念头和情绪之中，而忘记了自己所要做的事儿吗？

芸惠：嗯，怎么办？

杨永龙：不言而喻，就是从现在的此时此刻开始开始你就得“为所当为”，既立即得把自己的注意力放在吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等这些你应该去做的事情，并努力把它们做好，同时根本就不用去再去理会自己的那些情绪和念头，久而久之你的问题就会在你“为所当为”中自然而然地消失了。

芸惠：我经常犯神经病，最近又很是堕落。

杨永龙：哦，你说的经常犯神经病的具体表现是什么呢？

芸惠：限进一个恐慌中走不出来，就是恐慌，恐慌自己隐私被传播。

杨永龙：哦，你的隐私在你自己的心理空间之中，别人怎么会知道呢？

芸惠：然后就想出现的后果就想逃离当下的环境，我公开给别人了，具体点就好比昨晚我上侧所小小的自慰了下。

杨永龙：自慰了一下，这是很正常的啊，你是名人吗？

芸惠：我不是闲的，我因为有很多事要做，但经常这样我没法正常工作正常生活。

杨永龙：那你在什么情况之下不会产生恐慌呢？

芸惠：所以我想请老师帮帮我救救我可以吗，这个还真不知道，您说我担心的事会发生吗？

杨永龙：你既不是名人，也不是公众视野之中的人，那你说别人传播你的隐私有价值吗？

芸惠：觉得自己很神经，那要是公众人物就完了是吗？那属于隐私吗？我再也不干了，我还能正常生活吗？

杨永龙：是名人以及公众关注的人物，那些娱乐记者才会去传播其隐私，因为他们的隐私会吸引大家的眼球，而我们普通人别人是不会关注的，所以就没有传播的价值哦！

芸惠：哦！这样啊，那要是哪天成名了还有人可能散发吗？

杨永龙：就像你做了一点小小的自慰，其实未婚的情男男女绝大多数都这样的行为，有什么值得传播的呢？

芸惠：真的传播了有什么后果老师？我可是在公侧？这真的是生理需要吗？

杨永龙：就在哪里都是没有什么的。

芸惠：我要正视它吗？就在哪没有？

杨永龙：自慰已经是地球人都知道的事儿了。

芸惠：啊？这即使被人知道和传播夜没事？

杨永龙：你自慰肯定不会在大庭广众之下，你说对吗？

芸惠：是。

杨永龙：既然不是在大庭广众之下，而且是在厕所一个人的蹲位的地方自慰的，别人怎么能知道到？

芸惠：没事？那您意思？

杨永龙：当然没有事了。

芸惠：还有一次是在公司。

杨永龙：就是有人看到了，也会认为你是在擦屁股。

芸惠：以前，后来听说有监控器，不知为什么当时看电影就忍不住了。

杨永龙：呵呵，监控器也不会检测到你的隐私部位的。

芸惠：？您笑啥，我快吓死了。

杨永龙：你把监控器的安装想象得过于精确了，所以我在笑，要知道监控器是检测坏人的所作所为的，而不是检测我们的隐私部位的，如果监控器安装到了隐私部位监测的范围，那么就违反了法律了，安装检测器的人是会受到法律制裁的。

芸惠：我改怎么办才能解放？

杨永龙：你已经知道别人是不会知道你的隐私的，你说对吗？

芸惠：不对，我的隐私好多人都知道，经常这样觉得。

杨永龙：那你说别人怎么就知道你的隐私了呢？

芸惠：之前有我讲的，再加上别人的闲语添油，我好害怕，虽然知道这样很神经。

杨永龙：事实上别人传播了吗？

芸惠：我也很痛苦，不知道，传了也没事，个人隐私又不害人不犯法，今天公司他们讲到蛇的，说蛇强迁人，说蛇进人肚子，说人怀很多小蛇。

杨永龙：既然不知道别人是否传播了，那你说你是不是在自己用自己所想象的吓唬自己呢？

芸惠：我就好害怕，我最害怕那个东西了。

杨永龙：那你说这是不是万分之一的事儿呢？

芸惠：总之今天都呆痴了，啊，真有可能吗？

杨永龙：你不觉得这是杞人忧天吗？

芸惠：我不知道，但我自己为什么精神慌忽，我只想确定即使被人知道也不会出什么影响，从现在好好的，可以不让这恐惧的事的发生吗？

杨永龙：你把万分之九千九百九十九的事儿抛在了一边，而把自己的所有的心思都放在了万分之一的事儿上，不断地关注探究和纠缠，那你说你能不精神恍惚吗？

芸惠：这样，嗯，那您也觉得有可能发生？那这样的，后果严重吗，我怎么判断这个可能性？我是太，前谓还是，落伍？顺着感觉来。能长到这样大，当时去做一些事就是最初的，感觉后果不会太严重就干了。

杨永龙：我们大家都知道，天上会掉下来石头，那你成天想着会不会砸到自己，你说合适吗？

芸惠：这个会答，不合适。

杨永龙：对啊，那你说你工作在城市里面，在城市里面有蛇落脚的地方吗？

芸惠：事后没出事就不要管了，嗯少吧。

杨永龙：是啊，那你说是不是跟我说的天上会掉下来石头是不是一样的问题呢？

芸惠：感觉自己这样堕落，不好会招若他们，就浑身不自在害怕，人婷好看就是人见人远，说我心神不定憔瘁消级压抑，哦该怎么办，大家问我，我也不说就觉得我虚伪。

杨永龙：是啊，你把没有影子的事儿看的比真实还真实，你在不断的胡思乱想着，无限的在扩大自己的负面的想象，那你说你能精神百倍吗？

芸惠：嗯，然后？可以说是这样吧。

杨永龙：说实话，对你的问题的解决莫过于“顺其自然为当所为”。举一个形象的比喻，比如我们把平静的湖水比做是我们的思想，而把向湖水里投石所引起的涟漪比喻成影响我们情绪或杂念（就是对那些有关过去未来的乱七八糟的想方法或念头）。那么你说我们要怎么样才能制止涟漪不断的产生呢？是继续向湖水投石头还是根本不用去管它能制止涟漪呢？答案当然是不再投石，根本不去管它。这根本就不用去管它就是“顺其自然”。当然为了能让“顺其自然”对你的问题产生效果，就得结合“为所当为”。也就是说，你在“顺其自然”的同时，你得把自己的注意力和行动放在客观现实中的此时此刻之上，该工作就去做工作，该学习就去学习，该聊天就去聊天，做自己此时此刻应该去做的事情。当然也许刚开始的时候，那些困惑你的表现仍旧让你感到痛苦，但只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情。那么，那些情绪或杂念（就是对那些有关过去未来的乱七八糟的想方法或念头）就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。

芸惠：嗯，了解。

杨永龙：我们活人活的是此时此刻，所以我要对你说的是：过去的已经过去了，我们没有能力也不可能对过去的事情把握，所以也就没有必要拿过去的事来困扰我们；未来的事情还在未来，我们也没有能力也不可能对未来的事情加以控制，所以对未来的事情我们不去过于期望；我们能把握的其实就只有此时此刻——该看书就去看书，该工作就把工作做好，该聊天就投入到聊天的内容之中，该去运动就去运动，……，做自己当前应该去做的事情，并尽自己最大的努力把当前该做的事情做好，那么我们自然的就会走出自己的精彩来！人生其实真的很简单——简简单单的生活，简简单单的做自己该做的事，不去想我们所不能把握和控制的东西，这样我们就会生活的很轻松、很快乐。我们活人活的是此时此刻，拥有此时此刻、把握此时此刻，让此时此刻充满精彩和快乐，无数个此时此刻就组成了我们的人生，无数个充满精彩和快乐就组成了我们人生的精彩和快乐，这样我们也就拥有了人生的最高目标——幸福！

芸惠：但是我对于自己分析百辨明问题能力以及对事情的好奇怎么会事，简单？我觉得很痛苦很复杂。

杨永龙：我们说的七情是人的个体所具有的七种基本情绪，是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化，这是每个人都具有的。有这七种基本情绪而引起的我们自我所能觉知的诸如抑郁症、焦虑症、恐惧症、强迫症等等，我们把它们统称为神经质症。神经质症如果严格说起来是正常的心理现象。既然是正常的心理现象，那么问题出在哪里呢？就出在这个“症”字上。由于有了这个“症”字，所以我们的思维就把自己引向了有病的范畴，这样我们就会不断的关注探究和辩论自己的各种情绪表现，所以我们越是关注，我们就会越加害怕，这样我们的情绪就会越加的焦虑郁闷和恐惧，而让自己陷入了恶性循环之中。

芸惠：是我太笨了还是怎么？嗯，你是说我后悔的担心的是大家都知道的正常的小事，本来就没什么，越去较真就了越成逼真的。

杨永龙：在一般情况之下，我们把心思放在什么地方，什么地方就很有可能出现相应的问题，这就是我们过于关注所引起的，就拿你来说，你给自己贴上了神经的标签，就把心思放在了神经之上，有关神经的各种正常的情绪或情志表现就被我们纳入到了你所谓的神经的范畴，这样我们越是关注我们的心情就越加的郁闷和低沉。

芸惠：嗯。

杨永龙：如果我们每天走进日常生活，拿自己的注意力放在了日常生活顺序的活动之中，那么我们自然的也就忙碌起来了，当然我们也就不会去关注那些乱七八糟的事儿了，当然也就没有乱七八糟的事儿来打扰我们了。你是不是有这样的体验呢？

芸惠：有。

杨永龙：前面我对你说了神经质症是正常的心理现象，它们就像我们的心跳一样，我们一天之中每个人的心跳都存在每分钟五六十次、七八十次或九十一百次以上的情况，你说我们的心脏这样的变化是不是正常的呢？我们在睡着了的时候心跳是每分钟五六十次，我们在清醒安静的时候心跳是每分钟七八十次，我们在工作或运动的时候心跳是每分钟九十一百次以上。神经质症的表现，我们每个人在不同的情绪和情感情境之下都或多或少的存在着，这些都是非常正常的。

芸惠：但也是在潜在的恐怖中。

杨永龙：所不同的是有些人认为这些是正常，所以对其不管不顾不理不睬不关注不探究不辩论的投入到当下所做的事情之中去了，所以就没有对他造成影响。有些人认为是不正常的，所以就把当下所做的事情放下，而投入到对这些表现的关注和探究之中去了，结果是越关注越探究，问题越多，我们就越加的恐惧焦虑和郁闷，这样就等于我们放弃了对自己的主宰，而成为了情绪和情感的奴隶，当然我们也就饱受着情绪和情感的困扰或折磨。

芸惠：比如我会给自己说诊惜时间，正常一会是一会，等到担心的事情发生时我肯定要付出很大代价。

杨永龙：所以我要对你说的是抛弃心理书籍，远离心理论坛心理网络，用积极的行动走进生活走进此时此刻所做的事之中，如果你任何时候都这样做了，那么你的问题也就不成其问题了。

芸惠：所以就会很努力过好当下。

杨永龙：说实话，你的问题没有你想象的那么严重，只要你积极地进行自我调节，那么只要养成了每天充实生活的习惯，你的问题也就彻底解决了。

芸惠：怎么调，老师，感觉现在自己都成另类了，思维判断力都不行，很是压抑，关于生活好象就是在走一个过程，而且是被大众推着走，没有任何希望动力，感觉反正最终要发生不好的事要失败，努力也没有用。

杨永龙：用意志去努力地走进现实生活，做自己此时此刻该做的事情。你就要用意志让自己去吃饭，去工作，去做你该做的事情，并在这过程中真正地融入生活中去，只有这样才能渐渐地改掉以情绪为准则的行为方式。

芸惠：嗯，是的。

杨永龙：是啊，正因为你这样想的，所以你就不可能把此时此刻做得精彩和充实。

芸惠：那我问下老师我是不是根本担心的就不叫事？

杨永龙：是啊，当然就不是什么事儿了。我们的人生是由无数个此时此刻所组成的，我们把每一个此时此刻都做精彩和充实了，那你说我们的一生是不是都精彩和充实了呢？

芸惠：嗯，谢谢老师，我不想这样失败痛苦，我想改变，所以我会按你说的去做的。有什么问题再来找您。