翔子：老师，关于学习想让您提些建议。

杨永龙：哦，你上几年级了？

翔子：高二了。学习成绩一直下滑，感觉没有劲头，没有具体目标，没动力。

杨永龙：嗯，根据自己的实际情况制定一个“跳一跳就能够得着”的目标，这个目标既可以让你看到进步，又可以让你通过努力而拥有收获感来促进自己不断攀登，然后再针对自己所学的课程做一个切实可行的计划，这个计划最好能充满你上课以外的时间，然后就按部就班地去执行。

翔子：我怕我制定的坚持不了多久，以前学习感觉挺好，大家都说我好聪明，但是上高中以来，一直没好好学，曾经也补过课。但是成效也不大。现在害怕补习呢。

杨永龙：是啊，书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。你不勤奋和刻苦，怎么会有好的成绩出现呢？

翔子：但是现在听不懂啊，课程又比较紧，几乎没有充裕的时间来补前面那么多知识啊！

杨永龙：时间是挤出来的。

翔子：老师有没有什么具体建议，关于制定学习计划之类的。

杨永龙：关于学习时间的安排你可以采用五步推导法：第一步，列出每日必须进行的各项活动。比如上课、写作业、睡眠、吃饭、上下学、体育锻炼……；第二步，根据自己现在的生活习惯，安排好各项活动的基本顺序。如起床、洗漱、早餐、上学、上课……；第三步，测算各项活动的时间长度。你可以观察和记录自己近期做每一件事情所花费的平均时间作为参考。第四步，根据劳逸结合、科学用脑，以及交叉安排、高效学习的原则调整各项活动的顺序和学习时间安排（最基本的思路是：a两项学习活动之间应该安排生活、劳动等其他活动；b学习时间比较长[90分钟以上]时应该安排两门课程[最好是文理科]间插复习或者两种方式[阅读和解题]间插学习）；第五步，根据效果调整作息时间表。每个适合自身情况的作息时间表都不是一次形成的，我们需要根据每日作息时间表的执行情况调整各个项目的顺序或者是时间长度的安排，直到找到一个符合自身情况的作息时间表为止。

翔子：好的，谢谢老师。

杨永龙：首先我们要制定一个适合于自己的追求目标，这个目标是你跳一跳就能够得着的，比如根据你以往的经验，你的各科成绩的总分在450左右，那么我们就制定下一次考试总分增加30—50分，然后根据其各科的学习情况把这30—50分分配到各科，这样就等于给各科学习制定出了一个小目标。用白纸黑字的形式写出自己用什么样的行动和努力达成这个目标，这就是每月、每周、每日的行动计划，比如，每天在完成老师所留作业的前提下要读完哪一门或哪两门学科的多少页课本，以及做完这些页面之中的几个练习，等等，并安排一个顺序，什么时候干什么等等。既然制订出了适合于自己的学习计划，那么我们就要做到“时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情。”以便于养成良好的学习习惯。杨永龙：接下来就是要按部就班的坚持运用《学生正确的学习方法》《提高学习成绩的方法》《高三提高学习成绩是有方法的》来进行学习。

翔子：老师我会认真阅读的。老师我那个英语基础比较不错，要从头学起么？

杨永龙：是的，只有每天如此反复坚持，那么在高考之中才能取得好的成绩。

翔子：老师上课跟不上啊，听不懂。

杨永龙：不预习当然听不懂了。

翔子：预习看不懂呢？没学过啊。

杨永龙：跟以前有知识链接的地方就链接起来，没有链接的就把它带入课堂，听老师的讲解而解决问题哦。

翔子：哦哦。老师我有不懂再问您成吗？

杨永龙：当然可以了。

翔子：谢谢老师，再见！