静茹：杨老师您好！最近有一个问题一直困扰我。我是一名初三学生。我曾经的同桌是一个女孩，我也是女孩她是一个gay，前不久她对我表白了，我拒绝了她。但是我很害怕她做出一些过激行为，我现在也不敢看她，我觉得她好可怕，你理解这种境况吗？初三学习很紧张，在这样的情况下我不能认真学习。我甚至有想转学，您能告诉我怎么做吗，现在她对我好像一直放不下，我不想伤害她，但是我也不想委屈我自己。

杨永龙：我非常理解你的心情和感受。

静茹：谢谢您能理解，我现在真的觉得很痛苦，没有人能给我答案，我只能求助您了。

杨永龙：不论她是什么恋，都是两厢情愿的，你说对吗？

静茹：我知道我也是给她解释过，但是她就是不肯放手，我昨天说了一些很重的话，我不知道她会做出怎样过激的行为。

杨永龙：嗯，那你说有强扭的朋友吗？强扭的还是朋友吗？

静茹：没有，我不知道她到底在想什么，我给她说过我不喜欢她，很多解释的话，她就是不肯放手，我现在都开始讨厌厌烦她了，但她还是会不知不觉中缠着我。

杨永龙：明确表明自己是异性恋者，同事在她纠缠你的时候做出明确的拒绝。因为你目前要抓紧学习，她纠缠你就是在扰乱自己的学习，那么做朋友的份儿也不存在。

静茹：最开始对她还有一点怜悯，现在我觉得我应该把我的想法告诉她坚持下去，无论她做什么，是吗？

杨永龙：我们每个人都是独一无二的，别人是什么怎么样，我们管不了，但是我们每个人活人是为自己的，自己主宰着自己的一切，所以我们有权选择自己的生活行为和方式。所以对于你来说，她已经严重影响到你的学习与生活了，你完全可以把她看做是熟悉的人陌生人，不去跟她沾染，对她采取不管不顾不理不睬的坚持做自己该做的事儿。

静茹：这件事已经围绕我快一个月了，我真想它快点结束。

杨永龙：心情和感受我非常理解，对于你的这个问题的改变，你可以采取以下方法来做调整：首先认知上改变，我是我，别人是别人，别人没时间关注我，我也没时间关注别人，别人不需要我负责，我也不需要对别人负责，我有太多事要做，凭什么我要自我作贱让别人来控制我，难道别人比我自己还重要吗？这样就慢慢地把控制点移到自身内部来。其次情绪上自由表达自由渲泄，不卑不亢与别人交往，心理有什么想法及时表达出来，向外泄不要向内压，当你体验到一种轻松时，你会越来越有信心越来越喜欢这种方式。最后行为上要作一些改变，主动交往，适度帮助人，把自己的想法用行动表达，学会对抗也学会道歉，要不了多久你就会体验到改变，体验到进步，体验到成长，体验到快乐与自信。所以如果她再纠缠着你，你就给予义正词严的坚决拒绝。

静茹：嗯，我会坚持下去，我会按您说的去做，谢谢您杨老师！