贝贝：杨老师，我该怎么战胜无聊啊

杨永龙：多做事儿啊

贝贝：可是力不从心

杨永龙：不是力不从心，而是你根本就没有把注意力和行动放在此时此刻要做的事儿之上

贝贝：嗯，我想不明白为什么以前的同学要那么冷漠的对我，我不说话就说我自以为是

杨永龙：我是不是给你说过人际交往的基本前提了呢？

贝贝：不知道了

杨永龙：人际交往的基本前提是对别人真诚友善尊重有礼貌，不在背后说别人的长短。这是我们对待每一个人都必须做到的，这也是我们自己能主宰和掌控的，只要我们做到了这个基本前提，那么别人对我们怎么样，我们无法主宰和掌控，当然也就完全没有必要要求别人对我们如何，所以我们对别人如何对待我们也就持一种“喜欢就喜欢不喜欢就拉倒”的心态。

贝贝：与爱理不理一样？

杨永龙：是啊，只要我们认真的做到了人际交往的基本前提，那么别人怎么样我们管不了，别人爱理我们我们就继续交往，不爱理我们就拉倒

贝贝：别人不理我！我就觉得空虚，看着身边的同学聊得嘻嘻哈哈我就恨

杨永龙：那你说你到学校的第一任务是什么呢，你是不是把第一任务用实际行动尽自己的最大努力做精做好了呢？

贝贝：学习！没有做好

杨永龙：你把自己能主宰和掌控的事情尽自己的最大努力做精做好了吗？比如吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等

贝贝：这些也要做好吗

杨永龙：是啊！你把自己此时此刻所要做的吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等事情扔在一边，而把全部的注意力放在关注别人对自己怎么样之上去了，那你说你所收获的难道不是无尽的烦恼，哪还有别的吗？

贝贝：额！！！

杨永龙：你如果把自己的注意力以及行动任何时候都放在了自己此时此刻所要做的吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等这些事情之上了，并尽自己最大努力的去做好这些事情，那你说你还会受那些无聊的事儿的打扰吗？

贝贝：不会了

杨永龙：对啊，那你说你该怎么做呢？

贝贝：做好该做的事！不用理其它

杨永龙：非常正确！通向幸福的规律有三条，第一，要明白自己什么该做，什么不该做，也就是做事必须在规则允许的范围内，第二，不受情绪和欲望的摆布，第三，把自己能力范围内的事情做精做好，不追求自己能力范围之外的事儿

贝贝：怎么才能克制自己冲动！我有时就忍不住去骂人

杨永龙：感觉到有了生别人的气的心理时，马上去做其他别的活动，比如打篮球、去跑步等等

贝贝：转移注意力？

杨永龙：是啊，也可以在感觉到自己生气时做三五次深呼吸，感觉到自己要骂人时舌头在嘴里转十圈

贝贝：谢谢老师。我对课本也算了解了！但一做题就不会了。

杨永龙：那你背过书把课本上的例题能熟练的解出来吗？

贝贝：有些能

杨永龙：这还是说明你对课本的学习不扎实的缘故

贝贝：我是不知道题目的本质要考什么

杨永龙：你从出题的老师的角度去考虑，他们出这个题目的目的是什么，要考察的是哪些知识的关键点

贝贝：嗯，知道了，英语和语文到底怎么学才能考好

现在差的要命

杨永龙：我原来是不是给了你提高学习成绩的方法了呢？

贝贝：是给了，但是记录装不下就没了，能不能发到空间阿

杨永龙：你的问题说明你没有把学习的关键、学习的方法以及记忆的规律充分运用好，一句话就是你没有把提高成绩的方法切实落实到位。你到我的博客去好好学习一下《学生正确的学习方法》《提高学习成绩的方法》。

贝贝：英语它都是考选择题的，特别是完行填空。

杨永龙：你所考虑的都是细枝末节，而没有抓住我所说的学习的实质，如果你坚持按我所说的去做了，而且也做到了一天不落的读英语课本，那么长期坚持下来了才会有效果的，你总想走捷径，那我告诉你我没有那么神奇的方法？

贝贝：语文也是要靠积累吗？

杨永龙：是啊，在我的博客《对学习差的同学的建议》之中，你自己去好好学习一下。

贝贝：你是说对了，我总想走捷径，因为我不想比别人差

杨永龙：不想比别人差，这是需要脚踏实地的付出艰苦的努力的

贝贝：包括打球 ，没有技术别人鸟都不鸟我，经常说些有暗语的话

杨永龙：是的，人家说我的是心理专家，我自己认为自己就是一个普通的老师而已，既然是普通的老师那么就需要用自己实际的行动不断的学习与实践

贝贝：所以我不想比他们差！我要让他们刮目相看

杨永龙：你看看我每天早晨五点左右就到校了，晚上几乎都是七点钟回家，双休日也没有休息的时间，这样一直坚持了二十年，你说这样的坚持行动能比别人差吗？

贝贝：连双休都不能休息吗，5点我还在梦乡呢

杨永龙：是啊，这就是向一个目标坚韧顽强、不屈不挠、按部就班低头勤奋耕耘的行动，只有这样的行动数十年如一日的坚持下来，才能获得不比别人差的结果哦

贝贝：我缺少的或许就是最简单的两字：坚持

杨永龙：是啊，我想你应该知道自己该怎么办了

贝贝：嗯 ，坚持到最后，谢谢老师。我现在情况不容乐观，一直退步。

杨永龙：一直在退步的是什么呢？

贝贝：数学、政治

杨永龙：那你尽自己的最大努力去学习了吗？

贝贝：没有，现在我看着别人做练习做的很轻松

杨永龙：学习犹如逆水行舟，不进则退

贝贝：自己却不知道做什么，还有就是我的数学，考试以为自己考得不错却大失所望。

杨永龙：就像我登山一样，我们驻足在哪里肯人家往上登，那你说我们能到达山顶吗？

贝贝：不能吧。

杨永龙：你看看我工作快三十年了，每天都是早晨五点多起床，晚上七八点钟回去，一直在抓紧时间学习、工作以及做心理辅导，那你说这样的坚持和努力能不出成绩吗？

贝贝：额，也就是说要努力和坚持。

杨永龙：我们在学校表面上看有些同学很放松，但他们无论是在听课还是做作业都是专心致志，有些同学回到家还在下着苦功夫，你说他们的成绩能不增长吗？

贝贝：能，所以只要肯努力都会有收获的吧？

杨永龙：你不觉得你的退步与你的不尽自己最大努力的学习有着直接的关系吗？

贝贝：确实，上课都在乱想。

杨永龙：我把提高成绩的方法给了你，你不用它尽极大的努力认真踏实的学习，那退步也就是必然的了，无论做什么都要记住“三坚持”“三行动”——难在坚持；贵在坚持；成在坚持。难在行动；贵在行动；成在行动。如果不坚持、不行动，那么就是您自找烦恼和痛苦。你既然制定了适合于自己的具体而明确的计划，那么需要的就是时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己计划要干的事情。

贝贝：嗯，我会努力的。