淑贞：杨老师，强迫症在您的精神分析范围内不？

杨永龙：我主要偏向于认知调节，对精神分析不是太擅长。

淑贞：嗯，好吧，那还是打扰了。，

杨永龙：没关系，你的强迫症具体的表现是什么呢？

淑贞：以前看过的恐怖片恐怖片段忘不了，然后就是老是想，想了害怕，害怕之后去找证据证明是假的，但是就是摆脱不了，老是想。

杨永龙：那你说我们每个人看恐怖片之后是不是都会出现怕的情绪和感受呢？

淑贞：是啊，大家都会，可是我会想，那些不怕的人会不会都是假象，他们会不会就是恐怖片里的恐怖元素，我会不会就是在恐怖片场景里的。

杨永龙：假设每个人都去回味恐怖片的片段，以及把自己置身于恐怖片的情境之中回味的话，是不是也会出现与你相似或相同的情形呢？

淑贞：这我就不知道了，我要知道别人想的，别人是真实存在的，我就不会困惑了吧？

杨永龙：如果每个人都跟你一样回味的话，那么肯定会出现与你一样的情形的。

淑贞：那怎样才能不回味呢？我怎么知道我现在所在的空间才是真实的呢？

杨永龙：对于你的问题的调节莫过于“顺其自然为当所为”。如果运用“顺其自然为当所为”，那么就需要弄明白什么是“自然”，也就是需要你要知道什么是“自然规律”。

淑贞：那什么是呢？老师。

杨永龙：首先要知道我们人的大脑的自然功能——我们人的大脑是接受信息以及对所接受的信息作出反应的器官，我们每个人的大脑在一秒钟之内经过视、听、味、嗅、触等感官接受700个信息，必然会产生700多个想法和念头，这些想法和念头的内容必然是哀伤的、悲痛的、哀怨的、古怪的、可怕的、恐惧的、肮脏的、隔应的、荒诞的、烦人的、无聊的、沮丧的、下流的、无耻的等等等等，在这里我们暂且把这些想法和念头称作杂念，杂念是有属于它自己的一套从发生到消失的运行程序的，它是我们不能人为控制的。倘若我们接受它存在，并知道它是毫无意义的“杂念”，根本不理会它，我们该做什么就坚定的投入做什么的行动之中去，那么它将不会影响我们，它是按自己的运行程序运行而走完自己的程序很快就消失了。这就像白天与黑夜的轮回、天气有晴也有雨，这些都是大自然的规律，它是不能人为控制的，我们必须遵循、接受这些规律才会过得快乐。倘若我们整天都抱怨为什么会有黑夜，或者认为下雨是不应该的，那么就违背的“自然规律”，结果肯定是自找苦吃。我们人的身上也有许多自然规律性的东西，比如情绪、杂念等等，这些是属于我们自身的规律，它也是我们不能人为控制的，它本身有一套从发生到消退的程序的。你接受它，遵循它，它很快就会走完自己的程序而结束，反之如果我们对其关注探究和辨析，这就等于干扰了我们自身的自然规律，这样做的结果必然会出现你目前的这种情形的

淑贞：但是我就是会想啊，我自己也知道自己这样会容易痛苦，我要怎么才能不想，然后遵守老师您讲的遵守自然规律。

杨永龙：你不觉得你是忘记了“为所当为”，也就是忘记自己该去吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等行动，而是把自己的所有注意力都全都放在了内心中的一个念头、一个情绪之中去了吗？

淑贞：是啊，我就是放到了一个念头里去了，但是自己在自己念头里，自己怎么好拯救自己呢？

杨永龙：那你说大多数人为什么没有出现你的这种情况呢？

淑贞：我不知道啊！可能别人很多人自己知道胆子小，就不会因为好奇心，去看恐怖片啊！

杨永龙：是不是因为大多数人知道看恐怖片的时候出现恐怖的情绪与感受是很正常的心理表现，既然是很正常的心理表现，那么他们就对恐怖的情绪与感受不管不顾不理不睬不关注不探究不辩论的去做此时此刻他们所要做的事情——“为所当为”，他们的注意力不是关注在某一个念头以及某一个情绪上，而是关注在现实生活中他们此时此刻应该去做的一些事情上，所以就没有出现你的这种情形。

淑贞：嗯，是的。

杨永龙：既然大多数人没有形成你目前的情形，这是不是给了你一个启示呢？——是不是你需要从此时此刻起就得“为所当为”，也就是立即得把自己的注意力和行动放在吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等这些你此时此刻应该去做的事情上，并努力把它们做好呢？

淑贞：老师，我知道，但是很多事情不是都是知道，可是很难做出第一步吗？

杨永龙：是，做当下所做的事就需要极大的毅力和意志力投入行动了。如果你在做好你此时此刻应该去做的事情的同时，根本就不再去理会有关恐怖片的事儿，那么久而久之你的这些问题也就会在做好你此时此刻应该去做的事情的过程——“为所当为”之中自然而然地消失了。

淑贞：嗯，那我先努力尝试吧，谢谢老师啊，这么认真帮我分析

杨永龙：我给你举一个我曾经疏导过的一个大四的同学的例子，这个同学的情况与你类似，我一直从认知上引导他，他一直都在不断的关注和探究自己的问题，所以临到毕业的时候都没有走出来，结果在他后来找工作的时候，由于要给公司递简历、面试以及答辩，结果他忙的有时候连饭都出不上，这可谓是连轴转，就这样过了三个月，他不仅把工作找到了，而且他的那些情绪和负面的念头也消失的无影无踪了。

淑贞：哦。，老师，我也是大四刚毕业的，今年还要考研，所以一直压力大。

杨永龙：这件事情他亲身经历之后，他告诉我，杨老师我彻底明白你所说的“顺其自然为当所为”了。

淑贞：哦，那我会好好尝试的，杨老师，谢谢您啊！

杨永龙：对于你的这种情况，你最需要的就是要觉知这是强迫思维症的症状，我们只要能觉知症状，那么我们就能很好地面对症状、摆脱症状。觉知症状的意思就是说当某一个引起我们不安的念头出现并持续地影响我们时候，我们一定要知道，此刻真正使我们不安的不是念头的内容，而是症状，这个念头本身就是一个症状，是这个症状在影响我们，使我们不安。觉知症状其实很简单，就是你在想了三遍、四遍都没有结果，同时伴随焦虑不安的时候，你就应该立刻醒悟到此刻影响你的已经不是这个问题本身了，而是强迫思维的症状。这时你要做的就是立刻停止继续想下去，接受停止不想后的不安，然后立即把自己的心思和注意力投入到当下所做的事情的行动上去，该吃饭时就吃饭、该睡觉时就睡觉、该交往时就交往、该学习时就学习、该工作时就工作、该运动娱乐时就运动娱乐等等，在什么时段就专注投入做什么时段的事儿，让自己的日常生活在做当下所做的事情的行动的忙碌之中多姿多彩起来，这样坚持行动到考研结束，那么你必然就逐渐走出目前的情绪困扰了。我们人类最盲目自大的地方是：高估了一天的改变；最可悲的地方是：低估了三五个月乃至一年半载的改变。人在一天之内是很难有改变的，但坚持持续三五个月乃至一年半载，那么肯定就会有巨大的变化的！

淑贞：好！谢谢老师，我会按您说的去做的。