鸿凌：杨老师您好，我有焦虑症，吃药一年出头了，您觉得这个药还有必要再吃吗？我吃的是塞乐特。

杨永龙：说说你的焦虑症起因以及具体的表现

鸿凌：起因我也说不太清楚，感觉从大三开始就感觉自己慢慢变了，担心焦虑烦躁不愿意参加公共活动，大二谈过一个朋友，大二结束的时候分了，还有就是从大二开始各科考试都不好了，现在大学毕业二年多点了，最近辞职了，在做兼职，准备考研，我是男生，24今年。

杨永龙：你在这三四年里觉得什么情况之下焦虑会减轻或者消失了呢？

鸿凌：远离熟人的地方，比如山上。

杨永龙：还有呢？

鸿凌：最近一年还老掉头发，不知道是心理的还是生理的，加剧了心里的烦躁，睡觉的时候，下大雨的时候，还有自己生病不舒服的时候。

杨永龙：全身心地投入此时此刻所做的事儿之中去的时候呢？

鸿凌：那也还好，不会太焦虑。

杨永龙：那你从这里发现了什么呢？是不是你的焦虑来自由你自己对焦虑的不断关注、探究呢？

鸿凌：我也说不好，我是gay

杨永龙：这没有什么好奇怪的，这就像是喜欢用左手或喜欢用右手是一样的，你已经这么长时间的经历了，那你说你咨询的咨询师或心理医生给你的调整或调解建议是什么呢？

鸿凌：今天冒昧加老师您了还问您奇怪的问题，实在麻烦您了，等我有了具体问题再请教您，谢谢，其实我没有告诉咨询医生我是gay，我只是和他们说了下我的一些表现症状之类的还有回忆大学的事情，做了心电图脑电图，还有验血，眼动测试，心理测试题他们判断说是轻微焦虑症，让我先吃药自己多运动出去散心，我就这么吃了一点多的药了。最近的我最大的问题就是考研看书注意力不够集中，看书太慢了，着急，元月初就要考试了，我才准备半个月左右，而且效率不高。

杨永龙：心情和感受我非常理解。其实对于你的问题的调节需要的是：顺其自然为当所为。举一个形象的比喻，比如我们把平静的湖水比做是我们的思想，而把向湖水里投石所引起的涟漪比喻成影响我们情绪。那么你说我们要怎么样才能制止涟漪不断的产生呢？是继续向湖水投石头还是根本不用去管它能制止涟漪呢？答案当然是不再投石，根本不去管它。这根本就不用去管它就是“顺其自然”。当然为了能让“顺其自然”对你的问题产生效果，就得结合“为所当为”。也就是说，你在“顺其自然”的同时，你得把自己的注意力以及行动放在客观现实中的此时此刻之上，该工作就去做工作，该学习就去学习，该聊天就去聊天，尽自己最大的努力做自己应该去做的事情。当然也许刚开始的时候，那些困惑你的情绪仍旧让你感到痛苦，但只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情。那么，那些情绪就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。

鸿凌：嗯，谢谢杨老师，后面不多的日子里我会加倍努力好好准备

杨永龙：其实你目前在考研的情况之下，这个时候出现焦虑、紧张、烦躁的心理表现是难免的，而且也是非常正常的。关键的问题是我们如何对待这些个焦虑、紧张和烦躁，出现这种情况这说明你已经进入了一个准备向高考进发的状态，这种状态的出现是对学习有促进作用的，所以我们要积极地接纳和接受这种情况的出现——一方面要坦然地告诉自己这是必然的现象，它的出现反而有利于我的学习；另一方面要让其存在，带着它而对他不管不顾不理不睬不关注不探究坚持做自己此时此刻所做的事儿，这样随着我们内心的接纳以及我们用实际行动的坚持，你的学习状态就会不断的好起来。学习“狠”为先，如果你不够“狠”，你就无法坚持学习下去。怎样才算是“狠”呢？就是按照自己的目标计划用坚如磐石般的恒心和毅力完成之，对所有影响自己的东东任凭它存在而不管不顾，用的实际行动来坚持学习、坚持完成任务！如果坚持不下去了怎么办？还是心无旁骛的坚持学习！如果实在坚持不下去了怎么办？继续用自己的勇气和毅力坚持学习！只要你用学习的行动和男子汉一往无前的勇气和毅力坚持学习，那么那些影响你的东东就会自觉无趣而退缩了，这个时候你就会产生一种一定要取得竞争成功的力量。顺着这股力量坚持下去，那么你就一定会超越自我取得成功！

鸿凌：好，我会按照制定的学习计划进行。一直懒给自己制定计划，想学习到几点几点起床都是看自己状态，结果一天很快就过去了也没学到什么，是该给自己制定学习计划了。

杨永龙：是啊，我们做什么事，不要总是考虑会不会成功，我们要考虑的是怎样才能成功。所以我们在做事的时候要心怀一颗诚心，以不犹豫、不彷徨、不管结果的全身心投入耕耘，成功与否完全交给命运。其实我们在任何事情之前，我们都未来会怎样，命运怎么安排，我们所能做的只不过是踏实勤奋的“低头耕耘”而已。

鸿凌：嗯，谢谢杨老师！我按您说的让自己忙碌起来，有什么问题再来找您。