旻峻：杨老师您好！这段时间我都感觉很绝望很绝望！有太多不幸的事发生在自己身上，我不知道该怎么办！我觉得自己已经没有活着的勇气了，你能帮帮我吗？我已经是一名高三的学生了，按常理我应该每天全身心投入紧张的学习中才对，可是我现在连去学校的勇气都没有！其实我一直都是一个学习努力的学生，以前和同学门相处都还是很和睦的。可是现在一切都变了。自从今年7月份我们补课开始，我发现自己身上有狐臭味，其实早在初三就有了，只是那段时间味道特别大，在教室里，离我很远的同学都能闻得到，我每天都要面对同学的侮辱，与讽刺，不管是上课还是下课，我周围的同学都小声的在骂我，有时下课还很大声的说出来，这些我都忍着，在暑假我就去做了手术，终于没有那个味道了，我感觉以前的耻辱都过去了，可是，我太倒霉了，8月份补课刚没几天，我身边的同学又发现我有脚臭，一开始我打死都不相信是自己，可是我坐车回家几次后，才发现车上离我近的人，都闻得到脚臭，而且用很讽刺的眼光看着我，之后，我就去了医院看病，反反复复，一个多月了，我去了好多次医院，换了很多种药，可是依然没用！更不幸的是，身旁的同学又说我身上有一种屎味，刚开始，我觉得他们是针对我，因为我平时很沉默，以前面对他们的嘲笑也是一言不发，觉得他们是认为我好欺负乱说的罢了，只要自己身上没有，怕什么。可是，我有错了！那次换了座位后，我发现坐我后面的同学也说有屎味。我很绝望的去了医院，我问医生这到底是怎么回事！医生只是给我说这是消化不好导致的，我又吃了两周的药，可是还是没作用。现在我身上是既有脚臭又有屎味。我感觉天都快塌下来了，我很绝望很绝望！因为这事，我在老师那里说谎，请过几次病假，我只离开那个令我痛苦的学校，在9月开学时，我对爸妈说，我不想读书了。在爸妈眼中一向很争气，很优秀的我顿时变成了一个不懂得父母辛苦，不争气，没有用的人。爸妈对我很失望，我自己也很绝望！爸妈问我为什么，我已开始没说，后来爸爸把我不想读的事告诉了我们班主任，班主任对我的印象就更坏了，并且让我不要有这种想法，我妥协了，可是我真的受不了了！每天吃饭，睡觉，上课，做操……每分每秒，不论在那里我都感到非常的痛苦！同学的议论，谩骂，我觉得整个班上的同学都知道了，甚至是其他班上的同学，各种难听的话不堪入耳，以前和我很好的同学也都变的非常讨厌我，甚至是老师都远离我！我真的再也没有勇气去教室，一去教室我就会听到各种各样的难听的话！我不知该如何面对他们！每天连吃饭，睡觉都变成一种痛苦，我怎么上好课？我的计划，梦想全离我远去！我感觉自己是最不幸的人，我宁愿忍受其他一切，我也不愿意自己身上有那么臭的味道！我现在只想每天呆在家里，哪也不去，这样我就不会忍受那么多的痛苦！可是明天，我们又要去学校了，我身上的味道还有！我真的快崩溃了！我再也没有勇气，我甚至都想自杀了！我到底该怎么办啊，杨老师，你能帮帮我并帮我保密吗？我真的很需要您的帮助！

杨永龙：嗯，我很理解

旻峻：对啊，我感觉自己真的太不幸了。我每天根本无法静下心来学习，在学校的每分每秒都让我痛苦

杨永龙：我非常理解你的心情和感受。关于狐臭这不是你个人的问题，而是天生的遗传问题，也就是大汗腺在腋下比较多，既然做了手术，我想这就不是问题了。

旻峻：可是不幸的还有啊，就如我写信给你说的一样，现在我就觉得自己处境真的很艰难，同学的讽刺，嘲笑，老师的不屑，这些都让我感到恐惧了！

杨永龙：关于脚臭，这应该是你的个人卫生习惯问题。一方面你穿的鞋子很可能是运动鞋，再加上你这个年龄阶段脚汗分泌比较多，脚捂在运动鞋之内肯定会出现脚臭的，另一方面也说明你没有养成一天至少两次洗脚换鞋的习惯。

旻峻：嗯，医生也是这么说的，后来的一个月，我坚持每天换鞋和袜，搽的药，吃的药都用上了，可是好像并没有改善，我每天都会因为这个上不好课，吃不好饭，所以会照成后来的消化问题引起身上有大便味啊

杨永龙：我出身是搞体育的，我们有汗臭味是出了名的，所以当年我们都是早晨训练完马上洗脚换鞋，中午下课也是马上洗脚换鞋，晚上更是这样。其实对于你的这个问题，只要勤洗脚袜，再用脚臭液，同时吃复合维生素B，就可以得到有效解决。

旻峻：后来在学校里面，我每天会洗三次脚，每天搽三次药，按时吃药，可是并没有改善啊！我都要崩溃了！

杨永龙：关于你的身上有大便味的问题，具体来说并不是身上，而应该是口腔之中呼出的气味

旻峻： 不是口臭，我看过三次医生，他们都说是消化的原因

杨永龙：我说的也不是口臭，说的是消化不良而呼出的气味，你是不是有三四双换用的鞋子呢

旻峻： 真的吗？从鼻子呼出还是口腔啊，关键是气味太大了，我买了六双运动鞋了

杨永龙：你最好不要再穿运动鞋了，我们当年除了运动的时候穿运动鞋，其余的时候都穿布底布面的鞋子。做到两天换一双，换下来就顺手洗掉。

旻峻： 我也有双布鞋那种鞋子，我觉得不太透气，我买的运动鞋都是网面的，有一双还是夏天穿的那种

杨永龙：消化不良，具体来说就是胃内有积食

旻峻：那应该怎么办啊，我吃药都应经有两周了，还不见改善啊

杨永龙：问题不在脚面，而在于脚底与胶皮的共同作用，所以我才建议你像我们过去一样穿布底布面的鞋子

旻峻：是鞋底的原因吗，可是现在很难找到布底的鞋子啊

杨永龙：只要让你的父母抽时间去找的话，还是可以找到的

旻峻：但是如果穿布鞋的话，在学校里会很另类的啊

杨永龙：你现在所剩的问题就是一个解决为内积食的问题了。另类就另类，关键在于自己舒服愉悦

旻峻：嗯，那我应该怎么办呢

杨永龙：胃内积食，我有两个偏方，一个是鸡蛋黄炼油口服，取四个鸡蛋煮熟，剥去蛋清，将蛋黄置入铁勺，在火上烧炙，用小汤勺按压鸡蛋黄，把其中的油全部炼出倒入碗中，待凉后用温开水冲服，每日早晚各一次。每次都用四个鸡蛋黄所炼的油，连服三天，看看效果如何。

旻峻：可是我住校，没有这个条件了。我真后悔没早点找您，我们今天就要去上学了，根本没办法啊

杨永龙：另外可用白糖加食盐块，也就是白糖一把、食盐块一把，加入一碗温开水之中溶化，空腹喝下，这个方法最好在当天没有课的情况下，早晨空腹的时候喝下，很可能会出现腹泻，这样就会把腹内的宿便全部清理下去

旻峻：每天都要喝这个吗，喝多久有效啊

杨永龙：这个方法只用一次，这是猛泻法，不可多用

旻峻：完了，天不助我啊，高三我们每周只放半天假，如果我体内有积食，我每天吃很少的话还会有吗

杨永龙：胃内的的食物残渣积在那里了，少吃是解决的了问题的

旻峻：那我只能靠吃药来解决了吗？我也不知道多久能好，能不能好，我不想去学校了啊。

杨永龙：另外网上有一个清宿便的方法，你也可以试一试。清除宿便的方法：

1、首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种：机械疗法；药物疗法；食物疗法。这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。

2、其次是坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。

3、三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。

如何清除宿便

最近新访到一种简便、经济又有效的清除方法，发给大家，感兴趣的朋友可以一试。

准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。

准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量），温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。

说明：这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。最有效的是瑜伽三式，每式十次。

第一式：向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。

第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。

第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。

三式做完可以继续喝下一杯。我做了几次，第一次是喝第二杯水开始排宿便，直喝到十二杯水开排出清便（很清很透明），第二次是从第四杯开始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以说清得越多，宿便越少，你的肠胃越健康。

注意事项：清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。

其实只要我们注意调节，我们的问题肯定能得到解决的

旻峻：这个意思是做完运动后，要喝很多水吗

杨永龙：你仔细领会，不要粗枝大叶的看

旻峻：嗯，我只有试试看了，可是我下午去学校就很恐惧，我无法静下心来学习，面对同学，我不知该怎么办啊

杨永龙：其实我认为这些经历的体验并不见得对你是坏事儿，因为这些经历以及体验最起码让你从个人卫生以及良好的饮食习惯的养成奠定了起点或基础

旻峻：嗯，是这样吧，可是我现在很痛苦啊，有种不想读书的想法了

杨永龙：说实话呼出的气味是你目前不能人为控制的，所以我们只能尽自己最大的努力来调节，至于别人怎么看怎么想怎么说，只是他们自己的问题，我们管不了，也不用去管他了

旻峻：现在我因为这些事情，同学对我的印象都很坏，我自己也很自卑，不愿意和她们接触了，每天我都很沉默，很不快乐，并且一遇到什么大型集会，体育课等，我都会想办法逃避

杨永龙：你的心情和感受我很理解，但你做需要的是对自己目前所存在的问题在“大型集会，体育课等”方面不管不顾不理不睬不关注不探究的做自己所要做的事情

旻峻：那也就是，不管别人怎么说，怎么看，我都要不去听，不去管，做自己该做的事情吗

杨永龙：是啊，活人是为自己的，是为自己的幸福愉悦轻松自由和快乐而活的，考大学是自己一辈子的事情，别的事儿都在不管不顾不理不睬不关注不探究之列

旻峻：说真的，我也很想，我强迫自己不去想那些，可是我做不到，面对那么多的人每天，每节课，都说你的时候，我真的受不了

杨永龙：不是强迫自己怎么样，而是让自己不能控制的事情存在，对其不管不顾不理不睬的做自己所能做的事儿

旻峻：我想我也只有这样了，历史老师对我说过，要让自己内心变得强大。我觉得这些总会过去的，一定会的！杨老师，很感谢您！

杨永龙：你要知道这样一个事实：天下谁人不说人，天下谁人不被说，所以被别人说、被别人嘲笑、讽刺是经常有的，只有我们做自己所做的事儿，做真实的自己，那么我们就永远不会被别人的唾沫星自击倒的

旻峻：嗯，现在我就只能每天全身心投入学习了，毕竟，因为这些事情我已经有一两个月没认真上过课了。高三很重要，我要努力，努力到没有时间想他们的看法。

杨永龙：是啊，只有行动行动再行动，那么你不仅能收获理想的大学，而且你的所有问题也会在行动之中痊愈或烟消云散的

旻峻：杨老师谢谢您耐心的开导，谢谢！

杨永龙：不客气，你是祖国未来的栋梁，我作为园丁理当如此。

旻峻：谢谢老师的看重，我会尽自己的最大努力的！