成辉：杨老师，您好，您有空吗，可以向您咨询一些问题吗

杨永龙：你说

成辉：我常常跟老师有着一种距离感，不善于与老师沟通 

杨永龙：那你说人际交往的距离是怎么拉近的呢？

成辉：尊重别人，乐于助人

杨永龙：对别人真诚友善尊重有礼貌是人际交往的基本前提，应该说对任何人都要这样去做的，但我问你的是人际交往距离是怎么拉近的

成辉：自己的交际能力一直不会提高

杨永龙：要拉近人际交往的距离是不是需要多接触、多交往、多沟通呢？反映到与老师的交往距离拉近之上是不是需要多多与老师接触，多多请教老师问题，随着不断的接触以及与老师交流探讨学习上的问题，就会与老师的距离缩短了呢？

成辉：是的，今年高三了，面对越来越多的现实，我更加觉得交际十分重要，良好的友谊  喜悦的心情 对于学习的影响太重要了

杨永龙：人际关系的确很重要，如果与同学以及老师交往和谐融洽的话，肯定会让我们心情非常好的，我们心情好了，精力就会充沛，自然学习起来就会有非常高的效率

成辉：嗯嗯，老师谢谢你，基本的我都懂，有时候觉得是缺少一种自信心，每做出一个计划，都不能如期实现，自控能力我需要不断提高

杨永龙：不过对于高三面对紧张的学习生活来讲，专门抽出时间来与所有的老师或同学进行人际交往的创造与创设，显然是不现实的，也是不可能的，那么我们需要的选择性的与自己有一定关系基础的老师或同学发展良好的关系，让自己经常处于良好的情绪状态之下。

成辉：嗯，经常处于良好的情绪对于学习的效率很高，

杨永龙：对于计划我们要依据自己的现实情况，也就是要除去必要的睡眠、吃饭、体育活动以及心理调整的时间，然后再做出相应的学习行动计划

成辉：嗯嗯

杨永龙：如果把必要的上课、睡眠、吃饭、体育活动以及心理调整的时间除去了，剩下的可供自己支配的时间就需要转化成具体科目的具体章节，也就是每天要读完那几个学科的那几个章节。然后你要切切实实的决定：为了达成这个目标，自己将会付出什么样的努力与代价，以及用什么样的行动。比如，你所运用的就是不睡觉也要切实完成这个任务等。用此时此刻就去执行计划——锲而不舍的行动以及钢铁一般的意志、信心、勇气和恒心，脚踏实地，一步一个脚印地践行自己所设定的计划，每天上床之前检查验收。完成计划就给予自己肯定和奖赏（物质或精神方面的），完不成计划严厉要求自己重新完成，并给予自己惩罚（比如再多学一个小时，取消自己干最喜欢的事情一周时间等）。这样就会步步为营不断扩大战果，那么等待我们的就是成功。时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情，久而久之就会养成一种良好的习惯。实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强。如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯，那么就能获取与另一次挑战决斗并且获胜的信心。每一次成功都能使自信心增加一分，给你在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点”。或许面对的新任务更加艰难，但既然以前能成功，这一次以及今后也一定会胜利。坚信自己，经过努力，一定会取得成功。心理学上有一个“自证预言”的定理，它是说，当一个人坚信某件事要发生的时候，我们就会主动的去寻找和发现符合自己所期望的正面信息，而不断获得的正面信息又会给我们强大的信心，我们的行动也会在这样的信心之下变得更加积极起来，那么我们所想要的一切也就会在我们坚实的行动之中如期而来。最后，我要对你说的是：无论做什么都要记住“三坚持”“三行动”——难在坚持；贵在坚持；成在坚持。难在行动；贵在行动；成在行动。如果不坚持、不行动，那么等待自己的必然是失落和痛苦。同时你也要知道：自己的命运掌握在自己的手中，自己的成功在自己的坚实努力和行动中。所以目前最重要的是设置明确具体的目标和计划，用勤奋耕耘的态度和行为来对待学习，只有“三更灯火五更鸡”“艰难困苦不退缩”的刻苦行为，那么等待我们的就必然是“梅花香”“众山小”境况！

成辉：谢谢您，以后我要逐渐改变， 老师，您一定很忙吧，再见了，以后有问题我会向您请教的， 祝您身体健康！