思雨：杨老师您好，我想咨询下，看看自己是不是得了抑郁症，要不要去医院看心理辅导，您能帮我吗？7月份跟男朋友分手了，一开始觉得并不是很痛苦，只是难过。然后就是失眠，整夜整夜的失眠，一直在现在。前不久工作上也不如意，其实这两年工作一直小摩擦不断，我一直忍着，上个星期因为一件事和同事吵了一架就辞职了。这是我平生第一次那么翻不了和同事吵架差点动手，其实我是个很胆小的人，很多事宁愿忍忍就过去了，也不愿意放下面子像泼妇一样吵架。现在就是累，然后就是每每晚上躺着，就想要是就这么死了算了，每天早上睁开眼就心烦，觉得一点都提不起精神。

杨永龙：失恋会使人情绪低落，心境不佳，你说对吗？

思雨：嗯。

杨永龙：如果我们不从恋爱这个问题着手改变认知，那么低落的情绪肯定会持续，你说对吗？

思雨：可是我目前不知道我是因为失恋才不开心还是因为工作才不开心，我对于失恋貌似觉得只是导火线。

杨永龙：我们在情绪低落和低潮的时候，就会出在敏感、易激惹的情境之下，你说对吗？

思雨：嗯，我走不出来，怎么办

杨永龙：这个时候就很容易被小事小非激起

思雨：我该怎么才能让自己开心起来呢

杨永龙：当然这种被小事小非激起的发怒也是一种负面情绪的宣泄，当然也是从入口所进来负面情绪，从出口而宣泄出去的表现，所以我认为虽然你和同事吵了一架，但你部分的宣泄了自己的不良情绪，你说对吗？

思雨：嗯，算是吧，吵完那会确实心情很舒畅，但是这几天我并没有觉得自己有好转，依然很迷茫，很累，很不想见人

杨永龙：这还是需要从源头上来解决问题

思雨：我找不到我的源头

杨永龙：你说恋爱是干什么的呢？

思雨：不知道，那时喜欢了就在一起了，我和我男朋友是大学同学，在一起快5年了

杨永龙：恋爱是不是为了在与异性的交往过程之中认识了解和发现自己的另一半呢？

思雨：是

杨永龙：恋爱的恋是“亦心”这两个字组成的，这是不是说我们在与异性交往的过程之中不断的认识了解和发现双方是否具有对等的情感、对等的心灵以及对等的生活志向和追求呢？你说你和男友喜欢就在一起了，这种恋爱是不是盲目的呢？

思雨：是，我也发现我的前男友和我并不是真正的适合，所以，我想我也可以接受分手的事实。

杨永龙：既然是盲目的，那么你说这样的交往是不是会迷失自己真正的对对方认识了解和发现呢？

思雨：也是，老师的意思是让我放下，然后找回原来的自己吗，是让我知道那些盲目是自己的虚幻遮住了眼？只要找到真实的自己，就能走出来重新开始吗

杨永龙：那你说现在你发现了对方不是自己的真正另一半，也不是能给自己带来终生幸福愉悦轻松自由和快乐的人，那你说你的这次恋爱是成功了还是失败了呢？

思雨：失败的，不值得的

杨永龙：对，不值得，是不是可以说是你成功的发现了不是自己另一半的人，你说这是不是值得庆幸的呢？

思雨：是，但是我并不觉得高兴，因为为什么我花了5年才明白这件失败的事

杨永龙：恋爱的任务是认识了解和发现，是用心观察、感悟和体察自己以及对方，如果是你的另一半，那么任何时候都会对你珍视、持之以恒、忠贞不渝、专一不二，这样才能走进婚姻。反之就会分道扬镳。活人为自己，是为自己的幸福、愉悦、轻松、自由和快乐而活的。婚姻是自己的终身大事，自然在恋爱的过程之中认识、了解和发现将来与对方生活在一起是不是会获得幸福、愉悦、轻松、自由和快乐，如果答案是肯定的，那么就考虑走进婚姻，反之就分道扬镳，重新开始另一段恋情。

思雨：我会觉得自己很失败

杨永龙：你才花了五年的时间，而且还在恋爱之中，有人花了八年的时间且走进婚姻八个月就离婚了，相比于这些个人，你是不是比他们强多了、好多了呢？

思雨：那到时，确实我要好很多

杨永龙：最简单来说，你还是大姑娘，而他们却背负上了二婚名头，你说你是不是该庆幸和高兴呢？我们每个人的本性都是自私的，就是为自己的幸福愉悦轻松自由和快乐而活的，如果我们在对对方认识了解和发现的过程之中所得到的是幸福愉悦轻松自由和快乐是始终如一的，那么才能考虑下一步——走进婚姻。如果在恋爱的过程之中得不到幸福愉悦轻松自由和快乐是始终如一，那么在恋爱的任何时候或阶段都要终止继续发展

思雨：嗯，我知道了

杨永龙：下面我就给你举一个有关胡萝卜与胡萝卜地里的坑的例子。假设在一片胡萝卜地里把所有的胡萝卜地里的胡萝卜都拔了出来整片地里都是胡萝卜坑坑。假设你是这块胡萝卜地之中的其中的一个坑坑，你要在那么多的胡萝卜之中找出曾经属于你的那一个，这是不是需要不断的与属于自己的那个胡萝卜相似的一类接触，通过认识、了解和发现来不断的排除不属于自己的那些相似的，最终找到属于自己的那一个胡萝卜呢？我们常说一个萝卜一个坑，只要我们积极的面对自己的成长，积极的进行人际交往，那么属于自己的那个坑或萝卜就会在合适的时间地点和场合出现在我们面前的，如果我们找到的是伪坑或伪胡萝卜的话，那么中间肯定会出现变故的。你说你目前所遇到的这个人是不是属于你这个坑坑的真胡萝卜还是伪胡萝卜呢？如果是真胡萝卜，那么对你所表现的就是珍视、持之以恒、忠贞不渝、专一不二，你所感受到的是幸福、愉悦、轻松、自由、悠闲、自在和快乐的情感体验。如果是伪胡萝卜，那么所带给你的就是痛苦郁闷。与其让自己死要面子活受罪的郁闷和痛苦，不如让自己快刀斩乱麻的结束不该拥有的情感，而寻找属于自己的幸福、愉悦、轻松、自由、悠闲、自在和快乐的那份情感，你说对吗？

思雨：对，没错。就应该是这样，但是，老师，人的感情是很复杂的，例如现在，我心里就舒服很多，有了很多正能量，可是过会我一个人待着也许我又莫名的失落痛苦了怎么办

杨永龙：你既然认识到了应该是这样的，那么你是不是需要做出相应的具体的行动走出去多与异性接触交往呢？

思雨：我怕

杨永龙：你所怕的是什么呢？

思雨：我怕去认识新的异性，要是现在觉得还不错，他给我带来快乐和幸福，可是时间长点发现不合适又要分手怎么办，我又要再痛一次，谈恋爱不是要对自己负责也对别人负责吗

杨永龙：本来恋爱的恋字就是一个不确定的动词，恋爱也是像自由电子那样的碰撞的过程，其中必定存在弹性碰撞、不完全弹性碰撞，只有找到了完全非弹性碰撞的那一个人，我们才能说这样的恋爱才找到了自己的真正另一半。你看在我上面所说的内容之中很显然是没有性行为参与的，如果我们自己主宰自己不让自己的身体受到伤害，任何时候都把持好自己的隐私部位，那么你说这是不是为自己负责任呢？

思雨：我不是说身体方面的负责任老师，我的意思是怕自己现在确实是需要一个对我好的人，所以我去找个喜欢我的人在一起了，可是要是慢慢我发现自己走出了阴影还是不喜欢这个对我好的人，让他受伤了，这不是为了自己伤害了一个关心自己的人？

杨永龙：但是恋爱的任务你已经明白了，大家都清楚恋爱的是干什么的，这样就不会受伤害

思雨：老师，实话告诉我，我是不是心理上有问题

杨永龙：我认为你目前的心理是很正常的

思雨：谢谢您

杨永龙：我们在日常生活之中经常会遇到喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志活动，这本来就是我们人对外界事物和现象所产生的不同的情志反应，属正常的心理现象和表现，就从这七种情志活动的表现来看，我们在日常生活之中“如意之事十之一二，不如意之事十之八九”，要到了不如意的事儿，一方面我们需要变换角度来看问题，另一方面我们需要为自己积极主动地创造和创设各种活动的行为来进行调节，比如不单独呆在家里，而是积极地出去散步遛弯，多与朋友们在一起参加文体娱乐活动，多看一些多看幽默、笑话类的书籍和影视作品，经常创造让自己放声大笑的机会；多做一些使你心情舒畅的事，如打扫房间、骑自行车兜风、欣赏音乐，逛街等等。多想一些令人愉快和高兴的事，即便是处境对你不利也要装作自己很快乐，这样会自动地提高体内血清素的含量，促使你保持好的心情。

思雨：老师，谢谢您对我的开导，我感觉好多了，最起码心里不再那么压抑着了。北京今天的天气特别的晴朗，我想出去走一走逛逛。如果我还是难过，有时间再麻烦您。非常非常的感谢您。