倩璐：杨老师你好，我有一些心理问题，很压抑，你能不能帮助我呢？我有害怕社交、害怕的心理，每天都好不开心

杨永龙：你现在是上学还是工作了呢？

倩璐：我现在没上学了，自从三年前因为学校的一些事情，就放弃上学了，一直到现在，工作也一直有恐惧心理，所以现在在家里

杨永龙：也就是说你自己想走出去工作，却害怕别人看不上自己，而不敢走出家门去工作，是吗？

倩璐：应该是吧，我以前有些内向，老师，你觉得怎样才能快乐呢

杨永龙：一般来讲，人们对那些未知的、自己不能控制的事物容易产生紧张和焦虑，其实这是人们面对未知的、不确定的事物时产生的一种自我保护性的身心反应，也是非常正常的一种心理表现。你“自从三年前因为学校的一些事情，就放弃上学了，一直到现在，工作也一直有恐惧心理，所以现在在家里”，就是因为你没有走出家门，不知道自己走出家门之后别人是否认同自己，也不知道别人怎样看待你本人，更不知道自己的所作所为能否引起人们的共鸣、支持和激励，所以也就产生了谨小慎微、过分认真对待的心理和行为。实践经验告诉我们，我们对某一件事情越是过分注重，我们就越容易焦虑和紧张，行为之上就是越放不开手脚，这样就出现了你所说的表现，其实，有这些身心表现都是很正常的。

倩璐：谢谢你

杨永龙：我们知道，每一个人的真正的自我对他人都是有吸引力的，同时也在影响和感染着他人，如果在自己没有压抑自我、随心所欲表现自己的情况之下，任何人都可以成为很有魅力的人的。我们怎么才能让自己没有压抑自我、随心所欲表现自己的情况呢？

倩璐：可是，明明知道不能压抑，要开心点，却不能做到

杨永龙：这就需要我们知道且做好人际交往的基本前提，人际交往的基本前提是——对他人真诚友善尊重有礼貌，不在背后说别人的长短。如果我们把这个基本前提做到了，那么就抱持一种“别人对自己喜欢就喜欢，不喜欢就拉倒”的心态。如果我们在平时的人际交往之中抱持了“喜欢就接触和交往，不喜欢就拉倒”的心态，那你说我们是不是就没有压抑自我而随心所欲的表现了呢？

倩璐：是的，在与人交往时，常用害怕心情，怕说不好，不和群，所以在保护自己下，就更少说话了。

杨永龙：其实我们现实的人际交往本来就是如此啊，喜欢就和他交往，不喜欢就拉倒。这样一来我们就不再怕别人看得上看不上自己了，我们说话做事也就放开了，那你说我们还会有那么怕了吗？你再想一想我们对别人对自己都抱持的是一种“喜欢就交往，不喜欢就拉倒”的心态，那你说我们还用得着掩饰和伪装自己吗？

倩璐：是呀，谢谢你

杨永龙：我们把自己的心态放开了，不掩饰和伪装自己了，那你说我们在别人面前说话办事的时候，我们是不是就不再去想自己所面对的是谁，不拘谨、不担心和过于认真，也不事先考虑，而张开嘴巴按自己所想的内容来讲，不考虑自己的语言、自己所所讲的内容别人能否听懂，能否接受，能否欣赏了呢？这样你是不是就有了展示自己才华和风格的机会，也有了把握主动，降低或解除自己的紧张和焦虑情况发生的机会了呢？我们每个人都是学生，我们每天都在学习生存的知识、技术、技能，如果已经非常成熟或做事非常完美了，那么我们也就不把自己称之为学生了，所以任何时候都以学生的身份为人处事，那么我们也就不再会害怕了。“人无完人，金无足赤”，正因为人类个体存在着不同的缺点，所以才有了人类社会的五光十色。所以，要允许自己有缺点，不要过分追求完美，要学会坦然地说“我错了”、“这一点我不如你”。只有做到了这一点，我们才可以随心所欲、自由自在、轻松而自如地拥有和享受生活。我们在任何时候，任何情况下，都不可能满足每一个人的愿望。所以，只要我们尽到了自己最大的努力，那么就不必介意别人怎么想、怎么看。只要我们做到不患得不患失，放开对自己过分地要求，对成功太过的在意，那么成功也就会逐渐走向你而与你相拥。

倩璐：是的，谢谢你。

杨永龙：你属于内向性格的人，性格内向的人的天生特点就是腼腆害羞，与人交往以及说话的时候必然会感到紧张、不舒服和不自在。如果我们接纳接受和遵循自己的这个天生特点，根本不把它当个事儿，带着这种紧张、不舒服和不自在的情绪和感觉，对它们根本不管不理睬的，想说什么就把到嘴边的话说出来，这样随着交往的次数增多、更加的熟悉了，那么这种紧张、不舒服和不自在的情绪和感觉也就在不知不觉之中消失了。

倩璐：好的，谢谢老师，我会按你说的去做的。