筱璐：杨老师你好，我要准备毕业了，然后有点恐慌找工作，一直感觉自己啥也不会，很害怕面试，你说我怎么办啊杨老师

杨永龙：我们每个人在做某件事情之前都有和你类似的心理的

筱璐：真的吗？我还没去面试就一直想着面试的事情，而且经常想的自己到时候很胆小 又害怕面试不好

杨永龙：嗯，我非常理解你的心情和感受

筱璐：我这个人还很怕在台上说话很怯场，不知道该怎么改变这状态

杨永龙：一般来讲，人们对那些未知的、自己不能控制的事物容易产生紧张和焦虑，其实这是人们面对未知的、不确定的事物时产生的一种自我保护性的身心反应，也是非常正常的一种心理表现。

筱璐：但是我觉得我特别严重，看着别人都好很多

杨永龙：既然是非常正常的心理表现，那么我们就让这种心理和行为表现存在着，带着它对其不管不顾不理不睬不关注不探究的做自己此时此刻所做的事儿

筱璐：但是事情发生前好多天我都会一直想着这事，一想心里就很紧张，有时候组织什么活动 就怕让自己上台 每次活动前都会想这个，其实每次事情都不是这样的，但自己还是会这么想

杨永龙：你觉得这样想着最后的结果是什么呢？是不是与我们所设想的完全是不一样的呢？

筱璐：是啊，是有时候不一样，但偶尔也会一样，不过事情一过去就觉得很轻松，觉得没啥大不了的，就是一到下一次又会担心

杨永龙：既然是这样的，那你说你自己的问题出在哪里呢？

筱璐：就是一直会担心自己出啥状况，害怕别人笑话

杨永龙：问题是不是出在忘记了此时此刻所做的事儿，也就是忘记了自己此时此刻可能所该去吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等的事情，而把自己所有的注意力都放在了内心中的一个念头、一个情绪之中了呢？

筱璐：嗯，是的

杨永龙：那你认为别人是怎么做的呢？

筱璐：我感觉别人都不会紧张，就只感觉自己一个人担心

杨永龙：别人是不是一直在“为所当为”——对没有来到的不管不顾不理不睬的做自己此时此刻所要做的事儿呢？

筱璐：嗯，是的，感觉别人就提前几分钟紧张一下就好了，我就是一直得担心

杨永龙：那你说你要改变目前的这种状况，是不是也要像别人那样立即把自己的注意力放在吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等这些你此时此刻应该去做的事情，并努力把它们做好呢？

筱璐：但是想到有事情这些就很不想去做

杨永龙：对于你在事情没有来到不断地想的状况，我要对你说的是：过去的已经过去了，我们没有能力也不可能对过去的事情把握，所以也就没有必要拿过去的事来困扰我们；未来的事情还在未来，我们也没有能力也不可能对未来的事情加以控制，所以对未来的事情我们不去过于期望；我们能把握的其实就只有此时此刻——该看书就去看书，该工作就把工作做好，该聊天就投入到聊天的内容之中，该去运动就去运动，……，做自己当前应该去做的事情，并尽自己最大的努力把当前该做的事情做好，那么我们自然的就会走出自己的精彩来！人生其实真的很简单——简简单单的生活，简简单单的做自己该做的事，不去想我们所不能把握和控制的东西，这样我们就会生活的很轻松、很快乐。我们活人活的是此时此刻，拥有此时此刻、把握此时此刻，让此时此刻充满精彩和快乐，无数个此时此刻就组成了我们的人生，无数个充满精彩和快乐就组成了我们人生的精彩和快乐，这样我们也就拥有了人生的最高目标——幸福！

筱璐：但是有些事情自己总得去面对的

杨永龙：对于你在具体的面试或讲话的时候的紧张，其实我教了快三十年学了，在给学生以及家长做讲座的时候也是存在的，在这种情况下，我就会对我的听众说自己怕讲不好，有点紧张，请大家谅解。我说出了自己的怕和紧张之后，紧张也就随之减轻或消失了。你说我说出了自己的怕和紧张，我的听众会是什么样的心态呢？难道是看不起我吗？

筱璐：说出来好像不太紧张了。下次了我先说出来试试。谢谢杨老师，有什么问题我再来找你。