亚楠：您好，说实话，我现在突然不知道和您交流什么

杨永龙：哦!

亚楠：你的反应好奇怪

杨永龙：什么原因呢？

亚楠：不知道，感觉像一个提防网上欺骗的小孩

杨永龙：防人之心不可无，害人之心不可有，很正常哦

亚楠：这个我还是知道，我想知道为什么我会有“最近我经常在和别人聊天的时候会感觉到害怕自己的话语让别人觉得很无聊，然后就出现很紧张”的问题，我想解决这个问题，您是否可以给我一些帮助？我一直想知道，这种感觉的原因所在

杨永龙：其实与别人聊天之前，我们每个人都或多或少会有紧张焦虑和恐惧心理的，这是很正常的心理表现。有这么一句话说：我们怕什么，所怕的东西就会打扰我们。

亚楠：但是通常在一段时间里他会集中出现，过一段时间就又像消失了一样。

杨永龙：“通常在一段时间里他会集中出现，过一段时间就又像消失了”这是不是我们把注意力放在了这种感觉之上，对其关注探究和辨析了呢？这就是我上面所说的“我们怕什么，所怕的东西就会打扰我们。”的含义所在。你是怎么理解这句话的呢？为什么我们会出现越怕什么，所怕的东西就会越加的打扰和捣乱我们呢？

亚楠：有这种可能，有方法解决嘛

杨永龙：原因其实很简单，这就是你把注意力放在了所怕的事物之上了，而把自己该做的事情丢弃了，这样一来你满心都注意的是所怕的事物，所做的正事儿却没有去关心和关注，自然所怕的东西就会越加的打扰和捣乱我们了。假设我们持有担心和怕就担心和怕，这也不是什么大不了的事儿，并带着这份担心和怕，去做自己该做的事儿，在我们认真做该做的事情之中担心和怕也就消失了。所以只要我们把自己的心思放到了现实生活之中，并努力的把现实生活之中该做的事做好了，自然那些怕的问题也就不会再打扰我们和与我们捣蛋了。其实我们每个人都有你所说的这些担心和怕的心理的，这是很正常的心理表现，既然是很正常的心理表现，那么我们想到或看到了令自己担心的事儿，你说怎么办呢？

亚楠：如果自己可以解决就解决掉，不能解决的就忘掉

杨永龙：很显然就是接纳接受适应和尊重这些担心和怕的心理和行为表现，说得直白一点就是对这些担心和怕不管不顾不理不睬不关注不探究不辩论的做此时此刻所做的以及该做的事儿，根本不用去再去理会自己的那些担心和怕念头，把自己的注意力放在当前所要做的事情之上，并尽力把所做的事情做好，说白了就是该吃饭就把饭吃好，该睡觉就把觉睡好，该聊天就把天聊好，该做作业就把作业做好，该读书就把书读好，只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情。那么它就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。

亚楠：哦，明白了。谢谢杨老师。杨老师很不好意思我又想麻烦你一下，就是我现在刚刚进大学，我自己对于人际关系一直就不是很擅长，我在处理比大和比小的人的关系我还可以，但是同龄人我就不擅长，然后我自己也担心这样不利于我以后的发展，想了解一些方法改善一下。谢谢老师 。

杨永龙：对自己所遇到的每个人（包括父母、兄弟姊妹、亲戚、朋友、同学、同事、室友在内）真诚、友善、尊重、有礼貌，在别人的背后绝口不说别人的长短，做事认真，心细，善解人意，洒扫搽抹提水倒茶手勤脚快，别人的求助只要在自己能力范围内的就给予满足，甘当小学生不懂就问勤于学习，张口说别人的优点，一如既往的坚持这样去做，这样的人才吃得开。只要你对任何人都做到了真诚、友善、尊重，有礼貌，不在别后说任何人的长短这个人际交往的前提，那么在人际交往之中就抱持别人对自己“喜欢就喜欢不喜欢就拉倒”的心态，这样一来你就不会去关注自己在别人的心目之中是什么样子，你也就对自己不做刻意的掩饰和伪装了，你的真实的样子也就自然而然的表现出来了，当然你也就不知不觉之中把人际关系处融洽了。

亚楠：我的父亲很担心我在这个方面的发展，我是属于慢热型的女生，我在高中的经历，大家一般要在第二年或第三年的时候才真的比较了解我，我对于朋友，我的想法是有几个知心的朋友就可以了，其他的人我就维持一种见面打招呼，有事一起做的关系就好。但是我的这种想法并没有得到我的家人的支持，所以我现在处于一种比较迷茫的状态。

杨永龙：你是不是在这个世界之上是独一无二的呢？独一无二的你是不是受你自己主宰和掌控的呢？

亚楠：是，好像我现在的决定是正确的。

杨永龙：对啊，别人包括父母的仅仅是建议和意见，适合于我们自己的就接受，不适合于我们自己的就仅做参考，你说对吗？

亚楠：我一直多在乎我父母的意见的，但是这一次我感觉到与我自己有很大的冲突。

杨永龙：父母是父母的心理所主宰，你是你自己的心理所主宰。

亚楠：我昨晚明白了，所以我决定按自己的想法做是，现在我还处于可以出错的年纪 。

杨永龙：我们本来就是在错误、挫折、苦难、障碍和碰壁的历练之中得到成长的，所以只有经历了错误、挫折、苦难、障碍和碰壁的历练我们才能更加智慧和健康。

亚楠：对啊，所以我现在不能害怕失败，要让自己失败。

杨永龙：人的成长就是一次次的遭遇创伤或挫折，以及一次次的对创伤或挫折进行修复的过程。其实我们每一次对创伤或挫折进行修复的过程，既是习得战胜困难和障碍方法的过程，也是培养和提高追求高峰体验或自我实现的过程，当然也是提高生命质量的过程。我们常说“经风雨见世面”，其实就是经历困难、障碍和挫折，并在困难、障碍和挫折之中学会“执着于所做的事；感觉生命在自己的掌握和控制之中；将困难、障碍和挫折看作是挑战而不是威胁。”

亚楠：谢谢你，我会让自己有所改变的。