馨燕：杨老师，为了节约你的时间，我先简单讲下我的事，我离我家两个小时公交车程的地方上班，租房子。平常周六日放假就去赚点外快，所以在家的时间不是很多。从7月底开始就听到我大嫂说我妹的行为不正常，我8月3号回到家，4号带我妹去看精神科医生。证实了我妹出现了精神分裂症，我妈在我初一的时候就不在了，我妹在家跟我的感情最好了，现在照顾我妹的责任主要落在我身上了，但是自从回家看到我妹这样子，我心里一直都很难过，我知道自己需要耐，还要自己开心的，才能有助于她康复

杨永龙：嗯，我很理解，的确如你所说

馨燕：但是在她的身边我开心不起来，刚开始的时候我一直在想为什么会这样呢？我问医生，医生说生病是很正常的

杨永龙：你带妹妹去看精神科的医生，医生给出的建议是什么呢？

馨燕：吃药过段时间会好点

杨永龙：有没有建议住院治疗呢？

馨燕：但是到今天总的来讲好了一点点，还没有清醒。没有

杨永龙：对于这个病最好是能住院治疗

馨燕：有时候我看到她那样子，我能感到她在受苦，不是家人在身边照顾更好吗，而且她有生活自理的能力，医生没有建议住院

杨永龙：嗯，既然有生活自理能力，那么家人在身边照顾也是不错的

馨燕：杨老师，我知道对待这种病要像对待个婴儿一样，我表面能做到了，但是有时候我心里还是难以压抑的烦躁，我觉得自己做得不够好，我妹总是没记性，有些事她总是反反复复问，而且讲话也很乱，讲不清

杨永龙：嗯，我能理解你的心情，不过你需要妹妹在休息以后做一些自我宣泄

馨燕：，很难根治的，且病因还不明确，有遗传方面的因素，我害怕担心我自己有一天会不会也这样

自从知道我妹这情况后，心情都比较低落，这两天好一点点了，在慢慢接受了

杨永龙：那你说你的父母有这方面得病吗

馨燕：没有，亲戚朋友都没有

杨永龙：对啊，这就说明不是遗传

馨燕：但是我妹妹为啥会这样呢，我知道是我心理作用，但是我害怕自己会有幻听幻觉

杨永龙：那就考虑是不是受了强烈的精神刺激或不断的负面情绪的积累呢？

馨燕：我也分析过，也分析到一些因素，确实有老师您讲的一些因素，我现在只有投入工作才会暂时忘记我妹的事，因为我平常都是这样来忘记不开心的事的，但是我现在要花时间来照顾我妹，我工作的时间也少了

杨永龙：如果是强烈的精神刺激或负面情绪的积累，那么就不存在你有这方面的问题

馨燕：但是我妹的情感一直很冷漠吧，无欲无求的那种，我记得我妈不在世的时候，我妹都没哭过

杨永龙：那这是表面的现象而已

馨燕：是什么意思呢？但是我很了解我妹，她遇到什么事晚上都是呼头大睡的，因为我们是同个房间

杨永龙：你所说的感情冷漠也就是不啃不哈，不表现自己的情感，而是把情感压倒了自己的内心深处

馨燕：也许真的是这样，可能我妹自己也不察觉

杨永龙：是啊，有了情绪情感说出来、哭出来，这就等于有了宣泄

馨燕：杨老师现在暑假还好点我有比较多的时间去照顾我妹但是到开学上班了路程远我就不能每天回家了我妹可能只能一个人长时间呆在家，因为我们总是提醒她自己一个人不要外出害怕她不会回来

杨永龙：要知道情绪有入口就必须有出口，如果情绪一直从入口进而无出口处，那么点点滴滴的积累就会引起质的变化

馨燕：你讲得很对，我妹什么时候才会清醒了，一辈子都会这样吗？

杨永龙：其实你的妹妹的医生已经给出了答案

馨燕：我妹老是想出去外面走走，但是我在路上觉得自己很在意其他人的目光，我应该怎样去适应呢？我不明白，我觉得医生都不明确告诉我们

杨永龙：其实精神分裂症我见过不少了，完全彻底康复的在我所知道的人之中有好几个

馨燕：真的吗？会完全彻底康复吗？但是我在我妹身边就知道这种病很严重哦

杨永龙：是啊

馨燕：杨老师，我应该怎么做呢？主要是我一直都没有真正的开心，有时候觉得虽然我在我妹身边照顾她但是不利于她康复

杨永龙：我们一个系统的一个还到精神病院住了一年多呢，出院后她一直教学到现在了

馨燕：哦，真好！

杨永龙：我的同事的弟弟是因为负面情绪的积累而患的精神分裂症，也是住院治疗半年后基本得到了康复

馨燕：怪不得一开始你建议我妹住院，可能以现在的经济能力，我们都不能支付起我妹的住院费哦，且医生也没建议住院

杨永龙：这就说明你的妹妹的情况不是那么严重

馨燕：你举的例子一年多、半年后康复，是我太着急了吗

杨永龙：是啊

馨燕：我想我妹早点康复，看到她在受苦

杨永龙：你去好好看一看《怎样面对精神分裂症的妈妈》

馨燕：杨老师，文章我看了两遍了，比起作者我想我还是幸福多了，至少我还有我爸 我大嫂 哥 下班可以在家帮忙看看我妹，而且我妹也没出现暴力的行为，因为我妹一直是个很温和的人。是我心态的问题，我是心里埋怨不公平，我会学着慢慢去调节我自己，经过我妹这件事，我也懂得了，原来自己一直都疏忽了家人，投入工作的时间太多了，但是，因为自己刚教学，所以在上课方面，就花很多时间去备课学习，生怕自己的课上不好。我在想，其实自己太专注教学，而会不会疏忽了在教学的时候，疏忽了育人。而自己应该也要学会在工作中释放出来，学会在工作后放松自己。但是工作总是很多呢……

馨燕：杨老师，您真的教会了我许多，我会尽自己的努力做好！再次感谢您！祝福您身体健康！幸福快乐！也向您学习，在今后的生活中帮助有需要的人。

杨永龙：呵呵，这很好啊，经一事长一智，我们本来就是在经历体验和各种艰难和障碍中得到成长的

杨永龙：所以高尔基的《海燕》中的主人公迎着狂风暴雨欢笑着歌唱着：让暴风雨来的更猛烈些吧！

馨燕：嗯 是的。虽然现在还没有足够强大的信心去面对，但是我会尝试着去做，尽己所能。我相信无论怎样，都不会有遗憾吧。而且不想让身边的人难过，我自己要调节自己的心态。

杨永龙：是啊，其实人生的快乐与否一方面是心态，另一方面是是否自己积极主动地去创造和创设

馨燕：嗯，真的很感谢杨老师您的帮助！

杨老师，最近几天，头偶尔犯晕，头痛明显，最难受的是我不知道为何，一听到突然稍微大点的响声，头皮就发麻，心一阵地颤抖，就像平常受到惊吓一样。这种情况已经有5、6天了。我有颈椎病，曲度变直，骨质增生。之前都在医院理疗过几次，后来坚持打羽毛球，症状就好转好多了，我最近也没觉得脖子有特别明显的不舒服。所以我想问题不在颈椎病吧，倒是双肩有点痛，也涂药膏了。睡觉的话，有好几个晚上都在做有关我妹精神分裂症的梦。上两个星期我跟你咨询过这个问题的，后来我也没有持续的低落，只是有时候没有耐心，就稳住自己的情绪。不知道跟这个有关系吗？还有昨晚上网看精神分裂症的有关资料，看到好多人都在举身边的例子，说精神分裂症的遗传率很高，有家族聚集的现象。我家还有亲戚们也没有这种病，除了我妹，但是我还在担心自己会患病。而且疑心比较重，有时候会留意自己是否有幻觉和幻听。我最近在吃谷维素和维生素B6，但是好像都没啥效果，我想去看看医生，感觉自己是神经衰弱了，我是脑力工作者，会是用脑过度吗？我大学读书期末考的时候也曾出现过这种情况，好几天熬夜看书，头就对声音特别敏感，听到突然稍微大点的响声，头皮就发麻，心一阵地颤抖，但是都是持续一两天，休息下就没事了，但是我已经好几天了。再次感谢杨老师！占用您宝贵的时间了，谢谢您无私的帮助！

杨永龙：在事情之处做有关事情的梦是很正常的，你“最近几天，头偶尔犯晕，头痛明显，最难受的是我不知道为何，一听到突然稍微大点的响声，头皮就发麻，心一阵地颤抖，就像平常受到惊吓一样”这有两方面的原因，一方面是你休息不好，所以就容易出现这种情况，另一方面就是对你妹妹的病在自己身上牵扯，而引起的紧张焦虑郁闷和恐惧的情绪所造成的。关于你休息不好我建议你每天坚持进行至少一个小时的体育活动，另外有什么话尽管到QQ上来和我交流。至于对妹妹的病往自己身上牵扯的问题，有一句话是这样说的：你越怕什么，你所怕的东西就会越加的打扰和捣乱你。假设你持有担心和怕就担心和怕，这也不是什么大不了的事儿，并带着这份担心和怕，去做自己该做的事儿，在你认真做该做的事情之中担心和怕也就消失了。为什么我们会出现越怕什么，所怕的东西就会越加的打扰和捣乱我们呢？原因其实很简单，这就是你把注意力放在了所怕的事物之上了，而把自己该做的事情丢弃了，这样一来你满心都注意的是所怕的事物，所做的正事儿却没有去关心和关注，自然所怕的东西就会越加的打扰和捣乱我们了。当你把自己的心思放到了现实生活之中，并努力的把现实生活之中该做的事做好，自然那些问题也就不会再打扰你和与你捣蛋了。你的妹妹的问题与她把事情装在心里不宣泄有关，负面的刺激积累到一定的程度就会引起质的变化，所以出现精神分裂症也就不足为奇了。而对于你来说，一方面你们家族没有精神分裂症的遗传病史，另一方面你又是一个直肠子的性格，容易把负面的情绪宣泄出去，所以自然就不会患上精神分裂症了。最后我建议你，赶快抛弃心理书籍，远离心理网站和心理论坛，把自己的的一切放在自己此时此刻该去吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等之上去，活在当下，做好当下、享受当下，这样我们的心理就会永远的健康的

馨燕：杨老师，您好！几天前就看到您QQ的回复了，就是前几天忙着工作，也发生了点事。所以等现在闲下来，想再跟杨老师您聊聊。希望不会加重杨老师您工作的负担，毕竟您长时间对着电脑工作，对身体不好，请多保重！现在我还是一听到突然稍微大的声响，头还是发麻，心也在颤抖。但是我发觉这种情况真的是在我较疲惫的时候出现的，尤其是晚上，白天很少出现这种情况。而且受我自己情绪的影响，心情好的时候没怎么出现。（这种情况是从我妹出现精神分裂症开始不久我才出现的。）但是家里最近发生的事真的比较多，我有时候都想暂时离开家里，回到自己租房的地方。家里的吵吵闹闹主要是因为我哥，他性格暴戾，年前因为赌钱输了20多万，因为追债的事，家里三几天就吵吵闹闹的。因为这些事，我以前有时候也挺想我妹，我爸，我侄子，但是我都很少回家。我怕，我怕回到家，然后心情要好几天才恢复过来。但是这个月，我妹出现了精神分裂症，所以我都是除了上班，其他时间都在家，希望陪陪我妹妹。所以我好矛盾，离开家就想着我妹妹，在家呢，我心情又不好。而且家里这种情况，对我妹妹的恢复很不利。

杨老师，真的很感激您的帮助，在生活中，我真的找不到倾诉的对象，因为这些事不方便跟朋友倾诉。所以您多次无私的帮助我，真的让我很感动！再次谢谢您！杨老师，您教我的方法，确实有用，克服担心和怕，最近令我焦虑的事还真不少，但是可以与之共处了，正常做自己该做的事了。杨老师，我不是很明白您为何让我“抛弃心理书籍，远离心理网站和心理论坛”呢？其实我一直都很喜欢看与心理有关的书，例如看过李中莹的《爱上双人舞》，张德芬的《遇见未知的自己》，而张德芬的《活出全新的自己》看了一部分。今天我在卓越网又订了李中莹的《重塑心灵》，另一本是《家庭系统排列入门—如何释放家庭爱的力量》。我心情不好，或者有不能解决的事，都喜欢看有关心理学的书。因为一方面看书会让我自己的心灵得到宁静，也希望从书中修炼自己的灵性慧根，用以解决生活中遇到的问题。心理网站和论坛我基本都不上，只看看您和张德芬的网站而已。我想您的意思是，我不应该看那些不正规，非专业人士乱写的论坛。上次是我太焦虑紧张了，害怕自己得精神分裂症，就在网上到处乱看。其实自己细细分析就知道有些人讲的一点都不科学。请杨老师指导！祝愿您：身体健康！幸福快乐！要少抽点烟哦，对身体不好！在您博客看到相片了，呵呵……

杨永龙：谢谢你的关心和关爱，我之所以不让你去看心理书籍网站和论坛，就是因为我们之中有不少人是拿自己出现的问题在这些地方对照找答案。比如我们学习医学书籍，如果你拿自己身体上的问题去对照找答案式的学习的话，那么我们就会越看越觉得自己全身都是病，这样我们就会陷入一种恐惧焦虑和郁闷之中，这个时候就会让我们越加的难以过正常的生活。看心理书籍心理论坛及网站，同样也可以让自己陷入到更多的心理困扰之中去的，所以就有了这样的建议。我们目前的这个社会之中有这样一种现象，如果我们平常不去做身体检查的话，我们很自然的就会顺其自然的该干什么就干什么；如果我们去做身体检查特别是检查出与癌症有关的身体问题以及疑似疾病的话，这个时候我们就会不注意力放在这些问题和疑似疾病之上，由此而加速了生命的终结。有一则我从报纸上看来的报道说，有两个同时患癌症的中年妇女，当医生把诊断结果告诉她们时，其中的一位当时就一屁股坐在床上，从此以后再也没有爬起来，两个月后就去见了阎王；而另一位则要求医给她办理出院手续，她走出医院后该干什么就干什么，逢人便讲她只是小病一桩，已经痊愈出院。十年后，她再次去医院检查，医生觉得不可思议：在她的身体里竟然没有了癌细胞。还有一个是我身边的认识的一个人，在五十多岁检查身体的时候，检查说他患上了肝癌而且到了晚期，周边的医院检查结果都是如此的说法，到了七八个月的时候他已经瘦骨如柴，最后在儿女的坚持下去北京做了一次检查，结果却是肝息肉，无奈身体已经到达了崩溃的程度，两个多月后一命呜呼。还有一则是我亲眼目睹的一个故事：永昌县某乡的一位19岁的少女患了疾病，医院被诊断为血癌，她已奄奄一息，医生已下达病危通知书；家长见她已无救活的希望，便要求出院。院方答应了他们的请求。出院时医生嘱咐，如果该少女在回家的路上死亡，便就地用汽油将其火化掩埋。但在医生预料之外的是：她竟然活着回到了家。她的父母亲见女儿的病已到了如此地步，便“死马当活马医”，以尽自己为人父母的最大义务。于是便请来了一个据说是治病很灵验的民间邪医，迷信与药物双管齐下。此邪医信誓旦旦地说，这个少女只不过是中了邪，他的药一付见效，15付痊愈。果如其言，第一付药吃下去后，这个少女感觉腹中饥饿，当吃到第15付的时候，已能下地走动，干一些轻微的活了。三个月后，少女青春活力再现，病象消除。两年后她再次去医院检查，医生根本不相信她是两年前患血癌的那个女孩——因为她身上已根本找不到血癌的丝毫迹象了。对于以上癌症病人奇迹般的活过来的人，医生的解释是肾上腺激素分泌起作用的结果。但要分泌足以杀死癌细胞的肾上腺素，首先在身体内就必须有足量的腺体，如果没有这么多的腺体，那么就不可能分泌出那么多的激素来。所以我们综合来考虑还是一个心态和信念的问题。

就拿你“一听到突然稍微大的声响，头还是发麻，心也在颤抖”，其实在安静或晚上的时候，如果是我也会发生这种情况的。我在发生这种情况的时候，我认为它是很正常的身心反应，如果心跳过于剧烈的话，我会采取深呼吸来调节一下，如果不是太剧烈的话，我会对它不管不顾不理不睬不关注不探究的做自己此时此刻所做的事儿，不一会儿身体的表现也就得到恢复了。

馨燕：杨老师，再次感谢您不胜其烦的教导，让我感到很温暖。我会尝试努力去调节自己的心态的，我想也是您举了这么多例子想要告诉我的，有些事情我们改变不了，但是仍可以开心快乐的，自己的心情掌握在自己手上。老师，我明白了你为何建议我“抛弃心理书籍，远离心理网站和心理论坛”。确实，我在看心理书的时候，我会对号入座，希望能找到解决我现实问题的答案，方法。我还有个疑问想请教杨老师，我订了的《家庭系统排列入门—如何释放家庭爱的力量》，昨天早上送到了，我迫不及待的看了几个小时，书我看得不是很懂，我买这本书的目的是，希望改善家里目前的状况的。伯特-海灵格讲的理论，我觉得好恐怖哦，说祖祖辈辈不好的事情会延续到下一代的，而且书中有好多例子列举了，让我觉得很恐惧。杨老师，您可以给我解释下为何吗？看到您QQ的留言，我已经停止了看那本书了，也不打算再看了，我想我应该看点积极的心理学，调节自己的心态。但是心中还是对伯特-海灵格讲的理论抱很大的疑惑。再次请杨老师指导！再次衷心感激杨老师您的帮助！

杨永龙：伯特-海灵格讲的理论我没有看过，我不知道具体的论述是什么，所以很抱歉做不了解释。

馨燕：嗯。谢谢杨老师！