杨老师：

您好！我是一名泰山医学院的医学生，准备明年考研，我写这封邮件给您，是想请教您一个困扰了我很久的心理障碍，我和您那篇《高三学生更需要学会换位思考》里的情况一样，我高二时，换了一个同桌，她喜欢上课问我她听不懂的地方，第一次她问我时，我正在很认真的思考，觉得思考被打断了，心里突然出现了一种很烦的感觉，但觉得她做的又不很过分，就不好意思和她说，就在心里憋着，后来一上课时我就很害怕她问我问题，怕自己思绪被打乱，后来上自习时都开始忧愁，后来实在没办法，就换了个位（新同位旁边是空着的），结果我发现我和以前不一样了，变得对环境很敏感，新同位上课时老是发出各种声响，自习时也爱和前座讨论问题，我又受不了了，又换回了原来的位子，然后又是痛苦的延续，以前的我抗干扰能力很强的！我不明白自己为何变成了这样，我痛苦时就天天给妈妈打电话，我妈妈也不知道这是怎么回事，我们都很痛苦，后来高三莫名的好了，但是第一年高考我落榜了，我一查分没有希望接着就收拾书去看书了，去复读。可是复读时的我也出现了对环境敏感的情况，我真的不想那样，我觉得自己好讨厌！每个同位我都对她们不大满意，比如动静太大了，整天弄塑料袋嗤嗤的（第一个）上课时老爱跟着老师念，太不安静（第二个）心态不好，整天太忧郁的，太爱抱怨了（第三个），后来我也意识到是我自身的问题，我就忍着，忍着痛考试，学习，我刚进班时在班里是46名，很差，经过我的努力第一次模考我就到了第19名，最后高考是15名，比第一年多考了102分，所有人都很欣慰，只有我自己知道我过得有多么痛苦，甚至连听力时，对同桌的铅笔声音都很敏感，耳朵不受控制的敏感，还有点疼，感觉脑子也像僵了一样，思维没有正常状态时灵活。高考时，我们老师要求也必须上晚自习，结果我就成天担心同桌的抱怨会影响我，吊吊着心考完了。

后来上了大学，我的成绩一直是班里的前三名，因为大学没有固定的教室和座位，我可以在我喜欢的环境里学习，我在大学里的表现非常突出，年年拿奖学金，还参加了学生会，工作也很出色，算是个风云人物，我发现自己对环境敏感的状态基本消失了，正在我准备拼尽全力为考研搏一次时，问题又来了。

我们现在在医院见习，有了自己固定的座位，一开始我很适应，但慢慢的，我就开始嫌我后面的同学动静太大了（说实话我觉得她动静真的不小，而且现在的教室极为安静，人又少，一点声音就很清楚。）我这次没有憋着，和她说出了我的想法，后来她就搬走了。然后，我就开始怀疑自己，怕自己回到高中那个怪圈里，怕自己的努力白费。

我的梦想是北京大学医学部，而且我很确定，只要我能调整好自己的心态，正常发挥，都不用超水平，我肯定能考上。但是我现在很怕自己回到那个怪圈，我觉得自己的精力好像没有大二大三时集中了，上课时，我身边坐着的女生爱说话，讨论，我有时真的觉得她一说话我连老师讲的都听不清了，不知我是不是太敏感了（不过也有其他同学反映和她坐在一起挺烦）？我在班里成绩又好，工作又出色，学习也很有方法，也乐于助人，然后最近我就发现自己的学习经常被打断，会有人过来问我题，学习方法，或者是看我复习到哪里了什么的，弄的我精神很紧张，有的时候想得头疼，我也很愿意帮助别人，但次数多了就很烦。对了，现在教室比较安静，有一对情侣在我附近，他们每次一说话我就感觉很烦。我现在大约一天学习12个小时左右，我发现我的情绪在一天之中也经常变化，低潮的时候看着书都很想掉眼泪，但是我还是坚持着看，我不知道这会不会影响我最后的成绩。

我每次对环境有点敏感，我就会看看您的日志，慢慢的调整，比原来好了很多，但是我还是有一些遗留的问题真的很想问问您。

1、伟人们那种学习时不受任何干扰的境界我们普通人可以达到吗？为什么我做不到呢？

2、我现在对声音确实是比较敏感，比如现在在网吧给您发邮件，拉凳子的声音我都听着很刺耳。我应该怎么办？如果以后我在学习时又出现了这样的情况我应该怎样想？

3、见习快结束了，要找实习点，我想回家实习，因为现在有一种很想“归隐山林”的想法，不想那么引人注意，不想受那么多人的关注，不想和任何人接触，不想被任何人打扰，您说我这种想法是正确的吗？

4、我发现有很多人比我还敏感，都能很平静的学习，为什么我却常常不会处理呢？

5、您觉得这是一种心理病态吗？

6、我觉得我属于神经质的体质，我爸爸就比较急躁，好紧张，我妈也慢性失眠，我经常处于一种压力过大的状态，而且我觉得好像不受我控制一样，我该怎样调节排解我的压力（有的时候感觉自己的肌肉都很僵硬）？

7、我本来是一个很快乐很担事的孩子，现在却变得敏感，压力容易大，情绪化，我经常很伤心，掉眼泪，想为什么老天要这样对我，我想回到从前那个我，您说可能吗？

语无伦次的说了这么多，真的很感谢您耐心的看完，我经常看您博客，看见您经常給人们解答问题，说的都很透彻，我也很想得到您的帮助，就怀着一线希望给您写了求救信，我还可以写信给您，也是一件很值得庆幸的事吧，总之谢谢您！

这位同学：

您好！关于你的问题，其实是你把正常的心理现象当做了异常，进而不断的关注、排斥和摆脱所造成了目前的状况。本来同学在我们上课或做作业的时候问问题，由于把我们的听课或思考打断了，我们自然会产生不快或烦躁的心理，这是非常正常的心理表现，假设我们在学习的过程中被别人打断或出现声音干扰，我们每个人都会出现烦躁或抱怨的，不过一般人虽然出现了烦躁或抱怨，但是他们知道这种烦躁和抱怨是无济于事的，所以就采取了任其存在而不管不顾做自己的事情态度和行为，这样一来他们也就不会受到更进近一步的干扰。这就像天刮着西北风，我们的家在西北两公里之外，我们迎着西北风回家自然会产生烦躁和抱怨，但我们不能因为烦躁和抱怨而停下回家的脚步，而是采取对刮风不管不顾的的态度坚持走路回家，我们在不断走的过程中那种烦躁和抱怨的心绪也就自然消失了。

从上面的解释之中，我想告诉你自然规律以及对自然规律的遵从。太阳从东升起到西落下就有了白昼与黑夜，一年四季草木春生秋枯，天气刮风下雨雪等等，这些都是大自然的现象，它们是有属于它们自己产生到消失的程序（规律）的，是我们不能人为控制的，这是我们必须遵循、接受的，如果我们遵循它、接受它，让它随自己的规律运行，而我们把心思放在自己所干的事情之上，那么我们就会生活的愉悦和快乐。反之，如果我们整天都抱怨为什么会有黑夜，为什么要刮风下雨，那么就违背了自然规律，自然我们就会生活在郁闷、烦恼和不安之中。同样我们的情绪也是具有自然规律的，它也具有属于自己的一套从产生到消退的程序的，它也是不能人为控制的，如果你接受它，遵循它，它很快就会走完自己的程序而结束，反之则会让你困扰其中而遭受它的影响。就拿我们在学习的过程中别人说话、移动桌椅、翻书、咳嗽、吸鼻涕的声音来讲，我们肯定会产生不舒服、烦躁和抱怨心理的，其实这是非常正常的心理反应，如果你不去管你的这些情绪，它很快就会消失或者转化为你做该做的事情的动力，如果你认为自己不应该出现不舒服、烦躁和抱怨的心理，那么你就违背了情绪的自然规律，不舒服、烦躁就会越来越严重。举一个形象的比喻，比如我们把平静的湖水比做是我们的思想，而把向湖水里投石所引起的涟漪比喻成影响我们情绪。那么你说我们要怎么样才能制止涟漪不断的产生呢？是继续向湖水投石头还是根本不用去管它能制止涟漪呢？答案当然是不再投石，根本不去管它。

为了让根本不去管它对你的问题产生效果，那么你就得把注意力放在此时此刻所做的或该做的事情之上去，比如吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服、打水等等，这些都可能是你此时此刻所做的或该做的事情。也许刚开始的时候，那些困惑你的情绪仍旧让你感到痛苦，但只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情，那么这些情绪就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。其实你在大一、大二、大三的学习过程中就是把注意力放在了此时此刻所做的或该做的事情之上去了，对声音采取了不管不顾，所以这样的情绪也就没有对你产生影响。

现在你要考研了，你想更加安静的学习，所以你有开始关注声音和他人对你的影响了，所以声音也就开始了打扰你的旅程。针对这种情况，你首先要意识到这是自己对声音的关注，而且也是没有全身心的投入当前所做的事情之中，在学习上来说就是没有发狠。学习“狠”为先，如果你不够狠，你就无法坚持学习下去。如何才能够产生狠劲？就是坚持学习，声音影响你学习坚持不下去了，怎么办？继续坚持学习，实在坚持不下去了，怎么办？还是坚持学习！实在确实真的坚持不下去了，还是坚持学习！在你不断坚持的过程中一方面会感到一种一定要学习好的力量产生，另一方面影响你的那些东西也不见了踪影，狠劲就产生了。

再回过头来说影响你的东西，你所表现出来的问题其实是我们每个人身上非常正常的、必然的东西。而这些东西是和我们人的吃饭、睡觉、呼吸等是相同的，你说又怎么能彻底去除这些呢？只要是活着的人，我想都不可能。所以真正的痊愈并不是去除这些表现，而是接受它的正常性。让原本正常的东西恢复正常，你就不会对它排斥和关注，这样一来你的情绪也就平静了，你也才会把自己的精力放在你该做事情中，所谓的问题也才会在你做事的过程中彻底地消失而痊愈了。前我说了我们的情绪是有自己从发生到消失的规律的，根本就用不着我们的意识去管的。它就跟我们呼吸一样，自然的呼，自然地吸，烦躁自然的出现了，自然也会消失。你用意识去管了，反倒是违背了它的自然规律，结果肯定是自讨苦吃。所以面对你的问题，我们是不用去管它去想它的，你自己该干什么就去干什么，这样它就恢复了自然的规律：自然地发生，自然地消失，最终你根本就意识不到它了。对于你的问题来说当你彻底地不去管了，只是去做自己该做的事情了，那么你的一切也就彻底得到转变了。

以上仅是个人的一些意见和建议，你的朋友杨永龙请你批评参考。

杨老师：

您好！我仔仔细细的读了您的回信，真的受益匪浅，从前我认为这是不正常的，是因为我在高二之前基本没有过被别人打扰的经历，抗干扰能力特别强，或者说就像您说的，我从未关注过它，我一定会按您说的做，其实这些天我也是一直没有放松学习，也是感觉情绪莫名其妙就好了，我一直是一个很有毅力的人，我能坚持下来高考，考研肯定也可以，我会努力克服自己的缺点，以平和的心态度过每一天，也会及时向您汇报我的情况，呵呵，您这么快就回复了，真的是一个惊喜，再次真心感谢您！^_^ 

杨老师：

你好！不知您是否还记得我，我是那个要考北医的学生，又要麻烦您了。现在我对环境已经基本不敏感了，可是我前面坐的那个女生，就是对声音很敏感的那个，我觉得我已经无法让她改变了，她本来就是比较清高，不大和人交往的女生，对我也是爱搭不理的，她经常把她的烦恼和她的男朋友说，如果我再去给她看什么文章她一定会很烦的，她本身就是比较“另类”的人，能不能我不去改变她，改变我自己呢？不是我不想帮她，是有的人，她就是那个样子的，我怎么努力也没有用。因为我也曾有过对声音敏感的经历，她每次捂耳朵，我总是能感同身受，觉得有时无法集中注意力，脑子老是想着这个问题，被塞了满满的浆糊一样。

我老是认为她那些举动是针对我的。因为有一次我在看书时哗哗的翻书，本来我没意识到，可是她突然一下子哭了，然后我问她怎么了，她也不说，我就给了她一张面巾纸，然后她一摔书，跑到最前面的一个角落里去看书了。当天，我的一个好友去她们宿舍拷电影，说看见她坐在床上，一边打电话一边哭，嘴里说着：我不想被任何人打扰！我想，她周围就我一个人啊，然后就感觉是自己影响了她，一下子就感觉自己以后做什么都得小心翼翼的，就和要“被动敏感”是的。心里一下子很苦闷。然后，我就找她谈了，我问她是不是因为我，她说不是，她说和她男朋友打电话哭是因为和他男朋友的感情出了问题，让我别乱联系。可是我平时本来就大大咧咧的，我说那我平时整天从后边吃饭，背单词什么的，你没事吗？她说没事，真的没事。后来我还是不放心，又问了她一次，她还是很斩钉截铁的说不是。然后是一段时间的风平浪静。现在她学习就是整天换地方，一天换四五个，经常性用手捂着耳朵，我每次一看见她用手捂着耳朵就会很敏感。我和我的朋友说了内心的苦闷，她说那个女生是针对整个环境的，不是针对我一个人的，让我别管她，该干什么就干什么。可是我对她的举动就会比较敏感，如果我一旦发出了什么声响，她做出了反应，我就会把二者联系起来，把矛头指向自己，弄得自己疲惫不堪。

杨老师，有的人，我们是无法改变的，起码我的能力是有限的，我控制不了别人，我只能去控制自己。我想要掌控自己。同时，您看，我向您提出的一系列心理问题，是不是存在共性？您觉得我性格中有什么缺点？我应该怎样改正自己，不再犯相同的错误？其实一直我都按您说的“不管不顾”来应对，可是每一天真的好疲惫，我觉得可能是我去硬抗了。今天她又跑回我前面，我看书时鞋子无意识的拍地，她就“啧”了一声，我一下子听见了，感觉这是明显指向我的，一下子很不舒服。今天一下子全崩盘了是的。现在学习就有一种条件反射，一声音大点就会想去看她的举动，她有没有捂着耳朵，虽然她现在坐在最前面，离我已经比较远了，但我还是觉得她是针对我的一样，挺痛苦的，可我控制不了，我一向很在乎别人的感受，特别是我能感同身受时。

杨老师，我知道这是一件小事，一件很小的事，我不应该因为这种小事一而再的麻烦您，但是。我觉得自己有点跨不过去。真的很想听到您的支持和鼓励。真诚的，谢谢您，期待您的回信。

这位同学：

您好！首先我要告诉你的是：活人为自己，是为自己的幸福、愉悦和快乐而活的。既然是活人为自己，是为自己的幸福、愉悦和快乐而活的，那么就需要我们把自己的注意力放在自己能掌控的范围之内。你的这个同学对声音敏感，这是她自身的问题，而不在于别人怎么样，所这个不在你的能力掌控范围之内。既然不在自己的能力掌控范围之内，那么我们就采取一种不管不顾，做自己该做的事情的心态和行为来对待之。

杨老师：

您好！我明白了，麻烦您了！

杨老师您好，首先感谢您能读我的邮件。还记得我吗？我是以前那个想考北医的女生。第一年考研失利后，我又考了一年，最后被大连医科大录取，专业是呼吸，导师也不错，算是一个完美的结局吧。现在有件事想请教您：

我谈了一个男朋友，家里挺反对的，我们俩感情又很好，我很为难，不知道该怎么办。我这个男朋友家是农村的，学历是专科，现在在yt市开超市，他的事业算是才刚刚起步，和他爸妈一起合伙做的，每天很忙很累，现在收入也很乐观，每月在2-3万，他说这样子太累了，以后想要找别的合伙人，以后再做点别的生意，一点点的起步，一步步慢慢来，我很同意他的观点，年轻，谁都是从什么都没有到什么都有的，我也愿意和他一起慢慢奋斗，而且我相信他以后一定会成功的。

我现在考上了研究生，还有直博的机会，以后学历也是比较高的，也考上了事业单位，现在是上班上学二选一，我更想上学，因为我觉得以后会有更好的发展。我爸妈都是公务员，都算是不大不小的官吧，在我们这个小范围里都是有头有脸的人物。现在我爸妈很反对，强烈反对我们俩在一起，原因就是觉得男生没学历，没家庭，没工作（超市干得再好对他们来说也不算是个工作），觉得很没面子，而且觉得我以后和他一定会过的不幸福，我们会离婚，我以后一定会后悔。我爸老是指责我妈，嫌她没教育好，我妈说如果我坚持要和他在一起的话她以后就会和我爸离婚，因为她和我爸爸就过不下去了，她还拿自杀，跳楼，断绝母女关系来威胁我，我不知道该怎么办。她反对的真的很激烈，还老是对着我哭，我也挺受不了的。但是我男朋友对我真的很好，我们俩也很相爱，我不想放弃。您能帮我出出主意吗？您说我该怎么做？我很想一家人快快乐乐，幸幸福福的生活着。拜托您了杨老师，我现在真的很愁很郁闷很苦闷。谢谢您可以让我倾诉！

这位同学：

您好！有句话叫做“心急吃不了热豆腐”，什么事都不要急着做决定，也不要急着让父母答应，而是各自保持独一无二的自己的前提之下的的继续往前走，也就是说你上你的研究生，他做他的事业。都在往前走的过程之中，一切都会有变化的，无论是生活、经济、地位乃至情感，都会在向前发展的过程之中不知不觉发生变化的。所以你的恋爱继续恋着，你的硕博士还继续读着，对方的事业对方也继续做着，对父母什么都不去说，只管顺其自然的往前走，到那时一切都会见分晓的。

杨老师：

您好！谢谢您对我的关心，我真的很感谢。可是我父母现在比较急切，一回家就会对我进行思想教育，我不想和他们吵架，不想伤害他们，是不是我只能顺着他们？不去和他们争辩呢？如果我和我男朋友最后在一起了，他们真的会自杀，和我断绝关系甚至两个人离婚吗？谢谢您！万分感谢！

这位同学：

您好！看来你并没有真正理解我上一封信给你所说的，我让你把这件事儿交给未来，你现在给父母的答案是去读硕士，恋爱这件事儿想放一放，等到自己读研结束了再考虑。这样不就把主动权掌握在你自己的手中了吗？此一时彼一时，如果对方各方面都很好了，那么你父母的问题也就不成问题了。

杨老师：

您好！谢谢您的耐心说明，谢谢您能在百忙之中回我的邮件，谢谢您！我希望真的能如您所说的一般顺利，但是现在我父母和我这么拧着干，还说这辈子无论他多么成功都不认他，那您说当最后我们俩条件都成熟，我父母真的就会同意吗？不管他怎样努力，他的家庭是农村的，学历是专科，以后生意越做越红火，这些是变不了的，我觉得我个人不在意这些差距，因为我更看中人品和能力，，但是我怕我父母拿这个说事，还是挡着我们。我今年24了，三年硕士毕业就27了，我爸妈还有亲戚们想让我一上研究生就找对象，我说到27找也是不现实的。我想我父母还没有真正明白我和他之间的感情，他们怕我受骗。杨老师，您能站在我这边我很感动，其实我真的很需要您给我们俩一个鼓励，您说，我们俩只要是努力，我的父母最后真的一定会同意吗？像我这样被反对的在生活中是不是挺多见的？他们最后都成功了吗？总之，杨老师，我对您真的很感激，在我遇到最大的困难时，在我最无助的时候，永远是您在鼓励我！谢谢！

这位同学：

您好！对于你目前所学习和习惯了的就是紧抓此时此刻的当下，让自己的当下充实和精彩起来，这无疑是良好的习惯或品行，这是值得称赞和欣赏的。但是对于当下难以解决或解决不了的事情，就比如刘邓的包产到户家庭联产，在六十年代提出而遭受到了强力的否定和批判，在当时的情况之下这个问题是根本不可能实现的，但是到了七十年代末的时候，这个问题却得到了圆满的实现。这就是此时此刻解决不了的问题放在彼时彼刻来解决的成功的例子。对于与你们类似的情况，在我疏导过的人中间成功者比较多，绝大多数的父母还是选择了让孩子自己幸福愉悦轻松自由和快乐过属于自己生活，当然也有一部分父母放不下自己的面子，最终拆散了孩子所钟情的人。不过我要告诉你的是，婚姻法之中否父母不得干涉子女的婚恋自由。法律是倾向于你们的，你又是在读硕士，所以先跟父母搁置争议，也没有必要此时此刻就表明自己就要怎么样怎么样，把问题留给时间以及我们我们的发展与成长过程，这样随着时间的磨砺以及岁月的雕琢，事情肯定会得到圆满的解决的。

杨老师：

您好！谢谢您耐心细致的疏导，谢谢您给我的鼓励，谢谢您的无私！我心里真的感觉好多了，我自己认准的事情我会继续坚持的！祝您生活愉悦，工作顺利！有事我会再和您商量的，谢谢您！