芸蓉：你可以给我提供帮助吗

杨永龙：说说需要帮助的事儿

芸蓉：我不知道我是不是强迫症，真心累了

杨永龙：那你说说具体情况

芸蓉：我介意自己吞口水，我也想像

杨永龙：说的详细一点

芸蓉：我见过两次心理咨詢，她說我有強迫性思維需要幫助

杨永龙：嗯，我需要的是知道你“介意自己吞口水”的详细介绍

芸蓉：感謝了，影響了我正常生活，我圍繞它le，我可能怕人多，

杨永龙：是啊，我知道影响了你的正常生活，但我需要知道你的详细而具体的情况，具体在什么时候什么样的情境之下介意吞口水

芸蓉：怎么说？事情重小学毕业说起。都高一了

杨永龙：嗯，接着说

芸蓉：别人知道我吞口水，怕别人觉得我这个人容易紧张。恶性循环了。怎么走出来，这样的生活不好过，看过森田疗法。说服到了我，但是又回来了

杨永龙：你是不是属于性格内向的人呢？

芸蓉：可能，帮我吧。上天让我遇到你。望我是幸运的

杨永龙：不是可能，而是肯定你是一个性格内向的人

芸蓉：怎么定义自己是性格内像

杨永龙：内向的人的特点就是腼腆和害羞，和陌生人谈话，肯定会出现紧张、不自在的心理反应的。

芸蓉：天啊。请你慎重，我会框住我自己的

杨永龙：不是框住自己，而是知道自己是什么样的性格，什么样的特点，性格是没有好坏之分的，知道了自己的性格以及性格特点，就需要接纳接受和尊重自己的性格特点

芸蓉：需要的，沒人會明白我的苦楚，我也不想這樣。可是不知道自己怎麼了

杨永龙：只要我们接纳接受和尊重了自己的性格特点，让自己的性格特点自然而然的出现在别人面前，那么你的问题有可能得到化解和消失了

芸蓉：那么是需要对自己性格做出些理解？多少次感觉自己逼到无路可退了，谁知道！！我不想这样的，我怎么走不出来 

杨永龙：你之所以这样，就是因为你不接受自己的性格特点，觉得不应该如此，非要在别人面前故意表现得不紧张，其结果就是越来越紧张

芸蓉：一次又一次。多少精力，真心茫然了。我求助了多少次，告诉了多少个人。

杨永龙：你不接受自己的“自然规律”，而和“自然规律”对抗，结果必然会如此。

芸蓉：父母知道多少，亲人理解多少。我想也发光发热！！！

杨永龙：我很理解你的感受，你说的森田疗法，你当时怎么做的呢？

芸蓉：他说为所当为。带症状去生活，但……

杨永龙：是啊，是顺其自然为当所为，也是忍受痛苦为当所为

芸蓉：你可知道一棵想摆脱它的心，感觉它又回来了。和尚地故事都说了。放下是种觉悟！

杨永龙：就像我是内向的人，我的特点就是腼腆和害羞，和陌生人谈话，肯定会出现紧张、不自在的心理反应的，那么我就带着这种特点让其存在，对这种特点不管不顾不理不睬不关注不探究的做自己此时此刻所做的事

芸蓉：我在试图变，它还是找回我，好几年了，我怎么这么惦记它。是我情长了。

杨永龙：举一个形象的比喻，比如我们把平静的湖水比做是我们的思想，而把向湖水里投石所引起的涟漪比喻成影响我们情绪或行为表现。那么你说我们要怎么样才能制止涟漪不断的产生呢？是继续向湖水投石头还是根本不用去管它能制止涟漪呢？答案当然是不再投石，根本不去管它。这根本就不用去管它就是“顺其自然”。当然为了能让“顺其自然”对你的问题产生效果，就得结合“为所当为”。也就是说，你在“顺其自然”的同时，你得把自己的注意力放在客观的现实中，该工作就去做工作，该学习就去学习，该聊天就去聊天。做自己应该去做的事情。当然也许刚开始的时候，那些困惑你的情绪和行为仍旧让你感到痛苦，但只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情。那么，那些情绪和行为就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。

芸蓉：我看过了，现在我记心里

杨永龙：记在心里是没有作用的，而是在行动之中表现出来，行动只有行动的坚持，才能真正解决你的问题

芸蓉：我会退缩。

杨永龙：自己的问题是需要自己积极主动的来调节的，也是自己用自己的毅力和意志力来解决的

芸蓉：我是常期养成这样的思维习惯？比如人多。集体活动。难听点，我不知道怎么控制了，跟我之前发生的事有关？学习影响了等，咨询的让我到医院去了，我怕她伤害到我了，越快越好，

杨永龙：就是人多的时候紧张是不是呢？

芸蓉：算是

杨永龙：这是不需要我们用意识控制的

芸蓉：大好的年华，可是……说明我介意了放心上了

杨永龙：说实话就是不管不顾不理不睬不关注不探究的做自己此时此刻所做的事，就拿吞口水来说，这是健康体魄的一种非常好的方法

芸蓉：我介意

杨永龙：健康之路的专家专门在推介这种方法

芸蓉：我是围绕它了，太多注意，太多精力了

杨永龙：让我们在平时学会舌头在口内转圈，正转十圈，翻转十圈，然后吞口水，这样会使人的体魄得到健全

芸蓉：哪门说法，叫人门咽口水？

杨永龙：你到网上去查一下“吞口水”，你就知道了

芸蓉：还提倡咽口水？我笑了

杨永龙：其实只要你把它当做自己强身健体的特殊方法，那么你的问题也会随着自己的认识而化解了。呵呵，这就是说你了解的健康知识少得可怜，需要积极的来学习了

芸蓉：谢你了，我可能以后需要花你的时间，可以理解？？

杨永龙：当然可以理解了

芸蓉：不小心浏览到强迫吞口水，避开？

杨永龙：看看又何妨

芸蓉：不好意思。一点问题都找你。你忙去吧。

芸蓉：天气可好呀，可我是怎么了？重蹈覆辙，说好的不管不顾 为什么抓着就不放呢，我有我的生活要过的！！  

杨永龙：是啊，你不觉得是你忘记了“为所当为”，忘记自己该去吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等，而是把自己的所有注意力都全都放在了内心中的一个念头、一个情绪中。别人之所以没有像你一样，就是因为他们一直在“为所当为”，他们的注意力不是关注在某一个念头以及某一个情绪上，而是关注在现实生活中他们此时此刻应该去做的一些事情上。要解决你的问题其实很简单，这就是从现在开始，你就得“为所当为”，既立即得把自己的注意力放在吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等这些你应该去做的事情，并努力把它们做好，同时根本就不用去再去理会自己紧张与吞口水的那些问题，那么久而久之，你的问题也就会在你“为所当为”中自然而然地消失了。

芸蓉：我担心它回来找我，旧场景，  

杨永龙：有一句话是这样说的：你越怕什么，你所怕的东西就会越加的打扰和捣乱你。就像你怕“紧张吞口水”，你越是担心和怕“紧张吞口水”，你的注意力就会越加关注“紧张吞口水”，“紧张吞口水”也就越加频繁的吸引你的注意力，这样一来“紧张吞口水”就会越加频繁的来打扰和捣乱你，使你更加难以平心静气的生活。为什么我们会出现越怕什么，所怕的东西就会越加的打扰和捣乱呢？原因其实很简单，这就是你把注意力放在了所怕的事物之上了，而把自己该做的事情丢弃了，这样一来你满心都注意的是所怕的事物，所做的正事儿却没有去关心和关注，自然所怕的东西就会越加的打扰和捣乱我们了。假设你持有担心和怕就担心和怕，这也不是什么大不了的事儿，并带着这份担心和怕，而不管不顾不理不睬的坚持做自己此时此刻所做的事，这样你的担心和怕也就在你坚持做自己此时此刻所做的事的过程之中不知不觉的消失了。

芸蓉：旧场景，你能懂吗  

杨永龙：过去的情景

芸蓉：旧的情景 让我感觉它回来了  

杨永龙：那我问你我们活的是不是此时此刻的一呼一吸之间呢？

芸蓉：可以说有时间的时候，闲下来  

杨永龙：有时间的时候你可以采用转移注意力的办法，想象一些自己过去美好的情境哦

芸蓉：我没有为所当为？？该吃饭不好好吃饭？该学习不好好学习？  

杨永龙：是啊

芸蓉：跟你聊天最好的就是简单明了舒服

杨永龙：嗯

芸蓉：据说郁闷到一个点上会下来。是这样的？？

杨永龙：是的，就是在任何时候都不管不顾不理不睬的坚持做自己该做的事，尽最大的努力把此时此刻的事做好，那么郁闷到了顶点的时候也就自然下来了

芸蓉：在我闲的时候是我去找它了？是我不安份了？

杨永龙：你这种人的特点就是很聪明的，思维能力强，并且非常地理性而具有完美主义的性格特点。你的问题之所以成为了问题，就是因为你的理性是和完美主义结合在一起的，所以你才会非要把没有答案的问题在大脑里理性地搞清楚。本来在接受森田顺其自然，为所当为的疗法后效果非常不错，但是就在这个关键时候你的所谓的理性却也开始复苏了。你会在没事或冷静的时候偶尔地想一下以前的旧情景，这样一想原来的状况也就又回到你的身上了。另外一种情况就是闲下来的时候吃饱了没事干，没事找事。有时候由于你的问题缓解了很多，所以心情特别的好，于是故意地再去想一想以前旧情景，好像是要证明自己可以摆脱它了。而实际上这么做常常容易想着、想着就又陷入其中了。所以，在你的问题的调节过程中一定要注意上面我说的这两种情况，具体的做法就是旧情景不论多么诱人、多么按捺不住，都要对其不管不顾不理不睬不关注不探究的去做自己此时此刻该做的事情。只要你任何时候都坚持活此时此刻的人、做此时此刻的事儿，那么你的问题也就自然而然解决了。闲下来的时候，把自己的高兴劲儿投入到让自己高兴和快乐的事情上去。

芸蓉：谢谢你的指导。我曾为此查过资料。森田可能有用。。我将为此做出很多努力！

杨永龙：其实我给你讲的都是森田的方式方法，森田的关键在于把握此时此刻的行动

芸蓉：好的。你讲的让我理解的挺舒服，是不是不宜去挑衅以前的情景？ 

杨永龙：是的，现在心情平复多了。太兴奋了。 

杨永龙：过去的已经过去了，我们没有能力也不可能对过去的事情把握，所以也就没有必要拿过去的事来困扰我们；未来的事情还在未来，我们也没有能力也不可能对未来的事情加以控制，所以对未来的事情我们不去过于期望；我们能把握的其实就只有此时此刻——该看书就去看书，该逛街就去逛街，该聊天就去聊天，该去运动就去运动，……，做自己当前应该去做的事情，并尽自己最大的努力把当前该做的事情做好，那么我们自然的就会走出自己的精彩来！人生其实真的很简单——简简单单的生活，简简单单的做自己该做的事，不去想我们所不能把握和控制的东西，这样我们就会生活的很轻松、很快乐。我们活人活的是此时此刻，拥有此时此刻、把握此时此刻，让此时此刻充满精彩和快乐，无数个此时此刻就组成了我们的人生，无数个充满精彩和快乐就组成了我们人生的精彩和快乐，这样我们也就拥有了人生的最高目标——幸福！

芸蓉：可以说我发呆都不专业。还在想。

杨永龙：如果你觉得发呆或想以前的情境的时候，那么你就用内心的语言对自己说“停”，或者在手腕上套一个橡皮圈，在你说停止时，拉一下橡皮圈弹自己的手腕。然后立即投入到做此时此刻的事情之中去；如果你觉得被发呆或想以前的情境所干扰而不舒服的时候，请你立刻使劲地握紧拳头，咬紧牙关，在内心里大声地暗示自己：我浑身充满了无穷的力量、我非常的自信！不停地反复暗示多次，并且要用心地去体会那种充满力量的感觉。一般而言，只需做要1到3分钟，你将体会到自己先前的不舒服或焦虑减轻了，内心里出现了一种非常振奋的感觉，这时你要立刻去做自己该做的事情。

只要你记住任何时候都只活此时此刻的人，只做此时此刻的事，对那些念头或想法不关注、不理睬、不辩论、不探究，那么你的问题也就会在不知不觉中消失的。

芸蓉：橡皮不可行噢，握拳也不太合适，我通常在上课的懂吗，我会对这感到有点不自然 

杨永龙：我懂哦，其实就是提醒自己把注意力转移到此时此刻所做的事上来，打乱既成思维以及思维惯性的趋势

芸蓉：就让我暗示就好 

杨永龙：不让它继续进行下去

芸蓉：我尝试捏。但我又怕别人注意 

杨永龙：当然我给你的东西可选用的，选择的主动权在你的手中

芸蓉：你这是在避免我在陷入啊 

杨永龙：是啊

芸蓉：避免不去想，我怕我在对抗了，怎么说？？ 

杨永龙：这不是我们心理上的对抗，而是用行为来打乱

芸蓉：好的，谢谢，我准备去上学了。祝你工作愉快！

很高兴还能再见回你！

杨永龙：呵呵

芸蓉：我好奇看了下完美主义里面讲的A型人格我对了下好似！其中有点我对周围环境敏感、在乎周围人情绪。。。我很怕我周围人一直关注，这样我感到非常反感。还有噢！我很关注到别人的表情什么的。 

杨永龙：你是在为谁活人呢？

芸蓉：我之前的吞口水！我真的越相信我这人在乎细节！我把很多注意力放在了各种小事上。 

杨永龙：很明显我们每个人都是在为自己活人，你说对吗？

芸蓉：对 

杨永龙：既然是为自己在活人，那你说我们怎么才能让自己活的幸福愉悦轻松自由和快乐呢？

芸蓉：可以因为别人一句话一直放心上 然后记得不再这样了 

杨永龙：是不是我们只活此时此刻，只管此时此刻的事儿，才能让我们活的幸福愉悦轻松自由和快乐呢？

芸蓉：是不是做好自己就很不简单了

杨永龙：过去的已经过去了，我们没有能力也不可能对过去的事情把握，所以也就没有必要拿过去的事来困扰我们；未来的事情还在未来，我们也没有能力也不可能对未来的事情加以控制，所以对未来的事情我们不去过于期望；我们能把握的其实就只有此时此刻——该看书就去看书，该写作业就去写作业，该聊天就去聊天，该去运动就去运动，……，做自己当前应该去做的事情，并尽自己最大的努力把当前该做的事情做好，那么我们自然的就会走出自己的精彩来！人生其实真的很简单——简简单单的生活，简简单单的做自己该做的事，不去想我们所不能把握和控制的东西，这样我们就会生活的很轻松、很快乐。我们活人活的是此时此刻，拥有此时此刻、把握此时此刻，让此时此刻充满精彩和快乐，无数个此时此刻就组成了我们的人生，无数个充满精彩和快乐就组成了我们人生的精彩和快乐，这样我们也就拥有了人生的最高目标——幸福！

芸蓉：过好此时此刻吗

杨永龙：是啊，把自己的心思和注意力投入到此时此刻所做的以及该做的事儿之中去

芸蓉：怕别人关注我 被关注后很反感 对方一直盯着你看 已经很多次了。还是投入此时此刻吧，我再次怀疑我自己，真的很痛恨别人看着我，于是越来越烦躁~ 

杨永龙：是啊，其实别人看那是别人的事儿，我们管掌控不了，既然是我们掌控不了，那么我们就对别人是否看自己不管不顾不理不睬不关注不探究的干自己此时此刻该干的事情

芸蓉：但为啥他们都不反过来想想 自己常时被人看着 你会舒服吗礼貌上也不是这样的。我怀疑我有病，我精神上累，生活的小事把我搅的 

杨永龙：是啊，你把自己的注意力放在了这些你自己不能掌控对你也毫无意义的小事儿上，而忘记了此时此刻的自己该去吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等之上，所以就让你变得精神上很累

芸蓉：我是不是什么强迫症，什么完美主义！！我是什么样的人？我想了解 

杨永龙：你知道强迫症焦虑症恐惧症等等之类的神经质症吗？

芸蓉：但我看心理咨询她说强迫性思维！我相信信任她了！伤害自己。。。 

杨永龙：我要对你说的是神经质症并不是心理疾病

芸蓉：我该好好生活的！而你也有你生活！怎能时时陪伴呢！为什么我老是不安分，我可以去了解神经质症嘛 

杨永龙：神经质症就像我们心跳的情况是一样的，我们的心跳一般是每分钟七八十次，有时候是每分钟五六十次，有时候是每分钟就是到一百次，你说我们心跳的情况是不是很正常的呢？

芸蓉：就是说不定的，随时的，没法控制的，就这样的 

杨永龙：我们在睡眠的时候心跳是每分钟五六十次，我们在一般行走活动的时候心跳是每分钟七八十次，我们在进步性一些大运动量的活的时候心跳是每分钟九十一百次以及以上，我们在这些情况之下，我们的身体是不是非常健康的呢？

芸蓉：不同情况下有不同的反应 

杨永龙：是啊，强迫思维症的表现，就是我们过分关注大脑的念头而引发的,这本来是非常正常的心理表现，但是由于我们当事人不明白，所以一听说是强迫思维症，就让自己陷入到了紧张焦虑和恐惧之中去了

芸蓉：不瞒你说看过两次咨询，我有心理压力，甚至觉得我加你，我跟别人不样，还是有问题的 

杨永龙：你所有的问题说白了就是把心思放在了别人是否关注自己之上了

芸蓉：是太好面子？还是对外界反应过敏感 

杨永龙：这个不是你说的这些，说实话就是因为你有点怕别人看你

杨永龙：有一句话叫做“我们怕什么，什么就会来打扰和干涉我们。”你是怎么理解这句话的呢？为什么我们会出现越怕什么，所怕的东西就会越加的打扰和捣乱我们呢？原因其实很简单，这就是你把注意力放在了所怕的事物之上了，而把自己该做的事情丢弃了，这样一来你满心都注意的是所怕的事物，所做的正事儿却没有去关心和关注，自然所怕的东西就会越加的打扰和捣乱我们了。假设我们持有担心和怕就担心和怕，这也不是什么大不了的事儿，并带着这份担心和怕，去做自己该做的事儿，在我们认真做该做的事情之中担心和怕也就消失了。所以只要我们把自己的心思放到了现实生活之中，并努力的把现实生活之中该做的事做好了，自然那些怕的问题也就不会再打扰我们和与我们捣蛋了。所以从现在起你要对别人是否看你不去关注和理睬，而是在任何时候都把自己的注意力放在吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等这些你应该去做的事情上，并努力把它们做好，一旦这种行为形成了习惯，你现在的表现也就不知不觉的消失了

芸蓉：你现在说我是怕人关注我就会想我我是内向？心理老师说的不敢于人对看？自卑！对别人的关注，我会回击。你知道吗？有人说过我的思想就像树样~分出很多叉，我很累，很多东西都我有着我的无限延伸，怕别人关注我于是我回避我又担心自己是自卑又联想小时候常被人欺负 

杨永龙：其实我要给你的建议就是远离心理书籍、心理论坛、以及那些所谓的心理老师，不去探究和关注它是什么，而是用自己的实际行动投入到日常生活之中的吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等这些该做的事情之上去，只要你任何时候都记住活此时此刻的人，把此时此刻的事儿尽自己最大的努力去做好，那么你的问题也就不成其问题了。

芸蓉：想到自己吞口水的几年来，多不容易，我会对号入座，说好的英语六级 前途 

杨永龙：是啊，就是因为你闲得没球事干了，才无事生非的的给自己制造麻烦

芸蓉：避开心理的？去好好生活？原谅我！再多说最后一句！之前了解下完美主义！不是想更好了解自己！变更好的自己！ 

杨永龙：是对那些乱不七八糟的表现任其存在带着它们而不管不顾不理不睬不关注不探究不辩论的用实际行动来做此时此刻所做的以及该做的事情

芸蓉：也许我错了，朋友。我现在可以好好玩电脑，却非要要解决所谓的问题！谢谢你！我会加油！不管有什么病啥的，反正该干啥干啥去 

杨永龙：我说了神经质症本来就是正常的心理现象而不是病，所以对其不管不顾不理不睬不关注不探究不辩论的去该干啥就干啥，这才是我们的关键

芸蓉：OK，是不是在持恐惧或不安的时候 还是继续为所当为，反正不管别人关注与否还是坚持做此刻的事。再都不想接触到关于心理的东西了。昨天了解了森田之神经质。学业也办法继续。他逼到想自杀，结果他不理症状日夜学习！最后消失了。他悟出个道理，就是他以前的病都是假想的！ 

杨永龙：对，是的，所以我说你没有病，让那些情绪存在着而不管不顾不理不睬的做自己所做的事情。

芸蓉：我不会在接触心理的了，我容易对号去座！你觉得有这个问题吗？就是我很怕自己不安，于是开始控制，所有问题都重这里开始了。所以结论是不控制自己的怕，该怎样就怎么的！月有阴晴圆缺

杨永龙：对，非常正确！

芸蓉：怕的时候，人的掩饰是正常的？那我的过度紧张自己的害怕过了？

杨永龙：我们越是对怕关注，我们就会越怕，怕被别人关注是正常的，但正确的做法是对这种怕不管不顾不理不睬不关注不探究的去做自己此时此刻所做的以及该做的事情

芸蓉：给点心思改变中！加油！心中的烦恼，不过是自己的固执不是吗！把正事放边，一心还没重那些没必要的事走出来！一直转圈圈！我该该分清自己有些事的毕要和没毕要了！我还有很多明天要走！我还有梦想！我的车！我的房！一朋友让我悟了！这也叫成长不是吗！每个人都会经历过，这没什么，我太依赖了，包括你。那么些年！我该去过我生活！试着遇到烦恼不安，我要自己学会处理了。谢谢这些日子的陪伴，我会学着独立点！

好奇心使我了解到：神经质是在别人看来都正常的，我的弱点是认为不可以这样！不以为然。于是越来越痛苦！痛苦的原因是我对事情控制它了。。。要想就想！只要没害人！视为正常，不控制！顾好当前事！我找你！！实际上我觉得是想摆脱“它”！也是种控制。。。 

我要慢慢离开你！正常现象正常的反应，我跟别人不同的是我加以研究！这是弱点！怪不得对我伤害！我需要做到的事不过多研究！就是固执了！！别人也会胡思乱想！而我固执的纠缠为什么这样想！不可以这样想！一定不可以！弱点！跟别人有所不同在这样！非要搞到底，怪不得累了我！我不要跟那些搞对抗啦！最好的是不过多追纠！最好的心态顺其自然！这是最难的！我准备转移啦！以后去研究佛这门艺术，对出现的问题！我太顽固了！加以放大，固执！做到罢手，这样对自己也好！我需要些时间！我不搞什么摆脱“它”！只是我不要在固执啦！这对我也好！管他什疑病素质啊！什么先天！什么森 田！什么强迫关念阿！都罢，姐不懂！我也不是搞研究的！不了解，岂不是随便能被学术词吓死！反正要命的就是我固执！没事找事！再或者说神经质是我固执的产物。没问题的就纠缠着为什么！没问题都被我的顽固搞问题出来了，活该了吧！

杨永龙：是啊你需要做的事立即投入做此时此刻所要做的事情的行动，只要切实投入进行动，一切就迎刃而解了。

芸蓉：再见了！我会少些接触那些学术词的！

杨永龙：嗯，很非常好

芸蓉：我可以的！我唯一的弱点就是抓住自然的东西死不放！ 

杨永龙：对啊，所以我让你立即投入自己的日常生活以及自己喜欢的事情之中去

芸蓉：我想告诉你个事！就是我好了！！谢谢你指出我的神经质症！痊愈后日志：被神经质症折磨的没法动弹 从噩梦中醒来 得以解脱 常人是无法体会到其痛苦折磨人的程度 神经质症患者的素质都较好 一般是不会做出反社会的行为 但是随着症状日趋消极 就影响其社会功能了最致命的是 神经质症患者都有着强烈想摆脱症状束缚的愿望 越是这样就越是加深症状他们把正常人都有过的感受 视为病态 注意力越是集中与此 感受越来越敏锐 最后就真的发展成神经质症说的通俗点就是 神经质症就是疑病 总怀疑自己是不是有病 实际什么病都没有 值得一提的是 症状都是我们主观臆造的产物 神经质症的人都不懂顺其自然 他们不遵循客观规律 不接受现实 逃避现实 把事情都理想化 事情不像预期那样 该有多失望放弃理想化吧 那是缥缈的东西，我现在还算蛮快乐的！我应该要变外向化了！这样也好！！全靠森田先生的书了。怪不得你之前只是叫我为所当为，因为说理疗法是行不通的。患者很固执的。疑病素质什么先天这些我就无从考究了。反正自己怕什么人群啊 就逼自己去一把 为所当为的心理反倒平衡了。可能之前我才去都是躲避事情的态度吧，手抖各种问题就让它存在 我必须把自己推到风尖浪口的地方上 越烦闷越得以解脱 环境越复杂越有利，我要面向愉快的未来了！碰到自己感觉疑似神经质的同学真心想拉她们一把 但是我只是说理的，没什么用的，好想看《行动转变性格》。这本已很难找了，总之谢谢你！

杨永龙：不客气，希望你任何时候都把握此时此刻，尽自己最大的努力把此时此刻的事儿做好，这样我们才能真正享有此时此刻的幸福和快乐。我们活人活的是此时此刻，拥有此时此刻、把握此时此刻，让此时此刻充满精彩和快乐，无数个此时此刻就组成了我们的人生，无数个充满精彩和快乐就组成了我们人生的精彩和快乐，这样我们也就拥有了人生的最高目标——幸福！人生其实真的很简单——简简单单的生活，简简单单的做自己该做的事，不去想我们所不能把握和控制的东西，这样我们就会生活的很轻松、很快乐。

芸蓉：不去想我们所不能把握和控制的东西，这样我们就会生活的很轻松、很快乐。非常对！

杨永龙：此时此刻的行动，只有做此时此刻的事的行动，才能让我们无暇顾及那些胡思乱想，也才能不把问题负面的扩大化

芸蓉：除了为所当为，我能在有些地方逼自己一把吗，像在国旗下言讲。我明明是不喜欢被关注。但我多争取这些机会，突破更多。我该知道的，这些场景下伴有的紧张，更何况是我没有什么舞台经验。任其不安而后安嘛。 

杨永龙：可以啊

芸蓉：争取更多锻炼自己的机会，造就坚强性格。

杨永龙：是啊，只要是实际的行动，我们就可以让自己在行动之中强大起来

芸蓉：我感觉呢你对我都是蔽开那些所谓心理学上的名词，而且也不喜欢跟我谈，你可能是将可能伤害我的东西降到了最低！我看了书的：生活要有目标！你承认吗？也是我现在想解决的问题。你能加以指导么？ 

杨永龙：对啊，我们生活的确是需要目标的！但目标是根据自己的实际情况来确定的

芸蓉：我不希望给你造太多问题，而你又是义不容辞的解答我，我该用自己能力解决些问题，就请你给点时间！ 

杨永龙：我不喜欢拿那些心理学的名词来吓人，也不喜欢拿那些个名词来包装自己多么有学问，但我对你的指导只能是顺着你所说的慢慢来理顺

芸蓉：我有个目标了！但值得忧心的是怎么用无数个小目标造就它！我知道一切还来的及！ 

杨永龙：那你说你的大目标是什么呢？

芸蓉：个人发展方向：化妆品销售，我口气还不小，我想卖名牌。。其次就是旅行，什么房的。不受钱阻碍。这世界太可恶了！怎么可以让我听到什么都跟钱挂勾的东西！爱钱是人性啥的，神啊，是神就不受名利牵绊对吗？没有觉对的，看程度对吗？ 

杨永龙：做化妆品销售以及卖名牌，这没有问题啊

芸蓉：怎样才能让别人挑我去他那工作呢？怎样加强自己竞争力？

杨永龙：这当然首先需要与生产商联系有货源，然后考虑店铺

芸蓉：我还没出社会呢，只是设定目标 

杨永龙：那现在上大学对吧？

芸蓉：每次背英文，要考证，我拖拖，职业高中2年级 

杨永龙：既然还没有出社会，那么就先把目标放在自己所学的课程之上

芸蓉：有道理！ 

杨永龙：上职高，那么我们就把大目标放在考大学之上，这样每次考试就是我们的小目标

杨永龙：至于你上面所说的，那么就暂时把它定位为未来的理想，你说怎么样呢？

芸蓉：这样说吧！我现在需要自学！然后第三年参加选拔考试！问题是我不知重哪下手！是我没能重科目学习中找到自信！好！大目标：高考！重点是我爱空想！我就差实际行动了，我要怎么集中！我要怎么管着自己，在周围又没有高考的同伴！我们第三年分就业班，高考班的。 

杨永龙：其实要想学习，那么我们就完全可以做到学所要学的课本，你到我的博客去看一看《初三学生：怎样才能提高学习的自制自控能力》这篇博文之中的方法

芸蓉：我会去看的！万分感谢你这个贵人，在我最好的年华遇到你，被所谓“神经质症”搅得……最迷惘最痛苦最挣扎最难受，像场恶梦！现在我感觉很愉悦！我懂顺其自然了。关于心理学，如果我不打算发展下去，我大概一辈子都不会去接触了。一知半解的，涉及这领域的东西太多了。它多少还是有点不利的。美好的生活等着我去创造啦！谢谢你，我很好，就现在，真的！我谢谢你！乐活现在，此时此刻。