阿伟：杨老师，您好！我遇到一些困惑，想请您帮帮我！我是一个研究生，梦想成功，但是又总觉得自己缺乏勇气，所以在公开场合很少发言，这样总是自责。而且不是很喜欢和不熟的人来往，遇到不顺利的事容易情绪低落，缺乏魄力和领导力，您觉得我该调整自己呢？谢谢杨老师！

杨永龙：我觉得您应该是一个内向型性格的人。内向型性格的人的特点就是腼腆和害羞，和人谈话，肯定会出现紧张、不自在的心理反应的。既然是这个样子的，那么我们就应该接纳自己的与人交往、公众场合发言紧张、不自在的心理表现，带着这种心理表现去与他人交流和交往。一旦我们接纳了自己的这种性格特点，我们也认为是正常的，这样交往起来也就会逐渐变得自然和自如了。如果我们觉得不应该如此，非要在别人面前故意表现得不紧张，其结果是他越来越紧张，以至于在各种场合都不敢说话甚至退缩了。

下面是一些让你改变的方法，建议你坚持行动去做：

1、加快自己走路的速度：走路拖拖拉拉、懒散会给人一种无所事事，毫无目标的印象。不管自己有事没事，加快自己走路的速度，会给别人一种，这个人一定有件重要的事要去办，缺了他就办不成的感觉，而在加快走路后，你可以自己感觉一下，跟平时有什么不一样。当然观赏风景或者陪女朋友逛街就不要这样了。

2、与人说话正视他人：跟别人谈话的时候眼神不要躲躲闪闪，不知道该往哪儿看，会给人一种飘忽，鬼鬼祟祟、自卑的感觉。学着正视别人，自然的跟别人的目光接触。但也不要一直死盯着，在别人说话的时候目光专注一会儿后，可以将目光移到对方鼻子或者嘴唇上。

3、敢于接受别人对你的赞美：我们从小的教育就是被别人赞美的时候要谦虚，所以经常会以“没有没有”、“您太客气了”等言语拒绝别人的赞美与夸张。其实，大家不必对自己如此刻薄。中国父母受传统观念影响颇深，生怕孩子骄傲，有点成绩就目中无人，可是鼓励对于一个人自信的建立太重要了。一件事你做成了，别人夸赞你一句，你坦然接受完美吸收，脑子里就会对这事倍儿亲切，下次再做会更好，这就是良性循环。

4、多读书：导致一个人缺乏自信，内心充满自卑情绪的，还有一个绕不开的原因：眼界。为什么这么说呢？人生存与现实社会，往往会有意识地选取参照，自己拿不准，喜欢左右比较。伴随着比较你会看到你与他人的差异，这种差异会让你感到不安，把差异当差距。建议如果你发觉自己很不自信了，没有关系，有可能你现在正深陷于中间的半知状态，那就继续勇敢地往前走，通过阅读量的积累，实践经历的丰富，与人交谈的加深，你自然就会慢慢过渡到临近全知的状态，那时你心中没有自卑，有的是敬畏。

5、正确地评价自己：不仅要看到自己的短处，也要客观看到自己的长处；既要看到自己不如人之处，也要看到自己的过人之处。俗话说，“比上不足，比下有余”嘛。谁都有缺点和不足，只要能想方设法克服缺点和不足就行。这样就可以增强自信心，减轻心理压力，扔掉包袱轻装上阵。

6、正确地对待挫折：遭受挫折和打击，这是人人难免的。但人的承受能力不同。性格外向的人过后即忘，性格内向的人容易陷入其中。这时就应当注意凡事不要期望过高，要善于自我满足，知足常乐。无论学习或工作，目标不要定得太高太死，不然就容易受挫折。

7、立即行动：只要是自己想要做的事，不管别人怎么想怎么看怎么说和怎么做，立即行动起来去做，并且坚定的持续坚持行动下去。我们人类最盲目自大的地方是：高估了一天的改变；最可悲的地方是：低估了一年半载的改变。人在一天之内是很难有改变的，但坚持持续一年半载，那么肯定就会有巨大的变化的！

阿伟：谢谢杨老师，我按你说的去做，有什么问题再来找您！