伊航：杨老师您好，我是一名高三的女生。您的博客我每天都看，我特别敬佩您的坚持，您每天都写一篇，一天也不落。我想请问您一个问题。因为我们学校提前放假，所以弄的我有些惊慌失措。这几天只能自己复习了。对于文科成绩只有200分的我，还能提升么？

杨永龙：只要没有走出高考的考场，那么我们就有实现理想的较大可能，你目前考试成绩是200分，卷面上反映出的什么呢，从卷面上找出自己失分的原因，比如粗心、知识点没有掌握、不符合答题规范等等，这都是需要你仔细分析和归纳总结的。你现在最需要的就是把课本读熟读精、吃透课本，把课本之上基本概念、基本规律、基本公式、基本实验弄清弄懂，并力争把课本上的知识点、关键点（要点、重点、难点）分解而形成自己的知识结构体系，达到加深理解记忆，灵活运用的水准。这根本就不是大概，而是仔仔细细的把语文以及文综的课本过一遍。如果你能真正做到回归课本，吃透课本，把课本之上基本概念、基本规律、基本公理弄清弄懂，那么我相信你在这二十天里增加100分或者更多是完全可以的。以抓关键与重点的方式方法来进行学习——注意学科的主干知识、核心知识；注意老师强调的重点与关键；注意近来试卷上经常出现的问题；注意自己经常出错误的问题；注意寻找自己的缺漏。比如看课本目录、标题、重点等，同时进行所学知识的回忆，当发现某个知识点比较生疏，那么就需要及时而仔细的进行补习；对已经熟练掌握了的内容，你完全可以“一带而过”。另外，也别忘了重要的概念以及内容等的记忆。

伊航：背单词，背完就忘。老师我受不了了，您教给我的方法我用了，但是成效不是很明显。可能我的基础真的很差吧。做文综可费劲了。我要疯了，只剩十三天了，我心态还特不好…怎么办呢？

杨永龙：你根本就没有认真来做，只随便做了这么一两天就想要明显的成效，难道不是天方夜谭吗

伊航：可是我很浮躁，至始至终都没有一个坚持执行的目标，总是修改了又修改…老师，冒魅的问一下，您能帮我定一个计划么？我不想郁闷了，想踏踏实实的来做，我总是安排不好自己的时间，做一张文综试卷要半天，还不能都记住，有时一天下来我只做了特别少的东西，感觉抓不住时间～

杨永龙：做一套文综试卷一般用两个半小时的时间，如果一个上午能做一套文综试卷，这也是非常好的成绩哦

伊航：是么？老师，数学和英语我干脆都不会，怎么办呢？也像文综一样回归课本么？

杨永龙：这就先抓自己能掌握的语文和文综课程，增加这些课程的得分，把这两门暂时放弃。如果我们最近一段时间，能充分利用时间把学校模拟考试、综合考试的试卷每天查缺补漏的做三到四套，效果肯定是不错的。

伊航：可是那些试卷都收上去了，而且我只有一本语文书～其它的都找不到了，愁人～

杨永龙：找老师去要回来哦

伊航：嗯嗯～我尽量吧～嘿嘿。老师、快高考了、我该怎么调整作息时间呢？我现在晚上基本两点睡，白天六点起，但是白天一到高考的时间就会困～

杨永龙：如果你形成了习惯的话，那么可以提前一个半小时上床休息

伊航：可是我总感觉东西都的做不完，不管做什么都特别慢

杨永龙：这个我理解，你晚上十二点半上床睡觉，其余的时间你可以抓紧一点

伊航：其实我知道，我白天挺能磨

杨永龙：既然知道，那么就用实际行动来做

伊航：嗯嗯…哎，在家都呆懒散了。老师，我会尽我最大的努力！

还有六天就高考了。您说，考的好，意味着什么呢？考的不好，又意味这什么呢？

杨永龙：我说什么都不意味

伊航：为什么呢？感觉像是上战场

杨永龙：这是你自己对学习的不合理信念所造成的，比如，成绩必须超过别人才算学习好；考试成绩代表了我的价值；我应该次次都得考出好成绩；如果考不好，自己就没面子了，别人都会笑话我。考不好就证明自己能力差，以后做什么事就会失败等等。

首先我要说的是人生道路上，永远有很多人比你强：会比你有成绩、有出息……但是，我们做人不是为了比来比去的。每个人的能力大小、特长各不一样，一个人在有的方面有可能优于别人，在另一些方面有可能劣于别人，这是正常的。一个人尽了符合自己实际情况的最大努力，所取得的成绩就是最好的成绩，所以学习成绩并不是必须超过别人才算是好成绩。

伊航：呵呵，是啊，如果考不好我都不想念了，我妈天天给我施压

杨永龙：其次，高考成绩并不到表我们的全部价值，这是因为一个人的价值是由品德、知识、能力、个性、理想、事业、家庭、友谊等方面组成的，高考成绩的优劣进仅仅是这些价值之中的一个方面，一个方面的失误或缺乏并不妨碍我们其他方面的发展和提升，一个方面的失误或缺乏当然也不能妨碍我们将来事业有成。

再次，高考并不是为人的面子设立的，高考成绩的优劣，反映的是我们在中学对所学知识掌握的程度以及在考场上心理的掌控程度，并非预示着我们将来是否有足够的能力在社会上发挥自我施展才华。

最后，高考成绩的优劣，只能决定未来能进入哪所学校读书，而不能决定未来能如何如何，因为成绩只能表明应试的能力而不能表明综合素质如何，所以我说高考的分数对一个人成长、成就没有任何的决定意义。

伊航：价值？从小我妈妈就告诉我这个是缺点要改那个要改，我眼里也只有缺点。结果现在，缺点我能写一萝筐，优点找都找不到。

杨永龙：大量证据可以证明，高分并不一定使人快乐或富有，而低分也不一定阻碍人在事业或生活中获得成功。所以我说高考成绩既无法说明一个人的能力，也不能预示我们将来是否有足够的能力在社会上发挥自我施展才华。自我与事业发展得如何更多是取决于你所具备的各种素质（品德、毅力、乐观、自信、性格、热情、创造力、主动性等等）。所以不言而喻，在你的高考成绩和你将来的发展之间并没有任何必然联系。现在不是考虑这些的时候，而是顺其自然的学习和参加高考，这是为自己的中学生涯画上圆满句号的表现

伊航：妈妈爸爸总是说，你要是考不上你就完了。我们给你花那么多的钱，要啥给啥，你可别给我们丢人啊。哎，那我先考试，考要再说？考完再说？

杨永龙：好的

伊航：嗯嗯。考完了我就来打扰你。哈哈，谢谢老师啦

活着有什么意思呢，一件事都处理不好，我没有朋友，更没有信心，我想死好多次，可是却没有勇气！我的心理压力太大！脑子里整天胡思乱想，老师我不奢求您能回我，因为我已经没救了，一遇事有的时候压抑的我喘气都废劲，我爱逃避，怕遇事。说话不着大脑，说完了不管我说对说错我都认为是我错了。从小到大我说的最多的救是我错了，我从没认为自己哪好。不够努力，不够冷静，一遇事就茶不思饭不想，想不明白不说，甚至一天都闷闷不乐，疯了，我怕人背后说三到四，做事都沾前顾后，感觉自己处处在吸引别人似的，还害怕回头，自己写的日记自己都不敢看

杨永龙：呵呵，你觉得你是不是对我也很有吸引力呢？说实话，每个人最关心的是他自己，而对别人是没有什么兴趣的

伊航：啊？人们都说人最大的敌人是自己，我看真的是，哎，连自己都不相信自己

杨永龙：就拿我来说，我并不是因为自己高尚才给别人做心理疏导的，而是因为在满足我自己的兴趣爱好，活人为自己，是为自己而活的，所以你怎么样别人没有那么多的闲功夫来评价你

伊航：我爸天天说我的不是，我妈也是

杨永龙：因为什么而说的呢？

伊航：我总说错话，不够努力，不够钻，说我说话不经过大脑，我越想改，就越在意，越在意，就越说错话

杨永龙：你总说错什么样的话呢？

伊航：就比如我的两个同学，我说，你好白，你又好黑

杨永龙：呵呵，每个人都爱听好听的，这一点你知道吗？

伊航：知道

杨永龙：既然知道，那么以后跟别人交往接触尊重友善有礼貌抬举就足够了

伊航：高中前两年我挺张扬，把我的名声说的可不好了，说我欠，不会说话。高三就老后悔，怕他们说我我都不敢和他们说话了。

杨永龙：再对别人触尊重友善有礼貌抬举的前提下，持“我本来就是这个样子，我就以本来的样子面对别人，喜欢就喜欢不喜欢就拉倒”的心态，这样我们自然就会自然起来

伊航：可是我为什么总想吸引别人注意呢？

杨永龙：只要不做亏心事、不做违背道德和法律的事儿，对别人尊重友善有礼貌抬举，那么我们完全可以随心所欲的表现自己

伊航：我都不知道真实的自己什么样了，一直那么颓，我的情绪总能让别人左右，一有点事都是我妈拿主意，我现在啥也做不好

杨永龙：你不为自己活人，当然就变成无根基的浮萍了

伊航：那怎么为自己活呢？我没人生目标，还没爱好，我真害怕我一辈子都这样，被时间推着走！人家都越学越好，就我越学越回旋

杨永龙：那你目前面临的事情是什么呢？

伊航：高考。

杨永龙：既然是高考，那么就把高考该做的事努力去做好了

伊航：哎，就剩两天了，我却和我对象分了，他很难过，弄的我一天都学不好，世界上还有比我更没自信的人么？高考，我一定会加油！

杨永龙：现在找对象又不是结婚，你说对吗？

伊航：对

杨永龙：既然不是找着结婚的，那么就是认识了解和发现异性的，你说对吗？

伊航：嗯，很对

杨永龙：既然是认识了解和发现异性的，那么在这么重要的关头，这个异性却让你陷入负面情绪之中，这样的人值得去爱吗？

伊航：不值？

杨永龙：既然不值得，而且我们也认识了这样一个人的嘴脸，那你说我们是不是应该高兴呢？

伊航：呵呵，他很好，就是太小心眼，天天抓着我，总吃醋。太在乎也会让人很反感

杨永龙：天天抓着你、总吃醋，这是不是等于给你栓了一个无形的绳子呢，如果我们被无形的绳子拴着，我们还能生活得轻松自由愉悦和快乐吗

伊航：不能，就像看着我似的，特烦，我又不是他老婆，干嘛不能和别的异性走的近啊

杨永龙：是啊，这难道不是认识了解和发现什么样的人适合自己特点和性格的一个过程吗

伊航：哈哈，是啊

杨永龙：是啊，就是老婆也不能像狗一样用绳子拴着吧，夫妻之间需要的信任、是尊重、包容、珍视、专一不二

伊航：自从他一不给我发信息，一下就感觉心空空的。也没人发信息了，也没人想着我了。呵，一直觉得自己挺孤单。现在更孤单

杨永龙：可以理解，毕竟时间长了习惯了，但我们可以用充实自己的时间来调节哦

伊航：他不信任我，总是要和他解释，还对我不信任。

杨永龙：既然是一个对你不信任的人，那么必定是会给你带来苦恼郁闷和烦躁的人，你说对吧

伊航：嗯。还有一点我整不明白。有一回漠河地震，明明是余震，他却从二楼跳了下来！脚粉碎性骨折！您是专家，您说他是一种什么心理？

杨永龙：说明比较自我

伊航：是么？他还好啊，挺大放的

杨永龙：比较自我的人正如你所说的心眼小、容易疑神疑鬼、对他人不信任

伊航：哦哦，那是，相当自我，可怕我和我前对象联系了

杨永龙：这就是你自己的问题，我该下班回家了

伊航：嗯嗯，谢谢老师。

明天高考了

杨永龙：平常事，平常心，平常行动来待之。

伊航：终于来了——高考，加油！！！

老师，我们快考完了，就剩英语了

杨永龙：嗯

伊航：老师，我没考好

杨永龙：过去的已经过去，我们就不在考虑它了，面对未来才是关键，要说没考好，大家都差不多

伊航：嗯，这回大家就彻底各奔东西了，真快

杨永龙：人生本来就是一段一段的，有聚有散有离有合，很正常啊

伊航：挺悲哀，心里好空，不用高考了，都不知道干嘛了

杨永龙：高考过后找自己兴趣爱好了做

伊航：打工去，我怕我干不了

杨永龙：其实只要去做，任何事儿都没有我们想象的那么难

伊航：呵呵，嗯嗯，我可得快点去打工，省的都问我成绩…

杨永龙：呵呵，先考完最后一门再说

伊航：嗯

杨永龙：呵呵，先休息吧，迎接最后一门的考试最重要

伊航：英语我都不想考了，贼拉次

杨永龙：无论怎么次，先把有把握的答出来，然后就蒙

伊航：嗯嗯，哦，蒙完高中生活就彻底没啦！

杨永龙：呵呵，是啊，如果还有学上的话，还是要继续的

伊航：真快，都没努力，那就是大学啦

糊吧了，彻底糊了，200多分，老师 这回我真的废了！专科苗子，心理辅导师有什么要求么? 男女生都可以学吧，分估出来了，300，不是很理想，老师您说 什么样的人适合重读呢？老师您知道什么时候报考么我学艺术差不多本科

杨永龙：每个省份都有各自的安排，我已我也不清楚你们那儿的具体情况。

伊航：第一次工作，我被开了，我成绩出来了，277 ，不是很理想，我报的佳木斯大学

杨永龙：嗯

伊航：分数线成绩还没出来呢，不知道能不能被录取呢，挺忐忑的，谢谢您在我高考之前一直耐心的听我抱怨

杨永龙：那就等待好了

伊航：嗯。不管怎样都过去了

伊航：我想给自己弄个人生规划，可是不会弄，您给我指点一下呗？

杨永龙：等大学考上了再做人生的规划

伊航：哦，我想做点什么充实一下自己

杨永龙：你在等待大学录取的这几天时间，并不知道自己将来进什么样的大学，所以就没有必要在这之前做什么人生规划，把志愿报完之后，就去打工赚一点钱，这也是充实自己的不错的选择哦

伊航：我现在就在打工呢，工资还没下来呢

杨永龙：这也是学习融入集体融入生活的必须哦，所以继续干，干到大学开学报名的那一天为止

伊航：嗯嗯，这是我第一次打工，感觉有点融入不进去，没有在学校那么自然

杨永龙：是啊，这都是在不断的体验之中才不断发展的

伊航：我们每天可清闲了，每天就是查房中少没少备品，剩下的时间就得坐着，有点腻，不过不过一点也不累

杨永龙：嗯，闲下来的时候可以读一些自己喜欢的书籍哦

伊航：嗯。您给我介绍一些书呗

杨永龙：我喜欢的并不一定你也喜欢哦

伊航：没事，有关心理学的书太多了，我都不知道哪个最好，您给我说几个好一点的吧，我想好好学一学

杨永龙：你找一本岳晓东的《登天的感觉》读一读

伊航：是心理学的么？

杨永龙：是啊，还有马斯洛的《健康心理学》。崔丽娟的《心理学是什么》。

伊航：好嘞，我一定好好看看。