天信：杨老师，您好，我患了面部焦虑症，很痛苦，很难受，每每遇到人交流的时候都会有障碍，我不敢笑，甚至在亲人面前都如此，每当别人的眼睛落到我身上时，我就开始紧张，我根本不敢笑，我怕面部肌肉紧张而很难看，因为一旦如此人家也会觉得尴尬，所以我极力回避这一现象的发生。老师，我真的很渴望您的帮助！症状的起源是这样的，2010年过年的时候，在餐桌上跟舅舅讨论中国航母的的事情，但是意见发生了分歧，他的语气很沉稳，很淡定，对着我说的时候，让我感觉很权威，一下子，我面部突然失控，脸上的笑容扭曲，非常尴尬。自从这次之后，我不再敢笑，每每遇到和人交流的时候我就怕笑容扭曲，注意力都在脸上，严重影响到思想的表达，更影响了自己的人际，极为痛苦。我从小就没什么主见，决定全是父母做的，父母待我很严格，可是什么事情又不让我做，一直把我带在身边，什么事情都帮我安排好，我很不自信，没什么独立处理事情的能力，但我的英语很好，这是我唯一值得庆幸的地方，老天给了我这个天份，但是却又给了我一个恶魔，好痛苦。恳请老师的指点，不甚感激！

杨永龙：我先问你，别人和你交往的时候你是不是一直会看别人的脸面部呢

天信：不会的，也许他们会想他们自己事情，我知道这点，但是我总是怕自己笑容尴尬，就因为和舅舅交谈的那次一样

杨永龙：你都不会一直瞅着别人的脸面部，那别人是不是也不会呢？

天信：我是不敢瞅着别人的脸庞，我怕别人的眼神落到我脸上我就会尴尬

杨永龙：我知道，其实平时我们也不会瞅别人的脸面部的，你说对吗

天信：嗯 是这样的，不会盯着人看的，我就是庸人自扰，但是又走不出这个圈

杨永龙：用眼睛注视别人的脸面部是为了表示对说话人的尊重，而不是端详起脸面怎么样

天信：嗯，是的，可是我的眼睛一接触到别人的眼神，内心有就一个自我否定的声音说，你不行的，不敢笑，很难看

杨永龙：你想一想在人际交往中别人最看重的是什么呢？

天信：自己思路的表达是否清晰？

杨永龙：其实别人最看重的是我们是否对其尊重、友善、真诚、有礼貌，背后不说坏话

天信：嗯，其实我内心是极为热忱的，我也会尊重别人，我以前的朋友圈子都觉得我是一个很好的人，我不喜欢得罪人，可是上天为什么给我一个这样的毛病，我只有24岁，我还要考研，还想做高级翻译，难道就因为这样一个焦虑症毁了我的前程么，杨老师，我看了您博客里的文章，获益良多。我患这个毛病一年多，一直没有对别人提过。我觉得您是善良之人，一定会有福报的

杨永龙：这是人际交往的必须和前提，只要我们把这个前提做到了，那你说我们是不是要让自己自然的出现在别人的面前呢

天信：嗯，这是我很想做到的，自然地与别人攀谈，交流自己的思想是有多么幸福的一件事啊，可是当别人面带微笑，甚至大笑的时候，我只能绷着脸，不敢笑，我怕笑容尴尬，不笑也一样影响交流的氛围

杨永龙：要让自己自然自如的出现在别人面前，那你说我们要持的心态是什么呢？

天信：放松，以坦诚之心对待他人

杨永龙：呵呵，难道不是我就是这个样子的，喜欢就喜欢不喜欢就拉倒？

天信：虽然如此，但我觉得让别人喜欢更好啊，我不想让别人不喜欢我，觉得自己是个完美主义者，追求的东西过于苛刻，不想让别人讨厌我，我情愿牺牲自己利益来做到这点

杨永龙：呵呵，没有任何一个人或一个事物被所有人都喜欢的

天信：我肯定不了自己的价值，内心深处又特别希望别人肯定自己的价值，我太习惯于顺从了，我很少拿决定性的意见，都是父母叫我做什么，我就去做什么，现在我意识到这点，我在努力摆脱父母的期望，拥有自己的生活

杨永龙：所以在这个世界之上的某个事物，有喜欢的，也有中立的，还有厌恶的，这才是很正常的

天信：我是个太过敏感的人，非常重视别人对我的意见，如此种种让我难以接受他人的批评与嘲讽，所以我宁愿不与人争利，甚至牺牲自己的利益去赢取别人的肯定

杨永龙：那你说你是在为谁活人呢？

天信：为自己而活！但是明白这点，自己也没什么底气

杨永龙：既然是为自己活人，那是不是要活出自己的幸福愉悦轻松自由和幸福呢

天信：是的，但是我怕别人的眼光

杨永龙：那你说我们平常不伪装和掩饰自己的话，是不是觉得轻松自由和快乐呢？

天信：是这样的，可是话说回来，我总是怕出问题啊

杨永龙：能出什么问题呢？

天信：就像现在和您用QQ聊，可以自由表达，面对面聊的时候我就怕笑啊

杨永龙：呵呵，你把尊重、友善、真诚、有礼貌做到了，我笑话你什么呢？你需要做到人际交往的基本前提——对自己所遇到的每个人（包括父母、兄弟姊妹、亲戚、朋友、同学、同事、室友在内）真诚、友善、尊重、有礼貌，在别人的背后绝口不说别人的长短，做事认真，心细，善解人意，洒扫搽抹提水倒茶手勤脚快，别人的求助只要在自己能力范围内的就给予满足，甘当小学生不懂就问勤于学习，张口说别人的优点，一如既往的坚持这样去做，这样的人才吃得开。这是人际交往的基本前提，人际交往的基本前提是在我们能力以及掌控范围之内的，所以我们要积极主动的把它们做精做好，每个人的本性都是自私和趋乐避苦的，每个人活人都是为自己的幸福、愉悦、轻松、自由和快乐而活的，每个人所能主宰把握和掌控的只有自己，别人对我们怎么想、怎么看、怎么说、怎么做，我们是管不了的，我们根本就没有必要去管。其实我们只管把自己所能掌控的人际交往的基本前提做到做好，这反映的是我们自己的人格和品行，别人怎么对待那是他们的事儿，只要我们把自己所能掌控的做到做好了，那么就持一种“看得上就交往看不上就拉倒”的心态。有句家喻户晓的话叫做“日久见人心”，那你坚持把自己所能掌控主宰和把握的做好了，那么久而久之是不是就有了好人缘好关系了呢？我们对别人礼仪周全，我们不在别人后面议论别人的长短、我们手勤脚快、我们善于倾听，听到的话我们们这里为止，那么久而久之我们就有了好人缘好关系了。这就是老子所讲的“无为而无不为”，也就是我们只做好自己所能把握掌控和主宰的，别人怎么样与我无关，一直的坚持这样做下来了，该来的就必然来到了。每个人也都是在为自己的幸福、愉悦、轻松、自由和快乐而活的，所以任何时候只要把人际交往的基本前提做到，那么剩下的就是活真实的自己，活独一无二的自己，根本无须为了迎合别人而失去真实、独一无二的自己。

天信：我怕别人看到我尴尬的表情，我总是自己折磨自己，其实也不是我自己，内在的一个我。

杨永龙：呵呵，我就是这个样子的，也是我本来的样子，我就这样了，喜欢就喜欢不喜欢就拉倒，如果这样的话会怎么样呢？

天信：这样我就可以很随性，不管他人的想法，没有包袱，但是我怎么能够做的到呢，不管别人的看法啊！

杨永龙：对啊！

天信：唉，我多么渴望我能够随性自如啊，可以随时自由的说自己的看法，赢得别人的尊重。

杨永龙：我们要知道“人无完人，金无足赤”的内涵，这就是说十全十美的人在这个世界上是不存在的，每个人都有自己的优缺点。

天信：我明白自己的缺点，不自信，太敏感。

杨永龙：心理学研究表明，在人际交往中人们并不喜欢那些在他人面前表现得完美无缺的人，而最受欢迎的恰恰是那些把真实的自我袒露在他人面前的、有有血有肉的人。所以你在与人交往的过程中不要去过分关注对方对你面部表情的印象如何，也不用太在意自己的缺点，只要尽到了自己的礼节和真诚，那么我的目的也就达到了。

天信：嗯，好的，表现真实的自我，我努力向这边靠拢，杨老师，谢谢您听我的倾诉，谢谢了！回去再把你的每篇博文看一遍，有心结的时候再找您可以吗？

杨永龙：其实我们真的像其他生物一样的表现真实的自己，那么我们就一定是自然自如的，当然可以了哇

天信：嗯嗯，谢谢老师，谢谢，有机会我一定报答您。