幺妹：杨老师您好，我可以问你些问题吗？从昨天下午开始，感觉自己很难受，干什么事都觉得没意思，心烦气躁的，我该怎么去调节呢？

杨永龙：是因为做什么事情而感觉难受的呢？

幺妹：应该是吸毒品造成的吧，是第一次不过也是最后一次，本想睡一下会好的，可还有这样的念头，后来这么难受，但我知道错了。

杨永龙：昨天你吸了毒吗？

幺妹：嗯，因为生男朋友气。

杨永龙：生男朋友的气就应该吸毒吗？

幺妹：也许自己幼稚吧，有这样念头让我好烦，看网上说过几天会慢慢好的，但我现在都受不了了。

杨永龙：是啊，吸毒本来就是非常糟糕的事儿，既然你已经知道自己错了，那你说以后该怎么办呢？

幺妹：我以后再也不会碰了，没想到会这么难受，对什么都没激情，度日如年，从昨天下午干什么事都是逼着自己干的。

杨永龙：既然你从中体验到了痛苦和难受，而且也发誓以后用不沾染毒品，那你说是不是值得高兴和快乐呢？

幺妹：是哦，谢谢老师您能给我这样说，心里好受点儿了。

杨永龙：其实我们每个人都是从错误的经历、体验和感悟之中得以健康发展和成长的，这就像我们没有下的经历、体验和感悟，就不知道上是什么，没有错误对我们的惩罚和折磨，我们就不知道幸福和快乐是什么

幺妹：嗯，是啊，谢谢老师您说的话。

杨永龙：正因为我自己也曾经经历过错误的经历、体验和感悟，所以才成就了今天我自己的健康阳光和快乐，所以我是从自我的经历之中得到的感悟哦。

幺妹：你也吸过毒品？我应该理解错了吧？

杨永龙：呵呵，这倒没有，错误是多种多样的，不一定是吸毒。

幺妹：嗯。

杨永龙：我们活人活的是此时此刻一呼一吸之间，只有这一呼一吸之间是对我们有意义的，也是我们能把握和掌控的，所以我们只活此时此刻的一呼一吸之间，把我们的这一呼一吸活精彩了，无数个一呼一吸都是精彩的，那么我们的人生也就精彩了，你说对吗？

我给你推荐一种情绪极度紊乱时使自己达到平静宽宏的技巧，当你情绪极度紊乱的时候，你可以问自己以下三个问题：

首先问是什么事让我苦恼？通过这个问题可以帮助你判断自己所面临的问题的严重性。它是一件目前正在发生的事情吗？或者，它是一件已经发生过或者是你害怕将会发生的事情呢？这样一方面可以使你把苦恼和痛苦的范围缩小，另一方面可以使你发现此时此刻的你所处的境况还不错，让你真正感到苦恼和痛苦的是你内心思考的方向，即前思后想的真正是过去和未来。这样有助于你把心思回转到此时此刻，并把心思真正投入到此时此刻幸福、愉悦和快乐的享有之上。

其次问自己“我为什么紧紧抓住这个消极的感受而不放手呢？”这样就会让我们回转一个角度看问题。其实我们心态的烦躁、痛苦和恐惧还是幸福、愉悦和快乐，说白了就是一个选择的问题。这个时候你就会发现自己一直在以消极的心态在看待事物，一直让自己沉溺在沮丧和痛苦之中，一直把自己当作一个受难的人。这就是说，你非常愿意享有烦躁、沮丧、痛苦和恐惧的生活，而不愿意享有幸福、愉悦和快乐的生活。如果你愿意享有幸福、愉悦和快乐的生活，那么你就会摒弃烦躁、沮丧、痛苦和恐惧的感受，当然幸福、愉悦和快乐的生活也就会紧随你转变的心态而来。

最后你要问问自己“我真正想要得是什么？”我想这个问题对于你来说是显而易见的。我们每个人都向往过一种充满幸福、愉悦、快乐和爱的生活，同时也非常愿意不惜任何代价将这种幸福、愉悦、快乐和爱的生活追求到手。这时候你就会自觉地调整自己的心态，让自己把握此时此刻所具有的幸福、愉悦、快乐和爱，当然你的心态也就会把自己导向充满幸福、愉悦、快乐和爱的生活之上来。如果你对某人生气或者与某人攀比让你沮丧和痛苦，那么你首先要让自己意识到：愤怒、沮丧和痛苦会让自己陷入情绪极度紊乱之中，我所要的和不惜任何代价所追求的是充满幸福、愉悦、快乐和爱的生活，我知道愤怒、沮丧和痛苦与幸福、愉悦、快乐和爱不能同时存在，在此我必须要做一个抉择，对于我来说，我当然要选择充满幸福、愉悦、快乐和爱的生活！

幺妹：谢谢老师，我知道该怎么去做了。