校轩：杨老师你好，我是高三学生，马上就高考了，可我没动力了，现在什么也不想做，您能帮帮我吗？ 

杨永龙：什么也不想做持续有多长时间了

校轩：就是这几天 

杨永龙：很可能你到了“高原期”了，是学得太累了，学习到了一定程度就会有一个“高原期”，这个时候你会觉得怎么学都没有效率，也没有心思来抓学习

校轩：嗯啊，那我该怎么办呢 

杨永龙：也就是因为你一味苦读，不注意锻炼，不注意休息，打疲劳战而造成的。这个时候你就要放松自己，不要太勉强自己了，让自己有一个平和的心态去面对接下来的学习，听听音乐，运动一下，让自己轻松的面对学习，不要焦虑，过一些时候就会好起来的，学着顺其自然，不用太在意了，放松，放松，深呼吸，放松，放松，就会好的。

校轩：哦，谢谢老师 

杨永龙：要每天抽出一定的时间出去与同伴交流，或看看电视、玩玩游戏、参加体育活动等等，这样可以起到缓解压力的作用，同时要适当休息才能保证有一个良好的心态。我以为立竿见影的办法就是好好睡一觉，不妨先把学习放一下，咬一咬牙下一下狠心，请一两天假，到附近的风景比较好的地方调整一下。比如去海边看看大海和日出，饱览一下广袤的戈壁和无边的沙漠等等，不要舍不得现在的一点时间，用现在的一两天去换取精神饱满的三十天,是值得的！

校轩：嗯嗯，我试试， 

杨永龙：要转移兴奋点。人的大脑具有喜新厌旧、喜色好乐的特性，一旦变换环境大脑就会在新鲜感的驱动下增加活力，如果再辅以田园山水游玩，趣味娱乐游戏，幽默笑话之类的活动，对缓解紧张与压力效果更佳。坚持每天参加体育锻炼。体育锻炼能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张；并且按大脑皮质功能轮换的原则，可以消除脑力疲劳，这对他来说无疑是极其有利的；适量运动还可以使原来兴奋的那些神经细胞抑制的更完全，休息得更充分，对用脑过度的失眠者也有改善作用。参加体育锻炼每日至少锻炼1个小时（早、中、晚之和）；锻炼的项目可根据自己的爱好选择，因地制宜，如各种球类、跑步、练操等；运动量要适中，不宜大运动量的活动，避免劳累过度，影响晚上的复习效果。

校轩：哦哦，我尽量 

杨永龙：目前已经进入了第三轮复习，也就是传统意义上的冲刺阶段复习。这一阶段的复习过程中，应合理地分配时间和精力，做到有所为，有所不为。在这一阶段如果还抱着第一、二轮复习苦学加死学，整天只是在拚时间，这样势必就会出现学不进去的情形。前面我说了第一二轮复习的方法已经不适合于冲刺阶段的复习，所以越是临近复习的后期，我们越是需要知识上的综合和融汇贯通，当然这时候加强分析综合能力的运用就显得非常重要了。所以我们要把时间花在对第一轮复习所学知识的分类、归纳总结上，通过归纳习题类型，总结解题方法，拓开思路探索出适合于这一阶段的学习方法，使自己学的更轻松更灵活。在学习方法上要注意做到：听——认真听老师讲课，注意重点、难点、关键点；练——在老师指导下，有目的的练典型习题；思——思自己的不足之处，找出原因；悟——从听、练、思中悟出学习规律。

校轩：嗯，好好，谢谢老师