志文：杨老师，您好，我觉得自己很不正常，明明自己有一大堆的事情要做，要赶着毕业，但是，现在的自己却一点劲都没有，已经自暴自弃了一样。

杨永龙：就是不行动呗。

志文：嗯，觉得自己当初选错了，现在后悔莫及，觉得自己无论做什么都是错的。

杨永龙：你觉得错在什么地方呢？

志文：选了不适合自己的专业，或者说是没有好好的看清自己的优势和劣势，没有仔细考虑清楚自己当初为什么要读研。

杨永龙：既然选了，那是不是需要用毅力和意志力做下去呢？

志文：是要的，可是我觉得自己太笨了，努力也没有用啊，或者说是没有用到合适的地方。

杨永龙：其实要我说来，达到合格是没有问题的，关键的你不要考虑学了它将来能怎么样，而是把学习它的过程当作是培养自己向一个目标坚韧顽强、按部就班的勤奋耕耘品行或习惯的过程。

志文：我也知道是自己想太多了，安安心心的往下做实验就好了，可是，我还有一些其他的问题，我觉得自己的能力不够，觉得自己的想法（做实验的思路）有问题，可是我不敢和别人讲，一方面是因为不知道别人说得对不对，一方面又是担心别人瞧不起自己，以后都不愿意帮助自己了。

杨永龙：呵呵，你完全可以让自己以学生的身份去请教同学，只要我们以学生的身份去请教别人，那么别人不仅会看不起我们，而且还会非常乐意的帮助我们。

志文：嗯，我想知道该怎样振作起来，改变自己现在这种悲观，失落的情绪，老师，我还想知道，如果一个学生读了三年研究生，结果不能顺利毕业，别人会怎么看呢？

杨永龙：用毅力和意志力坚持做自己此时此刻所做的以及该做的才是最关键的。

志文：杨老师，我发现自己做错事了，可是却一直不知道怎么去弥补，感觉现在的压力越来越大了。

杨永龙：你最需要的就是养成活在当下只活当下的习惯——任何事情听其自然，过去了、做完了就不再想它，不再评价它；未来的事儿还没有来到，等到来到的当下再说，我们的人生只有此时此刻的当下所做的事儿，只要我们紧抓此时此刻的当下所做的事儿，把当下所做的事儿当做是生命之中的唯一尽自己最大努力的去做，我们坚定地这样去做了，那么就可以收获内心的平静和安宁。我们知道做最好的自己，就必须尽自己最大且最有效的努力做好当下所做的这一件事儿，既然对当下所做的这一件事儿尽到了最大努力，就可以听其自然，无可悔憾。其实人生的一切事情都是如此，只要对当下所做的这一件事儿尽到了符合自己实际情况的努力，便可以听其自然而无悔憾了。这样就能减轻和放松精神压力。经过一段时间的努力投入当下的行动来养成活在当下只活当下的新习惯。一旦这个习惯养成了，那么你的问题必然就不成问题了。

志文：好的，我按您说的去做，有什么问题再来找您。