云莺：杨老师你好，我女儿今年初三毕业考试，可她压力很大，她在体育加试之前每次都会在操场上吐她感觉不舒服紧张，平时学习挺好就是考试时紧张，简单的题也会出错，杨老师怎样才能让她轻松应考呢

杨永龙：是到操场上会发生呕吐吗

云莺：嗯

杨永龙：可以练习一下系统脱敏法

云莺：什么是系统脱敏法

杨永龙：到我的博客好好去学习一下《高三临考生一到教室就紧张手软怎么办》。

云莺：嗯，昨天一模下来到家就哭说本来会的题由于紧张全错了

杨永龙：关于考试紧张，好好学习《高二学生：怎样对付走神和考试焦虑》《如何应对考试焦虑》《高三强迫症该怎么调节》。

云莺：我女儿胖体育不好，因此他老担心加试。

杨永龙：体育加试，所加的也是非常有限的分数，这是需要孩子明白的，当然离中考的时间最起码还有两个多月时间，只要每天坚持练的话，那么成绩是会提高的。

云莺：嗯，老师你真好，我会鼓励孩子的。

杨永龙：同时我们还要让孩子知道，国内比较有名的大学在高考时也是要加试体育的，所以从现在开始养成体育锻炼习惯的话，那么高考就会上到理想的大学，我校有几个打算考清华北大的学生他们每天早晨都在坚持进行体育锻炼。

云莺：哦，高考也加试体育呀，每天早上跑步管事吗？

杨永龙：目前主要是国内的一些名牌大学，在自主招生的时候是考体育的。

云莺：哦。

杨永龙：对于孩子的体育锻炼，我的建议是早晨跑二十分钟，中午饭前跑二十分钟，晚饭前跑二十分钟。这样不仅可以达到增强体质的目的，而且也可以让身材健美起来。

云莺：孩子每天放学太晚，每天还要学到深夜，每天早上都喊困，所以就没有坚持跑步。

杨永龙：我理解，我是高中的老师，我们学生面临的是高考，如果抽时间的话，完全是可以抽出来的，毕竟体育锻炼是会促进学习效率提高的。

云莺：嗯。

杨永龙：另外我们近十年以来看到的学生，绝大多数情况是学习好的学生体育也好，而且也会创造性地运用玩来锻炼身体。

云莺：老师就是慢跑行吗？

杨永龙：当然行了，我们是在健身，而不是在训练自己成为运动员，所以我说的跑步也是健身跑。健身跑的速度是比走路稍快一点，在跑的同时还可以背一些优美的古诗文，在跑步时可以背的古诗文很多，比如《梦游天姥吟留别》《阿房宫赋》《过秦论》《屈原列传》《茅屋为秋风所破歌》《滕王阁序》《岳阳楼记》等等，这样即可以调整呼吸，也可以锻炼身体，更重要的是把该背的古诗文也变成了长时记忆，这是一举多得哦。

云莺：嗯，我和女儿一定说，老师您真好，我去上课了，有机会再和你聊。

老师 我被我的一个同事无中生有的中伤 而且影响极端的不好 名誉受损，而且我还奈何不了，只有暗自郁闷。

杨永龙：嘿嘿，这样的情况在我的身上也曾经出现过，所以我很理解你的心情和处境。同时无中生有的具体是什么事儿呢？

云莺：我是幼儿园的园长，总校长让我在我单位调动一个人去其他幼儿园，所以我就做一个老师的工作，她不愿意去，总认为是我主张让她走 因为她这个人特偏激，在我工作做下来之后，她临走前到总校长那里告了我一桩，句句扎人心，句句都是动摇总校长地位的话 纯属小人之心，无中生有的话。为这事总校长特生气，完全信她的话。

杨永龙：是不是总校长给你说了这些事儿了呢？

云莺：是。

杨永龙：这说明了什么呢？

云莺：他在大会上好一顿批评，我好迷茫。

杨永龙：哦，不是私下里给你说的？

云莺：先是大会上点 我问的他他告诉的我，在校长的心目中我就是一个不折不扣的拆他的台的小人。

杨永龙：嗯，既然他告诉了你，也对你说出了是谁说的，那么是不是总校长还是对你比较信任呢？

云莺：那个疯子老师说我怎么怎么鼓动老师们和校长对着干 您说听这话谁不生气啊，是这样吗，可是在他心目中我就不是一个好人了。

杨永龙：是啊，要不是总校长对你信任，那么他就不会把话说到你的面前，也不会当面对你生气和批评了。

云莺：可是这样影响多不好啊 我认为他不应该开会说 要是信任我的话就应该私下里和我调查取证 怎么能听老师的片面之词。

杨永龙：正因为对你信任，所以他才会把话说在了明处，要不然他就会不动声色的给你穿小鞋、下绊子了。

云莺：但是我现在在全镇的老师心目中就不是一个好形象了。

杨永龙：这个我很理解，不过你为人怎么样，大家在心目之中是有一杆秤的。

云莺：可是现在人都势力得很，都没有什么道义可言了。

杨永龙：有这样两句话是我们要牢记和践行的，第一句是“身正不怕影子斜”；第二句是“有则改之无则加勉”。

云莺：嗯，老师。

杨永龙：幼儿园是不是女老师居多呢？

云莺：嗯，对谁都那么真诚，

杨永龙：在女老师居多的地方，扯别人的家的事儿的事情是比较多的，当然出问题的也就比较多。

云莺：在别人眼里我开朗爱说爱笑而且精明有心计 可是我的表面现象 其实我心眼小没有心计。

杨永龙：所以在这种环境之下时刻要牢记人际交往的原则之一——在别人背后永远不对任何人做负面的评价。

云莺：嗯，老师。

杨永龙：即便是别人做的不好，我们可以在私下里当面一对一的与他交流，而在背后永远不说别人的短处和负面的评价。

云莺：那老师你说对于这件事我就不辩解吗 谁是谁非。嗯，和您聊天真好。

杨永龙：当然在背后要说别人的话也永远说别人的好，

云莺：可以和您在这里吐露心声。

杨永龙：嘿嘿，你在我这儿是完全可以的。

云莺：你是我很好的大哥哥，在你这里我会得到心情的释放。

杨永龙：嘿嘿，我本来建立的就是这样一个平台哦，人的情绪有入口就需要有出口，很正常哦。

云莺：和您聊天真好的好享受，老师，我给孩子们排练了啊，要艺术节了，老师，再见！